Meu primeiro ciclo com coach

[Java Muscle]

1 minuto atrás, batataney disse:

Você aderiu a dieta sem lactose ? Procure variá-la tambem com frango, peixes... senti falta de frutas e legumes... Legal aproveitar os benefícios dos alimentos sólidos. muitos são ricos em vitaminas, alguns deles...

Amendoim, germe de trigo... ricos em vitamina E
Frutas cítricas, pimentão, kiwi, acerola, brócolis.... ricos em vitamina C
Luz do sol, peixes gordurosos, ovo, cogumelos... ricos em vitamina D
alface, repolho, espinafre, abacate, banana... ricos em vitamina K
Melão, manga, batata doce, couve, cenoura, ovos... ricos em vitamina A
Batata, banana, levedo, lentilhas... ricos em vitamina B

Se você puder obter os macros de alimentos solidos será muito melhor que esse monte de suplementos... eu só uso um hipercalorico caseiro devido as propriedades dos ingrediente que coloco... levedo, linhaça, amendoim, aveia, cacau, proteina isolada.

Abraços...

Vc tem razao, o problema é grana pra fazer essa variacao, mas como disse acima, com o tempo vou melhorando ela de acordo com o $bolso$, ai é só a base.

Em breve darei um upgrade nela, vou postar aki !

[MrChicken]

@Java Muscle top, acompanhando aqui. =)

[fisiculturismo]

Em 19/01/2018 em 16:56, Sereiafit disse:

Essas variações.... o máximo que consegui com elas foi machucar meu joelho no leg... rsrs

 

Citar

• Aduzir ou abduzir os pés não irá modificar a ativação da musculatura dos quadríceps.

 

[Java Muscle]

Galera hoje fiz esse orçamento, no laboratório!

Olha a facadinha!

@Toxi todos esses exames são de grande importancia antes de um ciclo, ou seria interessante escolher alguns mais importantes e relevantes?

[Java Muscle]

Ae galera, comprei essa crea hoje da black, direto do fornecedor saiu 30 reais 60 doses, achei barato, vou manda ela  no pós treino com malto, whey e 1 banana!

[MrChicken]

1 minuto atrás, Java Muscle disse:

Ae galera, comprei essa crea hoje da black, direto do fornecedor saiu 30 reais 60 doses, achei barato, vou manda ela  no pós treino com malto, whey e 1 banana!

Ótima marca, te mandei uma MP.

[Java Muscle]

Agora, MrChicken disse:

Ótima marca, te mandei uma MP.

Na verdade sao 60 doses de 2,5g

entao seria 30 doses, pq a dose padrão é 5g! 

1 minuto atrás, MrChicken disse:

Ótima marca, te mandei uma MP

Primeira vez que estou utilizando essa marca!!

4 minutos atrás, MrChicken disse:

te mandei uma MP

nao consegui responder no MP sei lá pq!

Amanha te mando deixei o cartao deles no trampo

[MrChicken]

13 minutos atrás, Java Muscle disse:

Na verdade sao 60 doses de 2,5g

entao seria 30 doses, pq a dose padrão é 5g! 

Primeira vez que estou utilizando essa marca!!

nao consegui responder no MP sei lá pq!

Amanha te mando deixei o cartao deles no trampo

Isso, usa 5g.. eu usaria 5g pós treino + 5g antes de dormir.. e se der 5g no desjejum rssr.

 

DEMORO! Fico no aguardo. Abss

Editado 22 de janeiro de 2018 por MrChicken

[Frango-RJ]

Eu tiraria metade desses exames.. faz o básicão msm... Fígado, colesterol, hemograma, ergométrico. Depois do ciclo vc faz outros se precisar.

Cara vc tem uma genética muito boa... Investe q vai ficar foda esse shape

Editado 23 de janeiro de 2018 por Frango-RJ

[Java Muscle]

2 horas atrás, Frango-RJ disse:

Eu tiraria metade desses exames.. faz o básicão msm... Fígado, colesterol, hemograma, ergométrico. Depois do ciclo vc faz outros se precisar.

Cara vc tem uma genética muito boa... Investe q vai ficar foda esse shape

Ergométrico faço todo ano pra revalidar meu CMA, hemograma tb, colesterol tb...vou dar uma pesquisada e ver os mais especificos pra fazer.

Vlw man pelo elogio, mas na verdade é um sacrifício pra conseguir ganhar massa, to na batalha diariamente!

Flw abc