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ectobruto

Oxandrolona 100mg manipulada: 8/8hrs por 7 semanas

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15 horas atrás, ectobruto disse:

 Desde ontem, muita insônia! Meu ciclo circadiano está meio bagunçado, dormi a tarde inteira e agoda de noite fiquei pilhado e perdi o sono. Eu estou pensando em usar um Rivotril em gotas em uma dosagem bem leve só pra chegar meu corpo no lugar e começar a dormir cedo para acordar bem disposto pela manhã, mas ao mesmo tempo estou um pouco receoso pela dosagem que já estou fazendo da oxa, embora acho que o bzp não vá ampliar muito essa agressão. Melatonina já usei uma dos EUA e para mim não dá certo. Alguém pode dar uma opinião? 

Calma... Eu faço uso de melatonina.. Você está tomando quanto tempo antes de dormir? Minha namorada é pilhada como você relatou, eu dou para ela tomar 1h antes de dormir. Coloca embaixo da língua e deixa dissolver. Ou toma 2h ou 3h antes de dormir.
Algumas pessoas pensam que ela faz você dormir, mas não é bem assim. Ela te proporciona um sono profundo mais prolongado.

Evita tomar algo pesado como rivotril... Outra coisa, qual a dosagem da melatonina?

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29 minutos atrás, ThomazDiogo disse:

Calma... Eu faço uso de melatonina.. Você está tomando quanto tempo antes de dormir? Minha namorada é pilhada como você relatou, eu dou para ela tomar 1h antes de dormir. Coloca embaixo da língua e deixa dissolver. Ou toma 2h ou 3h antes de dormir.
Algumas pessoas pensam que ela faz você dormir, mas não é bem assim. Ela te proporciona um sono profundo mais prolongado.

Evita tomar algo pesado como rivotril... Outra coisa, qual a dosagem da melatonina?

 Obrigado, Thomaz! Eu agora estou sem melatonina, na realidade tem um tempo que tomei e na época, mesmo aumentando bem a dose, não estava sentindo aquele efeito reparador de um sono de qualidade. Eu hohe acabei dormindo de tarde de novo, tomara que s noite não seja novamente um problema.

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22 minutos atrás, ectobruto disse:

 Obrigado, Thomaz! Eu agora estou sem melatonina, na realidade tem um tempo que tomei e na época, mesmo aumentando bem a dose, não estava sentindo aquele efeito reparador de um sono de qualidade. Eu hohe acabei dormindo de tarde de novo, tomara que s noite não seja novamente um problema.

Dormir de tarde e depois conseguir dormir de noite, só os fortes conseguem. Brincadeira, Mas tenta evitar de dormir de tarde, ou gaste muita energia até a noite. Mas fuja de Rivotril.

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19 horas atrás, ectobruto disse:

 Desde ontem, muita insônia! Meu ciclo circadiano está meio bagunçado, dormi a tarde inteira e agoda de noite fiquei pilhado e perdi o sono. Eu estou pensando em usar um Rivotril em gotas em uma dosagem bem leve só pra chegar meu corpo no lugar e começar a dormir cedo para acordar bem disposto pela manhã, mas ao mesmo tempo estou um pouco receoso pela dosagem que já estou fazendo da oxa, embora acho que o bzp não vá ampliar muito essa agressão. Melatonina já usei uma dos EUA e para mim não dá certo. Alguém pode dar uma opinião? 

Via de regra, bzp tem o condão de induzir ao sono (tomei royphnol por anos). Será que irá resolver tudo problema?

Já tentou segurar o sono da tarde e deitar no início da noite?

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21 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Via de regra, bzp tem o condão de induzir ao sono (tomei royphnol por anos). Será que irá resolver tudo problema?

Já tentou segurar o sono da tarde e deitar no início da noite?

É isso que irei tentar fazer. Vou evitar ao máximo a utilização de bzp. Já utilizei esporadicamente também. A insônia começou tem uns 2 dias.

 Bem, hoje é o sétimo dia usando a oxa e eu já estou sentindo diferença no meu corpo. Ganhei quase 1Kg e a força aumentou bastante. Cheguei agora do treino, essa semana tenho pegado bem pesado, hoje pensei que nem conseguiria malhar, mas no fim acabou rendendo muito. Agora vamos ver se consigo ir amanhã e sexta. Amanhã meu dia é mais apertado e talvez eu tire para descanso. Continue acompanhando o relato que gou atualizando. 

 O que te, me incomodafo também é o aumento das minhas entradas e para tentar postergar um pouco o inevitável eu vou mandar manipular minoxidil 5% para passar, vamos ver se ajuda. De resto, essa insônia que não sei se é devido à oxa apenas.

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2 minutos atrás, ectobruto disse:

É isso que irei tentar fazer. Vou evitar ao máximo a utilização de bzp. Já utilizei esporadicamente também. A insônia começou tem uns 2 dias.

 Bem, hoje é o sétimo dia usando a oxa e eu já estou sentindo diferença no meu corpo. Ganhei quase 1Kg e a força aumentou bastante. Cheguei agora do treino, essa semana tenho pegado bem pesado, hoje pensei que nem conseguiria malhar, mas no fim acabou rendendo muito. Agora vamos ver se consigo ir amanhã e sexta. Amanhã meu dia é mais apertado e talvez eu tire para descanso. Continue acompanhando o relato que gou atualizando. 

 O que te, me incomodafo também é o aumento das minhas entradas e para tentar postergar um pouco o inevitável eu vou mandar manipular minoxidil 5% para passar, vamos ver se ajuda. De resto, essa insônia que não sei se é devido à oxa apenas.

Queda de cabelo é um colateral acentuado dos derivados de dht.

Cuidado com lesões  na dúvida, descanse ou periodize.

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7 minutos atrás, Micael Silva disse:

Já que você não consegue dormir. Usa um cobavital sublingual antes de dormir, uns 2. É melhor que algum benzodiazepínico. Mexer com sistema nervoso é complicado, e eles acabam influenciando no seu treino. 

 Interessante! Nunca tinha ouvido falar desse medicamento, obrigado pela dica! Ele é para insônia? Essa noite já consegui dormir melhor até, mas gostei da dica.

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 Bem pessoal, boa noite. Ainda nâo consegui dormir, aproveitei pra trazer o relato. Força aumentada, mas mais discretamente, ainda assim TUDO aumentou. Treino produtivo, cheguei em casa e me alimentei muito bem. 

 Seguindo o conselho do amigo, comprei o cobavital para aproveitar esse efeito hipnótico e ao mesmo tempo conseguir sair desses 80Kg porque tá difícil. Amanhã terei que acordar às 5hrs para fazer plantão acadêmico em cti (tô na etapa final do curso de medicina) e infelizmente não terei uma noite tão restaurativa. Não usei o cobavital hoje justamente pela sonolência causada, então vou deixar para amanhã ou domingo. Vou seguir com os relatos aqui para vocês. Eu já estou fazendo uma quantidade considerável de peso em toda minha série, mas o corpo não desenvolveu na mesma passada, o que também não é ruim. A oxa gera isso, pouco aumento de massa, mas ganhos duradouras e um incremento da força acima do que se poderia julgar pelo peso pura e simplesmente. Tô ficando feliz com os resultados e estou planejando um desmame, mas para daqui algumas semanas ainda. Colaterais quase zero!

 Por hj é isto, agora treino só segunda. Repouso, relaxar e manter a dieta. Amanhã quero testar o cobavital pela noite.

 Forte abraços amigos, agradeço de coração todo o suporte que vocês fornecem, todo o intercâmbio de ideias. Boa noite!

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 Bem pessoal, boa noite. Ainda nâo consegui dormir, aproveitei pra trazer o relato. Força aumentada, mas mais discretamente, ainda assim TUDO aumentou. Treino produtivo, cheguei em casa e me alimentei muito bem. 

 Seguindo o conselho do amigo, comprei o cobavital para aproveitar esse efeito hipnótico e ao mesmo tempo conseguir sair desses 80Kg porque tá difícil. Amanhã terei que acordar às 5hrs para fazer plantão acadêmico em cti (tô na etapa final do curso de medicina) e infelizmente não terei uma noite tão restaurativa. Não usei o cobavital hoje justamente pela sonolência causada, então vou deixar para amanhã ou domingo. Vou seguir com os relatos aqui para vocês. Eu já estou fazendo uma quantidade considerável de peso em toda minha série, mas o corpo não desenvolveu na mesma passada, o que também não é ruim. A oxa gera isso, pouco aumento de massa, mas ganhos duradouras e um incremento da força acima do que se poderia julgar pelo peso pura e simplesmente. Tô ficando feliz com os resultados e estou planejando um desmame, mas para daqui algumas semanas ainda. Colaterais quase zero!

 Por hj é isto, agora treino só segunda. Repouso, relaxar e manter a dieta. Amanhã quero testar o cobavital pela noite.

 Forte abraços amigos, agradeço de coração todo o suporte que vocês fornecem, todo o intercâmbio de ideias. Boa noite!

Bem pessoal, hoje será o 12o dia utilizandro a oxa e resolvi acrescerntar 2 ampolar de durateston por semana, estendendo até 8 a duração do ciclo. Procurar comer alimentos baratos e de qualidade pda dat uma crescida maneira. Nunca utilizei durateston e tô um pouco na expectativa, mas vamos lá! Colocando uma testo de falto terei mais ganho, agora é investir em um bulking limpo e pesado. Já tô ansioso pata malhar 5hrs da manhã kkkkk o relato continua....

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6 horas atrás, ectobruto disse:

 Bem pessoal, boa noite. Ainda nâo consegui dormir, aproveitei pra trazer o relato. Força aumentada, mas mais discretamente, ainda assim TUDO aumentou. Treino produtivo, cheguei em casa e me alimentei muito bem. 

 Seguindo o conselho do amigo, comprei o cobavital para aproveitar esse efeito hipnótico e ao mesmo tempo conseguir sair desses 80Kg porque tá difícil. Amanhã terei que acordar às 5hrs para fazer plantão acadêmico em cti (tô na etapa final do curso de medicina) e infelizmente não terei uma noite tão restaurativa. Não usei o cobavital hoje justamente pela sonolência causada, então vou deixar para amanhã ou domingo. Vou seguir com os relatos aqui para vocês. Eu já estou fazendo uma quantidade considerável de peso em toda minha série, mas o corpo não desenvolveu na mesma passada, o que também não é ruim. A oxa gera isso, pouco aumento de massa, mas ganhos duradouras e um incremento da força acima do que se poderia julgar pelo peso pura e simplesmente. Tô ficando feliz com os resultados e estou planejando um desmame, mas para daqui algumas semanas ainda. Colaterais quase zero!

 Por hj é isto, agora treino só segunda. Repouso, relaxar e manter a dieta. Amanhã quero testar o cobavital pela noite.

 Forte abraços amigos, agradeço de coração todo o suporte que vocês fornecem, todo o intercâmbio de ideias. Boa noite!

Bem pessoal, hoje será o 12o dia utilizandro a oxa e resolvi acrescerntar 2 ampolar de durateston por semana, estendendo até 8 a duração do ciclo. Procurar comer alimentos baratos e de qualidade pda dat uma crescida maneira. Nunca utilizei durateston e tô um pouco na expectativa, mas vamos lá! Colocando uma testo de falto terei mais ganho, agora é investir em um bulking limpo e pesado. Já tô ansioso pata malhar 5hrs da manhã kkkkk o relato continua....

Esqueci que era estudante de medicina.. hehehehe. Procure ler acerca dos efeitos do Valdoxan no que toca ao ciclo circadiano. Só que o Valdoxan demora 7-10dias para fazer efeito legal.

O descanso é fundamental à reparação e crescimento muscular, portanto, você precisa dormir (e sabe disso melhor do que eu). 

Há medicamentos para induzir ao sono que não são bzp... De repente. 

Mas de toda sorte, se for a única  e coisa  o que  tem em mãos, de repente, é melhor entrar com bzp do que ficar sem dormir.

Tudo o que eu escrevi é apenas para provocar a reflexão.

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Pessoal, mantendo o ciclo, resolvi fazer uma modificação importante. Adicionei dura hoje e vou repetir quinta. Pretendo fazer ao menos 2 semanas de durateston combinada com a oxandrolona. Vamos ver como serão os resultados. Ganhei muito peso de uns dois dias pra cá. Tô pesando por colta de 83Kg, mais 2kg.

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43 minutos atrás, ectobruto disse:

Pessoal, mantendo o ciclo, resolvi fazer uma modificação importante. Adicionei dura hoje e vou repetir quinta. Pretendo fazer ao menos 2 semanas de durateston combinada com a oxandrolona. Vamos ver como serão os resultados. Ganhei muito peso de uns dois dias pra cá. Tô pesando por colta de 83Kg, mais 2kg.

Minha sugestão é baixar a oxandrolona. Muita droga para um primeiro ciclo, principalmente se a dura for de balcão/farmácia. Teus receptores estão novos ainda, respondem bem às drogas. 

Vai levar por quanto tempo?

Pense em fazer HCG intraciclo também.

Quanto tempo vc já fez de Oxandrolona mesmo?

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Tô no 13o dia. Estava querendo completar 3 semanas pra começar a diminuir. O que vc acha? 100, 80, 60...

Esse é na verdade o único ciclo que quero fazer por isso não tô pegando leve. Depois pretendo ir pdo crossfit quando estiver mais forte, tem mais a ver comigo. Eu farei uma pirâmide decrescente com a oxa.. testoisarei 6 semanas. Hj nâo senti diferença.só mei peso aumento mt, não sei se foi retenção. Vcs acham que ganharei muito e vou manter? É de farmácia sim.

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Ectobruto, vou começar amanhã meu primeiro ciclo amanhã com oxandrolona e lendo o seu estou pensando em relatar o meu também.

Somos fisicamente bem diferentes, tenho só 70kg sou bem magro...

Meu ciclo é de 30mg/dia de oxandrolona.

 

Vou acompanhar aqui....

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24 minutos atrás, ectobruto disse:

Tô no 13o dia. Estava querendo completar 3 semanas pra começar a diminuir. O que vc acha? 100, 80, 60...

Esse é na verdade o único ciclo que quero fazer por isso não tô pegando leve. Depois pretendo ir pdo crossfit quando estiver mais forte, tem mais a ver comigo. Eu farei uma pirâmide decrescente com a oxa.. testoisarei 6 semanas. Hj nâo senti diferença.só mei peso aumento mt, não sei se foi retenção. Vcs acham que ganharei muito e vou manter? É de farmácia sim.

Dura de farmácia não tem risco de ser subdosada e é fabricada com matéria prima de ponta, portanto, surte bons resultados. O interessante é que você não diminua o total de drogas ao longo do ciclo. 

Imagino que 500mg de dura na semana será mais potente que 100mg oxandrolona.

Poderia:

Parar a oxandrolona e  guardar  para um cut mais pra frente;

Parar a oxandrolona e entrar com ela após a última aplicação de dura até a TPC;

Parar a oxandrolona e entrar com ela no final;

diminuir para 40-50mg de oxandrolona, ou até menos e manter até o final;

Diminuir é aumentar no final;

A dura vc teria que levar por 6-8 semanas.

@Micael Silva alguma sugestão?

3 minutos atrás, brunofox disse:

Ectobruto, vou começar amanhã meu primeiro ciclo amanhã com oxandrolona e lendo o seu estou pensando em relatar o meu também.

Somos fisicamente bem diferentes, tenho só 70kg sou bem magro...

Meu ciclo é de 30mg/dia de oxandrolona.

 

Vou acompanhar aqui....

Abra um tópico e relate.

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3 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Dura de farmácia não tem risco de ser subdosada e é fabricada com matéria prima de ponta, portanto, surte bons resultados. O interessante é que você não diminua o total de drogas ao longo do ciclo. 

Imagino que 500mg de dura na semana será mais potente que 100mg oxandrolona.

Poderia:

Parar a oxandrolona e  guardar  para um cut mais pra frente;

Parar a oxandrolona e entrar com ela após a última aplicação de dura até a TPC;

Parar a oxandrolona e entrar com ela no final;

diminuir para 40-50mg de oxandrolona, ou até menos e manter até o final;

Diminuir é aumentar no final;

A dura vc teria que levar por 6-8 semanas.

@Micael Silva alguma sugestão?

Abra um tópico e relate.

Valeu pelas dicas!!

 O que vcs acham de quando completarem as duas semanas meter um dianabol? Como eu disse, não quero e não irei ciclar mais. Quero dar aquele kick off para não parar mais de malhar. 

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8 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Dura de farmácia não tem risco de ser subdosada e é fabricada com matéria prima de ponta, portanto, surte bons resultados. O interessante é que você não diminua o total de drogas ao longo do ciclo. 

Imagino que 500mg de dura na semana será mais potente que 100mg oxandrolona.

Poderia:

Parar a oxandrolona e  guardar  para um cut mais pra frente;

Parar a oxandrolona e entrar com ela após a última aplicação de dura até a TPC;

Parar a oxandrolona e entrar com ela no final;

diminuir para 40-50mg de oxandrolona, ou até menos e manter até o final;

Diminuir é aumentar no final;

A dura vc teria que levar por 6-8 semanas.

@Micael Silva alguma sugestão?

Abra um tópico e relate.

Minha sugestão é fazer um protocolo diferente.
Use uma dura por semana por durante 8 semanas, na 6 você começa com 30mg de oxandrolona e aumenta 10 por semana, até o fim da nona, quando for começar a TPC.
1-8 Dura 500mg/sem
6-7 oxan 30mg/dia
7-8 oxan 40mg/dia
8-9 (ou 10) oxan 50mg/dia

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50 minutos atrás, Micael Silva disse:

Minha sugestão é fazer um protocolo diferente.
Use uma dura por semana por durante 8 semanas, na 6 você começa com 30mg de oxandrolona e aumenta 10 por semana, até o fim da nona, quando for começar a TPC.
1-8 Dura 500mg/sem
6-7 oxan 30mg/dia
7-8 oxan 40mg/dia
8-9 (ou 10) oxan 50mg/dia

1-8 Dura 500mg/sem = 2 ampolas e não uma, coreto??? Rsrsrs

É estas duas semanas que ele já está em oxandrolona? Desconsiderá-lo, faz a primeira aplicação e para com a oxandrolona nas semanas 1-6?

5 horas atrás, ectobruto disse:

Valeu pelas dicas!!

 O que vcs acham de quando completarem as duas semanas meter um dianabol? Como eu disse, não quero e não irei ciclar mais. Quero dar aquele kick off para não parar mais de malhar. 

Ouça o Micael ... Além de ter experiência, ele é coach, o que, aliás, te ajudaria muito contratar para guia-lo.

Esqueça, ciclo é como Elma Chips: é impossível fazer um só. Hehehebe

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83,5Kg. Apelei, fiz uma aplicação de dura ontem e outra hj, 500mg. Até o momento mantendo 100mg de oxa, mas vou reduzir e escalonar. Só ainda não fiz porque quero acabar o ciclo no momento planejado

2017-06-13 20.56.34.png

Edited by ectobruto

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1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Concordo em gênero, número e grau... Sou exemplo vivo.

 

2 horas atrás, Nug disse:

A Pressa é sua pior inimiga nesse esporte '-'

 Na verdade, não quero ficar monstro, quero um preparo físico excepcional. O que vcs me recomendam então? Tenho humildade de admitir minha ignorância. Faço 6, 8 semanas de dura ou diminuo a oxa e paro com a dura? e dentro de uns meses eu vou migrar pro crossfit em definitivo, a verdadeé esta. Com lá os ganhos são menosres, por isso investi nesse meio bulking agora. O que me aconselham mestres?

 Explicando melhor quem eu sou. Estou finalizando o curso de medicina e logo não terei esse tempo todo para me dedicar à malhação, por isso aproveitei um curto período de meses mais tranquilos no internato para crescer o máximo. Como pretendo alguma área cirúrgica, li vários artigos relacionando o fortalecimento dos membros superiores a uma melhor coordenaçao motora fina, inclusive na minha série tenho exercícios adptados para isso. O crossfit por ser um treino funcional de condicionamento físico, no meu caso, querendo, ou não, será a opção que melhor me atenderá. Não sou rico, quando me formar vou ter que virar noites dando plantões. Então a minha situação é bem singular e a ideia era dar uma crescidinha e depois me mantendo em forma estou feliz. Sei que é um fórum de hipertrofia, inclusive, estou aqui desde 2009. Sei do alto conhecimento técnico de todos aqui, por isso peço ajuda a vocês. Me protocolo não é fixo, posso mudar a qualquer momento. Por enquando, Dura 2X e oxa 100mg que abaixarei como recomendado. AAgradeço a todos amigos, isso daqui é quase uma família.

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    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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