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  1. fisiculturismo

    fisiculturismo

  2. Miguel V

    Miguel V

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    • Por snvt
      Bom dia!
      Durante minha infância e adolescência até os 16 anos apresentava um grau de pré obesidade, medindo 1,54 e pesando 71,5kgs , desde então apenas com dieta eliminei um pouco mais de 16kgs.
      Sou mãe de um bebê de 1 ano e 2 meses e por incrível que pareça durante a gestação engordei os mesmos 16kgs anteriormente perdidos, após 11 meses do parto voltei à rotina de treinos e graças a Deus eliminei tudo voltando aos 55,5kgs anteriores.
      Treino há cerca de uns 5 anos, entre idas e vindas e iniciei no dia 10 Agosto meu primeiro ciclo a priore com Oxandrolona 20mg por dia por 2 meses e no dia 06 de Setembro entrei com o Stanolazol 1,5ml DSDN que no fim renderá 10aplicações das quais já realizei 8 aplicações até agora e seguirei com a oxandrolona até o dia 10 de Outubro.
      Gostaria da opinião de vocês, para o 1º Ciclo o que acham desse planejamento? Será que terei bons ganhos até o final? Preciso fazer TPC ? 
      Segue minhas medidas:
      AVALIAÇÃO FÍSICA 10/ago 06/set PESO 55,5 54,6 Abdômen Superior  77cm 72cm Abdômen Inferior  87cm 77cm Abdômen Oblíquo 16cm 14cm Dorsal 46cm 46cm Glúteo  93cm 93cm Peitoral  92cm 90cm Braço direito  31cm 28cm Braço esquerdo  31cm 28cm Coxa superior direita  54cm 55,5cm Coxa medial direita  51cm 52cm Coxa inferior direita  46cm 48cm Coxa superior esquerda  54cm 55,5cm Coxa medial esquerda  51cm 52,5cm Coxa inferior esquerda  46cm 48cm Panturrilha direita 35cm 35cm Panturrilha esquerda  35cm 35cm  
      DIETA
      Pré AEJ: 200Ml de café + 01 cl óleo de coco + canela (AEJ 4X na semana)
      1ªRefeição:  Pós AEJ
      Whey  + 1 banana
      2ªRefeição:  Café da manhã – 8:30
      2 pedaços de batata doce / ou aipim / ou banana
      6 Claras
      Café
      3ªRefeição: Almoço
      7 colheres de frango ou carne
      7 colheres de arroz 
      2 pedaços de abóbora
      4ªRefeição:
      6 Claras
      Passas + granola + aveia
      5ªRefeição: 7 colheres de frango ou carne + 7 colheres de arroz +  2 pedaços de abobora
      6ªRefeição: Meio abacate batido com suco de uma laranja
      Em anexo fotos.
      Na foto da montagem dupla A 1ª Foi em Junho quando voltei a treinar e fazer dieta e a 2ª da Semana passada e as demais foram de hoje.
       




    • Por Andreribass
      estou no inicio de um ciclo de 
      stano 50mg dia um dia não 
      250mg dura segunda e quinta.
      sentir que a minha retenção está alta,
      como é pra primeiro ciclo poderia baixar pra 250mg DURATESTON por semana.
      dieta para baixar gordura, corporal e ganhos,
      aguardo um diga pra me ajudar 
       
      altura 1,74
      peso 85,2 kg 
      idade 29
       
       
       
       
       
    • Por Mattheus Sacramento
      Gostaria começar um ciclo de dura/stano, no caso vai ser o meu primeiro. Tenho bastante dúvidas sobre TPC, e dosagens dos anabol...gostaria de saber se podem me orientar nesse ciclo! Tenho 70KG, 20 anos, treino a 1 ano e 11 meses.
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