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Brandao Filho

1° ciclo: propionato, stanozolol ou cut stack

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E ai glr estou pensando em ciclar pela primeira vez, estou com essa ideia de ciclo(10 ml de propi 200mg / 10 ml de stano 100 mg, ou um cut stack 300mg propi 100 mg, acetato de trembo100 mg e masteron 100mg). Da King Pharma, esta bom? Precisa de mais alguma coisa? Agradeço as opiniões ?✌

Malho à 7 meses.

1,97 de altura.

21 anos.

83 kg.

Agradeço ✌?

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24 minutos atrás, Brandao Filho disse:

E ai glr estou pensando em ciclar pela primeira vez, estou com essa ideia de ciclo(10 ml de propi 200mg / 10 ml de stano 100 mg, ou um cut stack 300mg propi 100 mg, acetato de trembo100 mg e masteron 100mg). Da King Pharma, esta bom? Precisa de mais alguma coisa? Agradeço as opiniões ?✌

Malho à 7 meses.

1,97 de altura.

21 anos.

83 kg.

Agradeço ✌?

Quantos meses vai ser o ciclo?

Qual a finalidade do mesmo?

Tem tpc? Porque o propionato?

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58 minutos atrás, Arnaldo Santos disse:

Quantos meses vai ser o ciclo?

Qual a finalidade do mesmo?

Tem tpc? Porque o propionato?

6-8 semanas.

Sou magro, queria ganhos de massa muscular sem exagero.

Sim tem tpc, estava pensando em tribulus e um inibidor, tamox.

Acho que o propionato seja o menos fraco em relação aos outros (cipionato e enantato).

 

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53 minutos atrás, Brandao Filho disse:

6-8 semanas.

Sou magro, queria ganhos de massa muscular sem exagero.

Sim tem tpc, estava pensando em tribulus e um inibidor, tamox.

Acho que o propionato seja o menos fraco em relação aos outros (cipionato e enantato).

 

Propionato fraco? Em que sentido?

Amigo isto é só a minha opinião!

Testosterona é testosterona! O que muda é o ester e consequentemente a meia vida da droga.

E ao mudar a vida da droga, muda consequentemente o tempo de actuação, da frequência das aplicações, estado de equilíbrio etc...

Eu pessoalmente não acho o propionato uma boa para primeiro ciclo.

O ciclo deve ser prático e simples e com propionato não é assim tão simples, porque para além de serem aplicações dsds no máximo dsdn, por ser um ester de meia vida curta e o seu efeito ser quase que imediato o tempo de acção até entrar em homeostase será mais curto sendo necessário o aumento das doses. (Na minha leiga visão)

Enquanto que se usar um ester de meia vida longa, como o enantato por exemplo, o tempo de acção seria mais longo, logo aumentará o tempo até que entre em homeostase.

Se quer um bom ciclo de ganho seco e duradouro ? é  fácil amigo. 500mg de testosterona enantato mais 600mg de boldenona.! As doses divididas em 4 dias; /seg/quart/sex/sab. E se for nesta sequência de aplicações, pode usar a durateston, dizem que, retem um pouco menos que o enantato (embora que eu ache que, se as aplicações forem constantes, isso não é um problema) e não provoca fechamento massivo do eixo.(segundo dizem os entendidos)?

Eu gosto de aplicações dsdn, seja para o que for, para mim até decanoato  é melhor se for assim! Porque assim tenho certeza de que o hormônios está sempre num estado de equilíbrio e quanto mais equilibrado estiver, menos oscilações e menos oscilações é  igual um ciclo mais efectivo com menos colaterais.(mais uma vez isto é só a minha maneira de ver as coisas).

Quanto à tpc tem que rever amigo, porque o tribullus na tpc é só um complemento e na minha opinião funciona muito melhor depois da TPC. A tpc costuma ser tamoxifeno mais Clomid.  HCG é de supra importância! Existem várias formas de usar, se der uma pesquisada aqui no fórum vai encontrar muita informação útil sobre o assunto e eu aconselho.

Mas aguarde a opinião dos colegas certamente terão outras ideias. Abraço e boa sorte.

Editado por Arnaldo Santos

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6 minutos atrás, Arnaldo Santos disse:

Propionato fraco? Em que sentido?

Amigo isto é só a minha opinião!

Testosterona é testosterona! O que muda é o ester e consequentemente a meia vida da droga.

E ao mudar a vida da droga, muda consequentemente o tempo de actuação, da frequência das aplicações, estado de equilíbrio etc...

Eu pessoalmente não acho o propionato uma boa para primeiro ciclo.

O ciclo deve ser prático e simples e com propionato não é assim tão simples, porque para além de serem aplicações dsds no máximo dsdn, por ser um ester de meia vida curta e o seu efeito ser quase que imediato o tempo de acção até entrar em homeostase será mais curto sendo necessário o aumento das doses. (Na minha leiga visão)

Enquanto que se usar um ester de meia vida longa, como o enantato por exemplo, o tempo de acção seria mais longo, logo aumentará o tempo até que entre em homeostase.

Se quer um bom ciclo de ganho seco e duradouro ? é  fácil amigo. 500mg de testosterona enantato mais 600mg de boldenona.! As doses divididas em 4 dias; /seg/quart/sex/sab. E se for nesta sequência de aplicações, pode usar a durateston, dizem que, retem um pouco menos que o enantato (embora que eu ache que, se as aplicações forem constantes, isso não é um problema) e não provoca fechamento massivo do eixo.(segundo dizem os entendidos)?

Eu gosto de aplicações dsdn, seja para o que for, para mim até decanoato  é melhor se for assim! Porque assim tenho certeza de que o hormônios está sempre num estado de equilíbrio e quanto mais equilibrado estiver, menos oscilações e menos oscilações é  igual um ciclo mais efectivo com menos colaterais.(mais uma vez isto é só a minha maneira de ver as coisas).

Quanto à tpc tem que rever amigo, porque o tribullus na tpc é só um complemento e na minha opinião funciona muito melhor depois da TPC. A tpc costuma ser tamoxifeno mais Clomid.  HCG é de supra importância! Existem várias formas de usar, se der uma pesquisada aqui no fórum vai encontrar muita informação útil sobre o assunto e eu aconselho.

Mas aguarde a opinião dos colegas certamente terão outras ideias. Abraço e boa sorte.

Wlw cara, li mais sobre o enantato de testo, estou quase ciente de que irei ciclar ele.

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7 horas atrás, Brandao Filho disse:

E ai glr estou pensando em ciclar pela primeira vez, estou com essa ideia de ciclo(10 ml de propi 200mg / 10 ml de stano 100 mg, ou um cut stack 300mg propi 100 mg, acetato de trembo100 mg e masteron 100mg). Da King Pharma, esta bom? Precisa de mais alguma coisa? Agradeço as opiniões ?✌

Malho à 7 meses.

1,97 de altura.

21 anos.

83 kg.

Agradeço ✌?

Amigão, vou ser bem direto: não cicle. Você está a menos de 1 ano treinando, é jovem e tem uma diferença de 14kg do peso pra sua altura em centímetros, além disso, quer começar 4 tipos de esteroides diferentes. Antes de iniciar o ciclo eu devo lhe perguntar, como está a dieta? Sabe quantas calorias está ingerindo? Qual a divisão de gorduras, proteínas e carboidratos? Seu treino foi elaborado por alguém que realmente entende de exercício físico?

Acredito que esteja indo muito cedo pelo caminho dos esteroides e além disso, fazendo escolhas ruins para um primeiro ciclo, é óbvio que vai ter resultados, mas a custo de quais colaterais?

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8 horas atrás, Brandao Filho disse:

E ai glr estou pensando em ciclar pela primeira vez, estou com essa ideia de ciclo(10 ml de propi 200mg / 10 ml de stano 100 mg, ou um cut stack 300mg propi 100 mg, acetato de trembo100 mg e masteron 100mg). Da King Pharma, esta bom? Precisa de mais alguma coisa? Agradeço as opiniões ?✌

Malho à 7 meses.

1,97 de altura.

21 anos.

83 kg.

Agradeço ✌?

Tá doido? Trembo de primeira com 7 meses de treino é pra rancar seu coro fora!Eu não usaria nada agora e muito menos King Pharma que tá tendo muita falsificação.Espere mais e faça dieta parceiro que os resultados vem sim.Outra coisa tem muita droga ai pra um ciclo inicial e você provavelmente (certeza que sim) perderia tudo.

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    • Por Mestre
      Isso as vezes causa polêmica, e algumas pessoas escolhem o Propionato para ciclos de Cutting com a ideia de que ele aromatiza menos, e por esse motivo daria uma menor retenção de água e tendência ao acumulo de gordura.
      Na escolha do éster de Testosterona, o que difere basicamente é o tempo de ação e a meia-vida da substância.
      Apesar de algumas pessoas dizerem que o éster de cadeia mais curta como o Propionato e o Fenilpropionato, teriam a tendência de reter menos água causado por menores efeitos estrogênicos e, isso por aromatizar menos, não é bem assim que algumas obras e autores trazem essa informação, onde é citado por alguns autores, de que ésteres não alteram a atividade do esteroide pai de maneira nenhuma, e não colocam o uso de Propionato de Testosterona como droga boa para rotinas de corte1.
      Por isso que algumas pessoas que defendem que "Testosterona é Testosterona", independente da forma de administração e do éster.
      Oque se criou a cerca disso, foi meramente empírico, onde por observação ao longo dos anos se criou o fato entre as pessoas do meio do Fisiculturismo, de que Testosterona esterificada por um éster de cadeia mais curta, retem menos água por aromatizar menos.
      A única coisa mais científica a cerca disso, foi um estudo2 publicado feito em macacos, onde se cita que Testosterona esterificada por éster mais longo originou nos testes uma maior quantidade de Estrogênio no corpo, mas o modo da ação farmacológica que levou a isso, não foi bem compreendido e explicado.
      Dentro do conceito farmacológico da ação, podemos dizer que uma Testosterona baseada em um éster ao ser aplicada no formato Intramuscular, ela forma um depósito muscular, e a liberação do depósito é feita de forma gradual seguindo algumas regras dependendo do éster usado3.
      Após liberado do depósito muscular e entrando para a corrente sanguínea e metabolizada, ela é Testosterona, independente de qual éster estava anteriormente associado à ela na hora antes da aplicação.
      Algumas pessoas dizem que o Propionato aromatiza menos, pois entende-se que com uma meia-vida menor isso seria possível, mas quando se faz um uso de qualquer éster de Testosterona, aplicando ele com doses bem acima do uso clínico e fazendo isso com aplicações frequentes, que é oque fazemos em um ciclo, isso faz com que qualquer éster de Testosterona atinja no corpo oque em farmacocinética se chama Css, ou seja, a concentração em estado de equilíbrio4, e independente de qual éster de Testosterona está sendo usado, e usando ele em doses indicadas para ciclos e de forma regular, a Css irá chegar de qualquer maneira.
      Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo
      Referências:
      1 -  William Llewellyn’s, Anabolics E-Book Edition 2011
      2 - Journal of Andrology, Vol. 24, No. 5, September/October 2003
      3 - Steroid Pharmacology -  Pharmacology 101
      4 - Farmacologia Integrada, Roberto De Lucia Jan/2008.
    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por gdamasceno
      Bom dia pessoal,
      Anteriormente postei um tópico sobre um ciclo que eu gostaria de fazer, fui alertado pela galera mais experiente aqui no fórum para eu não fazer no momento pois meu bf% estava muito alto etc... estou seguindo minha dieta de 2426 kcal diárias usando o app MyFitnessPal porém, gostaria de uma ajuda para tirar melhor proveito e conseguir maximizar ainda mais os resultados. Abaixo vou mostrar como é minha alimentação diária de segunda a segunda.
       
      Café da manhã:
      2 bananas prata
      2 fatias de pão de forma integral com pastinha de frango c/milho
       
      Lanche da manhã:
      2 bananas ou 1 maçã 
      2 torradas integral 
       
      Almoço: Pode variar o cardápio aqui na empresa que trabalho.. mas é basicamente assim:
      2 ovos fritos ou bife boi acebolado ou frango grelhado ambos 2 pedaços médios
      2 colheres de sopa de arroz branco
      tomate, alface, beterraba, cenoura, batata doce a vontade..
       
      Lanche da tarde:
      2 bananas ou 1 maçã
      2 torradas integral
       
      Jantar/Pré treino:
      3 pedaços grandes de frango grelhado apenas na água
      2 pedaços grandes de batata doce
      2 ou 3 ovos cozidos
       
      Lanche pós treino:
      2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho
      3 bananas com aveia em flocos
       
       
      Vou anotando tudo no app MyFitnessPal conforme vou fazer a refeição, aceito críticas e conselhos para melhorar isso.. consegui baixar meu bf%23 para %20.1 em 3 semanas seguindo firme nessa dieta e com treino pesado e fazendo hit 3x por semana 15 min a 10km/h na esteira. Estou com uma personal nova, ela fez uma nova série pra mim ABC bem forte com exercícios rest-pause e drop-set, vou pegar a série na academia hoje e postar o treino completo para vocês. Hoje vou fazer avaliação para ver como estão as medidas e o bf% atual e posto aqui também quando tiver em mãos.
       
      Meu projeto e chegar em uma %bf boa para poder iniciar um ciclo de durateston futuramente, já tenho 10ml comprados junto ao stanozol 100 comprimidos que estão guardados.
      Vou tirar algumas fotos para pode acompanhar junto com vocês o progresso e posto aqui já já!!
       
      Estou muito empolgado com esse projeto, espero que possam me ajudar!!!
    • Por Marcella30
      Boa tarde!
      Bom, há 4 anos venho passando por uma transformação monstruosa, porém com mtos altos e baixos na dieta. Eu apanho muito, pois tenho tido alguns episódios de compulsão alimentar, creio que por consequência de dietas mto restritas as quais tenho seguido de 1 ano e meio para cá.
      Já fiz um ciclo pequeno de esteróies em fevereiro/março de 2019 conforme relatado abaixo, porém não o fiz com total disciplina, mas mesmo assim obtive um volume muscular razoável.
      Enfim, ocorre que iniciei em 04/03/20 um ciclo de stanozolol via oral (também descrito abaixo - decidi iniciar com o stan apenas para performance mesmo, pois tenho caído um pouco no rendimento dos treinos talvez por não fazer o uso de nenhuma suplementação - e nao, não pretendo gastar com suplementação, pois meu corpo é bem resistente aos mesmos), porém gostaria mesmo de dicas e apontamentos para uma possível dieta flexível. Minha dieta atual se baseia praticamente em proteína e carbo, sem gordura (não há um motivo específico pelo qual não tenho ingerido fontes de gordura), enfim... Tenho lido textos e artigo sobre a dieta flexível e agora estou me preocupando em ter uma dieta balanceada e que me ofereça maior variedades e opções de alimentos de forma que quando eu for realizar minha refeição livre, eu não me exceda, como tem acontecido regularmente. =/
      Meu objetivo é perder gordura, pois conforme minhas fotos atuais, eu sou a falsa magra, mas tenho gordura acumulada principalmente nos flancos e parte interna da coxa.
      Embora eu seja mulher, me assemelho muito mais a homens nos treinos do que com treinos para mulheres, pois tenho muita força (muita mesmo, costumo fazer leg 45 graus com até 320kg, agachamento livre com 90kg - sem auxílio, dentre outro exercícios com carga alta), claro que estou falando de fazer exercícios com cargas altas e bem executados. Porém, obvio, alternando os treinos entre metabólico e tensional. 
      Me dei conta de que eu possa estar com alguns episódios de compulsão alimentar, pois quando começo a comer qualquer coisa que não seja da dieta, eu não consigo parar tão cedo. 😅Principalmente quando se trata de refeições baseadas em açúcar (pois é minha maior fraqueza).
      De todo modo, deixo abaixo o questionário junto às fotos mais atuais (tiradas em 06/03/2020). PS.: Não tenho ideia do meu BF, mas creio que está na casa dos 18% - 21%.
      AH! Já adianto que não entendo nada de cálculos ou de bater macro e micronutrientes.
      Agradeço desde já! Vlw! 
      _____________________________________________________________________
      Idade:30
      Altura:1,63
      Peso: 65kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: stanozolol landerlan depot 50mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana]); masteron landerlan gold 100mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana - diferentes dos dias de stan]) - OBS: tomei o total de 10ml de ambas as drogas juntas.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: stananozolol landerlan 10mg via oral (8h/8h)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      TREINO A (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      2️⃣Cad extensora 4x10rep ( a cada repetição aumenta o tempo de isometria fase concêntrica) +10rep normais +10seg isometria final da série - 1 min descanso 
      3️⃣Sumô + Stiff 4x15
      4️⃣Leg 45 4x20rep + afundo c/ passada 10rep cada lado +leg 45 10rep (subida lenta) - 1:30min descanso 
      5️⃣Agachamento V squat 4x20rep - 1 min descanso + 1 drop 10/10/10rep (último bloco toda subida lenta)
      6️⃣Adutora + abdutora 4x12
      7️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      ▶️ABS

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino B (dorsais + deltóides)

      1️⃣Puxada alta aberta (drop) 4x até falha
      2️⃣Puxada alta atrás 4x10
      4️⃣Remada triângulo sentada 4x10
      4️⃣Elevação lateral halter (drop) 4x até falha
      5️⃣Elevação frontal halter 4x até falha
      6️⃣Elevação lateral cabo 3x10
      7️⃣Elevação lateral polia baixa inclinado + elevação halter inclinado 3x10

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino C (glúteo)
       
      1️⃣Glúteo na maq 4 x 10 com pico de contração + até a falha 
      2️⃣Abdutora( tronco inclinado ) 4 x 15 com pico de contração + até a falha direto + ( tronco encostado ) 20 com pico de contração 
      3️⃣Glúteo no cabo pra trás 4 x 15 + 30 curtas 
      4️⃣Lateral no cabo 4 x 20 com pico de contração + 4 x 20 direto 

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino D (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 4x até falha (⬆️ carga)
      2️⃣Leg 45º 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      3️⃣Tri set:
      3x séries - 1 min descanso por série 
      Leg horizontal 15rep + Cad extensora 30rep + Sissy 30rep (Isometria em 90° até a falha) 
      4️⃣Afundo smith (2 Steps) 4x10 direto
      5️⃣Mesa flexora 3x10 (unilateral) + 3x ate falha bilateral
      6️⃣Hack 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      7️⃣Adutora + abdutora 4x12
      8️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino E (peito + bíceps + tríceps)
       
      1️⃣Supino inclinado halteres 3x10
      2️⃣Supino reto 3x10
      3️⃣Rosca halteres 3x10
      4️⃣Tríceps barra + tríceps invertido unilateral 
      5️⃣Tríceps corda (drop) 4x até falha

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
      IDEM Treino B (dorsais + deltóides)

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      1ª REF: Ovos mexidos com 4 claras 2 gemas + cuscuz (4 colheres de milharina), café com adoçante . 
      2ª REF: 120g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 80g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade, bastante alface , rucula ,  vinagre de maçã 
      3ª REF: Ovos mexidos , 2 gemas , 1 ou 2 bananas OU cuscuz (4 colheres de milharina), 80g de abacaxi . 
      4ª REF: 120g frango, bastante saladas verdes com vinagre de maçã . 
      5ª REF: 120g filé de peixe ou file Frango, ou lombo suíno magro e salada a vontade.
       - 4/5 litros água por dia  
       



    • Por Fernanda Carolina
      Idade:38
      Altura:1.56
      Peso:56.35
      Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
      No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
      Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
      Não fiz , nenhum exame recentemente
      Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
      Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
      Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
      Se puderem me ajudar , serei muito grata.



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