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QUAL É MELHOR: Whey Protein Concentrado Fusion Protein Foods 2kg - BRN Foods ou Whey Protein 6 Six Protein Refil Bodybuilders 2 Kg?


Mario Carrara

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Quero um whey barato mas tbm nao tão ruim.  Eu ja tenho um BCAA, mas estou com duvida de como tomar.

 

Tenho 22 anos/ 78 KG/ 1.76 de altura 

 

 
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Normalmente o pessoal usa a quantidade que é prescrita na embalagem, q normalmente é 30g.

Mas a questão não é calculadar quanto vc precisa de whey e sim em toda sua dieta....

se ta em bosca de hipertrofia deve ingerir em torno de 2g/kg ou seja 78kg x 2= 156g de proteína no seu dia...

se vc nao consegue bater essa quantidade em comida,,por falta de tempo ou algo assim dai entra o whey... Ele apenas te da mais facilidade...

normalmente o whey da growt tem 23g de proteína a cada 30g (acho q é concentrado nao lembro agr) , assim vc ja mata 23g das suas 156....

Editado por trembomon
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Entendi..

Então Seria 2 de 30 ou 1 de 30 por dia ?

 

Como te falei, vai depender de quão ocupada é sua vida..

Se vc acabar de treinar e comer em até 1h depois do treino por exemplo nao precisa whey...

se vc vai pra faculdade por exemplo e nao da pra levar uma marmita leve um whey com aveia por exemplo...

whey é como se fosse tipo comida em pó....

não faz nenhum milagre, é apenas proteína...

vc encontra proteína em carnes, ovos.... Etc que basicamente é a mesma coisa...

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