Leosoyer

Tabagismo X Musculação

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6 posts neste tópico

É algo que ninguem comenta, parece droga pesada, antes de iniciar os treinos eu já pitava um mata-rato, e uma coisa que convive comigo, como alguem que treina a semana, mas se acaba na cerveja aos fins de semana, não é algo que da barriga, que utiliza agua do corpo pra ser metabolizado, é uma fumaça que o pulmão filtra, muitos que treinam compram sim um Carlton todos os dias da semana, ha relatos de pessoas que já largaram as mais pesadas drogas, mas o cigarro ainda é uma que é dificil de se tirar a vontade do corpo, mesmo que você tente parar, você vai sair da sua casa, virar a esquina da rua e vai ter alguem fumando, a vontade vai vir e se não matar a vontade vem o stress e o cortizol junto, ai que ocorre um verdadeiro processo negativo no corpo, o ato de fumar causa sim um processo nadaa bom, pois o oxigênio é substituido por um curto periodo por monoxido de carbono, isso dificulta sim o transporte de nutrientes pelo sangue dependendo da quantidade, e hoje parar de fumar está mais caro o valor do mes inteiro que você fuma, muitos vão criticar, mais é a realidade de muitos também, como hoje é algo de minha rotina não tenho muito a falar, mais os ganhos ainda são significativos e as dietas também são bem sucedidas, não é algo que deve ser um tabu, por que o cara treina ser julgado por fumar cigarro, liberar venda de anabol a anvisa não quer, mais o inimigo de horas dificeis que é a função do cigarro, por que quando vc ta feliz vc fuma, quando ta com raiva fuma,quando ta aborrecido fuma, a anvisa libera, tem muito cara ai que manja muito mais de intramuscular do que essas mulher ai que trabalha por indicação

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8 horas atrás, Leosoyer disse:

É algo que ninguem comenta, parece droga pesada, antes de iniciar os treinos eu já pitava um mata-rato, e uma coisa que convive comigo, como alguem que treina a semana, mas se acaba na cerveja aos fins de semana, não é algo que da barriga, que utiliza agua do corpo pra ser metabolizado, é uma fumaça que o pulmão filtra, muitos que treinam compram sim um Carlton todos os dias da semana, ha relatos de pessoas que já largaram as mais pesadas drogas, mas o cigarro ainda é uma que é dificil de se tirar a vontade do corpo, mesmo que você tente parar, você vai sair da sua casa, virar a esquina da rua e vai ter alguem fumando, a vontade vai vir e se não matar a vontade vem o stress e o cortizol junto, ai que ocorre um verdadeiro processo negativo no corpo, o ato de fumar causa sim um processo nadaa bom, pois o oxigênio é substituido por um curto periodo por monoxido de carbono, isso dificulta sim o transporte de nutrientes pelo sangue dependendo da quantidade, e hoje parar de fumar está mais caro o valor do mes inteiro que você fuma, muitos vão criticar, mais é a realidade de muitos também, como hoje é algo de minha rotina não tenho muito a falar, mais os ganhos ainda são significativos e as dietas também são bem sucedidas, não é algo que deve ser um tabu, por que o cara treina ser julgado por fumar cigarro, liberar venda de anabol a anvisa não quer, mais o inimigo de horas dificeis que é a função do cigarro, por que quando vc ta feliz vc fuma, quando ta com raiva fuma,quando ta aborrecido fuma, a anvisa libera, tem muito cara ai que manja muito mais de intramuscular do que essas mulher ai que trabalha por indicação

A questão a respeito do cigarro é: Se você quer ter hábito de vida saudável vcoê deve abandonar o uso do cigarro e do alcool!

Eu já fui um fumante ativo no tempo que eu era do quartel(acredite, ficar no meio do mato sem fazer nada na maioria das vezes era um tédio e nessa muita gente acaba se distraindo fumando, e daí vira rotina. vai acampar? Lá vai o pacote de cigarros junto na mochila)

 Mas depois que decidi levar a sério a pratica de atividade física digo que não sinto nenhuma saudade dos meus quase 7 anos de fumante talvez.

Acho que quando mais vc coloca na cabeça a vontade de querer parar vc para, é que nem musculação: Se vc focar na mente que vai conseguir progredir a carga no supino até atingir os 3 dígitos(100kg) vc vai conseguir e ninguém vai impedir. Com o vício do tabagismo funciona o mesmo, se você botar na cabeça que vai parar de fumar e beber ninguém vai te impedir, nem mesmo o cigarro.

É claro que, como na musculação, tem um tempo de adaptação, você pode ir parando aos poucos e isso vc sente o reflexo na saúde pois com certeza o seu condicionamento físico será melhor, melhora a sua disposição, o apetite, entre inúmeros outros benefícios. Hoje, eu não sinto nenhuma falta do cigarro e nem de cerveja, estopu com 34 anos gozando de boa saúde e isso para mim é o mais importante. os tempos de fumante é um tempo que eu até mesmo esqueci, ficou no passado e não voltarei para ele mais. 

bom...é isso!  :happy:

 

 

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Parar de fumar = opinião

Mano fumei do meus 14 aos 45 anos... 30 anos queimando essa me#@#... e não fumava pouco não, era vício tanto de traga como segurar o maldino entre os dedos, chegava a acender um cigarro enquanto o outro ainda queimava no cinzeiro, minha mãe e minha ex falavam que eu era um dragão, só soltava fumaça rs...

Numa noite fiz a opinião de que a partir daquele momento não colocaria um cigarro mais na boca e já são quase 5 anos sem fumar... hoje só a agradeço de estar muito bem de saúde e vejo o quanto me fiz mau durante tantos anos...

Também bebia cerveja feito agua, hoje as vezes apenas socialmente... torcendo pra que você consiga largar...

Abraços...

 

Editado por batataney

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6 horas atrás, batataney disse:

Parar de fumar = opinião

Mano fumei do meus 14 aos 45 anos... 30 anos queimando essa me#@#... e não fumava pouco não, era vício tanto de traga como segurar o maldino entre os dedos, chegava a acender um cigarro enquanto o outro ainda queimava no cinzeiro, minha mãe e minha ex falavam que eu era um dragão, só soltava fumaça rs...

Numa noite fiz a opinião de que a partir daquele momento não colocaria um cigarro mais na boca e já são quase 5 anos sem fumar... hoje só a agradeço de estar muito bem de saúde e vejo o quanto me fiz mau durante tantos anos...

Também bebia cerveja feito agua, hoje as vezes apenas socialmente... torcendo pra que você consiga largar...

Abraços...

 

Alcool não sou muito fã, já gastei 500 conto com adesivo e chiclete e quando não tinha eu saia pra comprar um varejo na rua até eu voltar a fumar maço de novo

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9 horas atrás, Leosoyer disse:

Alcool não sou muito fã, já gastei 500 conto com adesivo e chiclete e quando não tinha eu saia pra comprar um varejo na rua até eu voltar a fumar maço de novo

Tambem usei adesivo e drops e não deu certo... minha vontade de parar era tanto que uma vez me falaram pra ficar no banheiro e acender um maço inteiro pra ver se eu pegava nojo do cigarro, fiquei um tempo ruim mas não adiantou tambem... até um dia como falei fiz a opinião de parar de vez e consegui... o mais difícil pra mim foi depois de uns 20 dias sem fumar onde a vontade era enorme e não vencia chupar bala, então começei a ficar perto de quem fumava em lugares com fumantes e mantendo a opinião, ai dps de um tempo não tive mais nenhuma vontade mesmo qd muito nervoso...

Continue tentando que uma hora você consegue e você vai ver a grande diferença na sua vida, boa sorte amigo...

Abraços...

Editado por batataney

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Decidir parar de fumar é que nem musculação: Precisa de foco! 

No começo não é fácil,  mas para ter o resultado e vencer a abstinência é preciso não desistir e estar sempre com a cabeça focada em deixar o cigarro.

Não recorri a bala, chicletes ou adesivos, simplesmente coloquei na cabeça "Vou parar com essa merda". E o cigarro não foi capaz de me deter. 

Ninguém impede uma pessoa de progredir se ela estiver altamente motivada. Decidir para de fumar é uma coisa que começa no cérebro para depois passar pela a atitude (é o mesmo sistema para levantar pesos e fazer uma série,  primeiro deve se convencer que é possível se superar para depois executar a série)

 

Se vc fizer isso vai vencer o vício,  se não conseguir fazer o vício te dominará.  Ainda que vc fracasse nas primeiras vezes,  não deve desistir.  Procure estabelecer metas curtas de deixar de fumar para depois ir prolongado-as até vc deixar o vício por completo. 

Editado por Heraldo Costa

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    • Por Diego Rafael Furian
      No ano de 2004, já eram quase 200 artigos científicos restringindo os exercícios de musculação x alongamento (se eu não me engano)! Na época, já dizia o nosso professor/coordenador do curso de especilização em Musculação e Treinamento de Força, Prof. Dr. Roberto Simão, que alongamento e exercício aeróbico não serviam para nada! Obviamente que com a sua autoridade de ser o maior estudioso do Treinamento de Força no Brasil, o Prof. Dr. Roberto Simão comprovava e nos mostrava o porquê de tais afirmações e a nós alunos "abismados" com tantos argumentos embasados em evidências científicas só nos restava concordar com o 'Mestre' (no sentido amplo da palavra).  Atualmente, eu não sei quantos  artigos restrigem essa velha praxe (musculação x alongamento). Por exemplo, quem não fez exercícios de alongamento antes das aulas de Educação Física no colégio? Quem não fez exercícios de alongamento antes de jogar futebol? Por que isso era tão cobrado? Praticado? A princípio os alongamentos eram feitos na crença de que se estaria realizando um aquecimento antes do exercício e após o exercício alongava-se muitas vezes na idéia de se aliviar a dor muscular tardia! Sabe-se que alongamento antes do exercício não aquece a musculatura e as articulações e o alongamento após o exercício não é recomendável por um motivo muito simples: não se alonga a musculatura "inchada"/encurtada, para que se evite o risco de lesões! Há escolas que recomendam o alongamento durante ou após uma série de exercícios para que se aumente o número de microlesões na fibra muscular no intuito de se obter hipertrofia. No meu caso, jamais segui essa teoria (por motivo já citado) e na minha prática de dez anos prescrevendo treinos de musculação em Academia  jamais meus alunos tiveram histórico de lesões musculares por falta de alongamento antes ou após os exercícios com pesos!
      Obs: Alongamento = Flexibilidade
      Eu preciso alongar para treinar força (musculação)? Não! O ginasta, o bailarino, o lutador, com certeza, eles precisam de flexibilidade para desempenharem o seu esporte!  Alongamento na musculação,  só em caso de o praticante apresentar encurtamentos musculares, o que acarretará em uma maior dificuldade e demanda de energia para realizar os exercícios, do contrário, basta um aquecimento aeróbico (bicicleta ou esteira) ou aquecimento específico no próprio aparelho a ser usado com carga leve! Dessa forma teríamos uma menor viscosidade do sangue na fibra muscular e aumento da produção do nosso lubrificante natural das articulações (líquido sinovial). Não podemos esquecer que a musculação mantém e/ou aumenta os níveis de flexibilidade do indivíduo devido aos vários movimentos repetitivos em determinada articulação! Não há uma só série de exercícos em que o praticante não esteja alongando seus músculos (fase excêntrica)! O treinamento em grandes amplitudes articulares por si só estimula um maior trabalho muscular (maior resultado) e também  uma maior flexibilidade!   
    • Por Diego Rafael Furian
      Ricardo Barguine - ESSE É FERA!
       
      Grande fisiculturista brasileiro, grande atleta e de uma decência e honestidade fora de série, confira a matéria abaixo:
      http://www.educacaofisica.com.br/carreiras2/tri-brasileiro-de-fisiculturismo-opina-sobre-exercicio-ilegal-da-profissao-de-educacao-fisica/
    • Por Vidoti
      Gente, entrei na academia tem mais ou menos uma semana e estou com uma dúvida. Sou mulher e tenho 19 anos e peso 50 kg, não quero crescer muito, mas quero ganhar perna e perder a famosa barriga. Devo hipertrofiar ou posso já partir para a definição?
       
    • Por Dra. Elissa Amaral da Cunha
      A nutrição é um dos fatores que pode favorecer o desempenho atlético, já que, quando bem orientada, pode reduzir a fadiga, permitindo que o atleta ou praticante de atividade física treine por mais tempo ou que se recupere melhor entre os treinos reduzindo também a propensão as lesões.
      Ela  é um componente fundamental no aumento de massa magra, para os praticantes do treinamento contra-resistido. O trabalho contra-resistido, mais conhecido como musculação, refere-se ao trabalho desenvolvido com sobrecargas, que geralmente se dá, utilizando pesos livres, halteres e aparelhagem específica.
      Muitos praticantes de atividade física  procuram um alimento mágico, que irá promover um rendimento vencedor, no entanto, a maioria desses são provenientes de testemunhos pessoais e propagandas enganosas, por isso, é preciso consultar um bom profissional nutricionista que avalie individualmente o atleta, os recursos nutricionais existentes, bem como quando e como utilizá-los.
      Para que o processo de ganho de massa muscular ou emagrecimento ocorra de um modo efetivo, não basta somente oferecer o estímulo do treinamento físico, mas, também, é necessário manter o organismo em situação metabólica favorável. A predominância do anabolismo (ganho) sobre o catabolismo (perda), ou seja, das reações de síntese sobre as reações de degradação de de proteínas, são fatores determinantes para que ocorra o aumento da massa muscular.
      Nosso corpo estoca os alimentos sob forma de glicogênio, tanto no fígado quanto nos músculos. Esses limitados depósitos de nutrientes influenciam por quanto tempo você é capaz de se exercitar.  Os níveis aumentados de glicogênio muscular garantem maior tempo de permanência no esforço, enquanto níveis reduzidos por jejum ou reposição inadequada de nutrientes dietéticos levam a uma diminuição no tempo de atividade.
      A partir disso, técnicos, treinadores e nutricionistas passaram a utilizar estratégias dietéticas para aumentar as reservas desse substrato, ou utilizar reservas de gordura corporal afim de melhorar o desempenho físico.
      Antes dos treinos, as refeições devem providenciar quantidades suficientes de líquidos para manter a hidratação. A refeição deve ser pobre em gorduras e fibras para facilitar o esvaziamento gástrico e minimizar o estresse gastrointestinal. Ser equilibrada em carboidratos para manutenção da glicose sanguínea. Moderado em proteínas e composto por alimentos que o atleta ou praticante de atividade física esteja familiarizado, para reduzir riscos de intolerância. Caso precise gastar energia com digestão, ele perderá energia que seria imposta para o desempenho Físico.
      Já durante o exercício, o objetivo principal para os nutrientes consumidos é repor a perda de líquidos, providenciar carboidratos para a manutenção das concentrações de glicose para atividades com mais de uma hora de duração, ou quando o atleta não consome líquidos e nutrientes adequados antes da sessão de treinamento, ou ainda em ambientes muito quentes ou muito frios.
      Depois da sessão de treinamento, o principal objetivo da dieta é providenciar energia e carboidratos para reposição do glicogênio muscular e assegurar uma rápida recuperação para sua próxima sessão de treino.
      O processo de recuperação envolve restauração dos estoques de glicogênio hepático e muscular, nas primeiras seis horas após o treino.
      Para definir as refeições no treinamento desportivo, deve-se considerar a modalidade esportiva, horário de ínicio, duração e intensidade do treino, idade, sexo, peso e composição corporal, tipo de fibra muscular predominante, estágio de treinamento e habilidade técnica além do tempo disponível para realizar as refeições e  preferencias alimentares.
      É necessário considerar todas as variáveis do praticante para que o cardápio tenha adesão e tenha resultados de acordo com os objetivos delineados.
    • Por jmcvital
      Eai galera
      Tenho 16 anos, comecei na academia com 59 kg, estou a 6 meses, estou com 70 kg.
      Tenho metabolismo alto porem ganho massa e força com facilidade.
      Eu treinava ABC, mas há um mês mudei para AB, estou adptado, consigo fazer tudo certinho. maas ouvi dizer que posso catabolizar, quero saber se eu continuar com esse treino vou catabolizar.
      A= Peito, Triceps e Ombro    B= Biceps, costa e perna
      Seg- A
      Ter- B
      Quar- descanso
      Quin- A
      Sex- B
      Obrigado