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  1. fisiculturismo

    fisiculturismo

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    • By Glorin
      Estou incluindo na minha dieta a proteina texturizada de soja.

      Não tenho como medir em peso, mas a forma em que preparo é a seguinte:

      Coloco a proteina em forma de farinha groça em um copo de 200ml ( encho até a metade ).
      Em seguida coloco leite quase encher o copo.

      depois de 20 min o copo está cheio.

      O que acham dessa refeição ?

      Inclui ela no minha dieta, pois no intervalo de 6:30 e 11:30, 11:30 e 17:00 eu apenas tomava um copo de leite, o que me deichava com muita fome...

      O que vcs acham ?

      Ha sim !

      Meu atual objetivo é ganhar massa magra, mantendo ou acabando com a gordura ( já fui gordo ).
    • By teteuspoa
      GOSTARIA DE SABER SE POSSO AO MESMO TEMPO TOMAR WHEY E CLA
      MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA
    • By LELEQUE_RJ
      qual é o melhor, o recomendado em termos de quem quer hipertrofiar?
    • By ReDBuLL
      Eu queria saber se tem muita diferenca do soy protein pro whey .
      Eu nunca vi ngm aqui do forum falando do soy , mas eu sempre achei q fosse bom , mas como eu sou leigo no assunto achei melhor perguntar neh . entao oq vcs me dizem?????
    • By Motox
      Bom dia pessoal, sou novo aqui no forum essa é minha primeira postagem, estou treinando a um mes e meio e gostaria de estar tomando um suplemento para ganhar massa magra e perder peso. Quando comecei a treinar estava com 93 kg e hoje estou com 89,2 kg. tenho 1,80 de altura e na avaliação fisica da academia me passaram que meu peso ideal seria na casa de 80 kg. Espero conseguir chegar la!! BOm vamos la, vou passar um pouco da minha alimentação para ver se ajudo com as respostas. Eu trabalho a noite e chego em casa por volta das 8 horas tomo um cafe com pão integral e um suco de laranja e vou dormir, acordo la pelas 4:30 como um´pão integral, suco e uma fruta e vou para academia. La pelas 9 da noite janto e vou trabalhar, la na fabrica como uma fruta as 12:00 e as 3 da manha lancho. Quando saio as 6 como outra fruta antes de ir embora. EStou com vontade de tormar Whey protein depois do treino e gostaria de saber qual me indicariam pois pesquisei e vi que tem concentrado, isolado e hidrolizado. Me falaram para tomar o isolado pois não tem carbo e isso ajudaria a não engordar mais, lembrando que preciso perder peso e ganhar massa magra. Outro dia tomei um termogenico de amostra, o ultimate white fire, achei legal, o que vcs acham dele, resolve? obrigado a todos
      Ps: vou na academia todos os dias. Faço musculação 3x semana e aerobico 3x semana
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