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Bruna Silveira

1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah

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3 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Olhando na foto até parece um pouco, mas ainda não me sinto como eu queria... Notei mais diferença nas primeiras semanas, agora, pra mim, parece que estabilizou. 

Até parece um pouco? rsss isso é muita coisa! Tuas calças não estão mais apertadas?
E lembre-se do que a gente falou no início, não será um ciclo que vai resolver a tua vida, nem a tua e nem de ninguém. Um físico sólido e bem estruturado são anos de trabalho pesado. O que você está fazendo agora é apenas dando um passo de poucos meses. Se durante esse ano você mantiver esse ritmo o resultado será bem maior. 

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14 minutos atrás, Locemar disse:

Até parece um pouco? rsss isso é muita coisa! Tuas calças não estão mais apertadas?
E lembre-se do que a gente falou no início, não será um ciclo que vai resolver a tua vida, nem a tua e nem de ninguém. Um físico sólido e bem estruturado são anos de trabalho pesado. O que você está fazendo agora é apenas dando um passo de poucos meses. Se durante esse ano você mantiver esse ritmo o resultado será bem maior. 

Uso short todo dia, mesmo que alguns não sirvam mais, sabe como é, nem todo mundo tem uma auto estima boa. Sobre meus jeans, me sobraram dois que me servem ? heheh

Justamente isso, minha preparação é para estar "bem" daqui a um ou dois anos, sou ciente de que não existem milagres. 

Só de eu ter atingido meu objetivo (60kg) já fiquei feliz e me sinto melhor. Porém, agora quero chegar aos 65kg, daí acho que vou ter volume suficiente pra não me sentir usando um jeans 34. Normalmente me sinto como aquelas gurias esqueléticas de 1,70 com 45kg. É a vida. Aheuau

Aaah esqueci de comentar, minha menstruação veio, porém, muito pouca e durante uns 4 dias só, normalmente meu fluxo é alto, e se mantém por 7 dias. É normal? Será que preciso ir na ginecologista?

Edited by Bruna Silveira

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2 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Uso short todo dia, mesmo que alguns não sirvam mais, sabe como é, nem todo mundo tem uma auto estima boa. Sobre meus jeans, me sobraram dois que me servem ? heheh

Justamente isso, minha preparação é para estar "bem" daqui a um ou dois anos, sou ciente de que não existem milagres. 

Só de eu ter atingido meu objetivo (60kg) já fiquei feliz e me sinto melhor. Porém, agora quero chegar aos 65kg, daí acho que vou ter volume suficiente pra não me sentir usando um jeans 34. Normalmente me sinto como aquelas gurias esquelética de 1,70 com 45kg. É a vida. Aheuau

Aaah esqueci de comentar, minha menstruação veio, porém, muito pouco e durante uns 4 dias só, normalmente meu fluxo é alto, e se mantém por 7 dias. É normal? Será que preciso ir na ginecologista?

Já perdi muita calça nessa vida, já rasguei bermuda agachando, já tive que voltar pra casa pra trocar calça que arregaçou no meio da rua, tem loja que número 46 ou 48 não entra mais em mim, então isso tudo faz parte do jogo rss

A menstruação não vir ou vir diferente é um colateral já esperado. Lembre que no início você jogou uma dose bem alta que com muito custo fizemos você reduzir, então ja era esperado isso.

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4 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Os ganhos são evidentes. Você não percebe porque se vê todos os dias.

Normal alterar o fluxo. 

Obrigada! Acho que deve ser por isso mesmo! ?

3 minutos atrás, Locemar disse:

Já perdi muita calça nessa vida, já rasguei bermuda agachando, já tive que voltar pra casa pra trocar calça que arregaçou no meio da rua, tem loja que número 46 ou 48 não entra mais em mim, então isso tudo faz parte do jogo rss

A menstruação não vir ou vir diferente é um colateral já esperado. Lembre que no início você jogou uma dose bem alta que com muito custo fizemos você reduzir, então ja era esperado isso.

Sim, mas tu é gigante, a gente entende hahahah

Ainda bem que vocês me convenceram a reduzir, senão acho q eu tinha me matado mesmo! ???

Sobre meu fluxo, obrigada pela informação. ? 

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2 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

A @Rafaela santos tem o perfil parecido com o teu. Veja lá: 

 

Estou acompanhando ela.?

Parecido nada, ela é mega definida, e a minha capa de gordura me ama dms pra ir embora. Sem contar que ela tem uma estrutura super simétrica e desenhada. Essa guria vai ficar lindíssima! 

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1 hora atrás, Bruna Silveira disse:

Estou acompanhando ela.?

Parecido nada, ela é mega definida, e a minha capa de gordura me ama dms pra ir embora. Sem contar que ela tem uma estrutura super simétrica e desenhada. Essa guria vai ficar lindíssima! 

Meu deeeusss eu to me achandoo!!!???? hahahaha nem me vejo assim, mas to me vendo cada dia melhor. 

Eu fiquei SURPREENDIDA com seus ganhos! Até mostrei pra minha amiga: quero ter um resultado assim! 

Somos novas, esse primeiro ciclo vai servir de empurrão, muito chão pra se dedicar bastante ainda! Só o começo! Quem viver, verá! Hahaha 

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57 minutos atrás, Rafaela santos disse:

Meu deeeusss eu to me achandoo!!!???? hahahaha nem me vejo assim, mas to me vendo cada dia melhor. 

Eu fiquei SURPREENDIDA com seus ganhos! Até mostrei pra minha amiga: quero ter um resultado assim! 

Somos novas, esse primeiro ciclo vai servir de empurrão, muito chão pra se dedicar bastante ainda! Só o começo! Quem viver, verá! Hahaha 

Hahahahha Muito obrigada, querida!

Com certeza vamos nos ver melhor a cada dia! Quem viver, verá!

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3 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Bom dia galerinha. 

Fiz uma coisa errada ontem a noite, minha menstruação parou na quarta e daí ontem era o dia heheh posso tomar uma pílula do dia seguinte? Ou será que  não tem b.o? @FitCoupleHim @Foston @Locemar

Na dúvida, tome.

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19 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Bom dia galerinha. 

Fiz uma coisa errada ontem a noite, minha menstruação parou na quarta e daí ontem era o dia heheh posso tomar uma pílula do dia seguinte? Ou será que  não tem b.o? @FitCoupleHim @Foston @Locemar

A probabilidade de concepção é remotíssima, sobretudo se menstruou na quarta, ainda mais fazendo ciclo. Apenas para fins psicológicos, pode tomar. :)

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40 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Bom dia galerinha. 

Fiz uma coisa errada ontem a noite, minha menstruação parou na quarta e daí ontem era o dia heheh posso tomar uma pílula do dia seguinte? Ou será que  não tem b.o? @FitCoupleHim @Foston @Locemar

Quarta feira dessa semana ou semana passada?

E que dia que ela começou?

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1 minuto atrás, lilinhas disse:

Quarta feira dessa semana ou semana passada?

Dessa semana.

Sei que não é o meu período fértil, fiquei com receio de tomar a pílula do dia seguinte pq é uma bomba de hormônio, segundo minha ginecologista, um "dia D" é praticamente igual a uma cartela de anti, por isso o meu medo. Se não for necessário, acho que não vou tomar mesmo.

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5 minutos atrás, Bruna Silveira disse:

Dessa semana.

Sei que não é o meu período fértil, fiquei com receio de tomar a pílula do dia seguinte pq é uma bomba de hormônio, segundo minha ginecologista, um "dia D" é praticamente igual a uma cartela de anti, por isso o meu medo. Se não for necessário, acho que não vou tomar mesmo.

Eu prefiro uma bomba hormonal por um dia do que uma bomba hormonal por 9 meses hehehehe

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Sim, é uma bomba hormonal que pode te desregular toda e nem dá pra saber como seu corpo vai reagir com tanto hormônio circulando. Mas é melhor se prejudicar agora do que ganhar um catarrento pro resto da vida.

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Boa noite pessoal, completada a 7° semana, vim aqi relatar mas um pouco das reações do meu corpo...

Contando todos os colaterais, o que mais me incomoda é que me sinto suja o tempo todo, tomo 3 banhos por dia pq acho que estou sempre "fedidinha". A dor de cabeça que tive, consegui normalizar usando meu óculos 24h (não gosto disso). Do mais, tudo normal. Sobre a minha pele, estou fazendo um tratamento mais forte pra não ter nenhuma espinha, e está dando certo. A sensibilidade no clitóris está bem baixa, até vejo isso como uma coisa boa pq não chega a me incomodar ?.

Sobre meu peso e medidas: aumentei mais 1kg ( cada vez os ganhos são mais sutis), me sinto bem mais seqinha, porém, o problema é aquela gordura das costas que não sai. ?

Como a minha preocupação agora é aumentar, não estou focada em perder gordura, mas é sempre bom estar "parelha" com o BF. 

Ah, outra coisa que me incomoda, é que na fita, não deu nenhum cm a mais de glúteo ? não sei o que fazer.

Tirando esses "contras", tudo se mantém bem, só estou um pouco mais nervosinha com o boy, mas até q ele gosta haueha ?

Edited by Bruna Silveira

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7 horas atrás, Bruna Silveira disse:

 ?.

Sobre meu peso e medidas: aumentei mais 1kg ( cada vez os ganhos são mais sutis), 

É assim mesmo. Como passar do tempo os ganhos são mais custosos.

Citar

mesinto bem mais seqinha, porém, o problema é aquela gordura das costas que não sai. ?

Alimentação. Não tem segredo.

Citar

Como a minha preocupação agora é aumentar, não estou focada em perder gordura, mas é sempre bom estar "parelha" com o BF. 

Excelente. Mantenha o foco e faça um cut posteriormente.

Citar

Ah, outra coisa que me incomoda, é que na fita, não deu nenhum cm a mais de glúteo ? não sei o que fazer.

Mude o treino. Vc ainda tem DMT quando faz exercícios de glúteos??? Experimente elevação de quadril com uma outra pessoa te segurando e fazendo força para baixo.

Na elevação de quadril, procure fazer isometria de cerca de 2-3 segundos com a bunda contraída. Não basta elevar o quadril, tem que espremer as polpas da bunda como se estivesse segurando uma diarréia nervosa para não fazer nas calças.

Citar

Tirando esses "contras", tudo se mantém bem, só estou um pouco mais nervosinha com o boy, mas até q ele gosta haueha ?

Se controle. Sempre tenha em mente que isso é um colateral. Já vi diversos relacionamentos terminados por falta de maturidade do usuário.

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Em 18/12/2017 em 18:44, Bruna Silveira disse:

Sim, eu entendi, sei que não tenho uma dieta 100% e que talvez esteja longe disso, mas faço o que eu posso e procuro me dedicar mesmo. Desde quando comecei a treinar, aumentei 10kg e fico muito feliz com isso, porém, agora é mais difícil e muito muito mais demorado pra aumentar o quanto que eu quero. Apesar de saber que não é correto, resolvi fazer isso pra ver o que dá, pra ver se eu viro gente :(

Espero ter bons resultados, e que eu mantenha uma boa parte do que vou conquistar, como tu disse, a duras custas. 

Virar gente ? Kkk ri alto 

Em 27/12/2017 em 02:56, Foston disse:

Parabéns, ganhou bastante massa, com destaque às panturrilhas, glúteos e quadríceps. :)

Está na hora de pensar o que fará para manter/progredir com os ganhos. Se prepare para as invejosas na academia. rs

Nossa que gata vc ficou !!! Parabéns ! 

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Em 27/12/2017 em 02:56, Foston disse:

Parabéns, ganhou bastante massa, com destaque às panturrilhas, glúteos e quadríceps. :)

Está na hora de pensar o que fará para manter/progredir com os ganhos. Se prepare para as invejosas na academia. rs

Bruna parabens pelos resultados, está bem visível..

Foi seu primeiro ciclo?

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    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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