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amaralpriscylla

Prancha Isométrica trabalha quais músculos?

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Gostaria de saber quais os músculos envolvidos na chamada Prancha Isométrica.

Eu faço prancha todos os dias, mas essa semana aumentei os pesos no treino de perna (frontal) e após isso não consegui realizar mais a prancha como antes (com o mesmo tempo). Pesquisei e sempre falam que os músculos do abdomen são trabalhados, mas ninguém fala sobre os músculos das pernas.

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Em 10/03/2017 em 20:59, amaralpriscylla disse:

Gostaria de saber quais os músculos envolvidos na chamada Prancha Isométrica.

Eu faço prancha todos os dias, mas essa semana aumentei os pesos no treino de perna (frontal) e após isso não consegui realizar mais a prancha como antes (com o mesmo tempo). Pesquisei e sempre falam que os músculos do abdomen são trabalhados, mas ninguém fala sobre os músculos das pernas.

Oi Priscylla! Tudo certo?

Os principais músculos envolvidos na prancha isométrica são os do core(abdômen e paravertebrais), mas os músculos da perna também participam dessa estabilização. O fato de você não estar conseguindo manter o mesmo tempo, está diretamente ligado ao seus treinos de membros inferiores. Executar exercícios livres para os membros inferiores, com altas cargas, recrutam de forma significativa os músculos do core, provavelmente por isso, sua prancha isométrica tá com o tempo reduzido.

Espero ter ajudado!

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