Suplemento pra ganho de massa muscular + Oxandrolona

[Em busca de um shape]

Boa tarde pessoal!

 

Gostaria de saber qual os melhores suplementos para ganho de massa muscular para associar com alimentação mais uso de oxandrolona?!

 

E como faço o calculo de quantas calorias ingerir por dia, pois baixei uns apps e cada um me da uma quantidade.

 

Obrigado desde já.

[Visitante FitCoupleHim]

 

Boa tarde pessoal!

 

Gostaria de saber qual os melhores suplementos para ganho de massa muscular para associar com alimentação mais uso de oxandrolona?!

 

E como faço o calculo de quantas calorias ingerir por dia, pois baixei uns apps e cada um me da uma quantidade.

 

Obrigado desde já.

Eu gosto da equação de Harris Benedict. 

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

O aplicativo EasyFit Kcal Counter utiliza o mesmo método, mas comum pouco mais de acurácia. Se quiseres a equação está facilmente disponível na internet para cálculo "na unha".

Outra opção para quem tem condições é fazer uma bioimpedância, mas num lugar sério. Para fazer a bioimpedância há algumas regras a seguir no dia e noite anterior ao exame, que o profissional certamente aclarará.

Pelo teu shape, talvez seria legal fazer um TKD ou Carb cycling para tentar crescer e diminuir BF ao mesmo tempo.

[Em busca de um shape]

 

Eu gosto da equação de Harris Benedict. 

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

O aplicativo EasyFit Kcal Counter utiliza o mesmo método, mas comum pouco mais de acurácia. Se quiseres a equação está facilmente disponível na internet para cálculo "na unha".

Outra opção para quem tem condições é fazer uma bioimpedância, mas num lugar sério. Para fazer a bioimpedância há algumas regras a seguir no dia e noite anterior ao exame, que o profissional certamente aclarará.

Pelo teu shape, talvez seria legal fazer um TKD ou Carb cycling para tentar crescer e diminuir BF ao mesmo tempo.

Olá, dei uma pesquisada agora nesse exame e as regras antes e fazer o mesmo, vou procurar algum lugar para fazer.

Entrei nesse site e consegui ver o calculo certinho para subir de peso.

 

Muito obrigado!!!!

 

[Fred Pereira Dos Santos]

O melhor é vc seguir a recomendação de algum profissional para aliar uma alimentação junto com a suplementação. Já referente a quantidade de calorias que vc precisa ingerir, realmente precisa colocar detalhes como altura, peso, medidas .. etc

Precisando de algum suplemento vc encontra nesse site - https://goo.gl/qjzhoi

[Em busca de um shape]

 

O melhor é vc seguir a recomendação de algum profissional para aliar uma alimentação junto com a suplementação. Já referente a quantidade de calorias que vc precisa ingerir, realmente precisa colocar detalhes como altura, peso, medidas .. etc

Precisando de algum suplemento vc encontra nesse site - https://goo.gl/qjzhoi

Vi na internet o imc esta bem baixo

47kg 1,67 cm as medidas estao em outro forum.. 

preciso passar em um profissional mesmo.

 

Obrigado

[Fred Pereira Dos Santos]

 

Vi na internet o imc esta bem baixo

47kg 1,67 cm as medidas estao em outro forum.. 

preciso passar em um profissional mesmo.

 

Obrigado

coloca suas medidas ai.. pra ver o que pode ser feito.