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  1. FitCoupleHim

    FitCoupleHim

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    • By Thayfit
      Olá,  boa noite, sou nova no fórum e gostaria de esclarecer algumas dúvidas. 
      Idade:18
      Bf:19%
      Kg: 56
      Tempo de treino:  2 anos
      Ciclos anteriores: nenhum
      Meta: hipertrofia e se possível um pouco de definição 
      Resumo da dieta atual: 2500kcal
      Proteínas: 127g
      Carboidratos:316g
      Divididas em 6 refeições 
       
      Treinos
      Segunda- ênfase no quadriceps
      Terça- bíceps e costas e panturrilha
      Quarta- aeróbico e abdomen
      Quinta- ênfase posterior
      Sexta- peito e triceps  e panturrilha
      Sabado e domingo - descanso 
       
      Já faz um tempo que eu gostaria de ciclar' mas tenho muita dúvida em relação a Qual anabolizante eu conseguiria mais ganhos. Eu queria pelo menos 6 kg de massa magra e não sei se isso é possível para um primeiro ciclo. Estou em dúvida entre oxandrolona ( eu faria em pirâmide seriam oito semanas que começaram com 5 mg por dia e na segunda semana 10mg na terceira 15mg  na quarta 20mg e depois abaixando a dose no mesmo padrão até a última semana). Ou se eu faço um ciclo com stano oral 10mg por dia por seis semanas. Gostaria de ganhos secos. Qual dessas drogas seria mais indicado para mim? É possível mesmo com a dieta para ganho de massa muscular eu abaixar um pouco o meu BF ou apenas Quando eu fizer uma dieta para exclusivamente abaixar o índice de gordura? 
      Uma outra hipótese Será que seria melhor tomar Stanozolol injetável dia sim dia não 1ml por um mês?
      Rsrs muitas dúvidas.  
       



    • By Jardel 1
      Fala galera estou pensando num ciclo e gostaria de ver oque vcs acham, pois e minha primeira experiencia com trembo.
      Altura: 1,75
      Peso: 80
      Idade: 35
      Tempo de treino: 4 anos
      BF: 12%
      A ideia e baixar mais o bf e ter ganhos secos
      Experiencia com "danones": 4 ciclo 
      Danones utilizados (oxan,enantato,boldenona,stano, dura)

      Estrutura do ciclo:
      1-12 cipionato 400mg semana ( farmacia)
      1-12 oxan 60mg semana( manipulada )
      6-12 trembolona 100mg dsdn ( gold labs)
    • By Dexterina
      Bom dia, pessoas! Minha segunda experiência com AEs, segundo ciclo com oxandrolona. 
      iniciei o ciclo no dia 09/03 com uma dose única de 10mg. Manipulei caps para 12 semanas. Estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva e um personal (quero maximizar ao máximo meus resultados. 
      Idade: 27 anos 
      Altura: 1,66
      Peso: 58,80
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?): Nenhuma. Sem uso de anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Uns 7 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: 1 ciclo de oxandrolona feito em meados de 2017
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Ciclo com oxandrolona 10mg, 12 semanas, manipulada.
      Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A,B,C 
      TREINO A

      1- SUMÔ HALTER C/ STEP 4X8 PCD5" + AGACH ISO20"
      2- ADUTORA 4X OV 20" + 10 REP
      3- AGACHAMENTO LIVRE BARRA 4X12/10/8/6 (AUMENTANDO A CARGA)
      4- LEG MÁQUINA 3X4 + OV 15" + 4 REP
      5- EXTENSORA 4X6/10 (REDUZINDO CARGA) + AGACH CURTO ATÉ A FALHA
      TREINO B
      1- SUPINO VERTICAL 4X15
      2- TRÍCEPS CORDA 3X 6/8/10 (DIMINUINDO A CARGA)
      3- COICE H 3X10
      4- TRÍCEPS PRONADA 3X10/10 (REDUZINDO A CARGA)
      5- PUXADA NEUTRA 3X12 PC
      6-  REMADA ABER 3X10 + REMADA FECHADA  SUP 3X10 PC
      7- PULL DOWN 3X12
      8- EXTENSÃO DE TRONCO 3X15 + OBLÍQUO MÁQ 3X20
      9- SUPRA NA PRANCHA C/ CARGA 3X10 + 10 CURTOS
      10- INFRA NA PRANCHA 3X12
      TREINO C
      1- CAD ABDUTORA 4X10 PCD6" + 10REP
      2- ELEV. PÉLVICA 3X6 + 10" +6
      3- STIFF 4X 10 PCE 3"
      4- MESA FLEXORA UL 3X8
      5- CADEIRA FLEXORA 4X 10
      6- PANTURRILHA MÁQ 3X15 PC
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  Não tenho a quantidade total dos macros, pq a nutricionista nunca coloca na dieta. Mas já solicitei a ela.

      PRÉ TREINO
      ● CHO ●
      Creatina em pó 10g
      CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
      ● Tapioca 100g
      ● Manteiga 20g
      ● Ovo 2 
      ● Café 150ml
      ● Mamão 100g

      COLAÇÃO 10h 
      ● Leite integral 1 copo 240 ml
      ● Castanha de cajú 4
      ● Castanha do PARÁ 3
      ALMOÇO 12h00
      ● Feijão carioca 45g 
      ● Arroz branco 90g
      ● Carne moída refogada sem gordura 200g
      ● Cenoura ralada 40g
      ● Brócolis cozido 40g
      ● Tomate 50g
      ● Alface 32g
      ● Azeite extra virgem 4 ml
      ● Limão, obs: esses alimentos devem ser ingeridos junto com um alimentos de vitamina C
      LANCHE 15H30
      ● Cuscuz 96g
      ● Sardinha 150g
      ● Suco de uva integral 120 ml
      LANCHE 2 18H30
      ● Banana 150g
      ● Chocolate amargo 70% 1 tablete 5g
      ● CACAU EM PÓ ½ COLHER DE CAFÉ + AVEIA EM FLOCOS FINOS 2 COLHERES DE SOPA COLOCAR NO MICROONDAS 2 MINUTOS.
      CEIA 22H30
      ● Omelete 3 ovos
      ● Aveia 2 colheres de sopa
      ● Chá de Camomila
      Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
      As fotos eu estou só cortando o rosto pra já postar. Aguardem rs

      Ps. Como já estou fazendo há algumas semanas vou colocar um resumo de tudo o que aconteceu.
       
       

       
       

       Foto da esquerda 04/03, e foto da direita 28/03 

    • By Prof. Eder
      Boa noite! Amanhã pretendo iniciar meu primeiro ciclo, a droga será a oxandrolona. Escolhi ela por ser meu primeiro ciclo e ser considerada uma droga fraca. Quero descobrir realmente os efeitos que vão gerar em mim, porque muita gente posta e o pessoal fica criticando e enchendo o saco, por isso peço menos mimimi. To gordo mesmo, peso 102kg, tenho 180cm e 21 anos. Entre indas e vindas treino a mais de 3 anos. Estava parado e voltei a 3 dias treinando, já tinha comprado uma oxan e abri, por isso vou iniciar o ciclo amanhã mesmo. Vou mandar 60mg de oxan por dia, dividida em 3x. Pretendo aumentar para as últimas 3 semanas em 80mg ao dia. Quero dar uma tonificada nos músculos; definir é impossível, visto que não será um cutting. Mantendo o peso e baixando a bf para mim será ótimo. Peço que acompanhem que vai ter fotos toda a semana.




    • By Gohan ssj2
      Boa noite a todos!Treino há 7 anos e iniciei meu primeiro ciclo há 5 dias.
      200 mg deposteron / 1 shot por semana/8 semanas.
      20 mg oxan manipulada a cada 8 horas por 8 semanas .
      Manipulados intra ciclo:
      Vit d3 1000 ui; vit c 1000 mg; vit E 100 ui; Finasterida 1 mg; anastrozol 0,3 mg; ioimbina 5 mg; espironolactina 150 mg; silimarina 400 mg; tirosina 500 mg; 60caps/ 1 por dia.
      Dieta:
      Refeição 1: 400 ml água, 2 bananas, 1 dose whey, 60 gramas aveia, 1 colher chia.
      Refeição 2: 3 ovos inteiros. 
      Refeição 3: 100 gramas arroz integral,200 gramas frango,salada.
      Refeição 4: 80gramas batata doce,150 gramas frango
      Pré treino: 1 banana com canela e pré treino venon no momento. 
      Pós treino: 1 dose whey, meia dose waxymaze
      Refeição 5: 100 gramas arroz integral,200 gramas frango. 
      Refeição 6: meia dose whey ,castanhas e nozes (vou editar,pois não lembro quantidade)
      Treino de 5 a 6 vezes na semana 
      Objetivo: ganho de massa magra e definição. 
      Fiz exames e tudo ok
      Tpc o médico irá passar na próxima consulta e posterior novos exames. 
      Altura: 1,78 Peso: 82
      Obs: Fiz um cutting desde outubro até janeiro(estava com 88kgs) para iniciar ciclo com bf baixo (está em 13%)



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