Supino canadense

[_CHAPOLIN_RJ_]

Galera, pra falar a verdade, nem sei direito se o nome do exercício é esse mesmo, mas é aquele supino inclinado pra baixo, vcs sabem qual é com certeza.

A minha dúvida é que todos me dizem que esse exercício "desenha" a parte inferior do peitoral, é bom pra kct e tal... aí eu perguntei pro instrutor se seria bom eu fazer esse exercício e ele respondeu que "não é interessante pra mim por enquanto".

Tipo, o que ele quis dizer? Que tem que ter o peito já bem forte pra fazer? Ou que tem que ter já muito tempo de treino? O que vcs acham desse exercício e do que ele me disse?

Valew

[Vinicius =-]

Quanto tempo tu malha ?

[Mvrck]

Vc esta fazendo algum outro para a parte inferior do peitoral ...

[_CHAPOLIN_RJ_]

Tô treinando sério há 3 meses. Antes era zona, eu fazia e parava, fazia de má vontade, pegava leve, faltava... mas sério mesmo eu treino há 3 meses.

Meus exercícios de peito são:

SUPINO RETO: 3x12

SUPINO 45: 3x10

VOADOR: 3x12

FLEXÃO DE BRAÇO: 3x8

(Sendo que o Voador e as Flexões são conjugados, ou seja, eu faço 8 flexões e depois 12 repetições no Voador, constituindo assim uma série)

E aí, o que acham?

[Visitante André Lima]

Tô treinando sério há 3 meses. Antes era zona, eu fazia e parava, fazia de má vontade, pegava leve, faltava... mas sério mesmo eu treino há 3 meses.

Meus exercícios de peito são:

SUPINO RETO: 3x12

SUPINO 45: 3x10

VOADOR: 3x12

FLEXÃO DE BRAÇO: 3x8

(Sendo que o Voador e as Flexões são conjugados, ou seja, eu faço 8 flexões e depois 12 repetições no Voador, constituindo assim uma série)

E aí, o que acham?

Acho que vc tem pouco tempo de "Treino Sério", pois pelo número de repetições que seu instrutor lhe indicou, tá na cara que ele ainda está te segurando no processo de "adaptação" ao maquinário da academia. Seja paciente, que sua série irá mudar e se o instrutor achar necessário ele lhe passará o exercício, o qual é avançado para vc.

Um abraço, e lembre-se:

Adaptação em academia é uma M... mas é necessário.

[SmirnOFF]

o nome eh supino declinado

[Mvrck]

o nome eh supino declinado

ou canadense, conheço pelos 2 nomes...

[__ORACULO__]

ALGUNS INSTRUTORES DISCRIMINAM O USO DO SUPINO DECLINADO, TANTO É Q ALGUMAS ACADEMIAS PELO BRASIL AFORA VC NÃO O ENCONTRA MAIS, Q É O CASO DA MINHA E DE OUTRAS DA REGIÃO.

PAREÇE Q É PELO FATO DA PESSOA FICAR INCLINADA E ASSIM FAZER UM ESFORÇO IMENSO TRAZENDO TODO O SANGUE PARA O CÉREBRO PROVOCANDO ANEURISMAS E OUTROS PROBLEMAS RELACIONADOS, E ATÉ MORTE POR PERDA DA CONSCIÊNCIA E A BARRA DE SUPINAÇÃO CAIR SOBRE O PRATICANTE. ME CORRIJAM SE EU ESTIVER ERRADO.

MAS MESMO ASSIM MUITOS NÃO DEIXAM DE FAZÊ-LO NESTE CASO SERIA MENOS PREJUDICAIL FAZER COM HALTERES?

[_CHAPOLIN_RJ_]

ALGUNS INSTRUTORES DISCRIMINAM O USO DO SUPINO DECLINADO, TANTO É Q ALGUMAS ACADEMIAS PELO BRASIL AFORA VC NÃO O ENCONTRA MAIS, Q É O CASO DA MINHA E DE OUTRAS DA REGIÃO.

PAREÇE Q É PELO FATO DA PESSOA FICAR INCLINADA E ASSIM FAZER UM ESFORÇO IMENSO TRAZENDO TODO O SANGUE PARA O CÉREBRO PROVOCANDO ANEURISMAS E OUTROS PROBLEMAS RELACIONADOS, E ATÉ MORTE POR PERDA DA CONSCIÊNCIA E A BARRA DE SUPINAÇÃO CAIR SOBRE O PRATICANTE. ME CORRIJAM SE EU ESTIVER ERRADO.

MAS MESMO ASSIM MUITOS NÃO DEIXAM DE FAZÊ-LO NESTE CASO SERIA MENOS PREJUDICAIL FAZER COM HALTERES?

Um conhecido meu disse que o supino declinado é até mais fácil de levantar do que o reto. Ele pega mais no declinado do que no reto... Acho que no reto ele levanta 30kg de cada lado e no declinado, 40kg.

Com vcs tb é assim?