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  1. fisiculturismo

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  2. @pqna

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    • Por Fracote
      Quero consumir 2500 Kcal por dia com 50 reais por semana sem Whey Protein. Se alguém poder me ajudar, eu fico muito agradecido! 
                     OBS: Já inclui 4 refeições de arroz branco + filé de peito de frango
    • Por sasilva8
      Estou no meu primeiro ciclo com primobolan, fiz a primeira aplicação a dois dias. Vou usar 140 mg por semana. 
      O objetivo é perda de gordura, treino 5x na semana, dieta ajustada. Minha dúvida é se devo usar junto com outra droga para potencializar os resultados. 
      Já usei oxandrolona e clembuterol tempos atras (separadamente) mas não terminei o ciclo. 
    • Por Aspirante a maromba
      Bom dia Pessoal,
      Pesquisei e li bastante os relatos sobre ciclos iniciantes, e resolvi postar aqui para conseguir ajuda de vocês.

      Vamos lá.
       
      Idade: 33 anos
      Altura: 1,58
      Peso: 61 kg
      Medicações em uso: Nenhuma, parei com anticoncepcional há 2 meses.
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos feitos: Nenhum
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona.. 5 mg, 12 semanas
      Divisão de treino e horário do mesmo: Vou anexar ao final a divisão.. tenho treinado de 06 as 07am.. e volto as 19:30 para 30..40 minutos de aeróbico (que varia entre corrida e bike)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Anexa ao final
      BF: 25%
       
      Treino desde de 2011, mas com afinco mesmo há 5 anos. O grande problema é a alimentação, apesar de fazer acompanhamento nutricional, acabo furando mais que seguindo a dieta. 😩
      Conversando com alguns instrutores da academia, me indicaram fazer o 1º ciclo com oxandrolona 5 mg em 12 semanas, mas ainda acredito que precisava diminuir o percentual de gordura para pensar em administrar Ae´s.. o que acham?

      E em optando pelo ciclo, seria necessário fracionar as doses para toma-las de 12 em 12 horas? Confesso que estou meio perdida..
       
      Agendei consulta com um endocrinologista aqui da minha cidade, e ele me pediu uma serie de exames prévios (54 na vdd😰😱), que também coloco anexo..
      acham mesmo necessário tantos exames? rsrs

      Em relação ao medicamento, vi indicações em outros tópicos da marca landerlan e achei 100 comprimidos por 160,00 de um fornecedor.. mas confesso que desconfiei da procedência tendo em visto o baixo preço.. é isso mesmo?
       
      Bom... agradeço desde já
       
      EDIT: Não consegui fazer upload de todos os anexos, mas acho que pelo que enviei.. deu p ter uma ideia do treino.. quanto aos exames..




      CONTINUAÇÃO
       
      não consegui anexar todos os arquivos..







    • Por Gustavo - Musculação Moderna
      null

      O treino de costas é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado, pois, reque muita consciência corporal e biomecânica.
      Muitos acham que treinam costas, mas na verdade estão trabalhando mais bíceps que o músculo alvo propriamente dito.
      Nesse artigo você vai aprender de forma clara e definitiva de como treinar corretamente as suas dorsais e colocar o foco total no músculo alvo, e assim, ter resultados extraordinários. 
      Após aprender a GUIA DAS COSTA DE NAJA você vai poder usar em todos os outros músculos e ter ótimos resultados. 
      Continue lendo https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
      https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
    • Por TarcisioC
      Então galera, venho malhando cerca de um ano e eu comecei a pesquisar sobre como criar o próprio treino, pois me cansei do treino chato que passavam na academia. Tinha alguns bons, que eu sequer reclamava, mas as vezes ou eu tinha que aumentar muito a carga por causa da intensidade do treino ou eu achava os exercícios muito chatos. Eu gostaria de que avaliassem meu treino, eu não tenho nenhum conhecimento sobre o assunto e criei com um pouco de pesquisa, gostaria de saber se fiz algo bem cagado ou algo bom. Valeu!

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