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Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

IMG_0871.JPG

IMG_0872.JPG

IMG_0873.JPG

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A dificuldade com a gordura localizada creio eu ser por conta do % de gordura. Conforme for baixando ela vai diminuindo. No meu caso o acúmulo maior é nas coxas --' 

Sua mudança corporal é bem perceptível, tenha paciência esse esporte requer paciência e persistência.

Posta pra gente sua dieta e exercícios pro pessoal ter uma ideia melhor e geral de como seu ciclo está estruturado.

Bons ganhos, estarei acompanhando. 

Edited by Dexterina

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Nosso corpo queima gordura como um todo e conforme a genética, ele sempre irá tentar preservar gordura no local mais difícil de perder, muitos na barriga, outros nas pernas, outros no culote, etc...

Então para perder gordura localizada é necessário uma dieta balanceada... exercícios localizados ajudam mas não fazem milagres como tantos dizem por ai...

Como a Dexterina falou, tenha paciência... você não acumulou gordura do dia pra noite, de tempo ao tempo, pelas fotos está conseguindo bons resultados... continue firme e mantenha o foco...

Boa sorte...

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Em 28/09/2017 em 14:53, Silvia C 174 disse:

Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

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Você conseguiu resultados notórios. Continue focando na diminuição do bf.

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Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

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Em ‎30‎/‎09‎/‎2017 em 08:50, Foston disse:

Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

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1 hora atrás, Silvia C 174 disse:

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

IMG_1515.JPEG

IMG_1516.JPEG

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

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2 horas atrás, batataney disse:

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

Dieta:

Desjejum: 1/2 limao com 1 copo de agua

Café: 3 ovos com recheio de frango, palmito, atum, queijos amarelos

Café e chás liberados

lanche da manha: 1 maça ou 4 morangos (frutas de Baixo ig)

Almoço: 1 proteína + carbo bom+ saladas folhosa liberada+ porção de vegetais

Lanche tarde: item manha ou nuts (punhado mao fechada

Pré treino: 1/4 de abacate + 1 scoop de whey

Janta: idem almoço, sem o carbo

16h de jejum

 

Treino:

Inferior:

agachamento mult maquina 4x12 / Leg press 45 4x12 / banco extensor 4x12/ flexor 4x12/ mesa flexora 4x12/ador 4x12 / abdutor 4x12 / banco panturrilha 4x15 / panturrilha no leg (gêmeos 45) 4x12

Superior 1 - supino inclinado com halter 4x12 / peck deck 4x12 / elevação laeral e frontal 4x10 / rosca direta na polia 4x12 / rosca alternada c halter 4x10 / abs remador e elevação de perna 4x12/15

Superior 1- pulley frente e costas 4x12/ remada baixa 4x12/ tríceps corda polia 4x12 / pulley tríceps 4x12 / extensão lombar 4x12 / abs prancha  

 

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6 horas atrás, Foston disse:

@Silvia C 174, novidades ?

ainda não me pesei, preciso comprar por fotos (logo posto) mas sinto mudanças significativas.

Alguns colaterais como: aumento de pelos, voz falha tipo rouquidão de x em quando, ausência de menstruação e espinhas nas costas/ombros.

Mudei meu treino e tive que readaptar a alimentação.

Lowcarb não estava segurando, pois meu apetite aumentou 100x.  Inseri carbo (arroz integral ou alguma raiz) no almoço, mas ainda passo apertado o resto do dia.

Aceito dicas de dieta

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ola, me tira uma duvida Silvia, seu medico que esta fazendo seu acompanhamento, qual a especialidade dele? é um nutrologo ou um de medicina esportista?

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
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      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Belle
      Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
      Segunda inferiores foco quadriceps
      Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
      Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
      Sexta inferiores foco posterior 
      Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
      Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
      Minha dieta é assim.
      8hs
      café preto sem açúcar,  3 ovos
      12hs pré treino
      sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
      16- 17 hs
      Whey com creatina
      19 hs
      100 gr salmao suco de uva
      Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
      Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
      OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
      @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.



    • By matteusaa
      Tenho 59 kg 
      Altura - 170
      percentual de gordura 8%
      Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia

    • By Andis775
      Boa tarde galera! Resolvir fazer um exame pra ver como tá a testo, porque o pessoal da academia vem me relatando que estou mais forte, que minha quantidade de massa muscular aumentou, alguns até perguntam se estou usando alguma coisa. Meu libido está ótimo, tenho 29 anos e parece que ainda tenho 17😅😅, ereção normal, aumentei a carga nos exercícios da academia normalmente e sinto que estou evoluindo, mas após verificar os exames me deparei que a testo não está tão alta como eu achei que estaria, pelo motivos acima citados, vou postar a foto dos exames e quero a opinião de vocês porque é tão controvérsio a testo está nesse valor é como pessoa estou com características de quem tem testo alta. OVlw💪🏼
      Exames:


       
       
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