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Suplementação para dar uma definida e ganhar massa


Frodo
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Whey Protein e Maltodextrina após o treino

Albumina ao acordar e antes de dormir

Muitos dirão para vc tomar creatina, mas eu aconselho vc não tomar pois estará jogando dinheiro fora. A creatina fará vc inchar por causa da retenção hídrica e assim que vc parar de tomar vc murcha, fora que ainda não é comprovada sua eficácia e não há como saber quais os efeitos colaterais a longo prazo.

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Tomando a albumina e matodextrina eu não corro o risco de engordar?

Devo implementar com um aminoácido?

Quais são os melhores podruto disponíveis na relação custo x benefício?

Whey protein é caro pakas...

vc não ira engordar pois com o malto vc ira repor seu estoque de energia perdida durante o treino, já a albumina é um hiper proteico essencial para a construção muscular. No whey protein já ha todos os aminoacidos neccessarios não havendo necessidade de comprar mais.

O melhor custo beneficio são os produtos da probiotica e da neo- nutri

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As resposta do Andre foram muito esclarecedoras.

A Malto não o fará engordar desde que vc tome ela após o treino e não exagere muito, eu costumo tomar de 2 a 3 colheres dependendo da intensidade do seu treino e da sua genética, se tomar a menos não vai repor tudo o que precisava e se tomar a mais vai acumular podendo ter um aumento do % de gordura.

Quando a Creatina também não gosto da ideia de usa-la para ganhar peso, acho bom usa-la pelo fato dela recuperar mais rápido o ATP ajudando na hora do treino.

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