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Danilo Alves de lima

Montei um ciclo de esteroides depois de pesquisar muito

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Iae galera!!! Queria primeiro parabenizar pelos donos do site, vocês estão de parabéns!!
 

Meu Nome é Danilo, tenho 25 anos e treino a 1 ano e 6 meses, estou com um BF bom, 10%, dieta orientado por uma nutricionista e treino acompanhado por um personal, nunca fiz a utilização de AEs, mas, estou estudando bastante a possibilidade de começar a usar, pesquisei muito sobre as drogas, e montei um ciclo e gostaria da opinião de vocês, vamos lá:

 
Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, prop de testosterona e proviron
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Prop Testosterona 1-12 / 0,5ml - Seg / Quint / Sab
Proviron 1-12 / 4 Comp diários
 
Estou com dúvidas sobre a TPC, gostaria de mais informações, lembrando que tenho tendência a ginecomastia e queria me adiantar sobre isso, pois, não quero sofrer as concequências, pós ciclo, a tpc que montei foi a seguinte:
 
Após 2 semanas da última aplicação:
HCG - Primeiras semanas
ZMA
Silimarina
Tamoxifeno
Finasterida

 
Edited by Toxi
Adequação no tamanho da fonte do texto.

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4 horas atrás, Danilo Alves de lima disse:

Iae galera!!! Queria primeiro parabenizar pelos donos do site, vocês estão de parabéns!!
 

Meu Nome é Danilo, tenho 25 anos e treino a 1 ano e 6 meses, estou com um BF bom, 10%, dieta orientado por uma nutricionista e treino acompanhado por um personal, nunca fiz a utilização de AEs, mas, estou estudando bastante a possibilidade de começar a usar, pesquisei muito sobre as drogas, e montei um ciclo e gostaria da opinião de vocês, vamos lá:

 
Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, prop de testosterona e proviron
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Prop Testosterona 1-12 / 0,5ml - Seg / Quint / Sab
Proviron 1-12 / 4 Comp diários
 
Estou com dúvidas sobre a TPC, gostaria de mais informações, lembrando que tenho tendência a ginecomastia e queria me adiantar sobre isso, pois, não quero sofrer as concequências, pós ciclo, a tpc que montei foi a seguinte:
 
Após 2 semanas da última aplicação:
HCG - Primeiras semanas
ZMA
Silimarina
Tamoxifeno
Finasterida

 

Gosto muito de boldenona para mim é uma das melhores drogas de se usar, mas, Enantato ficaria melhor com boldenona.

A tpc deve ser 21 dias depois da última aplicação da boldenona, no mínimo. Boa sorte

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Qual a melhora da troca do prop para o enantato? A meia vida ? Valeu pela dica do início do tpc, estava com essa dúvida, iria começar com 20 dias, pois, tenho tendência a gineco.

5 horas atrás, Arnaldo Santos disse:

Gosto muito de boldenona para mim é uma das melhores drogas de se usar, mas, Enantato ficaria melhor com boldenona.

A tpc deve ser 21 dias depois da última aplicação da boldenona, no mínimo. Boa sorte

Qual melhora do prop para o enantato? fizesse teu tpc com anastrozol?

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6 horas atrás, Danilo Alves de lima disse:

Qual a melhora da troca do prop para o enantato? A meia vida ? Valeu pela dica do início do tpc, estava com essa dúvida, iria começar com 20 dias, pois, tenho tendência a gineco.

Qual melhora do prop para o enantato? fizesse teu tpc com anastrozol?

Como assim como a boldenona o enantato também é meia vida longa, o que faz com que aja uma melhor cinergia. Outra coisa é  o facto de que propionato deve ser aplicado todos os dias.

Se tem tendência a ginecomastia usa anastrozol durante o ciclo, 0.5mg dia sim dia não é nas últimas semanas começa a espaçar as doses 0.5 de dois em dois dias depois de três em três e acaba.

Outra coisa muito importante é o hcg. Vai usar?

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Em 24/11/2016 at 16:41, Arnaldo Santos disse:

Gosto muito de boldenona para mim é uma das melhores drogas de se usar, mas, Enantato ficaria melhor com boldenona.

A tpc deve ser 21 dias depois da última aplicação da boldenona, no mínimo. Boa sorte

Qual melhora do prop para o enantato? fizesse teu tpc com anastrozol?

Em 25/11/2016 at 05:35, Arnaldo Santos disse:

Como assim como a boldenona o enantato também é meia vida longa, o que faz com que aja uma melhor cinergia. Outra coisa é  o facto de que propionato deve ser aplicado todos os dias.

Se tem tendência a ginecomastia usa anastrozol durante o ciclo, 0.5mg dia sim dia não é nas últimas semanas começa a espaçar as doses 0.5 de dois em dois dias depois de três em três e acaba.

Outra coisa muito importante é o hcg. Vai usar

Em 25/11/2016 at 05:35, Arnaldo Santos disse:

Como assim como a boldenona o enantato também é meia vida longa, o que faz com que aja uma melhor cinergia. Outra coisa é  o facto de que propionato deve ser aplicado todos os dias.

Se tem tendência a ginecomastia usa anastrozol durante o ciclo, 0.5mg dia sim dia não é nas últimas semanas começa a espaçar as doses 0.5 de dois em dois dias depois de três em três e acaba.

Outra coisa muito importante é o hcg. Vai usar?

Gostei, trocaria o prop pelo enantato, a meia vida do enantato é a mesma da bolde ? e usaria o anastrozol, fiquei na dúvida se caso irei usar o anastrozol eu iria tirar o proviron? Ou usaria os dois ? Usaria 0,5 ml por dia até o fim do ciclo e usaria semanas a mais só o anastrozol para desmamar e evitar o efeito rebote? 

Estava pensando em usar a HCG só nas primeiras semanas para dar um alerta, depois ficaria utilizando o tamoxifeno com o resto da TPC

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47 minutos atrás, Danilo Alves de lima disse:

Qual melhora do prop para o enantato? fizesse teu tpc com anastrozol?

Gostei, trocaria o prop pelo enantato, a meia vida do enantato é a mesma da bolde ? e usaria o anastrozol, fiquei na dúvida se caso irei usar o anastrozol eu iria tirar o proviron? Ou usaria os dois ? Usaria 0,5 ml por dia até o fim do ciclo e usaria semanas a mais só o anastrozol para desmamar e evitar o efeito rebote? 

Estava pensando em usar a HCG só nas primeiras semanas para dar um alerta, depois ficaria utilizando o tamoxifeno com o resto da TPC

Sim a meia vida é mais ou menos a mesma.

O Proviron não é anti estrogenio, apenas tem uma leve afinidade, mas não serve para combater o estrogenio, por isso pode usar ele com o anastrozol, o Proviron intra ciclo é mais usado por aumentar a testosterona livre. Também é Muito Bom para usar na tpc aliás se usar., ou usa intra ciclo e tpc, ou então usa só na tpc.(mais producente para mim).

O anastrozol você pode começar a usar a partir da segunda ou terceira semana e depois começa o desmame durante a tpc é acaba uma semana antes de acabar a tpc.

Hcg pode usar intra ciclo ou no fim e nunca na tpc. Se usar no fim usa a partir das duas semanas antes de acabar o ciclo. Boa sorte

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Em 26/11/2016 at 15:58, Arnaldo Santos disse:

Sim a meia vida é mais ou menos a mesma.

O Proviron não é anti estrogenio, apenas tem uma leve afinidade, mas não serve para combater o estrogenio, por isso pode usar ele com o anastrozol, o Proviron intra ciclo é mais usado por aumentar a testosterona livre. Também é Muito Bom para usar na tpc aliás se usar., ou usa intra ciclo e tpc, ou então usa só na tpc.(mais producente para mim).

O anastrozol você pode começar a usar a partir da segunda ou terceira semana e depois começa o desmame durante a tpc é acaba uma semana antes de acabar a tpc.

Hcg pode usar intra ciclo ou no fim e nunca na tpc. Se usar no fim usa a partir das duas semanas antes de acabar o ciclo. Boa sorte

Então ficaria assim:

Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, enantato testosterona e anastrozol
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Enantato Testosterona 1-12 / 2 ml - Seg / Quint 
Anastrozol 8- Fim da Tpc / 0,5 mg DSDN, lembrando do desmame antes do fim da TpC
HCG - 8 -12? Quantidade ainda desconhecida
 
Tpc após 21 dias da última aplicação do ciclo
 
Proviron - 50mg por dia, tempo desconhecido
Tamoxifeno - quantidade e tempo desconhecido
Silimarinina - quantidade e tempo desconhecido
Finasterida - quantidade e tempo desconhecido

 

 

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59 minutos atrás, Danilo Alves de lima disse:

Então ficaria assim:

Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, enantato testosterona e anastrozol
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Enantato Testosterona 1-12 / 2 ml - Seg / Quint 
Anastrozol 8- Fim da Tpc / 0,5 mg DSDN, lembrando do desmame antes do fim da TpC
HCG - 8 -12? Quantidade ainda desconhecida
 
Tpc após 21 dias da última aplicação do ciclo
 
Proviron - 50mg por dia, tempo desconhecido
Tamoxifeno - quantidade e tempo desconhecido
Silimarinina - quantidade e tempo desconhecido
Finasterida - quantidade e tempo desconhecido

 

 

Assim será um bom ciclo.?

HCG 1500iu por semana.

O Proviron pode usar o tempo que quiser entre 50 a 100mg.

Tamoxifeno 40mg por dia durante 15 dias mais 20mg 15 dias mais 10mg uma semana.

Silimarina usa no pós ciclo de 150 a 300mg por dia.

Finesterida costuma ser usado para proteção da queda do cabelo 1mg dia durante o ciclo e 5mg para a próstata.

Mas segundo alguns entendidos ela atrapalha nos ganhos.

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Em 26/11/2016 at 15:58, Arnaldo Santos disse:

Sim a meia vida é mais ou menos a mesma.

O Proviron não é anti estrogenio, apenas tem uma leve afinidade, mas não serve para combater o estrogenio, por isso pode usar ele com o anastrozol, o Proviron intra ciclo é mais usado por aumentar a testosterona livre. Também é Muito Bom para usar na tpc aliás se usar., ou usa intra ciclo e tpc, ou então usa só na tpc.(mais producente para mim).

O anastrozol você pode começar a usar a partir da segunda ou terceira semana e depois começa o desmame durante a tpc é acaba uma semana antes de acabar a tpc.

Hcg pode usar intra ciclo ou no fim e nunca na tpc. Se usar no fim usa a partir das duas semanas antes de acabar o ciclo. Boa sorte

Então ficaria assim:

Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, enantato testosterona e anastrozol
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Enantato Testosterona 1-12 / 2 ml - Seg / Quint 
Anastrozol 8- Fim da Tpc / 0,5 mg DSDN, lembrando do desmame antes do fim da TpC
HCG - 8 -12? Quantidade ainda desconhecida
 
Tpc após 21 dias da última aplicação do ciclo
 
Proviron - 50mg por dia, tempo desconhecido
Tamoxifeno - quantidade e tempo desconhecido
Silimarinina - quantidade e tempo desconhecido
Finasterida - quantidade e tempo desconhecido

 

Muito obrigado brother pelas dicas, estou ficando cada dia mais ansioso para começar o meu ciclo a única dúvida antes de fechar literalmente meu ciclo é a quantidades em mg das drogas enantato e Boldenona, usaria 400 mg de Boldenona semanal ? Ou 600 mg ? E o enantato?

 

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8 horas atrás, Danilo Alves de lima disse:

Então ficaria assim:

Tempo: 12 Semanas
Drogas: Boldenona, enantato testosterona e anastrozol
 
Boldenona 1-12 / 2ml semanal - Seg / Quint
Enantato Testosterona 1-12 / 2 ml - Seg / Quint 
Anastrozol 8- Fim da Tpc / 0,5 mg DSDN, lembrando do desmame antes do fim da TpC
HCG - 8 -12? Quantidade ainda desconhecida
 
Tpc após 21 dias da última aplicação do ciclo
 
Proviron - 50mg por dia, tempo desconhecido
Tamoxifeno - quantidade e tempo desconhecido
Silimarinina - quantidade e tempo desconhecido
Finasterida - quantidade e tempo desconhecido

 

Muito obrigado brother pelas dicas, estou ficando cada dia mais ansioso para começar o meu ciclo a única dúvida antes de fechar literalmente meu ciclo é a quantidades em mg das drogas enantato e Boldenona, usaria 400 mg de Boldenona semanal ? Ou 600 mg ? E o enantato?

 

Boldenona 600mg por semana e enantato 500mg.

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Em 28/11/2016 at 06:31, Arnaldo Santos disse:

Boldenona 600mg por semana e enantato 500mg.

Fechou ??

 

Tempo: 12 Semanas

Boldenona 1-12 / 600mg semanal - 1,5ml Seg / 1,5ml Quint

Enantato Testosterona 1-12 / 500mg semanal 1ml - Seg / 1ml - Quint 

Anastrozol 4-15 / 0,5 mg por dia - 16-20 0,5mg DSDN - 21-23 0,5mg de 3 em 3 dias

HCG 8-12 1500iu por semana

 

TPC - 7 Semanas

ZMA - 16-23 4 comp dia

Proviron - 16-23 50mg dia

Silimarina - 16-23 300mg Dia

Tamoxifeno - 16-18 / 40 mg por dia - 19-21 / 20 mg por dia - 22-23 / 10 mg dia

Finasterida - 1-12 1mg / 16-23 5mg

 

Exames pré e pós ciclo:

Hemograma 

Triglicéride

Colesterol Total

Colesterol HDL Soro

Colesterol LDL

Colesterol VLDL Soro

Insulina 

Prolactina (PRL)

Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH)

Hormônio Luteinizante (LH)

Ácido úrico

Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH)

Somatomedina (IGF-1)

Cortisol

Testosterona Total

Testosterona Livre

Dihidrotestosterona (DHT)

lobulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG)

Estradiol

TGO ou AST

TGP ou ALT

Desidrogenase Lática (DHL

Fosfatase Alcalina

Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT)

Bilirrubinas

Glicemia
Homocisteína
Creatinina 
Ureia 
T4 livre
25-hidroxivitamina D (25(OH)D)
CPK

Em 28/11/2016 at 06:31, Arnaldo Santos disse:

Boldenona 600mg por semana e enantato 500mg.

 

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    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
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      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
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      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
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      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

    • By Thi2000
      Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite!
      Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo.
      Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊
      @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata...
      - Idade: 32 anos
      - Altura: 1,73m
      - Peso: 76kg
      - Medicações em uso: Não.
      - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente.
      - Percentual de gordura(BF): 12%
      - Tempo de treino: 5 Anos
      - Objetivo: Ganhos Secos
      - Estrutura do ciclo:
       Protocolo:
      AE'S – 10 semanas
      -   1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana
      -   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana
      Aplicados na mesma seringa
      Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um.
      TPC
      Início 7 dias após ultimas aplicações –
      1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO
      1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)
      Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
      Proteína= 180 g/dia
      Carboidrato=  160 g/ dia
      Gordura= 75 g/ dia
      Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada
      Término do protocolo: 01/11/2019
       
      Divisão de treino e horário:
      Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sab – Descanso
      Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada.
      DIETA:
      Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:
      Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. 
       
      Horário / Refeições
      Alimentos
      Quantidades
      Substituição
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 Fatias
      1 porção da tabela 1
       
      Café da manhã
      Requeijão
      1 colher de sobremesa
      1/2 porção da tabela 7
       
      07:40hs
      Leite desnatado c/
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 7
       
       
      Achocolatado
      1 colher de sopa
      1/3 porção da tabela 8
       
       
       
       
       
       
      Lanche da manhã
      Pera
      1 unidade
      1 Porção da tabela 5
       
      10:30hs
      Biscoito integral
      5 unidades
      1 porção da tabela 1
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1 concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Almoço
      Carne assada
      1 pedaço médio
      1porção da tabela 9
       
      12:30hs
      Cenoura crua ralada
      2 colheres de sopa
      1porções de tabela 4
       
       
      Beterraba ralada
      2 colheres de sopa
      1 porção da tabela 4
       
       
      Brócolis refogado
      2 colheres de sopa
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Couve
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 fatias
      1 porção da tabela 1
       
       
      Pasta de atum
      1 colher de sobremesa
      ½ porção da tabela 9
       
      Lanche da tarde
      Alface
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
      15:00hs
      Tomate
      2 fatias médias
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Suco de Laranja
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1  concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Jantar
      Frango ensopado
      2  sobrecoxa grande
       
       
      18:00hs
      Abobrinha cozida
      1 colher de sopa cheia
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Tomate
      4 fatias médias
      1 porção da tabela 4
       
       
      Acelga
      2 folhas médias
      1 porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Torrada integral
      4 unidades
      1 porção da tabela 1
       
      Pré- Treino
      Margarina
      1 Colher de chá
      1 porção da tabela 3
       
      19:00hs
      Maçã
      1 unidade
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Sanduiche de frango:
      1  unidade média
       
       
      Pós-Treino
      -   Pão de forma
      2  fatias
      1 porção da tabela 1
       
      21:30hs
      -   Frango desfiado
      1 colher de sopa
      ½ porção da tabela 9
       
       
      -   Maionese
      1colher de sopa
      1 porção da tabela 3
       
       
      Suco de melancia
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Ceia
       Iogurte desnatado
        1 unidade
        1 porção da tabela 7
       
      23:00hs
      Morango
      3 unidades médias
      ¼ porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Proteínas
      Lipídios
      Carboidratos
      Calorias 2.902,35 Kcal/dia
       
      580,47
      794,7
      1.527,18
       
      20%
      27,38%
      52,61%
       
       
      Segue abaixo fotos
       
       
    • By Jozias
      Boa tarde rapaziada preciso tirar algumas dúvidas.
      Meu primeiro ciclo foi de 8 semanas só de enantato de testo ocorreu tudo bem sem nada de colaterais ganhos simples tudo ok. Hoje venho pedir opinião de quem entenda melhor que eu kkk.... resolvi fazer meu segundo ciclo e fui orientado por um atleta de fisiculturismo a fazer nessas condições.
      Enantato 2ml por semanas 3 x seg/ qua / sex
      Tremb 1.5 ml por semana 3x Seg / qua / sex
      Bolde 1.5 ml por semana 3x seg/ qua / sex
      Tenho 32 anos, 12 anos de treino e sempre sonhei em ter um físico grande. Nesse período natural ganhei mais de 12 kg de massa pq sempre fui aquele cara magrelo comecei a treinar tinha 57kg hoje tenho 76kg 1.70 alt mais sempre magro e "pequeno" mais meu bf gira em torno de 12 %.  Estou em uma dieta com 400g de carbo 180g de proteína e 70g de gordura tudo pasaado por essa pessoa que esta me orientando. Em fim, já estou na terceira semana desse ciclo, e já na primeira semana aconteceu algo muito estranho, na hora  de dormir senti um frio absurdo com muita tremedeira muita mesmo logo em seguida me faltou ar achei que iria morrer ali mesmo, mais me acalme dormi logo em seguida e ok, beleza. Até achei que fosse coisa da minha cabeça pq na primeira semana já? Colaterais ? Deixei quieto mais ontem voltou a acontecer só que bem mais fraco conseguir ter bem mais controle não faltou ar mais deu muita tremedeira. Queria a opinao de vcs se isso tem a ver com os colaterais das drogas ou nao ? Na verdade estou com medo nao quero que meu sonho acabe se tornando um pesadelo. Mais nos treinos percebi muita força mais residência eu já era um indivíduo que sempre tive uma vascularizacao boa mais agora Tá brotando veia até nas costas. Minha dúvida? Continuo com o ciclo ?  Isso tudo que aconteceu é normal ? Diminuo as doses ? Mantenho igual ? Para com tudo ? Me ajudem pq gastei uma grana fudida pra comprar todas as drogas é ainda pra 4 meses foi um bom tempo juntando dinheiro pra realizar um sonho. Bom, em fim se alguem podee me ajudar agradeço 
      Esqueci de relatar um detalhe sempre na hora de dormir já a muitos anos eu fumo um baseado, bem pouco só algumas tragadas sou usuário a mais de 10 anos então não sei dizer se tem relação uma coisa com a outra sei lá kkk. Outro detalhe pressão arterial 14por9 
       

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