Ir para conteúdo
Leosoyer

Tabagismo X Musculação

Avalie este tópico:

Post Destacado

É algo que ninguem comenta, parece droga pesada, antes de iniciar os treinos eu já pitava um mata-rato, e uma coisa que convive comigo, como alguem que treina a semana, mas se acaba na cerveja aos fins de semana, não é algo que da barriga, que utiliza agua do corpo pra ser metabolizado, é uma fumaça que o pulmão filtra, muitos que treinam compram sim um Carlton todos os dias da semana, ha relatos de pessoas que já largaram as mais pesadas drogas, mas o cigarro ainda é uma que é dificil de se tirar a vontade do corpo, mesmo que você tente parar, você vai sair da sua casa, virar a esquina da rua e vai ter alguem fumando, a vontade vai vir e se não matar a vontade vem o stress e o cortizol junto, ai que ocorre um verdadeiro processo negativo no corpo, o ato de fumar causa sim um processo nadaa bom, pois o oxigênio é substituido por um curto periodo por monoxido de carbono, isso dificulta sim o transporte de nutrientes pelo sangue dependendo da quantidade, e hoje parar de fumar está mais caro o valor do mes inteiro que você fuma, muitos vão criticar, mais é a realidade de muitos também, como hoje é algo de minha rotina não tenho muito a falar, mais os ganhos ainda são significativos e as dietas também são bem sucedidas, não é algo que deve ser um tabu, por que o cara treina ser julgado por fumar cigarro, liberar venda de anabol a anvisa não quer, mais o inimigo de horas dificeis que é a função do cigarro, por que quando vc ta feliz vc fuma, quando ta com raiva fuma,quando ta aborrecido fuma, a anvisa libera, tem muito cara ai que manja muito mais de intramuscular do que essas mulher ai que trabalha por indicação

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
8 horas atrás, Leosoyer disse:

É algo que ninguem comenta, parece droga pesada, antes de iniciar os treinos eu já pitava um mata-rato, e uma coisa que convive comigo, como alguem que treina a semana, mas se acaba na cerveja aos fins de semana, não é algo que da barriga, que utiliza agua do corpo pra ser metabolizado, é uma fumaça que o pulmão filtra, muitos que treinam compram sim um Carlton todos os dias da semana, ha relatos de pessoas que já largaram as mais pesadas drogas, mas o cigarro ainda é uma que é dificil de se tirar a vontade do corpo, mesmo que você tente parar, você vai sair da sua casa, virar a esquina da rua e vai ter alguem fumando, a vontade vai vir e se não matar a vontade vem o stress e o cortizol junto, ai que ocorre um verdadeiro processo negativo no corpo, o ato de fumar causa sim um processo nadaa bom, pois o oxigênio é substituido por um curto periodo por monoxido de carbono, isso dificulta sim o transporte de nutrientes pelo sangue dependendo da quantidade, e hoje parar de fumar está mais caro o valor do mes inteiro que você fuma, muitos vão criticar, mais é a realidade de muitos também, como hoje é algo de minha rotina não tenho muito a falar, mais os ganhos ainda são significativos e as dietas também são bem sucedidas, não é algo que deve ser um tabu, por que o cara treina ser julgado por fumar cigarro, liberar venda de anabol a anvisa não quer, mais o inimigo de horas dificeis que é a função do cigarro, por que quando vc ta feliz vc fuma, quando ta com raiva fuma,quando ta aborrecido fuma, a anvisa libera, tem muito cara ai que manja muito mais de intramuscular do que essas mulher ai que trabalha por indicação

A questão a respeito do cigarro é: Se você quer ter hábito de vida saudável vcoê deve abandonar o uso do cigarro e do alcool!

Eu já fui um fumante ativo no tempo que eu era do quartel(acredite, ficar no meio do mato sem fazer nada na maioria das vezes era um tédio e nessa muita gente acaba se distraindo fumando, e daí vira rotina. vai acampar? Lá vai o pacote de cigarros junto na mochila)

 Mas depois que decidi levar a sério a pratica de atividade física digo que não sinto nenhuma saudade dos meus quase 7 anos de fumante talvez.

Acho que quando mais vc coloca na cabeça a vontade de querer parar vc para, é que nem musculação: Se vc focar na mente que vai conseguir progredir a carga no supino até atingir os 3 dígitos(100kg) vc vai conseguir e ninguém vai impedir. Com o vício do tabagismo funciona o mesmo, se você botar na cabeça que vai parar de fumar e beber ninguém vai te impedir, nem mesmo o cigarro.

É claro que, como na musculação, tem um tempo de adaptação, você pode ir parando aos poucos e isso vc sente o reflexo na saúde pois com certeza o seu condicionamento físico será melhor, melhora a sua disposição, o apetite, entre inúmeros outros benefícios. Hoje, eu não sinto nenhuma falta do cigarro e nem de cerveja, estopu com 34 anos gozando de boa saúde e isso para mim é o mais importante. os tempos de fumante é um tempo que eu até mesmo esqueci, ficou no passado e não voltarei para ele mais. 

bom...é isso!  :happy:

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Parar de fumar = opinião

Mano fumei do meus 14 aos 45 anos... 30 anos queimando essa me#@#... e não fumava pouco não, era vício tanto de traga como segurar o maldino entre os dedos, chegava a acender um cigarro enquanto o outro ainda queimava no cinzeiro, minha mãe e minha ex falavam que eu era um dragão, só soltava fumaça rs...

Numa noite fiz a opinião de que a partir daquele momento não colocaria um cigarro mais na boca e já são quase 5 anos sem fumar... hoje só a agradeço de estar muito bem de saúde e vejo o quanto me fiz mau durante tantos anos...

Também bebia cerveja feito agua, hoje as vezes apenas socialmente... torcendo pra que você consiga largar...

Abraços...

 

Editado por batataney

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, batataney disse:

Parar de fumar = opinião

Mano fumei do meus 14 aos 45 anos... 30 anos queimando essa me#@#... e não fumava pouco não, era vício tanto de traga como segurar o maldino entre os dedos, chegava a acender um cigarro enquanto o outro ainda queimava no cinzeiro, minha mãe e minha ex falavam que eu era um dragão, só soltava fumaça rs...

Numa noite fiz a opinião de que a partir daquele momento não colocaria um cigarro mais na boca e já são quase 5 anos sem fumar... hoje só a agradeço de estar muito bem de saúde e vejo o quanto me fiz mau durante tantos anos...

Também bebia cerveja feito agua, hoje as vezes apenas socialmente... torcendo pra que você consiga largar...

Abraços...

 

Alcool não sou muito fã, já gastei 500 conto com adesivo e chiclete e quando não tinha eu saia pra comprar um varejo na rua até eu voltar a fumar maço de novo

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 horas atrás, Leosoyer disse:

Alcool não sou muito fã, já gastei 500 conto com adesivo e chiclete e quando não tinha eu saia pra comprar um varejo na rua até eu voltar a fumar maço de novo

Tambem usei adesivo e drops e não deu certo... minha vontade de parar era tanto que uma vez me falaram pra ficar no banheiro e acender um maço inteiro pra ver se eu pegava nojo do cigarro, fiquei um tempo ruim mas não adiantou tambem... até um dia como falei fiz a opinião de parar de vez e consegui... o mais difícil pra mim foi depois de uns 20 dias sem fumar onde a vontade era enorme e não vencia chupar bala, então começei a ficar perto de quem fumava em lugares com fumantes e mantendo a opinião, ai dps de um tempo não tive mais nenhuma vontade mesmo qd muito nervoso...

Continue tentando que uma hora você consegue e você vai ver a grande diferença na sua vida, boa sorte amigo...

Abraços...

Editado por batataney

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Decidir parar de fumar é que nem musculação: Precisa de foco! 

No começo não é fácil,  mas para ter o resultado e vencer a abstinência é preciso não desistir e estar sempre com a cabeça focada em deixar o cigarro.

Não recorri a bala, chicletes ou adesivos, simplesmente coloquei na cabeça "Vou parar com essa merda". E o cigarro não foi capaz de me deter. 

Ninguém impede uma pessoa de progredir se ela estiver altamente motivada. Decidir para de fumar é uma coisa que começa no cérebro para depois passar pela a atitude (é o mesmo sistema para levantar pesos e fazer uma série,  primeiro deve se convencer que é possível se superar para depois executar a série)

 

Se vc fizer isso vai vencer o vício,  se não conseguir fazer o vício te dominará.  Ainda que vc fracasse nas primeiras vezes,  não deve desistir.  Procure estabelecer metas curtas de deixar de fumar para depois ir prolongado-as até vc deixar o vício por completo. 

Editado por Heraldo Costa

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora


  • Conteúdo Similar

    • Por Natalí Silva
      Pessoal, sou nova aqui, preciso tirar umas duvidas... Já treino há uns dois anos e quero começar um ciclo com oxandrolona, meu objetivo é ganhar massa muscular, ficar marombinha mesmo rsrs Como seria a melhor forma de usar?
      Pensei em começar com 20mg, ir aumentando até uns 30/40 e no final diminuir para 20mg novamente, o que acham? 
      E quanto ao tpc? Qual melhor? Pois já tenho problemas com acne e oleosidade, mas quero arriscar 
      E anticoncepcional? Poderia continuar usando durante o ciclo ou seria melhor parar?
      Gordura atual de 26%, peso 59kg tenho 18 anos e minha altura é de 1.62cm
    • Por Bruno1993
       
      Boas pessoal, o que acham do video? Critiquem a vontade
    • Por Israel Victor
      E aí galera, tô precisando de uma ajuda com a minha dieta já que sou iniciante na academia (1 mês)
       
      Tenho 1,80 e 70kg
       
      Nesse 1° mês minha dieta tem sido:
       
      6am - pão françês com requeijão + queijo minas ou queijo prata ou um dos dois mais presunto (varia do que tem na hr kk); 300ml de leite mais achocolatado ou com café pra dar uma dispertada pra facul
       
      11am - feijão com arroz + carne vermelha ou branca + salada (carne vermelha é mais frequente)
       
      15h~16h outra refeição repetida ao do almoço como pré
       
      16h às 17h academia
       
      18h~19h Janta semelhante ao do almoço, sendo alterado o tipo de carne + 4,5 mg Creatina ****
       
      22h ~ Lanche semelhante ao café
       
      23h ~ Albumina ****
       
      *Só que agora eu comprei duas unidades do hipercal Hiper mass 17500 3kg e a dosagem recomendada são 5 scoop (160 mg) e não sei se tomo como pós, ou se divido 2 scoop pré junto com a refeição e 3 pós, não acho jogo tomar 5 pré e 5 pós pq já tem a refeição e também o hipercal vai pra casa do caralh* assim kkkk*

    • Por batataney
      A maioria das pessoas tem a convicção de que os exercícios aeróbicos são a chave para a perda de gordura e isso é um equívoco. As atividades aeróbicas tem uma utilidade limitada e precisam ser complementadas ou até mesmo substituídas por exercícios mais eficientes e específicos.
      O fato de se ter um bom condicionamento aeróbio em nada ajuda o seu metabolismo, o condicionamento aeróbio em si nada tem a ver com o gasto de energia no metabolismo de repouso. Você pode correr na esteira a vida inteira e até mesmo se tornar um maratonista que continuará com o mesmo metabolismo de sempre, a menos que ganhe massa muscular.
      Ressaltando, a maioria das evidências sugere que o metabolismo basal é relacionado à quantidade de músculos que você tem. Aqui reside uma inigualável vantagem do treino com sobrecargas, a capacidade de reduzir a gordura corporal e simultaneamente manter ou até mesmo aumentar sua massa muscular, o que evita o ganho futuro de peso, melhora a estética e parâmetros funcionais, principalmente na força, coisas que os exercícios aeróbios não fazem.
      A musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, o uso de sobrecarga pode atuar diretamente na redução do tecido adiposo. O treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios sobrecarregados serão mais duradouros devido a manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular.
      A musculação torna-se uma das melhores opções em todos os aspectos além de ser extremamente eficiente para produzir alterações positivas no seu percentual de gordura.
      Alguns benefícios da musculação:
      a prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treinamento com o uso do peso, melhora ainda mais essa resistência muscular; -a pessoa que pratica musculação tem menos chance de desenvolver uma doença chamada de osteoporose, pois ela auxilia no fortalecimento dos ossos do corpo humano; a musculação deixa a pessoa mais forte, auxiliando na resistência para o trabalho diário e possíveis momentos que exijam de você o uso da força; auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral, além de fortalecer a parte inferior das costas, diminuindo dores locais; assim como a prática dos demais exercícios, a musculação também auxilia no funcionamento do sistema imunológico; a prática de exercícios físicos é uma grande aliada à prevenção de doenças como a diabete. A musculação é uma das práticas benéficas, que pode ajudar a evitar o aparecimento da doença e para quem já tem diabete, pode auxiliar no tratamento e equilíbrio da taxa de glicemia sanguínea; a musculação praticada regularmente auxilia a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora do praticante; as pessoas que sofrem com prisão de ventre podem notar uma melhora no funcionamento intestinal  nos primeiros dias de prática da musculação, pois ela auxilia no bom funcionamento do sistema digestório; as gestantes que praticam musculação têm uma melhor recuperação pós-parto, menor incidência de câimbras durante a gestação, menor probabilidade de desenvolver varizes e ainda diminuem o ganho de peso; a prática da musculação melhora o humor, a auto-estima e com isso as interações sociais; a musculação podem prevenir as doenças do envelhecimento e, assim, diminuir os efeitos na saúde do mesmo, deixando-o mais magro e jovem; a musculação ajuda nas correções de desvios posturais; a musculação ajuda nos desgaste das articulações. Quando os músculos estão fortalecidos, a estabilidade das articulações é maior, promovendo menor desgaste entre os ossos; pessoas que realizam regularmente exercícios prescritos na intensidade adequada, e no tempo adequado, desfrutam de melhor qualidade do sono. Eles dormem mais rapidamente e mais profundamente. Além disso despertam menos frequentemente à noite, permitindo então um sono reparador. Tal como acontece com a depressão, os benefícios da Musculação Terapêutica no sono são comparáveis com o tratamento com a utilização da medicação, mas sem os efeitos secundários que a mesma oferece; a musculação ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas associando exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite; a musculação pode retardar o relógio do envelhecimento fisiológico. Sabendo os inúmeros benefícios proporcionados pela musculação, procure um profissional capacitado em sua academia para organizar um treino que seja adequado a sua necessidades e disponibilidade.
      Ref: Paulo Gentil / forcaeinteligencia
      KRAEMER WJ, VOLEK JS, CLARK KL, GORDON SE, PUHL SM, KOZIRIS LP, MCBRIDE JM, TRIPLETT-MCBRIDE NT, PUTUKIAN M, NEWTON RU, HAKKINEN K, BUSH JA, SEBASTIANELLI WJ. Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men. :Med Sci Sports Exerc 1999 Sep;31(9):1320-9
      MELBY, C., C. SCHOLL, G. EDWARDS, AND R. BULLOUGH. Effect of acute resistance exercise on postexercise energy expenditure and resting metabolic rate J. Appl. Physiol. 75:1847-1853, 1993
    • Por Albert Barbosa
      Não é de hoje que qualquer ser humano por mais que obtenha respostas, ainda fique com certas duvidas mesmo assim, isso na verdade seria pelo fato de que temos organismo diferenciado e biotipo também. Mesmo assim eu gostaria de saber o melhor modo de conciliar alimentação, pré e pós treino de musculação e Jiu Jitsu? Baseado no uso de suplementação.
       
      Me chamo Albert, tenho 32 anos, 1,83m e 138kg.
      Atualmente faço uso de BCAA, Creatina e Whey Protein e Termogênicos 
      Na seguinte sequência: 
      - Pela manhã
      (Pré treino de musculação)
      30 minutos antes, tomo duas capsulas de creatina e uma capsula de termogênico (210g)
      Na academia, corro uns 15 minutos, puxo uns ferros.
      Ao término da musculação mesmo (no pós treino de musculação)
      Tomo mais duas capsulas de creatina, mais dois scoops de whey protein e 4 capsulas de BCAA (como recomendado pelo fabricante ambos).
      Tomo um banho relaxo a musculatura repousando as vezes dormindo ou nao, bebendo alguns ml d'água.
       
      -A noite
      - Pré treino do Jiu Jitsu
      30 minutos antes outra capsula de termogênico (210g), encaro 3 horas de treino de Jiu Jitsu completo. 
      Obs.: As vezes tomo tribulus terrestre e goji berry ai q fico um touro msm no tatame. 
       
      - Pós treino de Jiu Jitsu como uma parada leve auxiliada com mais whey protein (2 scoops).
       
      Sei que muitos irão achar isso absurdo, outros nao, mas estou aqui pra aprender.
       
      Mas galeraa pra esse mes agora pretendo fazer uso de BCAA, creatina, glutamina e Whey Protein. Será q da pra encaixar também uma L-carnitina?
       
×
Esta popup será fechada em 10 segundos...