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Biazovisk

Termogênico sem cafeína, qual é bom?

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3 horas atrás, Biazovisk disse:

Oii gente! Preciso de um help! 

Eu tenho labirintite, e não posso consumir muita cafeína!! E queria um bom termogênico sem ela. Alguma marca ou tipo para me indiicar? 

Recomendo você não utilizar nenhum termo se for pra optar sem cafeína, o princípio ativo mais importante de qualquer termogênico é a cafeína, há outras substâncias sim, mas a maioria atua pela mesma via da cafeína (receptores beta adrenérgicos). Provavelmente vai pagar caro por algo que não vale a pena.

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Oi, boa noite. Sou nova aqui! 

Tenho uma vida bem corrida. Treino ha 4anos com um intervalo longo (2015 todo). 

Sempre fui ativa, fiz muitos anos ballet e 3 anos danca de salão. 

Tenho 1,70 e estou atualmente com 76 cravado. Estatura ossea grande.

Estava com 92,5k em agosto.

voltei a treinar em agosto 

fiz 45 dias apenas de cardio esteira e spinning e transport (60 a 90 min/dia)

Inflamei o ligamento cruzado do joelho direito em setembro e fiquei 3 semanas sem treinar. 

Entao o medico me pediu mais 40 dias sem forcar com escadas e saltos e exercícios, fiquei Penas no cardio esse tempo todo. 

A nutricionisa me passou uma dieta de redução de tudo por 1/3 do que comia . Sem restrições ( apenas frituras e doces,refrigerantes e bebidas alcoolicas)

por 60 dias. Ate surtiu efeito

Estou me alimentando de 3 a 5 x dia 

com uma fieta de 1000 a 1200 calorias 

2lts de água n mínimo, de 6 a 8 noite de sono.

estou tomando sibutramina ,jet , e whey gold pos treino. 

Agora vou montar o treino e restringir a alimentação focando em proteina e vitaminas 

 

a dieta está mais limpa para essa segunda fase 

 

cafe- iogurte desnatado batido com mamao ou melao , meia fatia d pão integral

lanche - uma barra de fibra com cha branco uma fruta/ leite desnatado

almoco salada filhas verdes escura( intercalar couve flor ou brócolis) frango grelhado / patinho uma posta de pescado/ 2 colheres de arroz integral / abacate ou beterraba ou batata inglesa / creme de toomate e aborara ou cenoura

 

saladas temperadas com azeite 

limão e sal 

 

suco de frutas c adoçante ou puro caso sentir muita fome d tarde

lanche - salada d frutas ou duas fatias d pao preto com queijo branco/ castanha d para 1 uni dia/ banana 

azeitona 4 unidasdes dia

jantar - 2 a 3 claras d ovo com peito d peru p omelete ou ovo cozido com cenoura ou aspargos/ palmito/ cremes de tomate ou abobrinha/ couve flor

pos treino 

batata doce cozida 1 a 2 unidades

gelatina diet qqr hora d dia

ceia leite desnatado c aveia 

quero saber o que acham da composicao

e qual thermo posso colocar no lugar do jet 

gostei demais dele

nao tive nenhum tipo de efeito colateral

tenho receio de ferrar a tireoide 

pois minha mae tem e sei q e tenso de tratar

ja estou fazendo ha 2 meses seguidos um trabalho de cardio bem forte + pilates e alongamento devido ao joelho 

quero chegar aos 65  definidos e comecar a ganhar massa magra e definir 

pois perdi toda a minha perna e bunda e estou bem flacida nos bracos e na barriga 

o que voces me recomendam para meu objetivo 

sei que tem p queimar ainda 

mas ja qro entrar c algo 

pensei em tomar oxan de 10mg dia ou algo q seja semelhante

e qual o ciclo que vcs me recomendam e quando iniciar

vou pegar todas as medidas q tirei hj na academoa e o percent gordura 

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Em 18/12/2016 at 02:06, Ficando poderosa disse:

Oi, boa noite. Sou nova aqui! 

Tenho uma vida bem corrida. Treino ha 4anos com um intervalo longo (2015 todo). 

Sempre fui ativa, fiz muitos anos ballet e 3 anos danca de salão. 

Tenho 1,70 e estou atualmente com 76 cravado. Estatura ossea grande.

Estava com 92,5k em agosto.

voltei a treinar em agosto 

fiz 45 dias apenas de cardio esteira e spinning e transport (60 a 90 min/dia)

Inflamei o ligamento cruzado do joelho direito em setembro e fiquei 3 semanas sem treinar. 

Entao o medico me pediu mais 40 dias sem forcar com escadas e saltos e exercícios, fiquei Penas no cardio esse tempo todo. 

A nutricionisa me passou uma dieta de redução de tudo por 1/3 do que comia . Sem restrições ( apenas frituras e doces,refrigerantes e bebidas alcoolicas)

por 60 dias. Ate surtiu efeito

Estou me alimentando de 3 a 5 x dia 

com uma fieta de 1000 a 1200 calorias 

2lts de água n mínimo, de 6 a 8 noite de sono.

estou tomando sibutramina ,jet , e whey gold pos treino. 

Agora vou montar o treino e restringir a alimentação focando em proteina e vitaminas 

 

a dieta está mais limpa para essa segunda fase 

 

cafe- iogurte desnatado batido com mamao ou melao , meia fatia d pão integral

lanche - uma barra de fibra com cha branco uma fruta/ leite desnatado

almoco salada filhas verdes escura( intercalar couve flor ou brócolis) frango grelhado / patinho uma posta de pescado/ 2 colheres de arroz integral / abacate ou beterraba ou batata inglesa / creme de toomate e aborara ou cenoura

 

saladas temperadas com azeite 

limão e sal 

 

suco de frutas c adoçante ou puro caso sentir muita fome d tarde

lanche - salada d frutas ou duas fatias d pao preto com queijo branco/ castanha d para 1 uni dia/ banana 

azeitona 4 unidasdes dia

jantar - 2 a 3 claras d ovo com peito d peru p omelete ou ovo cozido com cenoura ou aspargos/ palmito/ cremes de tomate ou abobrinha/ couve flor

pos treino 

batata doce cozida 1 a 2 unidades

gelatina diet qqr hora d dia

ceia leite desnatado c aveia 

quero saber o que acham da composicao

e qual thermo posso colocar no lugar do jet 

gostei demais dele

nao tive nenhum tipo de efeito colateral

tenho receio de ferrar a tireoide 

pois minha mae tem e sei q e tenso de tratar

ja estou fazendo ha 2 meses seguidos um trabalho de cardio bem forte + pilates e alongamento devido ao joelho 

quero chegar aos 65  definidos e comecar a ganhar massa magra e definir 

pois perdi toda a minha perna e bunda e estou bem flacida nos bracos e na barriga 

o que voces me recomendam para meu objetivo 

sei que tem p queimar ainda 

mas ja qro entrar c algo 

pensei em tomar oxan de 10mg dia ou algo q seja semelhante

e qual o ciclo que vcs me recomendam e quando iniciar

vou pegar todas as medidas q tirei hj na academoa e o percent gordura 

Faz um topico pra você e avisa aqui.

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pra você pegou pq 99,9999% dos termogenicos nacionais são compostos por cafeína

 

mas calme, não se desespere, vc pode consumir pimenta malaqueta(conhecida como pimenta vermelha) ela contém Capsaicína, esta substância facilita a quebra de gordura no tecido adiposo quando ingerida na dose de 3g/dia (tome antes do treino principalmente do aeróbico, entre 30 a 40min antes)

Se tem tolerância a cafeína vai de pimenta mesmo! Só não mando vc consumir junto com o Chococlate amargo pq esse sim tem cafeína, mas seria uma ótima combinação

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3 horas atrás, Heraldo Costa disse:

pra você pegou pq 99,9999% dos termogenicos nacionais são compostos por cafeína

 

mas calme, não se desespere, vc pode consumir pimenta malaqueta(conhecida como pimenta vermelha) ela contém Capsaicína, esta substância facilita a quebra de gordura no tecido adiposo quando ingerida na dose de 3g/dia (tome antes do treino principalmente do aeróbico, entre 30 a 40min antes)

Se tem tolerância a cafeína vai de pimenta mesmo! Só não mando vc consumir junto com o Chococlate amargo pq esse sim tem cafeína, mas seria uma ótima combinação

Vai matar a moça hahahahahahahaha. 3g de pimenta.

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Em 13/12/2016 at 23:54, Gamma Senpai disse:

Infelismente todos tem cafeína (é a base digamos) mas você pode usar alimentos que pelo menos contribuam para o aumento de energia.

Nem todos, tem um da vulgo q vc escolhe o com e sem cafeína, por sinal a composição é muito boa, só ficar de olho pela questão da sensibilidade a beta alanina, em algumas pessoas da coceira, comigo senti só um pinicamento na pele com o q vem a cafeína na composição, o sem fiquei de boa.

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9 horas atrás, Az_Rio disse:

Nem todos, tem um da vulgo q vc escolhe o com e sem cafeína, por sinal a composição é muito boa, só ficar de olho pela questão da sensibilidade a beta alanina, em algumas pessoas da coceira, comigo senti só um pinicamento na pele com o q vem a cafeína na composição, o sem fiquei de boa.

esse Vulgo suplementos é confiável?

A alguns anos atrás os foruns falavam que esse site vendia suplementos duvidosos, pura farinha

Acho que fizeram até teste de laboratório em universidade e o resultado não foi bom da composição dele

Eu fico com um pé atrás com essas marcas genéricas. Ao invés de comprar nesses sites pouco requisitados, prefiro gastar o dinheiro com comida, pelo menos eu teria a certeza do que eu estava ingerindo

Edited by Heraldo Costa

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2 horas atrás, Heraldo Costa disse:

esse Vulgo suplementos é confiável?

A alguns anos atrás os foruns falavam que esse site vendia suplementos duvidosos, pura farinha

Acho que fizeram até teste de laboratório em universidade e o resultado não foi bom da composição dele

Eu fico com um pé atrás com essas marcas genéricas. Ao invés de comprar nesses sites pouco requisitados, prefiro gastar o dinheiro com comida, pelo menos eu teria a certeza do que eu estava ingerindo

A vulgo é confiável sim, e os laudos q saíram pelo menos em termo de relação proteína e quantidade especificada no produto foram aprovados.

 

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5 horas atrás, Heraldo Costa disse:

não vi esses laudos...pode me mandar aqui em anexo? Abçs

Como eu falei em relação a quantidade especificada da proteína não foi reprovada, deu um problema na questão da quantidade de carbo especificada, veja q a anvisa trabalha com uma margem de 20% apenas de diferença e por isso deu a marca como reprovada, mas faço questão de dizer, ANVISA É ANVISA, faz barulho por pouco como nesse caso mas deixa passar sujeira de rato na fabricação de molho de tomate.

http://veja.abril.com.br/saude/anvisa-proibe-venda-de-mais-uma-marca-de-whey-protein/

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21 horas atrás, fisiculturismo disse:

@Dra. Elissa Amaral da Cunha, ou @Bruna Bosco, indicariam algum suplemento alimentar sem cafeína?

@Biazovisk existem os termogênicos á base de citrus aurantium - extraído da laranja amarga. Porém causa efeito colateral em algumas pessoas como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, dores de cabeça e enjoo.

Ou você pode obter esse efeito termogênico através da alimentação, gengibre e canela são boas fontes.

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2 horas atrás, Az_Rio disse:

Como eu falei em relação a quantidade especificada da proteína não foi reprovada, deu um problema na questão da quantidade de carbo especificada, veja q a anvisa trabalha com uma margem de 20% apenas de diferença e por isso deu a marca como reprovada, mas faço questão de dizer, ANVISA É ANVISA, faz barulho por pouco como nesse caso mas deixa passar sujeira de rato na fabricação de molho de tomate.

http://veja.abril.com.br/saude/anvisa-proibe-venda-de-mais-uma-marca-de-whey-protein/

é...eu vi isso mais cedo...

Tinha carbo além do descrito na embalagem. prefiro não arriscar.

A Growth me surpreendeu nesse teste aí, acho melhor pegar dela do que da Vulgo

1 hora atrás, Bruna Bosco disse:

@Biazovisk existem os termogênicos á base de citrus aurantium - extraído da laranja amarga. Porém causa efeito colateral em algumas pessoas como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, dores de cabeça e enjoo.

Ou você pode obter esse efeito termogênico através da alimentação, gengibre e canela são boas fontes.

pois é..gengibre, tinha me esquecido dele.

chegaram a proibir a distribuição e comercialização de um lote do 100% 3 Whey Protein Top Fuel. Então não dá pra confiar muito não.

 

Podem mesclar lotes dentro da margem dos 20% com não para driblar uma possivel inspeção da ANVISA...melhor não arriscar comprando da Vulgo

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10 horas atrás, Bruna Bosco disse:

@Biazovisk existem os termogênicos á base de citrus aurantium - extraído da laranja amarga. Porém causa efeito colateral em algumas pessoas como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, dores de cabeça e enjoo.

Ou você pode obter esse efeito termogênico através da alimentação, gengibre e canela são boas fontes.

Também gosto do citrus. Tinha até deixado ele cair no esquecimento ao longo dos anos. Cafeína já não bate mais como termogênico, pra mim ela já é um combustível, infelizmente o excesso causa isso. Vou manipular citrus pra mim. No caso da labirintite, acredito que qualquer termogênico possa dar uma certa tontura devido ao metabolismo acelerado.

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Em 12/01/2017 at 00:30, Az_Rio disse:

Nem todos, tem um da vulgo q vc escolhe o com e sem cafeína, por sinal a composição é muito boa, só ficar de olho pela questão da sensibilidade a beta alanina, em algumas pessoas da coceira, comigo senti só um pinicamento na pele com o q vem a cafeína na composição, o sem fiquei de boa.

Sei qual é.

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Em 12/01/2017 em 00:30, Az_Rio disse:

Nem todos, tem um da vulgo q vc escolhe o com e sem cafeína, por sinal a composição é muito boa, só ficar de olho pela questão da sensibilidade a beta alanina, em algumas pessoas da coceira, comigo senti só um pinicamento na pele com o q vem a cafeína na composição, o sem fiquei de boa.

Ressuscitando o tópico, como foi a experiência com o pré treino da vulgo??? A formulação contida no rótulo é interessante... Basta saber se é fidedigna.

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    • By Marcelo T
      E aí amigos, só alegria?? Gostaria de algumas dicas.
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    • By Motox
      Bom dia estou a fim de importa um termogenico no site da vitacost, alguem poderia me indicar um bom termogenico? Estava pensando em importar o lipo 6 sem ser o ultra concentrado, mas estou com medo de ficar barrado, pois me falaram que esta proibido pela anvisa. Mas pesquisei e achei somente o lipo 6 uc como proibido, algume sabe me dizer se o lipo 6 ou lipo 6x tb esta proibido? O fat smack da purus labs seria tão bom quanto ele? obrigado
    • By Talyta Machado
      O que é cafeína?
      A cafeína é um ativo do café e integra um grupo de substâncias estimulantes do sistema nervoso, produzindo estado de alerta.
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      Quantidade de cafeína para gerar efeito estimulante
      O consumo em baixas doses, a partir 2 mg de cafeína por kg de peso corporal (ex: pessoa com 70 kg - 140 mg), provoca:
      aumento do estado de vigília; respiração; frequência cardíaca; metabolismo; diurese; diminuição da sonolência; alívio da fadiga. Uso no desempenho esportivo como pré-treino (benefícios da cafeína)
      No meio científico, os estudos mostram resultados promissores, porém existem controvérsias em relação às dosagens.
      Os valores entre 3 a 6 mg de cafeína por kg de peso por dia (ex: pessoa com 70 kg - 210 a 420 mg) se mostram efetivos para melhoria do desempenho. Pode causar um efeito temporário de sensação de força e competitividade, causando capacidade de realizar um exercício físico e mental por um tempo prolongado antes da fadiga.
      Há também melhora na performance cognitiva e no alerta e aumento no uso da gordura como fonte de energia.
      Portanto, para ingestão como pré-treino, recomenda-se o valor de 3 a 6 mg de cafeína por kg de peso cerca de uma a duas horas antes do exercício.
      Em resumo, os benefícios da cafeína são:
      aumento da sensação de força; aumento da competitividade; melhora cognitiva e de alerta; aumento do uso da gordura como fonte de energia. Cafeína como termogênico para queima de gordura
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      A cafeína causa dependência?
      A cafeína é caracterizada sim como uma droga socialmente tolerada, causando dependência física e psicológica.
      Cada organismo reage e tolera de uma forma diferente. O consumo exagerado pode ocasionar desconfortos e até prejudicar a saúde de consumidor.
      A tolerância a uma droga é caracterizada pela diminuição de seus efeitos depois de uma exposição crônica a ela. Doses de cafeína entre 750 a 1200 mg/dia por poucos dias produzem a tolerância completa, ou seja, os efeitos se mostram quase nulos, semelhantes os efeito placebo. Baixas doses causam uma tolerância incompleta.
      Alguns sinais de dependência são a síndrome de ansiedade e depressão, sendo que os estudos demonstram que doses maiores de 350 mg/dia durante um mês podem provocar a síndrome de abstinência, manifestada por:
      dores de cabeça; irritabilidade; dificuldade na concentração; náuseas; ansiedade; cansaço;  depressão; sonolência. Recomenda-se, nestes casos, diminuir a dose gradualmente. Dependendo da severidade, pode-se consultar um médico. Caso faça uso de algum medicamento, não consuma cafeína anidra (cafeína em cápsulas ou cafeína em pó) antes de consultar seu nutricionista e/ou médico.
      A cafeína faz mal (efeitos colaterais)?
      Dependendo da dose, a cafeína pode aumentar os batimentos cardíacos, havendo um aumento no risco de doenças cardiovasculares com o consumo da cafeína de forma isolada ou combinada com outras substâncias, como a taurina, presente em energéticos.
      Os efeitos podem variar de aumentos moderados nos batimentos cardíacos até arritmias cardíacas sérias. O consumo também pode causar um efeito negativo na qualidade do sono e causar irritabilidade em pessoas com ansiedade.
      Altas doses são consideradas a partir de 10 a 15 mg por kg de peso, porém, recomendo não exceder o limite anteriormente descrito, de 6 mg/kg.
      Em altas doses, a cafeína pode causar:
      nervosismo; insônia; tremores; desidratação. Estes efeitos colaterais ocorrem mais em pessoas que utilizam a cafeína em excesso, e naquelas com propensão genética para esses efeitos. Há pessoas mais ou menos susceptíveis aos efeitos da cafeína, tanto os bons (efeitos desejados) quanto os ruins (efeitos colaterais).
      Como última nota a efeitos colaterais, pode haver também um estímulo da secreção gástrica em doses a partir de 250 mg, sendo contraindicado o uso da cafeína em pacientes com problemas gastrointestinais, como a úlcera.
      Como tomar e fontes
      Os efeitos da cafeína isolada em cápsula (cafeína anidra) e do café comum são os mesmos, desde que a dose de cafeína seja a mesma.
      O café solúvel possui um teor maior de cafeína, seguido pelo café em grãos e, por último, o café em pó. A quantidade de cafeína é variável entre as marcas. Não é possível determinar a quantidade exata de cafeína no café líquido, pois, variará entre as marcas e pela quantidade de água.
      Porém, os valores aproximados podem ser considerados entre 0,43 a 0,85 mg/ml de cafeína para os preparados do café em pó.
      Como já visto, a dose de cafeína para suplementação pré-treino é de 3 a 6 mg de cafeína por kg de peso por dia (ex: pessoa com 70 kg - 210 a 420 mg). Considerando-se a dose máxima de 420 mg e a concentração máxima de 0,85 mg por ml de café, são necessários aproximadamente 500 ml de café para a dose máxima no pré-treino.
      Recomendação de consumo da cafeína pelo café
      Prepare o café com o filtro, pois ele retém compostos que, em excesso, podem ser maléficos à saúde.
      Cafeína e cálcio
      A cafeína interfere na absorção de cálcio, dependendo da quantidade e da proximidade consumo da cafeína e das refeições.
      Apesar de controvérsias sobre este tema, sugere-se não ultrapassar limites de 300mg/dia para pessoas com riscos (históricos de osteoporose, mulheres na menopausa, e pessoas com deficiência de cálcio).
      Cafeína e creatina
      A cafeína anula o efeito da creatina em doses de 2,5 mg por kg de peso corporal (ex: pessoa com 70 kg - 175 mg) quando o consumo é feito em conjunto. Estudos demonstraram que o efeito já conhecido da creatina só é verificado no consumo isolado da creatina, sem a cafeína.
      Por ser a creatina um suplemento que possui efeito crônico, não necessita ser administrada no pré-treino. Pode-se optar pelo consumo da cafeína e da creatina em períodos distantes, de modo que a cafeína não interfira nos efeitos da creatina.
      Conclusão
      A cafeína é sim um ativo com eficácia comprovada cientificamente, e pode dar bons resultados e funcionar como um auxílio na energia para praticantes de musculação, tanto para quem busca hipertrofia, quanto para quem busca emagrecimento.
      Porém, não espere efeitos milagrosos. Procure um nutricionista antes de suplementar e mantenha seu consumo de café líquido dentro da média de 400 a 500ml dia, o que equivale a 5 xícaras de café (pequenas). Evite o café expresso e evite adicionar açúcar. 
      Fontes:
      ALMEIDA, C.; SANGIOVANNI, D.; LIBERALI, R. Cafeína: efeitos ergogênicos nos exercícios físicos. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 3, n. 15, p. 198-209, mai./jun. 2009.
      CAMARGO, M. C. R.; TOLEDO, M. C. F. Teor de cafeína em cafés brasileiros. Ciência e Tecnologia dos Alimentos, v. 18, n. 4, out./dez. 1998.
      FRANCO, G. de L.; MARIANO, A. C. M. Suplementação de creatina e o efeito ergolítico da cafeína. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 3, n. 13, p. 18-26, jan./fev. 2009.
      HODGSON, A. B.; RANDELL, R. K.; JEUKENDRUP, A. E. The Metabolic and Performance Effects of CaffeineCompared to Coffee during Endurance Exercise. PLOS ONE, v. 8, n. 4, abr. 2013.
      SANTOS, A. L. P. dos; SANTOS, C. de O.; ROSA, N. R; SOUZA, P. de; MAZETO, T. K. Efeito da cafeína no organismo. Revista Saberes, v. 3, n. Esp., p. 45-52, jul./dez. 2015.
      SILVA, C. J. R. S. da.; BENJAMIM, C. J. R.; CARVALHO, L. B.; ROCHA, E. M. B.; MORI, E. Determinação do teor de cafeína em diferentes tipos de cafés. Demetra, v. 13, n. 3, 2018.
       
    • By N.Y.C. Boy
      Galera,

      Minha irma comecou a treinar agora e vendo os meus suplementos, quis uma ajuda pra suplementar tbem.... o interesse dela eh a tonificação musclar principalmente bracos, pernas e bumbum, e a perda de gordura...

      na academia dela, o instrutor indicou,
      manha - uma colher de sopa de albumina
      pre treino - uma colher de sopa de carb-up + uma col sopa de amino 2222
      pos treino - uma colher de sopa de carb-up + uma col sopa de amino 2222
      noite - uma colher de sopa albumina

      e mais um termogenico

      o q vcs acham... estas pouco, muito ou eh isso mesmo???

      valeu!!

      []'s
    • By -lipkno†
      Já tá mais que comprovado, com embasamento científicos e provas na prática, que uma chícara de café até 20 minutos antes do treino pode ampliar em até 30% o rendimento do atleta.
      Minha dúvida é que dizem por ae que cafeína corta o efeito da creatina, isso é verdade ou é ladainha? Tomar um pouco de café antes do treino não vai cortar a creatina?

      ACHO QUE DEVERIA TER POSTADO ISSO NO FORUM DE NUTRIÇAO, SE ALGUM MODERADOR PUDER MOVER PARA LÁ EU AGRADEÇO!
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