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Supergirl

1° Ciclo Oxandrolona (M)

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Estarei começando meu primeiro ciclo amanhã, porém ainda tenho algumas dúvidas quanto sua duração e dosagem.
Me indicaram começar com 40mg, porém achei muito, e quero começar com 20mg ao dia (12/12 hs). Quero aumentar a massa magra e dar uma "qualidade" melhor nos músculos.
Pensei em: da 1° a 4° semana, usar 10 mg de oxandrolona 2x ao dia..

Na semana 5 e 6, usar 10 mg 3x ao dia, totalizando 30mg...
Está bom assim ou um ciclo de 6 semanas é pouco? Qual a opinião de vocês?

Medidas:

Altura: 1,60m
Peso: 60kg 
Busto: 96 cm
Cintura: 73 cm
Quadril: 100 cm
Coxa: 62 cm
Panturrilha: 34 cm :blush:

Alimentação básica, o velho ovo, batata doce e frango.. arroz integral, feijão, aveia.. n acrescento mta coisa alem disso
Suplementação: Por enquanto so albumina antes de dormir, tomo colágeno e vitamina C também

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O corpo está mais ou menos assim, sendo que a cintura deu uma afinada depois do tight lacing

Meu treino:

Seg: inferiores (de 3 a 4 exercícios pra cada músculo) + ABS

Ter: Peito, ombros e tríceps + ABS

Quarta: bíceps, costas, antebraço + ABS

Quinta: repito o de segunda

Sexta: repito o de terça

Sábado: caminhada/corrida + ABS

Sim, tenho obrigatoriamente que fazer abdominal todos os dias por conta do tight lacing.

IMG_20160718_082139.jpg

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Percebi que minhas pernas estão mais tonificadas, mais "inchadinhas", o que não gostei até agora é que venho selecionando bem ops carbos que consumo, tenho noção que não posso fazer uma dieta restrita mas não gostaria de aumentar o peso, acabei ganhando 2kg mesmo nunca tendo feito tão boa dieta e treinado tão bem.. Não me sinto mais gorda visualmente.
A força aumentou desde o primeiro dia, porem creio que seja psicológico rs.
 

Em média quanto seria o ideal de gramas de carbo, proteínas e gorduras pra mim n opinião de vcs?
Lembrando que tenho 1.60m e 62kg

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1 hora atrás, Supergirl disse:

Percebi que minhas pernas estão mais tonificadas, mais "inchadinhas", o que não gostei até agora é que venho selecionando bem ops carbos que consumo, tenho noção que não posso fazer uma dieta restrita mas não gostaria de aumentar o peso, acabei ganhando 2kg mesmo nunca tendo feito tão boa dieta e treinado tão bem.. Não me sinto mais gorda visualmente.
A força aumentou desde o primeiro dia, porem creio que seja psicológico rs.
 

Em média quanto seria o ideal de gramas de carbo, proteínas e gorduras pra mim n opinião de vcs?
Lembrando que tenho 1.60m e 62kg

Muito provavelmente você não ganhou "peso", mas sim músculos ! É bem normal isso acontecer. Etnão não há nada de errado ai. Algumas meninas querem emagrecer, ficam com menos de 50kg e ainda tem gordura e celulite ! Isso se deve a falta de mpusculos. Então emagrecer e engordar não são parâmetros eficazes, o ideal é observar o percentual de gordura - isso sim deve ser a sua referência.

Cuidado com o feijão e a aveia! Eu quando quero perder gordura, restrinjo o consumo de carboidratos à batata doce e banana - esta apenas antes do treino. Ambos em pequena quantidade. Uso muito frango, queijo branco e ovos. Gorduras só azeite de oliva, óleo de coco e gema do ovo.

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Vou dar um cortada no feijão já que o arroz já tem mto carboidrato, realmente depois do treino não tem tem necessidade.. Frutas só venho consumindo banana e abacaxi..
É bom salientar que tenho tendencia a ter espinhas nas costas e colo, porém não aumentaram, também n tive queda de cabelo até agora e tõ pouco aumento do clitóris (mas a libido aumentou bastante) :blush:
hahahaha
 

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20 minutos atrás, Supergirl disse:

Vou dar um cortada no feijão já que o arroz já tem mto carboidrato, realmente depois do treino não tem tem necessidade.. Frutas só venho consumindo banana e abacaxi..
É bom salientar que tenho tendencia a ter espinhas nas costas e colo, porém não aumentaram, também n tive queda de cabelo até agora e tõ pouco aumento do clitóris (mas a libido aumentou bastante) :blush:
hahahaha
 

Corte estes carbos que terá uma queima maior de gorduras. Mantenha o abacaxi e a banana antes de atividades do dia e nuca à noite.

Que bom que os colaterais estão tranquilos. Sobre o clitóris, é como falei em outro tópico: o clitóris fica inchado devido ser ele um receptor de DHT. Curiosamente as drogas mais usadas pelas mulheres tem o DHT como base. Contudo, há um limite no crescimento do clitóris - não é algo indefinido. O que se vê na internet de exagero é tão-somente predisposição genética e uso intencional de bombas de vácuo. Nenhuma menina vai chegar a uma Denise Masino, que usou bombas de vácuo e outros recursos como DHT tópico para ter aquele visual. Eu já me relacionei com fisiculturistas e minha esposa faz uso de ergogênicos, portanto sei bem o que estou falando. Então é um colateral bem tranquilo. Ademais, após o ciclo, tende a regredir e homens de verdade não ligam pra isso, principalmente porque as relações ficam bem interessantes, algo sem igual, ascende qualquer casamento. :laugh:

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    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By SuBsTiTuTo
      E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona.
      Medidas:

      foto dos suple e oxan:

      Altura: 1.85
      Idade: 21
      Peso: 72
      Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro)
      bf: 13%
      Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho
      Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando.
      Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico.
      Ficha ABC
      A Costas Biceps Trapezio
      B Peito Ombro Triceps
      C Membros inferiores
      Exercicios 3x10 alguns 4x10
      20min esteira nos treinos A e B
      Dia sim Dia nao abdominal com peso
      Objetivo: Ganhar entre 5 a 8kgs em 6 semanas com o ciclo e manter na tpc. Chegar ao menos a 35 de braço.
      VAI FICAR ASSIM O CICLO:
      1-6 30mg oxan primeira semana dps ate a 6 40mg
      TPC
      1o semana 100mg clomifeno
      2-3 semanas 50mg clomifeno
      Amanha dps da academia relato como foi ^^ sigam e deem dicas caso queiram me ajudar o/ abraço galera.
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