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  1. fisiculturismo

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  2. Batata...

    Batata...

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    • By Ricardo_trainer_iniciante
      Bom pessoal eu malho ha uns 03 anos, mas comecei a pegar firme mesmo, desde o Carnaval, desde la tomo Suplementos tais como Creatina, Whey, Malto e em Abril comprei um pote de Might One mas tomei só 1 pote
      tenho 1,85 67 Kg
      Oq vcs recomendariam axu que a Creatina + Malto + Whey esta bom??
      ou devo tomar algo preciso ganhar massa muscular e peso tbm, quem quiser ajudar ai eu agradeço
      Abs
      Ricardo
    • By Glorin
      Estou incluindo na minha dieta a proteina texturizada de soja.

      Não tenho como medir em peso, mas a forma em que preparo é a seguinte:

      Coloco a proteina em forma de farinha groça em um copo de 200ml ( encho até a metade ).
      Em seguida coloco leite quase encher o copo.

      depois de 20 min o copo está cheio.

      O que acham dessa refeição ?

      Inclui ela no minha dieta, pois no intervalo de 6:30 e 11:30, 11:30 e 17:00 eu apenas tomava um copo de leite, o que me deichava com muita fome...

      O que vcs acham ?

      Ha sim !

      Meu atual objetivo é ganhar massa magra, mantendo ou acabando com a gordura ( já fui gordo ).
    • By teteuspoa
      GOSTARIA DE SABER SE POSSO AO MESMO TEMPO TOMAR WHEY E CLA
      MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA
    • By LELEQUE_RJ
      qual é o melhor, o recomendado em termos de quem quer hipertrofiar?
    • By ReDBuLL
      Eu queria saber se tem muita diferenca do soy protein pro whey .
      Eu nunca vi ngm aqui do forum falando do soy , mas eu sempre achei q fosse bom , mas como eu sou leigo no assunto achei melhor perguntar neh . entao oq vcs me dizem?????
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