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3 horas atrás, Marcos...V disse:

Beber água não é o meu problema e sim jogar ela fora... Fico pior que mulher gravida, banheiro de 20 em 20 minutos!!! Se eu tomar 7 litros capaz de eu passar o dia na fralda geriátrica, haja paciência pra ir no banheiro toda hora!!!  

Rsrsrs :biggrin: é foda, mas to ate tranquilo em relação ao banheiro, vou de hora em hora +-, a essa hora da manhã ja foram 1,5L!

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Descanso total hoje, fiz uma mudança na rotina de treino:

Seg - femoral - peito - ombro ( ênfase em femoral )

Ter - OFF

Qua - Dorsal - triceps

Qui - OFF

Sex - Quadriceps - biceps

Sab - OFF

Dom - OFF

Ou seja, treino agora é só 3x na semana, é oq está funcionando bem, esses dias de descanso são bem anabolicos p mim.

Pantu treino DSDN mas só se nao houver nenhuma dor tardia nela, pq todo treino q faço ela fica pelo menos 2 dias dolorida.

Hoje ja foram 6,5L de água, falta 500ml pra fechar 7L, cada mijada vai uns 600ml eu acho :laugh:, amanhã será 8L, vai ser tenso, e sábado reduzo a ingestão quase q totalmente, e na segunda posto uma foto do resultado.

No mais tudo tranquilo, dieta em 3800kcal, com uma variedade legal de alimentos, 2,5g de proteina kg, 7,7g de carbo kg e 1,5g de gordura kg.

Achei pasta de amendoim sem açúcar 2kg por 15 reais em um fornecedor local, pra semana vou comprar, pq estou ingerindo apenas azeite de oliva extra virgem como fonte de gordura boa. Pensando em adicionar abacate tb.

( a pedalada moderada de 16km se mantém TDS)

Flwww

 

Edited by Java Muscle

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Galera, foi tenso os 8L de água, mas consegui! O problema é tanta comida com tanta água, complicado.

Amanha a ingestão sera 90% reduzida, estou bem seco ( sem retenção ) , amanha acredito q vai melhorar mais ainda pq vou continuar jogando água fora sem ingerir.

Peso deu uma estabilizada em 68,5kg

Hj foi quadriceps e deltoides

Flww até amanha dayoff

20180323_154916.jpg

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Fala pessoal

Passei a noite toda mijando de 30 em 30 min, horrivel, nao dormi.

Mas deu o resultado esperado.

Ja tirei as fotos e ja voltei a minha rotina normal. É incrivel como o corpo muda em apenas algumas horas.

Amanha posto as 2 fotos que tirei.

Mais uma vez remontei meu treino, eu nao estava satisfeito com a divisão. Ficou dessa forma:

20180325_115118.jpg

Músculos grandes como perna e dorsal 4 a 5 exercícios e músculos pequenos 2 exercicios, sempre ate a falha ou perto dela. Cada sessão de treino ficará em torno de 60 a 70min por dia. ( peito eu só faço 2 exercicios, pq quero balancear a relação peito x dorsal para melhorar ainda mais a cifose, então to treinando mais dorsal e menos peito) os treinos sempre serão dsdn, é incrível como o corpo responde bem a um dia de descanso! Então como eu ja tinha relatado aki, parei  de treinar todo dia, pois meu peso ficava estagnado. Acho q muita gente erra nisso, em treinar todo dia e descansar apenas 1 dia na semana e depois n entende pq o peso não sobe. Mas enfim...o treino ficará assim:

Quadriceps - extensora (5x15) / leg45 (10x20) / agachamento (5x15)

Ombro - Desenvol halter ( 3x15) / deselvol barra ppr tras (4x12) / elev lateral cabo (4x12) / encolhimento (4x12)

Biceps - maquina scott - ( 4x15 )

Pantu - leg45 (10x20)

Femoral - cadeira flexora (4x12) / mesa flexora ( 4x12 ) / flexora unilateral (3x12) / stiff (4x12)

Glúteo - stiff (4x12) / ponte ( 4x12) / coice maquina ( 4x12)

Dorsal - remada curvada (5x10) / remada unilateral no cabo ( 4x10 ) / remada na polia alta ( 4x12) / abducao de escapulas no cabo ( 4x12 ) / barra fixa pegada fechada (3x8) / lombar com elástico no banco (3x10)

Triceps - frances no cabo ( 3x12 ) / polia normal ( 3x12 )

Peito - crossover ( 5x10) / peckdeck maquina ( dropset começando em 50kg e terminando em 20kg, 8 reps a cada drop.)

Vou começar a fazer abdominal dsdn por 5min no fim doa treinos.

A dieta vou adicionar + 100kcal, totalizando 3900kcal.

Peso antes da desidratação estava  em 68,5kg.

Flwww

Edited by Java Muscle

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Bom dia

Segue a foto da mini finalizacao, manipulando somente agua, nao mexi nos carbos nem em sódio.

Pude perceber que existe uma gorgura na regiao infra umbilical q acredito remove la somente durante o futuro ciclo. No mais, a retenção foi bastante eliminada, mas nada comparado a alguém que usa ergogenicos. Infelizmente eu n tenho balança em casa então nao pude pesar para saber o quanto perdi de água.

Screenshot_20180313-183730.png

Nao fiz tb carb up nem nada do tipo, somente a desidratação msm.

Entao foi isso ai

Flww

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Salve

Hj foi quadriceps, ombro, pantu e biceps, ênfase em quadric.

O peso finalmente chegou em 69kg, entao vou tirar aquelas 100kcal que eu adicionei ontem, deixar 3800kcal no total, ta dando certo nao vou mexer.

Quadriceps - extensora (5x15) / leg45 (10x20) / agachamento (5x15)

Ombro - Desenvol halter ( 3x15) / deselvol barra ppr tras (4x12) / elev lateral cabo (4x12) / encolhimento (4x12)

Biceps - maquina scott - ( 4x15 )

Pantu - leg45 (10x20)

Amanha é dayoff :-P

20180326_143727.jpg

Me peso sempre no mesmo horario e mesma balanca com a mesma roupa e sempre depois de tirar agua do joelho.

To feliz, to bem perto da minha primeira meta que é 70kg com uma qualidade nao tão ruim.

Sendo assim o ciclo esta cada vez mais próximo 8))

Até a próxima 

Flwww

 

 

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12 horas atrás, Java Muscle disse:

Bom dia

Segue a foto da mini finalizacao, manipulando somente agua, nao mexi nos carbos nem em sódio.

Pude perceber que existe uma gorgura na regiao infra umbilical q acredito remove la somente durante o futuro ciclo. No mais, a retenção foi bastante eliminada, mas nada comparado a alguém que usa ergogenicos. Infelizmente eu n tenho balança em casa então nao pude pesar para saber o quanto perdi de água.

Screenshot_20180313-183730.png

Nao fiz tb carb up nem nada do tipo, somente a desidratação msm.

Entao foi isso ai

Flww

Agora confessa Java...

Qual o segredo misterioso desse shape apresentado nesta foto. Ergogenicos ou Photoshop??? :rolleyes:

hahahaha 

 

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Agora confessa Java...

Qual o segredo misterioso desse shape apresentado nesta foto. Ergogenicos ou Photoshop??? :rolleyes:

hahahaha 

 

Se chama "ergoágua" e"photocomida"!! :laugh:

1 hora atrás, Brennoara disse:

Mano se vc é natural e esse shape é verídico, vc precisa ser estudado pela nasa.

segue firme, quando ciclar é capaz de meter shape para Mr Olímpia.

Só se for mr olimpia daqui do condomínio :biggrin: e olhe lá!

Ma valeu o incentivo!

Edited by Java Muscle

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15 horas atrás, Java Muscle disse:

Se chama "ergoágua" e"photocomida"!! :laugh:

Só se for mr olimpia daqui do condomínio :biggrin: e olhe lá!

Ma valeu o incentivo!

Manda pf um caminhão pipa da água batizada que estás bebendo kkkkkk

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2 horas atrás, Sereiafit disse:

Manda pf um caminhão pipa da água batizada que estás bebendo kkkkkk

Manda o cep pra eu calcular o frete! :laugh:

30 minutos atrás, batataney disse:

Ela é batizada com duas receitas ( Dura / trembo / Ivy Mike)  e  ( Enantato / stano / TSAR ) :biggrin:

 

:biggrin:

Hj foi dayoff, mas a dieta segue firme.

Segundo almoço do dia (refeição 3)

20180327_170109.jpg

Segue o plano do carro pipa @Sereiafit

:laugh:

Edited by Java Muscle

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14 minutos atrás, RhoxBR disse:

Natural de onde? Kripton? 

Essa semana vou marcar os exames e qnd sair o resultado posto aki, ai poderemos ver os niveis hormonais e dizer se é natural ou nao! Sinceramente nao vejo nada anormal nesse shape, 69kg, 11% de bf, 1,73m

A pele nao esta fina, as veias n estão aparentes, sem densidade... vcs estão superestimando! Tenho apenas 37cm de braço! :dry:

Imagine se o Caio Botura (natural) postar uma foto do shape dele aki, que é anos luz melhor dq o meu, vão dizer q o cara bebe trembolona! :biggrin:

Mas enfim, vamos aos exames!

Flww

Edited by Java Muscle

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16 horas atrás, Java Muscle disse:

Imagine se o Caio Botura (natural) postar uma foto do shape dele aki, que é anos luz melhor dq o meu, vão dizer q o cara bebe trembolona! :biggrin:

 

16 horas atrás, Java Muscle disse:

Essa semana vou marcar os exames e qnd sair o resultado posto aki, ai poderemos ver os niveis hormonais e dizer se é natural ou nao! Sinceramente nao vejo nada anormal nesse shape, 69kg, 11% de bf, 1,73m

Hoje em dia está cheio de naturais que são especialistas em hormônios, não usa mas conhece tudo a respeito...  e nem estou levando em conta os peptídeos... coelhinho da páscoa tá chegando :laugh:

Pô Java...
EU
1,75 cm... 89 kg... 12,5 a 13 de bf... 43 cm de braço contraído e 39 cm relaxado

VOCÊ
1,73 cm... 69 kg ... 11% bf "acredito em 9 a 10%"... 37 cm de braço

Você tem minha altura e apesar de estar bem mais definido, seu shape tem a nítida impressão de ser maior ... porém olha a diferença entre as medidas e peso :huh:

Vc tem um shape da hora, muito bom mesmo...  porém não é natural e estamos aguardando já algum tempo vc confessar isso... :dry:

exames não quer dizer nada... qd estou em off volta tudo ao normal... :laugh:

Abraços e bons treinos...

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2 horas atrás, batataney disse:

 

 

Hoje em dia está cheio de naturais que são especialistas em hormônios, não usa mas conhece tudo a respeito...  e nem estou levando em conta os peptídeos... coelhinho da páscoa tá chegando :laugh:

Pô Java...
EU
1,75 cm... 89 kg... 12,5 a 13 de bf... 43 cm de braço contraído e 39 cm relaxado

VOCÊ
1,73 cm... 69 kg ... 11% bf "acredito em 9 a 10%"... 37 cm de braço

Você tem minha altura e apesar de estar bem mais definido, seu shape tem a nítida impressão de ser maior ... porém olha a diferença entre as medidas e peso :huh:

Vc tem um shape da hora, muito bom mesmo...  porém não é natural e estamos aguardando já algum tempo vc confessar isso... :dry:

exames não quer dizer nada... qd estou em off volta tudo ao normal... :laugh:

Abraços e bons treinos...

Entao nem vou gastar esse dinheiro agora com exames! :cool:

Vc conhece Caio Botura?  É esse ai da foto, esse jovem tem minha altura e se me lembro bem esta com 78kg, e compete em uma federação de naturais que tem todo aquele esquema de anti dopping nos EUA, ele tem canal nas redes socias, o shape dele é centenas de vezes melhor q o meu! O cara ja cansou de provar q é natural ate nosso famoso Dudu Haluch que é um cara sério muitos aki  (inclusive TOXI o conhece), ja falou q o cara é natural, e ele tem esse shape ai! Esforço, estudos, consistência, disciplina...coisa que muita gente nao tem e cai nas drogas.

images.jpeg

Especialista em anabolizantes ate minha avó pode ser, é so estudar, isso nao quer dizer q ela é hormonizada.

Ta ai uma coisa q nao sei nada, peptídeos :biggrin:

A impressão do shape maior é pura e simplesmente pela definicao, foi oq eu te disse em um comentário a um tempo atras, fica só apegado a balança e esquece do espelho, 90kg com 13% de bf parece ser menor dq 70kg com 8% de bf pelo menos eu acho.

Acho meio impossível eu terminar um ciclo e logo em seguida minhas taxas ja estarem normais, pelo menos nunca li nenhum relato ou artigo com um caso assim.

Nao tenho pq mentir camarada, nao conheço ninguém aki, nao tenho nada pra provar, estou aki pq gosto do esporte. Mas de certa forma fico feliz com seu comentário isso quer dizer q estou no caminho certo. :smile:

No mais, acredita quem quiser ne, eu desafio qq um aki ate os mais experientes, que ainda sou natural...por enquanto.

Abraço e bons treinos 

Edited by Java Muscle

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1 hora atrás, Java Muscle disse:

Entao nem vou gastar esse dinheiro agora com exames! :cool:

Vc conhece Caio Botura?  É esse ai da foto, esse jovem tem minha altura e se me lembro bem esta com 78kg, e compete em uma federação de naturais que tem todo aquele esquema de anti dopping nos EUA, ele tem canal nas redes socias, o shape dele é centenas de vezes melhor q o meu! O cara ja cansou de provar q é natural ate nosso famoso Dudu Haluch que é um cara sério muitos aki  (inclusive TOXI o conhece), ja falou q o cara é natural, e ele tem esse shape ai! Esforço, estudos, consistência, disciplina...coisa que muita gente nao tem e cai nas drogas.

images.jpeg

Especialista em anabolizantes ate minha avó pode ser, é so estudar, isso nao quer dizer q ela é hormonizada.

Ta ai uma coisa q nao sei nada, peptídeos :biggrin:

 

Nunca fomos apresentados...:rolleyes:

Se o Dudu ou Toxi acreditam que ele é natural é um direito deles assim como o seu, eu não acredito...  sua transformação já deixou claro isso... 2010 com 60 kg sem aparência de uma genética privilegiada, ombros aparentemente encurtados... e com 1 ano já se transforma em outro cara e em pouco tempo já atinge aquele auge... ahhhhh faz o favor... o corpo humano tem seus limites e sua defesa natural, ele não admite um percentual de gordura baixíssimo com grande estrutura muscular... somente com recursos... já fucei e se vc fuçar a fundo vai encontrar umas furadas... não tem jeito, as coisas escapam de um jeito ou de outro... e não é só ele não...

hormônios peptídeos são utilizados por muitos famosos no meio dos fisiculturistas, alguns deles...

GHRP-6 - aumenta os níveis de GH no organismo, os níveis de igf1 que acaba por queimar gordura e aumentar MM. Aumenta muito o apetite e melhora a pele.
GHRP-2 - diminui a gordura, aumenta a MM, mais energia, força e resistência, aumenta o crescimento ósseo.
HGH Fragment 176-191- Maior queima de gordura e aumento de MM...

 

1 hora atrás, Java Muscle disse:

eu desafio qq um aki ate os mais experientes, que ainda sou natural...por enquanto.

 :rolleyes:

Bons treinos...

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1 hora atrás, batataney disse:

Nunca fomos apresentados...:rolleyes:

Se o Dudu ou Toxi acreditam que ele é natural é um direito deles assim como o seu, eu não acredito...  sua transformação já deixou claro isso... 2010 com 60 kg sem aparência de uma genética privilegiada, ombros aparentemente encurtados... e com 1 ano já se transforma em outro cara e em pouco tempo já atinge aquele auge... ahhhhh faz o favor... o corpo humano tem seus limites e sua defesa natural, ele não admite um percentual de gordura baixíssimo com grande estrutura muscular... somente com recursos... já fucei e se vc fuçar a fundo vai encontrar umas furadas... não tem jeito, as coisas escapam de um jeito ou de outro... e não é só ele não...

hormônios peptídeos são utilizados por muitos famosos no meio dos fisiculturistas, alguns deles...

GHRP-6 - aumenta os níveis de GH no organismo, os níveis de igf1 que acaba por queimar gordura e aumentar MM. Aumenta muito o apetite e melhora a pele.
GHRP-2 - diminui a gordura, aumenta a MM, mais energia, força e resistência, aumenta o crescimento ósseo.
HGH Fragment 176-191- Maior queima de gordura e aumento de MM...

 

 :rolleyes:

Bons treinos...

Entao batatao ja q vc é descrente de uma pessoa dedicada, lembrando q eu frenquento academia desde 1998, entre idas e vindas, ja cresci e ja murchei tantas vezeas q perdi a conta, mas ja q vc esta descrente eu faço um exame de urina anti-dopping, e quando sair o resultado te dou meu rg, tiro foto da minha identidade da minha habilitação  e te mando tb o link do laboratório para vc acessar com meus dados e checar os resultados, oq acha meu caro? Nao vai dizer q eu vou hackear o site tb ne? Kkkkk

Vc nelhor dq ninguem sabe q esse tipo de exame pega o ladrao no pulo do gato ate mesmo meses e meses depois do ato! E ai? E se der negativo? Vc vai fazer oq? Vai mudar totalmente os seus conceitos sobre p corpo humano? :biggrin:

Mas sabe oq é o mais triste? É a galera q ta começando agora ver seus comentários e se convencer q é impossivel ter um shape legal, mesmo com anos de treino, memoria muscular etc... sem drogas, mas enfim, cada um passa a msg que tem pra passar!

O desafio esta lançado se topar é so me falar, nao vou apostar nada pq nem vale a pena, é so pra provar pra galera q da pra ter uma transformacao legal sem uso de veneno.

Interessante os peptídeos! Depoia vou me interar do assunto.

Flwww

Edited by Java Muscle

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Em 26/03/2018 em 09:48, Java Muscle disse:

Bom dia

Segue a foto da mini finalizacao, manipulando somente agua, nao mexi nos carbos nem em sódio.

Pude perceber que existe uma gorgura na regiao infra umbilical q acredito remove la somente durante o futuro ciclo. No mais, a retenção foi bastante eliminada, mas nada comparado a alguém que usa ergogenicos. Infelizmente eu n tenho balança em casa então nao pude pesar para saber o quanto perdi de água.

Screenshot_20180313-183730.png

Nao fiz tb carb up nem nada do tipo, somente a desidratação msm.

Entao foi isso ai

Flww

          Cara sou nutricionista, e já coloquei clientes meus nessa condição e até melhor que isso, clientes meus que não optaram por uso de ergogenicos e clientes que usaram. Entendi que  você fez uma finalizacão manipulando água que consequentemente alterou o seu  hormônio ADH, a principal função do ADH é controlar a osmolalidade e o volume dos líquidos corporais! Essa condição que você apresenta na foto, dura apenas algumas horas, que é exatamente oq os atletas precisam para se apresentar em um palco, com certeza você perdeu essa definição horas depois! Nao achei que sua pele colou, tem gordura e água ainda subcultanea, como você mesmo disse, só mecheu com a água, se manipulasse o sódio e carboidratos ficaria melhor ainda. Dá pra chegar nesse shape tranquilamente, ( claro que com tempo de treino, alguns anos para apresentar uma musculatura ) não ta com volume absurdo nem absurdamente seco. Já vi transformações muito mais radicais em pouco tempo do que a sua e sem uso de drogas tb! E isso que você fez, qualquer pessoa pode fazer, sendo atleta ou não, usando drogas ou não, a questão é que se o percentual de gordura que se estiver baixo, dá um resultado legal depois de desidratar.

         Mas sempre vai ter alguém que vai duvidar e te chamar de mentiroso mesmo sem provas, já passei por isso, é chato mas se acostume, as pessoas são assim! Muitas vezes por não conseguirem atingir algo, tentam justificar essa falta de sucesso tomando esse tipo de atitude, tem gente ainda hoje que duvida que o homem foi a lua, então tem descrente para tudo é uma coisa bem normal, continue sua dieta e seus treinos, com certeza quando você ciclar seu corpo vai estar bem estruturado. Deixa falar oque quiserem, acredito que não vai melhorar nem piorar nada para você, é indiferente! Aprendi isso a muito tempo.

         Acompanho o trabalho do Caio Bottura, e realmente ele é atleta de uma federação americana de naturais ( ele mora lá ) e ele já mostrou na integra ( filmagem) membros da federação fazendo testes anti dopping dias antes de competições, lá as coisas são sérias, aqui no Brasil não! Aqui é mangue!

Acompanhando

Boa sorte e segue firme

Edited by Uno Impressões

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Sabe o que chega a ser mais doentio em tudo isso? É o membro do fórum achar que engana o moderador. Não vou entrar em detalhes (ainda) pois o circo precisa de um palhaço né, mas como está engraçado por enquanto, vou deixando isso rolar pra divertir as pessoas. Só não esqueçam que a gente dispõe de algumas ferramentas que desmascaram esse tipo de malandragem que algumas pessoas usam pra tentar melhorar o ego, talvez por carência, talvez por o baixa-estima, talvez por doença mesmo. Eu tô de olho nisso há algum tempo e se a palhaçada continuar, boto um fim no espetáculo. 

Recado dado e o destinatário sabe muito bem quem é.

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Amigo, Caio bottura pode até estar natural... até pq o shape dele tá fraco... mas dizer que o caio bottura nunca injetou anabol é no mínimo inocência. Ninguém fica com aquela pele de chiclete, ultra fina, sem anabol.

caio bottura é o maior comédia farsante do YouTube.

como todo modinha que se diz natural, quer views, seguidores (trouxas), com seguidores consegue patrocínio e dinheiro “facil”. Até “livro” ele publicou, que por sinal nem de livro aquilo pode ser chamado.

a indústria de suplementos precisa de farsantes, salafraios e escrotos para vender a imagem que com whey vc fica grande!

 

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Caio tem um shape OK, nada absurdo. Moleque novo, vive do esporte, tem patrocínio e acompanhamento de profissionais, o mínimo que ele poderia ser é isso aí mesmo. Ele faz o marketing dele, vende lá o milagre dos suplementos como todo atleta vende e a indústria ganha seu dinheiro.

caiobotura01.jpgcaiobotura02.jpg

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21 minutos atrás, Locemar disse:

Sabe o que chega a ser mais doentio em tudo isso? É o membro do fórum achar que engana o moderador. Não vou entrar em detalhes (ainda) pois o circo precisa de um palhaço né, mas como está engraçado por enquanto, vou deixando isso rolar pra divertir as pessoas. Só não esqueçam que a gente dispõe de algumas ferramentas que desmascaram esse tipo de malandragem que algumas pessoas usam pra tentar melhorar o ego, talvez por carência, talvez por o baixa-estima, talvez por doença mesmo. Eu tô de olho nisso há algum tempo e se a palhaçada continuar, boto um fim no espetáculo. 

Recado dado e o destinatário sabe muito bem quem é.

Se você quer que deixe a carruagem seguir, então blz... não vou aceitar o desafio dele e não vou abrir o jogo ... deixo pra você...

Apesar de parecer sei lá,  doentio, ainda gosto do relato e estava tentando fazer isso numa boa, espremendo ele pra tentar fazer o tópico girar da melhor forma ... paciência... 

3 horas atrás, Java Muscle disse:

Mas sabe oq é o mais triste? É a galera q ta começando agora ver seus comentários e se convencer q é impossivel ter um shape legal, mesmo com anos de treino, memoria muscular etc... sem drogas, mas enfim, cada um passa a msg que tem pra passar!

Só vou responder a isso

Problema é a hipocrisia hoje na musculação criando uma falsa  ilusão pra garotada... pessoas que usaram ou e usam recursos e depois ficam de pé junto jurando que nunca usou, fazendo marketing ... principalmente esses youtubers com seus milagres em treinamentos e suplementos... Um natural mesmo com bom volume muscular não terá alta definição nas pernas com cortes profundos e nem oblíquos super aparentes... e mesmo que consiga chegar a tal nível, isso leva tempo... É claro que é possível alcançar bons resultados e ter um shape bacana naturalmente...

 

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      ae comecei meu ciclo essa segunda... o ciclo é 100 mg deca/ 250 mg dura durante 8 semanas .... não vou tomar tamoxifeno será q prescisa ??? tô com o clomid pra mandar 21 dia apos o ciclo ... eu tava pensando em mandar o ciclo basico de 200 mg deca e 500 mg dura .. mais pensei bem como é meu primeiro ciclo vou fazer 100 mg deca e 500 mg dura mesmo... e ae será q tá blz assim ??? tô distribuindo as apicaçoes assim : seg 100mg deca ... qui : 250 dura tá legal tb ??? flw....
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      - Idade 28
      - Altura 1,70
      - Peso 65kg
      - Percentual de gordura(BF) 16%
      - Objetivo ganho de massa com qualidade e densidade
      - Estrutura do ciclo
      1-12 enantato 600mg 2x na semana ou 1-10 (duvida)
      1-8 trembolona 100mg DSDN ou 4-12(duvida)
      1-8 Stano50mg DSDN ou 4-12(duvida)
      4-12 HCG 250ui 2x na semana (estou na duvida do uso intra ciclo ou na TPC)
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      Salve galera, resolvi abrir um tópico para relatar uma nova fase de um novo objetivo...
      Nome : Sidney
      Idade : 51 anos
      Altura : 175 cm
      Peso atual : 78,5 kg
      Nível de atividade : Extremamente ativo
      Objetivo inicial: Força e resistência para ( primeira maratona de 21 km e segunda de 42 kg ) 
      Medidas atuais:
      circunferências
      Braço: 41,8 cm
      Antebraço: 34 cm
      Perna: 60 cm
      Panturrilha: 37 cm
      Ombros: 62,5 cm
      Peito: 115 cm
      Cintura: 82 cm
      Abdômen: 84 cm
      Quadril: 99 cm
      7 dobras
      Subscapular: 9 mm
      suprailíaco: 9 mm
      Peito: 5 mm
      Axila: 5 mm
      Tríceps: 3 mm
      Abdômen: 6 mm
      Perna: 4 mm
      Avaliação física atual
      Abdominal completo = 47 repetições / 60 segundos
      Barra fixa = 32 repetições / 39 segundos
      Flexão = 50 repetições / 76 segundos
      100 metros = 14,3 seg

      1 RM básicos atuais
      Supino reto 141 kg
      Levantamento Terra 188 kg
      Agachamento 170 kg
      Dieta:
      Antes do cut em novembro era de 3500 kcal peso de 88,5 kg... Durante cut 2500 kcal peso final 78,5 kg... menos 10 kg
      Antes do cut estava um pouco mais retido que a foto abaixo, esqueci de tirar foto antes de iniciar

      Fotos do começo dessa semana com 80,5 kg ... já cai pra 78,5 kg

      Dieta atual começarei com 3000 kcal e irei fazendo alterações conforme o andar da carruagem. Macros ora mais cabs, ora mais gorduras conforme o dia de treino e sempre mantendo alta as proteínas.
      Recursos ergogênicos:
      No momento terminando a TPC para depois fazer exames... que posso dizer que me sinto muito bem, libido muito boa, disposição e alto estima tb... como tive uma redução alto de peso em pouco tempo, sinto um pouco as articulações principalmente nas corridas... já sabia que isso ocorreria, agora começará a voltar ao normal com a dieta e logo o uso da nandro...
      Pretendo fazer TRT d 125mg testo + 40 mg de Nandrolona a partir da outra semana... Depois 250mg de testo + 40 mg de nandrolona + 37mg de trembo DSDN
      Treino que usarei na primeira fase...

      Na terça a noite tem corrida curta de 2,5 km de alta intensidade e Domingo corrida longa a noite
      Por enquanto é isso, quando começar a TRT farei atualização...
      Abraços...
    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






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