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fellas, boa tarde
1o - desconsiderem meu nick... pqp "pomposo" ? wtf... mas vamo la.

Pretendo iniciar meu 2o ciclo na próxima segunda-feira. Segue ficha:

Idade: 25 anos

Peso: 83,5kg, BF = ~15%

Objetivo: MM com qualidade, dieta cutting

 

Dieta: JI (Jejum Intermitente), baseada nos macros abaixo:

Spoiler

Jejum Intermitente (refeições entre 1pm - 7pm)
TMB: 1875kcal
MM: 70kg (84kg total)
DT: +-2100kcal
DD: +-1600kcal

1g de: P = 4kCal*, C = 4kCal e G = 9kCal

Proteina
70kg mm
2,5g/kg de MM prot =  175g-200g prot +- 800kcal

Gordura
DT = 40g    +- 320kcal
DD = 60g    +- 540kcal

Carbo
DT = 980kcal = ~250g carbo
DD = 260kcal = ~70g carbo

Treino: ABC, 2a 4a e 6a, 

Spoiler

A - Peito/Bíceps

4x10-6 Supino

4x12-8 Rosca W fechada sentado

 

4x12-8 Peckdeck ou crucifixo

4x10-6 Rosca W aberta de pé

 

3x12-até exaustão Flexão

2x10 - Rosca invertida

10min de transport + caminhada até em casa (15min)

 

B - Costas/Tríceps

4x12-6 puxada aberta

4x12-8 triceps unilateral invertido

 

4x10-6 remada fechada

4x12-8 triceps corda

 

4x12 triangulo

2x10-exaustão triceps banco

 

C - Ombro/Pernas

4x10 - Agachamento

4x12-8 - Desenvolvimento halteres

 

4x12 - extensora

3x10 elevação lateral

 

4x12 - flexora

4x12 - panturrilha

 

Abdominal nos treinos de 2a e 4a,

4x12 - infra

4x12 - bicicleta

 

5aFeira tenho Futebol com os amigos

3a e Sáb = HIIT

 

Abdominal nos treinos de 2a e 4a,

4x12 - infra

4x12 - bicicleta

Treino simples e que funciona bem para meu organismo, porém aceito (e quero) críticas.

 

Ciclo:

image.thumb.jpg.29f373abd2c059ab4fa6c5cc9c50bcd5.jpg

 

 

1 - 10 Enantato de Testosterona (KingPharma) 500mg/semana, 2a e 5a

2 - 6 Oxandrolona (Usp Labs), 40mg TSD, 3x ao dia

7 - 10 Stano (Usp Labs) 60mg TSD, 30x ao dia

(dúvida de usar Ox no começo ou no fim, como ponte pra TPC... pensando que só tenho 5mgx200 caps. Sugestões?)

 

Intra-ciclo:

Anastro 

1 - 10 0.5mg DSDN

11 - 0.5mg DS2DN

12 - 0.5mg DS3DN (início da TPC na 13)

 

TPC:

Tamox e Clomid

13 - 15 40mg/dia

16 - 17 - 20mg/dia

Não utilizarei HCG nessa vez,,,, apenas se, ao decorrer do ciclo, sentir uma boa atrofia testicular - ou se conseguir arranjar um de qualidade até lá.

 

 

+Polivitamínicos

+Composto anti-oxidante da última nutricionista que passei (alfa-lipoico e outras paradas que não tenho em mãos agora)

 

 

Considerações finais:

- Não sou atleta. Pretendo seguir dieta em 85-90% para manter minha qualidade de vida.
- Sei da da hepatoxicidade de usar 2 orais no mesmo ciclo. Portanto, aceito alguma sugestão de proteção (Organ Shield?) intra-ciclo.

- Utilizarei agulhas de 25 para aplicação no vasto lateral (estou com 10 agulhas. Se sentir que está pequena, comprarei as seguintes 30mm)

- Objetivos de manter (ou aumentar pouco) o peso, abaixando o BF.

 

 

Fotos à partir de 2a feira. 

Conto com vocês fellas para me auxiliar e me motivar nesse ciclo.

 

abs!
 

 

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Ciclo bacana, amigo, só não entendi as abreviaturas que você usou na dieta. O que é DT e DD?

Sobre o treino, muito fraco, pode adicionar mais 1 ou 2 exercícios por grupamento muscular sem medo.

Atrofia testicular não é parâmetro pra saber se deve ou não usar HCG, porque normalmente um pequeno encolhimento do testículo já reflete uma grande diminuição nas funções fisiológicas.

Achei a TPC bem fraca e rasa, dá uma olhada no meu guia sobre esteroides, vai encontrar um conteúdo bem bacana.

As seringas pode manter de 25mm, se você tem meso 15% de BF vai ser bem de boas pra aplicar no vasto. Eu uso até de 20mm quando é pra aplicar em músculo assim. 30mm é pra matar o cara haha

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Fala toxi

Dd dia de descanso / DT dia de treino 

fiquei nessa dúvida. Já sofri com overtraining fazendo 4 ex por grupo e queria diminuir... mas valeu o toque! Vou incluir um a mais nos grandes grupos. Nos pequenos, vou manter e pegar bem pesado na carga.

HCG : primordial desde a 3a semana então? Conhece fonte boa? Se não me engano, essa eh injeção subcutânea no abdômen mesmo, aí faria 250ui 2x semana.

cabei de ver que não inclui a dosagem de clomid na TPC. Considerem a SERMS.

de resto, obrigado pela ajuda rápida! Estou no celular então desculpe a formatação.

 

 

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1 minuto atrás, pomposo disse:

cabei de ver que não inclui a dosagem de clomid na TPC. Considerem a SERMS.

Continua fraca hahaha

HCG você compra em qualquer loja agropecuária online, Agroline, Loja Agropecuária são bons exemplos. Se fosse AEs eu iria te passar a caneta, porque não é permitido solicitar e oferecer contatos sobre esteroides no fórum, já deixando o aviso.

Como foi que você descobriu que estava com overtraining?

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11 minutos atrás, pomposo disse:

 

HCG : primordial desde a 3a semana então? Conhece fonte boa? Se não me engano, essa eh injeção subcutânea no abdômen mesmo, aí faria 250ui 2x semana.

 

 

 

Há quem faça subcutâneo, há quem faça intramuscular. Há quem faça 1x500/mg , 2x250mg, dsdn, tsd...

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Toxi

TPC vou incluir Vit E, ZMA e o resto de um tribulus/vitrix que tenho aqui. Algo mais a acrescentar para que ela fique 100%?

so perguntei do HcG p sei das regras heheh, vou pegar esse da agroline então!

+fitcouple

vou comecar com 250ui x2/sem subcutânea no abdômen. Essa da agroline pode ser aplicada assim?

o overtraining tive treinando e suplementando forte, ficando cada vez mais indisposto, perdendo massa magra e massa gorda e diminuindo as cargas ... isso qdo eu tinha 22 anos. Na época, o cara da academia viu minha ficha e me diagnosticou assim. Mudei para o treino parecido com o descrito acima e melhorou.

So por isso mesmo...

consideracoes sobre o ciclo, os laboratórios usados ou a dieta?

 

abs

 

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1 hora atrás, pomposo disse:

o overtraining tive treinando e suplementando forte, ficando cada vez mais indisposto, perdendo massa magra e massa gorda e diminuindo as cargas ... isso qdo eu tinha 22 anos.

Considerou a possibilidade de que poderia estar comendo menos do que o necessário? Overtraining é mais difícil de acontecer do que você imagina. Corpo humano é uma máquina com milhares de anos de adaptação, não é qualquer rotina de treino que vai te colocar pra baixo.

Sobre os labs, tirando landerlan de fonte boa, eu sou SEMPRE cético com essas marcas do Paraguai, especialmente as que já foram famosinhas.

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Cético de subdosada ou de suja/infecção mesmo?

Minha fonte tem algumas referências, mas eu tb desconfio de tudo... se fosse pegar dnv (ou num prox ciclo), pretendo usar dura pra ter a ctza da pureza de farmácia.

se for fake ou subdosada, tá no risco. O que tenho medo é prejudicar ou infeccionar mesmo... sabe algum lugar q eu possa mandar amostras e ele me retorna a composição? Ou somente nos meus exames de sangue mesmo?

A respeito do overtraning concordo com você. Obrigado e já tratei de incluir mais um exercício por grupo grande. Acha que devo incluir mais um no bíceps/tríceps tb?

pessoal, se já usaram as drogas que eu tenho, por favor relate aqui..

abs

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1 hora atrás, pomposo disse:

Cético de subdosada ou de suja/infecção mesmo?

Pode ser os dois.

1 hora atrás, pomposo disse:

sabe algum lugar q eu possa mandar amostras e ele me retorna a composição? Ou somente nos meus exames de sangue mesmo?

Não sei, e pelo que conheço bem aqui no Brasil é bem difícil isso.

1 hora atrás, pomposo disse:

Acha que devo incluir mais um no bíceps/tríceps tb?

Considerando que vai usar esteroides, eu acho que seria interessante.

 

Lab é uma coisa muito difícil de ter credibilidade, eu só uso de fonte confiável (que no momento é só uma e coloco as mãos no fogo por ele). Diz que me diz é bem difícil achar algo bom.

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3 horas atrás, Toxi disse:

 

Lab é uma coisa muito difícil de ter credibilidade, eu só uso de fonte confiável (que no momento é só uma e coloco as mãos no fogo por ele). Diz que me diz é bem difícil achar algo bom.

Olha o jabááááá hahahahahaha

5 horas atrás, pomposo disse:

Cético de subdosada ou de suja/infecção mesmo?

Minha fonte tem algumas referências, mas eu tb desconfio de tudo... se fosse pegar dnv (ou num prox ciclo), pretendo usar dura pra ter a ctza da pureza de farmácia.

se for fake ou subdosada, tá no risco. O que tenho medo é prejudicar ou infeccionar mesmo... sabe algum lugar q eu possa mandar amostras e ele me retorna a composição? Ou somente nos meus exames de sangue mesmo?

A respeito do overtraning concordo com você. Obrigado e já tratei de incluir mais um exercício por grupo grande. Acha que devo incluir mais um no bíceps/tríceps tb?

pessoal, se já usaram as drogas que eu tenho, por favor relate aqui..

abs

Cara, se está em dúvida, faça uma dosagem de testo (exame de sangue).

Se tiver dúvidas quanto à possibilidade de bactérias, de repente, dilua em água bacteriostática (não sei se existe água bactericida).

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Fala pessoal

adiei 1 semana por causa do feriado e do HGC. Resolvi usar intraciclo. Prevenção e o melhor remédio...

vou usar da semana 3 - 10, 500ui por semana, 2x 2a e 5a, subcutâneo, injeção de insulina na barriga, e estou na dúvida da marca. Vetecor oi chorlun? Ou tanto faz?

vou diluir em água bacteriostático e congelar.

minhas únicas dúvidas:

hCG na TPC também?

Stano antes ou depois? Finalizar com oxan ou com stano pra da aquele visual mais seco? 

De resto acho q estou sem duvidas.

abs! Muito obrigado pela ajuda.

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10 minutos atrás, pomposo disse:

 

vou diluir em água bacteriostático e congelar.

minhas únicas dúvidas:

hCG na TPC também?

Stano antes ou depois? Finalizar com oxan ou com stano pra da aquele visual mais seco? 

De resto acho q estou sem duvidas.

abs! Muito obrigado pela ajuda.

Tanto faz a marca.

Acho que não precisa congelar. Dilua, coloque num bujão estéril ou diretamente nas seringas e deixe na geladeira. Não me recordo direito, mas acho que o @FrancoSirena faz isso. @Toxi, considerações?

Pode levar até um dia antes do início da TPC, mas vamos ver a orientação do toxi.

 

 

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Se usa HCG no ciclo não precisa usar na TPC, o ideal é deixar o HCG terminar duas semanas antes que a quantidade de hormônios caia pra níveis fisiológicos, ou seja, que tenha saído quase tudo, isso não é necessariamente o mesmo tempo da meia vida.

Se a água é bacteriostática não precisa congelar, ela tem ação antimicrobiana.

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Boa @Toxi!

valeu... vou com Ox no começo mesmo... e no fim vou chegar até 80mg stano oral por dia (acredito ser o limite, mas baixarei se meu corpo responder mal).

abracos e logo mais postarei minha planilha com todas as ações em calendário!

 

abs

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42 minutos atrás, pomposo disse:

Pessoal,

queria saber quem pode me ajudar a conseguir as guias pro exame de sangue?

gosteria de fazer intra e pôs ciclo. Tenho bons planos de saúde.

obrigado

Se tem plano de saúde, vá a qualquer médico e peça. Dificilmente algum irá se opor.

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Fala pessoal!

mandei o primeiro ml de enantato no vasto lateral hoje cedo! Até agora sem dores, só aquela aflição na perna (mas fodasse...) aparentemente td certo. Só acho que apliquei muito no centro da coxa. Na próxima vou um pouco mais pra lateral.

Umas queimações de leve na perna... vamos ver se até de noite continua ok.

ox a 40mg dia.

peso atual: 88kg

 

uma pergunta... como vou usar stano, eh válido alguma proteção pro colesterol? Óleo de peixe, ômega 3? Alguém indica marca boa plz

nao quero começar com a rosuvastina sem exame...

vami que vamo!

abs

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Em 2017-6-20 em 11:57, pomposo disse:

 

uma pergunta... como vou usar stano, eh válido alguma proteção pro colesterol? Óleo de peixe, ômega 3? Alguém indica marca boa plz

nao quero começar com a rosuvastina sem exame...

vami que vamo!

abs

Proteção hepática eu acho desnecessário, sobretudo se o stano for injetável. Cuide da alimentação e tome água o suficiente, mas isso é minha opinião pessoal.

Entretanto, seguem dois links:

 

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Fala pessoal

amamha tem outra aplicação de enant.

ate agora, notei um aumento aparentemente psicológico nos pesos e na disposição de treino.

mas cara... já tô sentindo a libido mais alta nitidamente. Normal isso com 3 dias de aplicação?

ox rolando a 40mg dia

peso 87kg., não senti diminuição da gordura abdominal ainda tb não.

 

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26 minutos atrás, pomposo disse:

Fala pessoal

amamha tem outra aplicação de enant.

ate agora, notei um aumento aparentemente psicológico nos pesos e na disposição de treino.

mas cara... já tô sentindo a libido mais alta nitidamente. Normal isso com 3 dias de aplicação?

ox rolando a 40mg dia

peso 87kg., não senti diminuição da gordura abdominal ainda tb não.

 

Apesar da meia vida longa, os efeitos surtem já na primeira aplicação.

Com três dias você já está praticamente na metade do caminho para a meia vida.

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Valeu mano!

2a aplicação hj, agora no vasto lateral. Até estranhei de tão tranquila q foi. Não doeu nem no antes, no meio nem depois rs.

anastro tô mandando 0,5mg dsdn. Sentindo algo, aumento pra 1g.

colaterais ainda nada e treino cada do melhor! Tô sentindo uma densidade já no músculo.

nao senti perda de gordura ainda, mas acho q isso demora um pouco mais.

peso 89kg (dentro da margem normal de oscilação) . Lembrando q a intenção eh aumenta uns 3kg e reduzir bf em 3% +-.

abs!

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5 minutos atrás, pomposo disse:

Valeu mano!

2a aplicação hj, agora no vasto lateral. Até estranhei de tão tranquila q foi. Não doeu nem no antes, no meio nem depois rs.

anastro tô mandando 0,5mg dsdn. Sentindo algo, aumento pra 1g.

colaterais ainda nada e treino cada do melhor! Tô sentindo uma densidade já no músculo.

nao senti perda de gordura ainda, mas acho q isso demora um pouco mais.

peso 89kg (dentro da margem normal de oscilação) . Lembrando q a intenção eh aumenta uns 3kg e reduzir bf em 3% +-.

abs!

Este estudo publicado em 2013 demonstra que a administração de testosterona concomitantemente com inibidores de aromatase prejudica a redução do BF.

"EFFECTS OF TESTOSTERONE WITH AROMATASE INHIBITION ON BODY COMPOSITION

In cohort 2, the percentage of body fat increased in all groups when the aromatization of testosterone to estradiol was inhibited. The magnitudes of these increases were similar with doses of 0 g, 1.25 g, 2.5 g, and 5 g of testosterone daily, a finding that suggests a predominantly estrogenic effect (Fig. 3A). Total-body lean mass decreased significantly in men who received placebo, as compared with those who received 1.25 g, 2.5 g, or 10 g of testosterone daily, a finding that implies an independent effect of testosterone (Fig. 3B). Subcutaneous-fat area increased in all groups in cohort 2, though only the comparison of changes between the 1.25-g and 10-g dose groups was significant (Fig. 3C)." (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142768/#!po=66.0494)

O estudo é bem mais completo e complexo do que este pequeno fragmento que colacionei mas, por hora, é o que interessa.

Isso demonstra que a aromatização, em certa medida, coopera para a diminuição do BF. 

Portanto, o anastrozol deve entrar somente em caso de sensibilidade.

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    • Por Tenow
      Amigos, acabei de comprar 20ml de Enantato e 20ml de deca.
      Fui recomendado aplicar:
      Quarta:
      1ml Enantato
      1m deca
      Sábado:
      1ml Enantato
      1m deca
      Gostaria de saber se a divisão do ciclo ta correta. Obrigado!
      Tenho 26 anos, 55kg, 1.72
    • Por vinipubel
      Fala pessoal, 
      Hoje vou postar o ciclo que iniciei para ver o que vocês acham e me ajudar a tirar algumas dúvidas.
      Enantato USP 20 ml + Stanozolo Landerlan 30 ml
      HCG 5000 ui + tamoxifeno + anastrazol
      Vou usar Enantato a cada 5 dias, e Stano DSDN, intraciclo vai o HCG a cada 4 dias + 0,5 Anastrazol DSDN
       
      * Altura 1.81 cm
      * Peso 90,7 Kg
      * 24 anos
      * Bíceps 42 cm
      * Tórax 109,5 cm
      * Abdômen 86 cm
      * Coxa 58 cm
      * Panturrilha 40,5 cm
      BF 14,9%
      Comentários e dicas são sempre bem vindos, assim como as críticas construtivas! 
      Assim que tiver mais resultados posto para acompanharem comigo.
       
       
      Valeeeeuuu...
       
    • Por Gonçalo Faria
      Bom dia, vou dar inicio ao meu 2º ciclo no próximo mês e estou com algumas dúvidas em relação à estrutura do mesmo.
      Qual vos parece mais bem estruturado, tendo em conta que será o meu 2º ciclo?
       
      1-12 500mg/sem enantato de testosterona (bayer farmácia portuguesa) 
      1-12 300mg/sem deca durabolin (bayer farmácia portuguesa)
      1-12 600mg/sem equipoise (comprada num veterinario)
       
      OU
       
      1-12 500mg/sem enantato de testosterona (bayer farmácia portuguesa)
      1-12 600mg/sem equipoise (comprada num veterinário)
       
      Obs:
      Já tenho testosterona e boldenona em mãos.
      Irei utilizar inibidor de aromatase anastrozol 1mg/comprimido dsdn ou a cada 2 dias.
       
       
       
    • Por armstell
      Fala ae galera . to só esperando uns detalhes chegarem para dar inicio em ciclo. O ciclo será assim:
      enantato de testo _ 1/10 ( 300 mg /300 mg)  Trembolife _ 1/6 (75 mg DSDN ) hcg (250mg/250mg) inicia junto com trembo  __ proteções intra ciclo e Vitaminas 
      Cabergolina 0.5 mg /semana  Anastrozol 0.5 mg DSDN  Metionina+silimarina (200mg+200mg) dia  Vit E 400 ui dia  __ ALA 600 mg dia __ Vit D3( 10.000ui) __Vit K2  __ Vit C  ___________________________________
      Minha dúvida é sobre o que seria mais adequado :
        Mando a trembo na 1º semana junto com a testo ou seria melhor na 3ª para bater o enantato? Como a trembo é DSDN poderia fazer no mesmo dia junto com a trembo , da seguinte forma: 150mg de enantato e 75 mg de trembo DSDN na mesma seringa? ( assim o ciclo ficaria com uma quantidade inferior a 600 mg de testo semana  , mas mesmo assim me parece uma quantidade adequada) 
      ___ A TPC não coloquei pois nela , tá tudo certo , minha duvida mesmo é esse detalhe .
      Valeu  quem ajudar _______________
      ____ Saindo pro treino ....... Bora lá 
      Idade 44 peso 79 BF aprox 14 %  
       
       
       
       
       
       
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