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3 posts neste tópico

Gente, muitas pessoas perguntam inúmeras vezes sobre dietas, e, aliás, a cada dia, mais dietas surgem no instagram, no facebook, na roda de amigos... É cada absurdo que eu vejo que sempre preferi nem comentar, mas dai, acabo não sendo uma boa profissional, porque não estaria fazendo minha parte né?

Bom, então vou te dizer algo pra nunca mais você esquecer de se lembrar!

Esta preparado?

A melhor dieta....

É aquele que você segue!

Sim!

Seja uma dieta simples, de arroz com feijão, carne e salada, seja uma dieta de frango com batata doce, seja uma dieta cheia de coisas caras e sofisticadas.... Nada vai adiantar se você furar a dieta a cada dois dias!

Se sempre você achar uma desculpa para comer um docinho, ou ir atrás de um petisco...

E aí meu amigo, minha amiga....

As desculpas são as mais variadas!

- Festa de aniversário do filho e você foi amarrado e obrigado a comer bolo e brigadeiro

-TPM, Nossa! Nenhuma mulher sofre disso né? Você deve ser uma coitada porque precisa agora comer uma panela de brigadeiro por tamanho sofrimento! --Eu mereço! Merece?? O que você fez pra merecer uma panela de brigadeiro? Que prêmio mais chinfrim você se dá heim?

Que tal aumentar seu ticket médio? Valorize-se!

Você merece ter um corpo saudável!

Você merece colocar o biquini de lacinho!

Você merece não ser escrava da balança!

E quanto a dieta? É aquilo que falamos SEMPRE! Procure evitar os produtos industrializados, evite frituras, açúcar, refrigerantes, bolachas de pacote.

Inclua verdinhos no seu dia a dia, beba bastante água, faça exercícios e tenha uma boa noite de sono! Aí coleguinha... Sucesssssooo!

Beijos e Boa semana

dieta-brigadeiro.jpg

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Pior ainda é ouvir reclamações de pessoas sobre seus nutricionistas, dizendo que os profissionais não são bons, porque a dieta não funciona. Provavelmente, em 90% dos casos, o problema não seja a dieta prescrita pelo profissional, mas a falta de compromisso do paciente.

Para quem não segue a dieta, nem o melhor nutricionista do mundo dá jeito.

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É isso que mais acontece... na minha família é assim, todos começam a seguir as dieta um tempinho e depois não resistem as a tentações e voltam a estaca 0... E ainda ficam brabos rs...

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  • Conteúdo Similar

    • Por Arisan
      Olá pessoal , hoje vou mostrar um pouco da minha dieta que eu mesma montei,
      Começando sou Ectomorfa (muito dificil de ganhar massa muscular ).Peso 60Kg,tenho 17 anos tenho 1.75 de altura . malho 5 dias na semana sendo:segunda,quarta e sexta perna e bumum, e terça e quinta peito.
      Fiz a minha dieta e ficou assim:
      2150 Kcal ao dia Divisão:
      130g: de proteina
      260g:de carboidrato
      100g:de gordura
      Já fiz os calculos e é dessa ivisão dessas quantidades que eu preciso pra hipertrofia. Primeira pergunt é está boa a minha divisão?
      Agora é a minha dieta , Ja falando e eu estudo na parte da manhã,então de manhã será apenas 1 refeição
      Refeição 1. Manhã
      50g meia xícara de aveia
      200ml um copo de leite desnatado
      1 multivitaminico
       Refeição 2 Almoço
      1 comprimido de cobavital+complexo B
      50g 1 xicara de arroz integral
      60g meia xícara de feijão
      500g de peito grelhao
      Vários legumes(salada de couve com azeite, tomate ,cenoura beterraba,etc.
      ((80g 1 prato raso Macarrão integral será apenas nos dias em que eu nao tomar meu hipercalórico))
      Refeição 3 Pré-Treino
      20g 1 colher de tapioca
      1 colher de azeite
       
      Refeição 4 Liquida. P´re-treino
      30g Dextrose
      3g Creatina
       
      Refeição 5 Liquida.Pós -Treino
      130 g deGrand massa no (Seg, quarta ,sexta)
      Albumina Somente nos dias que eu treinar braço ( terça e quinta)
       
      Refeição 6  Pós -Treino Sólido
      50g 1 inhame cozido
      50g meia xicara de aveia
      200ml 1 copo de leite
       
      Refeição 7 Jantar
      1 comprimido de cobavital+complexo B
      500g de peito de frango grelhado+ 2 colher de azeite
      60g meia xicara de feijão
      50g 1 xicara de arroz integral
      Vários legumes
       
      Refeição 7
      Antes de dormir:
      3 Colheres de albumina
      1 copo de leite desnatado
      Gostaria de saber se a minha dieta dá para ganhar Hipertrofia pois malho muito pesado
      Eu não trabalho então não teria como fazer uma dieta tão boa. E não dá para eu comprar peito de frango  nem ovo aqui em casa porque moro com minha familia e mnha mãe pega e faz comida com ele e ñ ta nem ai kkkk
      E nos dias de treino vo colocar mais 1 shape de albumina pela manhã, dias de domingo vo comer o almoço da minha mãe e um biscoito recheado, não citei frutas mais costumo comer algumas ,Só não consegui ai na minha dieta a quantidade de gordura necessári não sei o que posso ta colocando que venha com gordura boa.
      O que acharam  da para ganhar massa com essa dieta e m treino  pesado? Pego 50 Kg no extensor e faço aquele exercicio que na última serie faço 5 repetições de 6 tirando os pesos 
       
       
       
    • Por Paulo neneco
      Eu trabalho de turno aceito opinião de pessoas que trabalham também, e sugestão tento comer da maneira certa mais trabalho em uma empresa em revezamento de turno alguem passando pela mesma situação que eu o que vocês comem para manter se dentro da dieta o que evitar de comer.
    • Por Hugo Malacrida
      Fala ai Rapaziada
      Eu emagreci 30 Kilos,hoje estou com 90 kg,1,92 de altura e 20 anos de Idade.Porém,como perdi uma certa quantia de peso,meu abdomen,cintura e Peito ficaram um pouco flácidos. Gostaria de Saber se mesmo assim é possível definir e ter  o corpo que todo Homem gostaria de ter. Desde já,Obrigado
    • Por PKdor
      Pessoal com um auxilio de uma nutricionista ela me passou essa dieta para definição muscular então me digam o que acha
      Peso atual: 83,5kg
      BF: 13%
      Objetivo: ~7% - Mantendo a massa magra o máximo possível.
       
      7:00
      Omelete de claras de ovos com pouco azeite (para não grudar)
      2 Bananas com aveia
      1 Suco de polpa sem adoçante ou açucar
       
      10:00
      1 Pera
       
      12:30
      Arroz Integral
      2 Bifes de frango (ou peixe)
      Feijão
      Salada
       
      15:30
      1 Maçã com Granola
       
      18:30
      Atum
      Salada
       
      20:00
      Ameixas
       
      22:00
      3/4 Scoop Whey Protein
       
      Nota: Meu horário de treino varia, entre as 14:30 e 22:00 devido a faculdade e o trabalho.
      De pós-treino: 1 Scooop de Whey Protein e uma fruta
    • Por martasalvado
      Ola montei recentemente uma dieta para cutting mas e a 1a vez e tenho algumas duvidas sera q me podem dar uma opiniao?
      Sou rapariga, treino musculacao 4 vezes por semana e duas vezes cardio.
      Peso 68kg e meco 1,72m e tenho mta tendencia para acumular gordura
      Aqui vai a dieta.
      Cafe da manha 07.45
      3 claras de ovo e uma gema
      1 colher queijo ricotta
      Meio da manha 11.30
      Shake proteina
      Almoco 13.30
      Salmao ou peito de frango com legumes cozidos
      1 pessego
      Lanche 1 15.30
      Amendoas
      Meio shake de proteina
      Lanche 2 18.00
      100g frango ou 3 claras de ovo
      Jantar 22.00
      Atum com legumes
      Q tal, mt mal?? Sugestoes please
      Obrigada!!!