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Jadson leite

Meu abdome não aparece por falta de músculos ou acúmulo de gordura?

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Pratica atividade fisica musculaçao? olhando seu corpo acredito ter gordura sim mais nao muita tenho 1.82 76 kg bf 11% 17 anos foque na musculaçao e no abdomen e obliquio sem preguiça que vc vai ver eu fasso musculaçao a 5meses e mal fasso abdominal e e definido agora ta querendo aparecer umas gordura vo fazer e fazer caminhada tambem para perde essa gordura na regiao mais para perder gordura no abdomen tem que perde no corpo todo nao tem como perde gordura em um local localizado abdominais ajuda a tirar a sujeira da gordura agora se for muita so aerobico

Editado por matheuswev

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Em 11/02/2017 em 01:18, Jadson leite disse:

Galera, aparentemente não tenho um BF tão alto, porém, o meu abdômen não aparece... O que seria? Falta de músculo ou acúmulo de gordura?                     Altura : 1,90 . Peso : 84 .  

IMG_2080.JPG

 

Pela foto acredito que acúmulo de gordura visceral, pois a dieta não deve estar bem encaixada com os treinos,  procure fazer os treinos de acordo com a orientação do professor, seguindo inclusive os intervalos de descanso, e na dieta, evite dias de lixo, beba bastante água, e evite álcool também, ok?

 

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Primeira coisa é fazer uma avaliação na tua academia para saber quando tem de percentual, massa magra e etc.

Muita gente parece magro, mas tem gordura viceral. O processo é perder primeiro a gordura viceral depois sera a do tecido adiposo.

Pela foto parece q está começando. Uma coisa importante é preciso ter um pouco de musculo para o do abdome aparecer. Se vc desenvolver na academia vai trabalhar o Core que é o grupo principal tb. Logo é não é necessário fazer abdominal para aparecer. O exercício de adnominal tem dois propósitos hipertrofia ou resistência.

Hipertrofia porcas repetições, resistência altas. Resistência é mais para quem luta para agentar soco na região. Mas só vai aparecer com bf baixo.

Uma coisa q da para perceber q tem uma gordura leve nos fancos isso é sinal q ainda tem gordura na região.

O volume do gomo conta tb. Com bf de 12% é para comer a riscar. Ja com 8% chegou ao bf dos trincados. Abaixo disso é shape de competição. Tem gente q vai até 4%.

Espero ter ajudado!

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    • Por FelipeDH
      Bom, eu criei eu topico sobre isso ja, mas como nao pus fotos fiz esse agora, com fotos para voces avaliarem a situacao, eu tenho 18 anos, 1,76cm e 7% de BF, mas ainda nao to conseguindo trinca o abdomen se eu me inclino ate vejo os gominhos mas ainda nao esta do jeito que eu quero, tudo bem que so to treinando serio ele a 2 meses, mas vejam as fotos e me digam a opiniao sobre a definicao, se eh possivel ou nao, e se os 7% de BF que eu possuo estao todos la na regiao abdominal.. E me ajudem com o que der, porque eh o meu maior objetivo na hipertrofia, o abdomen. Do mesmo jeito que tive forca de vontade para emagrecer 27kg vou ter para ter o abdomen definido , mas preciso saber se vai ser possivel ou nao... Ai vao as fotos..
    • Por alfabarra
      Porque eu nao consigo definir meu abdomen, tenho 7% de gordura corporal, medidos pela minha nutricionista, faco abdominais todos os dias (1 dia abd. transverso - 1 dia elevacao de pernas) e nao consigo ter o abdomen definido , o que pode ser isso ? o que eu faco pra definir o abdomen

      olhem minha foto , e eu treino faz mais de 1 ano , abdomen muito mais
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