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Bernardo878

Definir peito após cirurgia de retirada de mama masculina?

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    • By Leaf
      alguem me fala quais os melhores exercicios pra trabalhar a parte superior do peitoral...
      eu ja trabalhei d+ as outras partes...
    • By j i u
      Fora o supino inclinado, qual outro que pega legal a parte superior? Cross Over??

      Desenvolvi muito a parte inferior, soh q a parte superior ta deixando muito a desejar ainda, ja melhorou um pouco, mas ta longe de seguir a inferior em crescimento..

      Minha série:

      Reto
      Inclinado
      Declinado
      Cross-over

      3 series, 10-8-6
    • By rubens
      Ae galera por favor me ajudem, eu to com o peitoral legal mas vejo q na parte de cima dele precisa crescer mais, por favor postem ai exercicios bons para inchar a parte de cima do peitoral.
    • By bernardoz
      agora que meu peitoral pego ritmo de crescimento legal, mas to vendo que ele ta crescendo mais na porção inferior (em baixo) no meio e dos lados, em cima nao ta na mesma proporção.. ai fica um pouco estanho enquanto nao ta muito grande, pois tenho um pouco de gordura no torax..

      alguns desses exercicios que eu faço pega a parte superior dele?

      Exercicios:
      Supino Inclinado com halteres
      Supino vertical na maquina
      Cross-over
      Voador

      senao qual me indicam, alem de supino declinado?

      valeu
    • By nebur
      oi pessoal eu tenho algumas duvidas.treino a cerca de 4 meses,sendo verdade k se treinei 1 mes como deve ser foi muito,visto k nao sabia nada sobre fisiculturismo,fazia flexoes, abdominais,e exercicios numa maquina k tenho.treinando bem ou mal eu pessava 58 e agora tenho 67 so em massa sem suplementar nada.mas gostava de saber o melhor exercicio pra defenir peito,n kero fikar grande so um pouco mais definido e ganhar alguma massa.
      tambem gostava de saber kuantos dias se deve treinar por semana.
      tou falando de portugal,um abraço.
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