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Tenho 21 anos, treino há 4 anos, mas os 2 primeiros anos foram só para não ficar , mesmo assim tive um ganho de 5 quilos, sai de 46 para 51, sempre me alimentei bem, nunca fui de comer salgados, massas, frituras. Ano passado tive um começo de depressão o que me fez chegar aos 49 quilos e me ver naquele corpo me deixava ainda mais frustrada, sempre tive vontade de ciclar, mas não tinha coragem. Aos 49 quilos decidi perder o medo e fiz 1 ciclo dezembro do ano passado, foram 10 semanas de deca dando um total de 10ml, sendo 1 aplicação por semana.

Tive um ótimo resultado, de 49 cheguei em 57 quilos.

Mas as colaterais também foram grandes, todas possíveis, alteração na voz, aumento de pelos, aumento do clitóris, bastante espinha, oleosidade, queda extrema de cabelo e o único colateral que gostei foi o aumento da libido e sensibilidade.

Fiz a tpc com tamoxifeno, passei 3 meses sem menstruar, o cabelo demorou a parar a queda extrema, a voz continuou rouca, espinhas voltaram como eu tinha poucas antes e clitóris normalizou 50%.

Passei por altos e baixos este ano, e no momento estou com 54 quilos mas todos dizem que pareço estar com o mesmo peso de quando cheguei aos 57, praticamente só perdi retenção.

Quero fazer outro ciclo para gaanho de massa magra, meu bf esta em 17%, tenho 1,62 de altura, meu maior medo é a queda de cabelo e a alteração da voz, piorar. 

Minha duvida é, primobolan ou oxandrolona? E como administrar?

Vou tentar deixar umas fotos antes e depois ciclo de deca. E uma atual.

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10 minutos atrás, Grazielle Mélo disse:

Olá pessoal, boa noite!

Tenho 21 anos, treino há 4 anos, mas os 2 primeiros anos foram só para não ficar , mesmo assim tive um ganho de 5 quilos, sai de 46 para 51, sempre me alimentei bem, nunca fui de comer salgados, massas, frituras. Ano passado tive um começo de depressão o que me fez chegar aos 49 quilos e me ver naquele corpo me deixava ainda mais frustrada, sempre tive vontade de ciclar, mas não tinha coragem. Aos 49 quilos decidi perder o medo e fiz 1 ciclo dezembro do ano passado, foram 10 semanas de deca dando um total de 10ml, sendo 1 aplicação por semana. Tive um ótimo resultado, de 49 cheguei em 57 quilos. Mas as colaterais também foram grandes, todas possíveis, alteração na voz, aumento de pelos, aumento do clitóris, bastante espinha, oleosidade, queda extrema de cabelo e o único colateral que gostei foi o aumento da libido e sensibilidade. Fiz a tpc com tamoxifeno, passei 3 meses sem menstruar, o cabelo demorou a parar a queda extrema, a voz continuou rouca, espinhas voltaram como eu tinha poucas antes e clitóris normalizou 50%. Passei por altos e baixos este ano, e no momento estou com 54 quilos mas todos dizem que pareço estar com o mesmo peso de quando cheguei aos 57, praticamente só perdi retenção. Quero fazer outro ciclo para gaanho de massa magra, meu bf esta em 17%, tenho 1,62 de altura, meu maior medo é a queda de cabelo e a alteração da voz, piorar. 

Minha duvida é, primobolan ou oxandrolona? E como administrar?

Vou tentar deixar umas fotos antes e depois ciclo de deca. E uma atual.

Você deve fazer exames para saber se deve partir ou não para outro ciclo nesse momento. Tanto Primobolan quanto Oxandrolona são bons para mulheres.

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Por exemplo exames de sangue? Fiz até porque precisei fazer várias cirurgias de dente siso e pediam. E esta tudo ok. 

5 minutos atrás, Gamma disse:

Você deve fazer exames para saber se deve partir ou não para outro ciclo nesse momento. Tanto Primobolan quanto Oxandrolona são bons para mulheres.

Por exemplo exames de sangue? Fiz até porque precisei fazer várias cirurgias de dente siso e pediam. E está tudo ok. 

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3 minutos atrás, Grazielle Mélo disse:

Por exemplo exames de sangue? Fiz até porque precisei fazer várias cirurgias de dente siso e pediam. E esta tudo ok. 

Por exemplo exames de sangue? Fiz até porque precisei fazer várias cirurgias de dente siso e pediam. E está tudo ok. 

Exames mais específicos para ver seus níveis hormonais, a saúde do seu fígado e outros.

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1 minuto atrás, Gamma disse:

Exames mais específicos para ver seus níveis hormonais, a saúde do seu fígado e outros.

Ah ok, obrigada, irei fazer.

Se eu for usar primobolan qual seria  dosagem recomendada? E no caso da oxandrolona também, qual seria s dosagem?

Mesmo que os ganhos não sejam tão grandes, quero ter muito cuidado com a saúde, com as colaterais já que no outro ciclo foi tão agressivo.

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4 minutos atrás, Grazielle Mélo disse:

Ah ok, obrigada, irei fazer.

Se eu for usar primobolan qual seria  dosagem recomendada? E no caso da oxandrolona também, qual seria s dosagem?

Mesmo que os ganhos não sejam tão grandes, quero ter muito cuidado com a saúde, com as colaterais já que no outro ciclo foi tão agressivo.

Acredito que numa dosagem de 150mg mas é preciso avaliar seu shape, dieta e outros fatores visto que nem é o mais indicado para mulheres. O que cai bem é oxandrolona.

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13 minutos atrás, Gamma disse:

Acredito que numa dosagem de 150mg mas é preciso avaliar seu shape, dieta e outros fatores visto que nem é o mais indicado para mulheres. O que cai bem é oxandrolona.

Eu tinha outras fotos melhores de biquíni, mas achei que não iria precisar e exclui elas. Então vou postar umas que tenho aqui.

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24 minutos atrás, Gamma disse:

Acredito que numa dosagem de 150mg mas é preciso avaliar seu shape, dieta e outros fatores visto que nem é o mais indicado para mulheres. O que cai bem é oxandrolona.

Antes da academia, há 4 anos atrás, 46 quilos.

AirBrush_20170327094715-1.jpg 

 

1 semana do ciclo, aos 49 quilos, dezembro de 2016

20170101_073931-1.jpg 

Depois do ciclo, aos 57 quilos.

AirBrush_20170414124126-1.jpg AirBrush_20170709223222-1.jpg 

Atualmente, desculpa a imagem ruim.

20171117_203927.jpg

Não faço uso de contraceptivos, pois me dão retenção de líquido. 

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6 horas atrás, Grazielle Mélo disse:

primobolan ou oxandrolona? E como administrar?

Oxandrolona.

Primobolan é muito difícil de conseguir, além de ser salgado o preço, o que aumenta as chances de comprar farinha! É muito fácil de acabar comprando testosterona e se ferrar de vez.

A dosagem de 10 - 25 mg por dia para mulheres por 6 - 12 semanas é uma média.

6 horas atrás, Grazielle Mélo disse:

Se eu for usar primobolan qual seria  dosagem recomendada?

Se for oral, 30 - 60 mg por dia. 

Injetável, 200 - 400 mg.

Mas fique longe dela.

6 horas atrás, Grazielle Mélo disse:

Mesmo que os ganhos não sejam tão grandes, quero ter muito cuidado com a saúde, com as colaterais já que no outro ciclo foi tão agressivo.

Nandrolona (Que você usou) é bem complexa para mulheres. Não sei como chegou na decisão por ela, à época. Mas você teve é sorte de ter poucos colaterais.

6 horas atrás, Grazielle Mélo disse:

tive um começo de depressão

Cuide disso. Sua saúde mental é mais importante que um físico aparente. 

Detalhe: muitas substâncias podem ferrar sua mente. Tem relatos (extremos em dosagens e quantidades diferentes de esteróides anabolizantes) de surtos psicóticos.

Oxandrolona (e não somente) pode deixar pessoas depressivas. Metenolona (a primobolona) pode levar até a um quadro de alucinações. Ambas podem levar a um quadro de euforia, podem ter algum efeito de aumentar ou diminuir a ansiedade, como pode levar a ideias suicidas.

Isso não é "brothers science". Eu acredito que você deveria ficar longe de substâncias que podem causar um caos mental e psíquico. 

Você pode ter ganhos razoáveis com alimentação e suplementação antes de ter problemas maiores.

Na minha opinião - de usuário e de leitor do tema há mais de 10 anos - O efeito colateral mais negligenciado dos esteróides são aqueles na saúde mental. Pense nisso.

Se tiver interesse em aprofundar a leitura:

Agren G, et al. Behavioural anxiolytic effects of low-dose anabolic androgenic steroid treatment in rats. Physiol Behav. 1999;66:503–509.

Bahrke MS, et al. Psychological and behavioural effects of endogenous testosterone and anabolic-androgenic steroids. An update. Sports Med. 1996;22:367–390.

Clark AS, Henderson LP. Behavioral and physiological responses to anabolic-androgenic steroids. Neurosci Biobehav Rev. 2003;27:413–436.

Costine BA, et al. Chronic anabolic androgenic steroid exposure alters corticotropin releasing factor expression and anxiety-like behaviors in the female mouse. Psychoneuroendocrinology. 2010;35:1473–1485.

Pagonis TA, et al. Psychiatric side effects induced by supraphysiological doses of combinations of anabolic steroids correlate to the severity of abuse. Eur Psychiatry. 2006;21:551–562.

 

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8 horas atrás, Grazielle Mélo disse:

Olá pessoal, boa noite!

Tenho 21 anos, treino há 4 anos, mas os 2 primeiros anos foram só para não ficar , mesmo assim tive um ganho de 5 quilos, sai de 46 para 51, sempre me alimentei bem, nunca fui de comer salgados, massas, frituras. Ano passado tive um começo de depressão o que me fez chegar aos 49 quilos e me ver naquele corpo me deixava ainda mais frustrada, sempre tive vontade de ciclar, mas não tinha coragem. Aos 49 quilos decidi perder o medo e fiz 1 ciclo dezembro do ano passado, foram 10 semanas de deca dando um total de 10ml, sendo 1 aplicação por semana. Tive um ótimo resultado, de 49 cheguei em 57 quilos. Mas as colaterais também foram grandes, todas possíveis, alteração na voz, aumento de pelos, aumento do clitóris, bastante espinha, oleosidade, queda extrema de cabelo e o único colateral que gostei foi o aumento da libido e sensibilidade. Fiz a tpc com tamoxifeno, passei 3 meses sem menstruar, o cabelo demorou a parar a queda extrema, a voz continuou rouca, espinhas voltaram como eu tinha poucas antes e clitóris normalizou 50%. Passei por altos e baixos este ano, e no momento estou com 54 quilos mas todos dizem que pareço estar com o mesmo peso de quando cheguei aos 57, praticamente só perdi retenção. Quero fazer outro ciclo para gaanho de massa magra, meu bf esta em 17%, tenho 1,62 de altura, meu maior medo é a queda de cabelo e a alteração da voz, piorar. 

Minha duvida é, primobolan ou oxandrolona? E como administrar?

Vou tentar deixar umas fotos antes e depois ciclo de deca. E uma atual.

Esteroides à base de DHT (oxandrolona, primobolan, stano) são os piores para a alopecia androgenética (queda de cabelo). Ainda que eles não convertam em DHT, eles são elaborados à base de DHT. O que te deu esses colaterais foi a dose cavalar semanal de deca : usou 200mg por semana, quando deveria ter usado 20 ou 30mg. Deca é um esteroide conhecido por ser o que menos causa queda de cabelo ! Quem te orientou a usar deca nessa dose?

Colaterais são proporcionais à dose e tempo de uso !

A propósito, você tem ascendentes calvos? Meninas com herança genética, quando em contato com esteroides - sobretudo aqueles à base de DHT - tendem a ter queda de cabelo.

Crescimento de clitoris tem um limite. Se já tiver atingido o seu, não vai aumentar mais. A mudança do timbre da voz é a mesma coisa: altera até certo ponto. Provavelmente tenha atingido o seu.

Desconheço casos de queda de cabelo com o uso de testosterona em gel em baixas doses, mas conheço muitos casos de queda de cabelo com baixas doses de oxandrolona.

Portanto, seria o caso de repensar as drogas escolhidas (há outras opções como testosterona em gel - androgel) ou usá-las em baixíssimas doses, observando os colaterais.

Fale do seu treino e dieta.

Edited by Foston

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Tinha terminado um relacionamento, descoberto uma traição. Ai minha auto estima foi pros ares. Quando me dei conta estava daquele jeito e tomei a decisão de ciclar, um colega meu sempre receitou o oxan mas ele não tinha no momento porque ele vende, me falou dos riscos mas disse que da forma que usei não haveria quase colaterais e confiei. Por isso agora não fui em busca de ajuda dele. Preferi me organizar melhor e fazer um ciclo certinho e estudar bastante antes de fazer uso.

Minha saúde mental agora é outra. Tenho estabilidade, acredito que o que me faltava era amadurecer realmente. 

O mais recomendado seria ir diminuindo as dosagens no fim do ciclo? Precisaria de tpc este ciclo também? Mesmo sendo mais leve.

44 minutos atrás, Foston disse:

Esteroides à base de DHT (oxandrolona, primobolan, stano) são os piores para a alopecia androgenética (queda de cabelo). Ainda que eles não convertam em DHT, eles são elaborados à base de DHT. O que te deu esses colaterais foi a dose cavalar semanal de deca : usou 200mg por semana, quando deveria ter usado 20 ou 30mg. Deca é um esteroide conhecido por ser o que menos causa queda de cabelo ! Quem te orientou a usar deca nessa dose?

Colaterais são proporcionais à dose e tempo de uso !

A propósito, você tem ascendentes calvos? Meninas com herança genética, quando em contato com esteroides - sobretudo aqueles à base de DHT - tendem a ter queda de cabelo.

Crescimento de clitoris tem um limite. Se já tiver atingido o seu, não vai aumentar mais. A mudança do timbre da voz é a mesma coisa: altera até certo ponto. Provavelmente tenha atingido o seu.

Desconheço casos de queda de cabelo com o uso de testosterona em gel em baixas doses, mas conheço muitos casos de queda de cabelo com baixas doses de oxandrolona.

Portanto, seria o caso de repensar as drogas escolhidas (há outras opções como testosterona em gel - androgel) ou usá-las em baixíssimas doses, observando os colaterais.

Fale do seu treino e dieta.

Respondi algumas dessas perguntas a cima. A dieta ainda estou para ir na nutri esportiva e o treino não esta definido. Pois troquei de personal e academia semana passada.

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1 hora atrás, Foston disse:

Esteroides à base de DHT (oxandrolona, primobolan, stano) são os piores para a alopecia androgenética (queda de cabelo). Ainda que eles não convertam em DHT, eles são elaborados à base de DHT. O que te deu esses colaterais foi a dose cavalar semanal de deca : usou 200mg por semana, quando deveria ter usado 20 ou 30mg. Deca é um esteroide conhecido por ser o que menos causa queda de cabelo ! Quem te orientou a usar deca nessa dose?

Colaterais são proporcionais à dose e tempo de uso !

A propósito, você tem ascendentes calvos? Meninas com herança genética, quando em contato com esteroides - sobretudo aqueles à base de DHT - tendem a ter queda de cabelo.

Crescimento de clitoris tem um limite. Se já tiver atingido o seu, não vai aumentar mais. A mudança do timbre da voz é a mesma coisa: altera até certo ponto. Provavelmente tenha atingido o seu.

Desconheço casos de queda de cabelo com o uso de testosterona em gel em baixas doses, mas conheço muitos casos de queda de cabelo com baixas doses de oxandrolona.

Portanto, seria o caso de repensar as drogas escolhidas (há outras opções como testosterona em gel - androgel) ou usá-las em baixíssimas doses, observando os colaterais.

Fale do seu treino e dieta.

Meu pai e avô são calvos. Isso deve ter contribuído na queda que tive.

Minha voz não esta grossa apenas rouca. Só quem me conhece a muito tempo que nota a diferença. Pois tinha a voz muito fresca rsrsrs 

E o clitóris voltou quase ao normal. 

 

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O que você chama de voz rouca já é alteração de timbre - isso se já tiver algum tempo de finalização do ciclo. O clitoris pode ficar sensível durante o ciclo. Calça jeans ou algo apertado tende a incomodar um pouco. Quando termina o ciclo ele pode aparentar estar menor, mas pode ser apenas menos irrigação sanguínea. No mais, é um colateral que eu e minha esposa gostamos.

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Boa tarde!

Já tomei Deca e não tive esses colaterais que vc relatou, como queda de cabelo e mudança na voz. Ainda usei junto com stanozolol. Os colaterais são muito particulares, cada um se ferra para um lado diferente. O que eu não gostei da Deca foi a retenção absurda e jurei que nunca mais tomo. Quanto ao seu novo ciclo, a minha opção seria primobolan, Pois além dos ganhos secos ele aumenta a imunidade, O que não acontece com a oxandrolona. Ele tem um efeito muito parecido com stanozolol, porém, com menos virilização para mulheres. Como eu disse, a questão da virilização é  muito particular. Stanozolol por exemplo, É uma droga que eu amo, Mas poucos indicam para mulheres. Já no caso da oxandrolona, percebi que me dá mais colaterais que os outros.

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3 horas atrás, Loirafitness disse:

Boa tarde!

Já tomei Deca e não tive esses colaterais que vc relatou, como queda de cabelo e mudança na voz. Ainda usei junto com stanozolol. Os colaterais são muito particulares, cada um se ferra para um lado diferente. O que eu não gostei da Deca foi a retenção absurda e jurei que nunca mais tomo. Quanto ao seu novo ciclo, a minha opção seria primobolan, Pois além dos ganhos secos ele aumenta a imunidade, O que não acontece com a oxandrolona. Ele tem um efeito muito parecido com stanozolol, porém, com menos virilização para mulheres. Como eu disse, a questão da virilização é  muito particular. Stanozolol por exemplo, É uma droga que eu amo, Mas poucos indicam para mulheres. Já no caso da oxandrolona, percebi que me dá mais colaterais que os outros.

Ri horrores do "cada um se ferra para um lado diferente" mas é bem a realidade. Estou no ciclo de oxan, dose baixa com colateriais e a tal da libido q todas relatam ate agora nem passou perto de mim... A voz q eu temo alterar já tá se ferrando!  É uma roleta russa!!

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5 horas atrás, Loirafitness disse:

Boa tarde!

Já tomei Deca e não tive esses colaterais que vc relatou, como queda de cabelo e mudança na voz. Ainda usei junto com stanozolol. Os colaterais são muito particulares, cada um se ferra para um lado diferente. O que eu não gostei da Deca foi a retenção absurda e jurei que nunca mais tomo. Quanto ao seu novo ciclo, a minha opção seria primobolan, Pois além dos ganhos secos ele aumenta a imunidade, O que não acontece com a oxandrolona. Ele tem um efeito muito parecido com stanozolol, porém, com menos virilização para mulheres. Como eu disse, a questão da virilização é  muito particular. Stanozolol por exemplo, É uma droga que eu amo, Mas poucos indicam para mulheres. Já no caso da oxandrolona, percebi que me dá mais colaterais que os outros.

Minha duvida é essa. Não sei qual usar, dou preferência a oxandrolona pela facilidade de ser oral.

E na verdade não procuro só os ganhos secos. Tenho um bf bom do meu ponto de vista. Vou fazer avaliação amanhar ter mudado de academia, e vai mudar também o treino. Amanhã relato aqui.

Assim que der posto uma foto atual e melhor de visualizar.

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Atualizando...

Avaliação física realizada hoje.

Idade: 21 | Tempo de treino ao total: 4 anos  | Altura: 1,62 |    Peso: 55kg   |   Ombro: 93   |   Peitoral: 85  |   Cintura: 64   |  Abdomen: 69  |  Braço: 25    |   Quadril: 94 | Coxa: 50  | Panturrilha: 32  Massa magra: 47 kg | Gordura: 14,79% 

Edited by Grazielle Mélo

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Em 24/11/2017 em 23:21, Grazielle Mélo disse:

Minha duvida é essa. Não sei qual usar, dou preferência a oxandrolona pela facilidade de ser oral.

E na verdade não procuro só os ganhos secos. Tenho um bf bom do meu ponto de vista. Vou fazer avaliação amanhar ter mudado de academia, e vai mudar também o treino. Amanhã relato aqui.

Assim que der posto uma foto atual e melhor de visualizar.

Você já tem um shape encaminhado já. Oxandrolona mesmo vai te ajudar.

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Eu também fiz ciclo de anavar e primo.

Clitóris voltou ao  normal. A queda de cabelo diminuiu mas ainda continua. A voz continua rouca mas será que volta ao  normal? Ja parei faz 2 meses. 

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2 horas atrás, EvaFit disse:

Eu também fiz ciclo de anavar e primo.

Clitóris voltou ao  normal. A queda de cabelo diminuiu mas ainda continua. A voz continua rouca mas será que volta ao  normal? Ja parei faz 2 meses. 

Faltou orientação para usar a medicação. Possa ser que volte. Stano é o esteroide mais forte para queda de cabelo, clitóris e voz.

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Em 26/10/2018 em 10:54, EvaFit disse:

Eu tive orientação e segui tudo direitinho. Junto com a dieta e treinos. O meu medo é que a voz nunca volte "limpa" é que costumo cantar ?

Quais doses usou ?

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Em 26/10/2018 em 07:55, EvaFit disse:

Eu também fiz ciclo de anavar e primo.

Clitóris voltou ao  normal. A queda de cabelo diminuiu mas ainda continua. A voz continua rouca mas será que volta ao  normal? Ja parei faz 2 meses. 

Anavar? Anavar não existe mais.

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Em 28/10/2018 em 04:05, Foston disse:

Quais doses usou ?

Durante 4 semanas fiz

1 comprimido de anavar por dia

1 de primo 

Depois mais 4 semanas 

2 comprimidos de anavar por dia

1 de primo 

2 horas atrás, Gamma disse:

Anavar? Anavar não existe mais.

Aqui em Portugal usa-se

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Em 29/10/2018 em 15:10, EvaFit disse:

Durante 4 semanas fiz

1 comprimido de anavar por dia

1 de primo 

Depois mais 4 semanas 

2 comprimidos de anavar por dia

1 de primo 

Aqui em Portugal usa-se

Como está os resultados com Primobolan?

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    • By VNS
      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
      Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos
      Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
      Panturilha no leg 3x15
      Posterior

      Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12
      Elevação pelve 12x12x12 em seguida  no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg
      Stiff 12x12x10  aumentar a carga na ultima serie
      Leg Press 90 no smith
      Mesa flexora 12x10x10
      Cadeira abdutora 15x15x15
      Glúteos no Graviton  15x12x10
      Glúteos na Polia 3x15
      Avanço 12x10x10
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






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