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amaralpriscylla

Analisem meu corpo! Por que não consigo ganhar mais massa?

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15 horas atrás, amaralpriscylla disse:

Você também acha (como foi citado em algum comentário acima) que eu preciso secar mais antes de começar a ganhar massa?

Não ta doida. Você vai secar o que não tem. Seria uma readequação de treino e dieta de inicio.

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Acho q seu problema é mais a gordura localizada (eu tbém tenho esse problema), e falta de músculos. ..

Se resolver secar mais, vai sumir e se sentir mto magra. Assim q me sinto qdo emagreço. ... :( e possivelmente não se livrará dos flancos facilmente. ..

Acredito q deva focar em ganhar massa muscular que fará seu corpo ganhar um contorno melhor.... Mas tem q ganhar limpo, sem meter o pé na jaca senão essas laterais da sua cintura vai aumentar....

O importante agora é o treino e dieta.... Vc ta nesse shape pq precisa melhorar esses dois... Sentir dor e comer certo p crescer! 

Digo por mim. ... Fiquei um bom tempo brigando com meu peso, tentando secar a barriga e os flancos e eu emagrecia e virava uma vara barriguda kkkkk

Depois que foquei nos músculos, aos poucos to perdendo a borda de catupiry que tenho na cintura rsrsrs

Qual seu percentual de gordura?  

Na primeira foto parece ter um bf alto, ja na última com roupa vc parece bem maiS magra.... (Se o bf tiver mto alto, não tem jeito, tem q secar mesmo!)

 

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4 minutos atrás, Sereiafit disse:

Acho q seu problema é mais a gordura localizada (eu tbém tenho esse problema), e falta de músculos. ..

Se resolver secar mais, vai sumir e se sentir mto magra. Assim q me sinto qdo emagreço. ... :( e possivelmente não se livrará dos flancos facilmente. ..

Acredito q deva focar em ganhar massa muscular que fará seu corpo ganhar um contorno melhor.... Mas tem q ganhar limpo, sem meter o pé na jaca senão essas laterais da sua cintura vai aumentar....

O importante agora é o treino e dieta.... Vc ta nesse shape pq precisa melhorar esses dois... Sentir dor e comer certo p crescer! 

Digo por mim. ... Fiquei um bom tempo brigando com meu peso, tentando secar a barriga e os flancos e eu emagrecia e virava uma vara barriguda kkkkk

Depois que foquei nos músculos, aos poucos to perdendo a borda de catupiry que tenho na cintura rsrsrs

Qual seu percentual de gordura?  

Na primeira foto parece ter um bf alto, ja na última com roupa vc parece bem maiS magra.... (Se o bf tiver mto alto, não tem jeito, tem q secar mesmo!)

 

Paciência é tudo. O melhor é seguir a dieta.

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J

1 hora atrás, Gamma disse:

Paciência é tudo. O melhor é seguir a dieta.

?

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Acho q seu problema é mais a gordura localizada (eu tbém tenho esse problema), e falta de músculos. ..

Se resolver secar mais, vai sumir e se sentir mto magra. Assim q me sinto qdo emagreço. ... :( e possivelmente não se livrará dos flancos facilmente. ..

Acredito q deva focar em ganhar massa muscular que fará seu corpo ganhar um contorno melhor.... Mas tem q ganhar limpo, sem meter o pé na jaca senão essas laterais da sua cintura vai aumentar....

O importante agora é o treino e dieta.... Vc ta nesse shape pq precisa melhorar esses dois... Sentir dor e comer certo p crescer! 

Digo por mim. ... Fiquei um bom tempo brigando com meu peso, tentando secar a barriga e os flancos e eu emagrecia e virava uma vara barriguda kkkkk

Depois que foquei nos músculos, aos poucos to perdendo a borda de catupiry que tenho na cintura rsrsrs

Qual seu percentual de gordura?  

Na primeira foto parece ter um bf alto, ja na última com roupa vc parece bem maiS magra.... (Se o bf tiver mto alto, não tem jeito, tem q secar mesmo!)

 

 

 

Gostei de tudo que falou e é bem isso. Pode me responder só mais uma... Qual o bf bom pra começar a ganhar massa? Que não seja um bf muito baixo, porque não gosto muito de estar magra demais. Gosto de ter corpo, busco na musculação justamente um corpo saudável e bonito. 

Edited by amaralpriscylla

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34 minutos atrás, amaralpriscylla disse:

J

?

 

 

Gostei de tudo que falou e é bem isso. Pode me responder só mais uma... Qual o bf bom pra começar a ganhar massa? Que não seja um bf muito baixo, porque não gosto muito de estar magra demais. Gosto de ter corpo, busco na musculação justamente um corpo saudável e bonito. 

 Qualquer bf% é bom p ganhar massa, basta fazer musculação e fazer uma dieta correta.

O negócio é como seu corpo ficará, pois se ganhar massa com um monte de gordura por cima, ninguém (nem vc) verá os músculos. Rsrs

Mas da forma q está, ta tranquilo p crescer, pode mandar ver!

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1 hora atrás, amaralpriscylla disse:

J

?

 

 

Gostei de tudo que falou e é bem isso. Pode me responder só mais uma... Qual o bf bom pra começar a ganhar massa? Que não seja um bf muito baixo, porque não gosto muito de estar magra demais. Gosto de ter corpo, busco na musculação justamente um corpo saudável e bonito. 

10-15%

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50 minutos atrás, Emer.GT disse:

Mas ela é mulher pra chegar nesse BF .....

O máximo que ela conseguir.

2 horas atrás, amaralpriscylla disse:

Se for depender dessa porcentagem, nao nasci para o fisiculturismo. Msm assim obg.

Não é questão disso. É questão de diminuir gordura e começar a ganhar massa magra mesmo.

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Minha esposa tinha este mesmo diagnóstico. Fomos ao Nutricionista esportivo, tudo começou na dieta dela.

Hoje esta fazendo uma dieta acompanhada e com musculação e os efeitos foram bem notáveis.

Primeiramente, perdeu gordura e agora está ganhando massa magra, está a cerca de 1ano e 7 meses focada.Tem que olhar também em quanto tempo você deseja visualizar resultados. 

Pelas fotos, digo que há necessidade de fazer Cardios, e inicialmente é secar, uma coisa antes da outra. Se não conseguir construir uma dieta corretamente, indico ir a um nutricionista tbm.

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    • By Pedr Lopess
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    • By Luther
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    • By Syllor
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      5 x por semana de academia (por volta das 19hrs), + 2x por semana treino específico de futebol americano (são exercícios mais carviovasculares) um treino no meio da semana(1h e meia) e um no sábado(4hrs)
       
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    • By Daiannasantos
      Esse é o resultado de 6 meses de treino,por enquanto não tomo nada, nem suplementos, treino pesado e descanso bem os músculos só falta ajustar a dieta mas acredito que tô indo no caminho certo.

    • By fisiculturismo
      Assista à entrevista com o atleta de fisiculturismo Alexandre Cardoso e descubra como um desnutrido conseguiu se tornar um campeão de fisiculturismo. Essa história motivacional demonstra que todo mundo pode ter o shape que quiser, basta ser disciplinado e se dedicar. Além do vídeo, publicamos uma entrevista escrita.
      1) Nome completo:
      Alexandre Cardoso e Silva.
      2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):
      Vin Diesel, Torero, Careca.
      3) Data de nascimento:
      26/01/1990.
      4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:
      Brasilia/DF.
      5) Qual esporte praticava antes da musculação:
      Atletismo, durante 10 anos.
      6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:
      Comecei a treinar com 15 anos, para melhorar o rendimento no Atletismo e porque eu era diagnosticado com desnutrição.
      7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:
      Tornei-me uma pessoa mais determinada, disciplinada e motivada a alcançar metas. Aprendi que não devo esperar por outras pessoas, caso eu queira algo, devo buscar e batalhar por esse objetivo.
      8 ) Treina sozinho ou com parceiro:
      Sempre estou cercados de parceiros de treino, ter alguém ao seu lado orientando, corrigindo e ajudando faz toda a diferença. Vamos dizer que tenho vários parceiros, há alguns mais fixos, como é o caso da minha namorada, que treina comigo em média umas 3 vezes na semana. Particularmente, é a melhor parceira para o treino de membros inferiores, os amigos choram muito e acabam puxando o treino para trás.
      9) Como é a série atual de treinamento:
      Geralmente treino ABCDE, um grupo muscular por vez, de maneira bem estruturada e periodizada. A programação em média dura de 3 a 4 semanas, sempre tentando melhorar os fundamentos de hipertrofia.
      Por ter feito muitos anos de atletismo, tenho facilidade em elaborar treinos intervalados de alta intensidade. Não sou adepto de treinos tensionais, creio que não vale a pena correr os riscos que ele oferece.
      Não faço e não gosto do aeróbico em jejum, também não acredito em treinos hipercurtos. No entanto, o principal é não tem o que inventar, o treinamento resistido é básico. Vou pela metodologia de tempo sob tensão.
      10) Qual é o exercício de musculação preferido:
      Agachamento livre.
      11) Qual é a sua filosofia de treino e motivação:
      Treinar é uma palavra forte, tento buscar e alcançar o programado, superar o que é difícil de fazer, tentar melhorar a cada repetição. Acredito muito no treinamento, ele faz uma diferença enorme nos atletas e até mesmo nas pessoas que não o são, o treinamento bem feito e intenso não faz mal a ninguém, pelo contrario, só colheremos frutos.
      Podemos dizer que eu sou o cara que gosta de treinar mais do que qualquer outra coisa na vida, é uma necessidade básica, uma válvula de escape, é tudo.
      12) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg:
      Em relação o Leg Press, não sou fã de colocar cargas absurdas, troco ele pelo agachamento. Já cheguei a agachar com 190kg, até o talo, nada de 90 graus. Supino reto, 120kg.
      13) Como é a sua dieta e suplementação atualmente:
      Alimentação rica em proteínas, com carbo baixo. Suplementação é bem básica: whey isolado, glutamina e manipulados.
      14) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta para perda de gordura:
      Tenho muita dificuldade, adoro porcarias, doces e tudo que se imaginar.
      15) Sofre alterações de humor quando está em dieta restrita:
      Muito, fico puto da vida, qualquer coisa me estressa, me tira do sério e sou meio grosso com as pessoas.
      16) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):
      Whey Protein, o melhor é o de cookies.
      17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):
      Baunilha, não desce de jeito nenhum.
      18) Qual foi a melhor experiência nesse tempo todo de treino:
      Todos os dias aprendo coisas novas, conheço cada vez mais o meu corpo.
      19) Quais são as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa):
      Depende do período, na maior parte do tempo, estou com 83kg, 5% de BF e tenho 1,73m. Não sou complexado com medidas, não sei a circunferência dos meus braços e coxas, não faço questão de saber. Meu parâmetro é o espelho.
      20) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:
      As pessoas ficam impressionadas com as minhas coxas.
      21) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:
      Disciplina e sem mimimi. Falar que vai subir é fácil, o difícil é se preparar e apresentar algo em cima dos palcos.
      22) Opinião sobre anabolizantes esteroides:
      Não sou contra e nem a favor, cada um tem seus objetivos e metas a cumprir. Se quiser usar, é bom buscar um acompanhamento especializado e seguro, mas fique ciente que a conta uma hora vai chegar, tem um preço alto a se pagar (saúde).
      23) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:
      Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Kai Greene, Phil Heath e Felipe Franco.
      Contatos do atleta:
      Email: alexandretraining@gmail.com Telefone: 61-99234-9694 Instagram: https://www.instagram.com/alexandreifbbpro/ Facebook: https://www.facebook.com/alexandre.cardoso.395 Agradecimentos:
      Academia Club 22: https://www.22winbox.com.br
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