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Edjane

Primeiro ciclo de OXANDROLONA 20mg para secar gordura abdominal

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Sou um pouco dificil de ganhar massa muscular, faço o uso de whey+ creatina + glutamina +dextrose  +bcaa (malho no minio 3vezes na semana). Trabalho em shopping e é complicado ter tempo.

Frequento a academia praticamente a vida toda rs.. Mas nunca tao certinho como agora. Certinha estou há 6 meses. Comprei OXANDROLONA 20MG (comprimido) mas ainda não tomei, estou com muitas duvidas...

  1. Posso comer carne de porco e ingerir bebida alcoólica?
  2. A oxan. dá problema no fígado?
  3. Como devo ciclar (malho na parte da manhã)?
  4. 20mg está bom para o primeiro ciclo?
  5. A OXAN. Vai me ajudar a secar a gordura abdominal?

Há 6 anos fiz um ciclo de stigor, mas tive varias complicações devido a minha má  alimentação.

Dessa vez estou fazendo acompanhamento com uma Coach (personal online) mas ela não passa ciclo e me colocou o maior terror sobre a OXAN.

Confesso que estou com pouco de medo. Quem usou fale sobre as reações que tiveram!

Tenho 32 anos, 1 filha , 1,75m , peso 67kg , percentual de gordura 27%. Quero chegar aos 75kg de massa magra.

20171214_113327.jpg

 

20180104_114506.jpg

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30 minutos atrás, Edjane disse:

Ola boa noite!

Tenho 32 anos, 1 filha , 1,75m , peso 67kg , percentual de gordura 27%. Quero chegar aos 75kg de massa magra.

 Sou um pouco dificil de ganhar massa muscular, faço o uso de whey+ creatina + glutamina +dextrose  +bcaa (malho no minio 3vezes na semana) Trabalho em shopping e é complicado ter tempo.

Os alimentos tem que ser pesados pra vc saber exatamente o que ingere durante o dia. Sabe informar a sua divisão de macronutrientes?

Frequento a academia praticamente a vida toda rs.. Mais nunca tao certinho como agora. Certinha estou a 6meses, comprei OXANDROLONA 20MG (comprimido) mais ainda nao tomei, estou com muitas duvidas...

1° Posso comer carne de porco e ingerir bebida alcoólica?

Bebida alcoólica vai sobrecarregar seu fígado, que já vai estar sobrecarregado pelo uso de oxan.

2°A oxan. da problema no figado?

3° Como devi ciclar( malho na parte da manhã )?

4° 20mg esta bom p o primeiro ciclo?

20 mg é uma dosagem alta, principalmente por ser seu primeiro contato com anabolizante. Aqui no fórum tem muitos relatos de ótimos ganhos com 5, 10mg. Quando se usa uma dose menor, vc controla melhor os colaterais, podendo usar por um período maior e com ganhos mais sólidos.

5° A OXAN. Vai me ajudar a secar a gordura abdominal?

 

 Então há 6anos atras fiz um ciclo de stigor, mais tive varias complicações devido a minha má  alimentação. Dessa vez estou fazendo acompanhamento com uma Coach (personal online) mais ela nao passa ciclo e me colocou maior terror sobre a OXAN. Confesso que estou com pouco de medo. Quem usou fale sobre as reações que tiveram!

Sua coach é especialista em nutrição esportiva?

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10 minutos atrás, lilinhas disse:

 

Eu nao peso a comida, aliais como muito. Sou daquelas que emagrece quando não faz atividades.

Então acabei comprando essa OXANDROLONA por puro fogo de palha, p obter resultado mais rápido. Uma amiga que usa e me indicou. 

A minha Coach eu não conheço pessoalmente, conheci ela em um grupo do Facebook,  ela é de Santa Catarina e Eu sou do RJ. Diz ela que tem varias especializações rs... Esse foi o primeiro mes q fiz o acompanhamento com ela. Ela diz para eu nao usar a oxan. e nenhum anabolizante.

 

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@Edjane são comprimidos ou cápsulas??? Acaso sejam comprimidos, quebre ao meio e tome apenas 10mg.

Tem que acertar a alimentação. Na minha humilde opinião, você é a típica falsa magra. 

Precisa ganhar massa e perder gordura (é uma crítica construtiva, tá?!?). Você é muito bonita de rosto... Se puser uma carcaça volumosa vai causar inveja a muitas "amigas".

A tua nutri não está de toda errada. Cada qual tem a sua concepção e opinião, portanto, não podemos julgar o fato de que ela não recomenda ergogênicos. 

De toda sorte, se ela não for nutri esportiva com vocação para fisiculturismo, não irá resolver.muita coisa. A alimentação para ganhar massa magra depende se alguns critérios diferenciados, como, por exemplo, a ingestão de proteínas à proporção de 2g-3g por kg de peso corporal (apenas um exemplo).

Afora a alimentação, os treinos os hormonizada devem ser intensos e extenuantes. E por extenuante, quero dizer levado ao limite do desgaste físico. Note, entretanto, desgaste físico tem pouco a ver com grandes cargas (pesos) mas, principalmente, com amplitude de movimento, execução apropriada, número de repetições e força de vontade para fazer "mais uma repetição".

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1 hora atrás, Lorena santos disse:

Como a colega falou, o ideal é começar com doses mais baixa e ir aumentando aos poucos.

Sua oxan é comprimido ou cápsulas?

Capsulas ?

Citar

 

É cápsula, li alguns post aqui que a de 10ml tem q tomar de 12/12h.

A minha tem 20ml se eu tomar 1vez ao dia tem problema?

Ou se eu tomar 1dia sim e outro nao?

 

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Pessoal, o que acontece após remendar o ciclo com Oxandrolona? A gente emagrece, engorda? O que acontece?  Pretendo tomar apenas um ciclo mas quero saber depois o que acontece. Tem gente que fala que as consequências aparecem depois de anos e anos.. 

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7 horas atrás, Luciana Bretas disse:

Pessoal, o que acontece após remendar o ciclo com Oxandrolona? A gente emagrece, engorda? O que acontece?  Pretendo tomar apenas um ciclo mas quero saber depois o que acontece. Tem gente que fala que as consequências aparecem depois de anos e anos.. 

Luciana, não é necessário postar a mesma coisa em diversos tópicos, ok!?!

Após o ciclo, o que ocorre será determinado por você mesma. Se ganhos massa.muscular e não continuar com alimentação e treino adequados, certamente a perderá.

Se perdeu gordura e voltará às velhas práticas alimentares e de sendentarismo, certamente voltará a engordar.

Se continuar com regime alimentar e de treinamento adequados, manterá aquilo que conquistou, desde que não seja algo suprafisiologico, pois nosso corpo tem um limite natural.

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10 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Luciana, não é necessário postar a mesma coisa em diversos tópicos, ok!?!

Após o ciclo, o que ocorre será determinado por você mesma. Se ganhos massa.muscular e não continuar com alimentação e treino adequados, certamente a perderá.

Se perdeu gordura e voltará às velhas práticas alimentares e de sendentarismo, certamente voltará a engordar.

Se continuar com regime alimentar e de treinamento adequados, manterá aquilo que conquistou, desde que não seja algo suprafisiologico, pois nosso corpo tem um limite natural.

Entao ja me falaram sobre isso, disseram q se ciclar uma vez eu vou ter q estar sempre mantendo o ciclo, pq mesmo eu malhando  perco. Verdade? 

Falaram tb que quando eu parar com a OXAN. devo tomar um outro (nao lembro o nome) p continuar mantendo o q eu ganhei.

 

9 horas atrás, Edjane disse:

Capsulas ?

É cápsula, li alguns post aqui que a de 10ml tem q tomar de 12/12h.

A minha tem 20ml se eu tomar 1vez ao dia tem problema?

Ou se eu tomar 1dia sim e outro nao?

 

Alguem pode esclarecer sobre isso? ?

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3 minutos atrás, Edjane disse:

Entao ja me falaram sobre isso, disseram q se ciclar uma vez eu vou ter q estar sempre mantendo o ciclo, pq mesmo eu malhando  perco. Verdade? 

Perde se.oa ganhos forem suprafisiologicos e se nao mantiver o treino e alimentação adequados. Um pouco de peso sempre perde, por conta da retenção que vai embora ao final do ciclo.

3 minutos atrás, Edjane disse:

Falaram tb que quando eu parar com a OXAN. devo tomar um outro (nao lembro o nome) p continuar mantendo o q eu ganhei.

 

Alguem pode esclarecer sobre isso? ?

Não. Quando parar com a oxandrolona deve dar um tempo ao corpo. Até pode experimentar uma testosterona em baixas doses para manter. Minha esposa está em testosterona 1% em pentravan há 5 meses já.

Não tem como você trocar está oxan por uma de 5mg?

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Dieta, treino, baixar o BF...

Oxan 20mg por 3 semanas

         30mg por mais 3 semanas.

Já vi mulheres com bons resultados nessa dosagem, lembrando que para mulher o ideal seria capsulas ou comprimidos de 5mg ou 10mg para poder dividir as doses. 

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18 horas atrás, Edjane disse:

Posso comer carne de porco e ingerir bebida alcoólica?

Há uma diferença entre "carne de porco" e "carne suína". A "carne suína" é obtida de animais criados dentro de rígidos padrões de higiene e saúde, com equilíbrio ideal de nutrientes. Muitos cortes acabam sendo até mais nutritivos do que os cortes de bovinos. Portanto, podem sim fazer parte da sua dieta.

Quanto à bebida alcoólica, seria ideal que fosse eliminada, ou ingerida em doses muito moderadas:

Citar

Porém, indiscutivelmente o consumo de álcool e a utilização concomitante de AAEs orais ou PHs elevam a atividade metabólica do fígado, podendo gerar graves lesões neste órgão. Observe que, até aqui mencionamos apenas os possíveis danos hepáticos, mas também devem ser pesadas as outras diversas reações negativas advindas da utilização dos PHs, como supressão da produção endógena de testosterona, aromatização, dislipidemias, etc.

Fonte:

 

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5 horas atrás, fisiculturismo disse:

Há uma diferença entre "carne de porco" e "carne suína". A "carne suína" é obtida de animais criados dentro de rígidos padrões de higiene e saúde, com equilíbrio ideal de nutrientes. Muitos cortes acabam sendo até mais nutritivos do que os cortes de bovinos. Portanto, podem sim fazer parte da sua dieta.

Quanto à bebida alcoólica, seria ideal que fosse eliminada, ou ingerida em doses muito moderadas:

Fonte:

 

Obrigada!

9 horas atrás, JJSantos89 disse:

Dieta, treino, baixar o BF...

Oxan 20mg por 3 semanas

         30mg por mais 3 semanas.

Já vi mulheres com bons resultados nessa dosagem, lembrando que para mulher o ideal seria capsulas ou comprimidos de 5mg ou 10mg para poder dividir as doses. 

Entao a que eu tenho é de 20ml... Ai tomo todos os dias ou um dia sim outro não? 

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Agora, Edjane disse:

Obrigada!

Entao a que eu tenho é de 20ml... Ai tomo todos os dias ou um dia sim outro não? 

Vc tem q tomar todos os dias... e salvo engano o efeito da droga é 8-12h (me corrijam se eu disser besteira).

Portanto, o correto era q vc dividisse seu comprimido (se for comprimido) para dar o total de 20mg por dia ou menos ou trocasse por uma dose menor (5 ou 10mg) - na minha opinião, seria melhor.

Sugiro dar uma lida nos tópicos semelhantes antes de iniciar, tem muita informação que pode te auxiliar, para n tomar errado e perder seu tempo e dinheiro.

Boa sorte.

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4 minutos atrás, ciclooxan disse:

Vc tem q tomar todos os dias... e salvo engano o efeito da droga é 8-12h (me corrijam se eu disser besteira).

Portanto, o correto era q vc dividisse seu comprimido (se for comprimido) para dar o total de 20mg por dia ou menos ou trocasse por uma dose menor (5 ou 10mg) - na minha opinião, seria melhor.

Sugiro dar uma lida nos tópicos semelhantes antes de iniciar, tem muita informação que pode te auxiliar, para n tomar errado e perder seu tempo e dinheiro.

Boa sorte.

Entao nao tem como trocar,  o meu cápsula. Vou dar uma lida nos topicos, obrigada!

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Hum.. e para tomar 2x ao dia seria muita droga pra vc, totalizando 40mg, usado por muitos homens.

Estou na quinta semana tomando 20 mg.. eu tomo de 6 em 6h a quantia de 5mg.

No seu lugar eu tentaria vendê-la e adquirir outra, pois o q dá o efeito da droga é o q se chama de "empilhamento", q seria a soma das doses em determinado espaço de tempo (li um tópico aqui sobre isso, dá uma pesquisada com calma).

Os colaterais de 40 mg devem ser em proporções bem maiores tbm.. para vc ter uma ideia, no 10 dia meu clitóris já começou a inchar. Eu relato meus colaterais em um tópico, se tiver a curiosidade de dar uma olhada.

Não faça sem pensar, existem colaterais, como a voz, que são irreversíveis. De qualquer modo, vejo q eles (os colaterais) vão muito de pessoa para pessoa, mas sempre vão existir.

Se mesmo assim decidir seguir em frente, pelo menos tem ciência dos riscos.

Bjs

Edited by ciclooxan

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3 minutos atrás, ciclooxan disse:

Hum.. e para tomar 2x ao dia seria muita droga pra vc, totalizando 40mg, usado por muitos homens.

Estou na quinta semana tomando 20 mg.. eu tomo de 6 em 6h a quantia de 5mg.

No seu lugar eu tentaria vendê-la e adquirir outra, pois o q dá o efeito da droga é o q se chama de "empilhamento", q seria a soma das doses em determinado espaço de tempo (li um tópico aqui sobre isso, dá uma pesquisada com calma).

Os colaterais de 40 mg devem ser em proporções bem maiores tbm.. para vc ter uma ideia, no 10 dia meu clitóris já começou a inchar. Eu relato meus colaterais em um tópico, se tiver a curiosidade de dar uma olhada.

Não faça sem pensar, existem colaterais como a voz, que são irreversíveis. De qualquer modo, vejo q eles (os colaterais) vão muito de pessoa para pessoa, mas sempre vão existir.

Sou nova aqui... Ainda estou aprendendo a mexer, mais vou procurar sobre o assunto.

Se eu tomar 1por dia nao vai fazer efeito?

Enquanto aos efeitos colaterais nao estou ligando rs... O que mais tenho medo é dar problema no figado :(

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Agora, Edjane disse:

Sou nova aqui... Ainda estou aprendendo a mexer, mais vou procurar sobre o assunto.

Se eu tomar 1por dia nao vai fazer efeito?

Enquanto aos efeitos colaterais nao estou ligando rs... O que mais tenho medo é dar problema no figado :(

Eu não sou nenhuma expert no assunto, estou palpitando aqui com a intenção de ajudar mesmo, pois qdo iniciei meu ciclo tb estava cheia de dúvidas e fui muito auxiliada aqui.

Ao que me parece, não fará o efeito desejado, pois não haverá o empilhamento da droga no organismo. Correto @Locemar @FitCoupleHim?

Se eu fosse vc, estaria me preocupando sim com os colaterais, li relatos de pessoas que se arrependem de ter usado dose alta sem verificar antes o q poderia ocasionar, como queda de cabelo, aumento do clitóris, aparecimento de acne, pêlos, entre outros. 

Na minha humilde opinião, vc deveria eagotar todas as fontes de informações antes de iniciar o uso, ate mesmo para obter o melhor proveito do ciclo.

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1 hora atrás, ciclooxan disse:

Eu não sou nenhuma expert no assunto, estou palpitando aqui com a intenção de ajudar mesmo, pois qdo iniciei meu ciclo tb estava cheia de dúvidas e fui muito auxiliada aqui.

Ao que me parece, não fará o efeito desejado, pois não haverá o empilhamento da droga no organismo. Correto @Locemar @FitCoupleHim?

Quase isso. É possível sim administrar 1x ao dia, entretanto, considerando a meia vida de cerca de 8-10 horas, haverá maior estabilidade dos níveis plasmáticos acaso administrada de 8/8h ou 12/12h. 

A questão do "empilhamento", na verdade é o atingimento do ponto ideal de equilíbrio da droga versus concentração, para fins de eficácia terapêutica (CSS -concentração em estado de equilíbrio), mas isso, de forma alguma, significa que a droga não surtirá efeitos desde o primeiro comprimido.

O atingimento do CSS tem relação direta com a meia vida da droga. Uma droga de MV curta administrada 1x ao dia levaria mais tempo para atingir o CSS.

Citar

Se eu fosse vc, estaria me preocupando sim com os colaterais, li relatos de pessoas que se arrependem de ter usado dose alta sem verificar antes o q poderia ocasionar, como queda de cabelo, aumento do clitóris, aparecimento de acne, pêlos, entre outros. 

Perfeito.

Citar

Na minha humilde opinião, vc deveria eagotar todas as fontes de informações antes de iniciar o uso, ate mesmo para obter o melhor proveito do ciclo.

Concordo em gênero, número e grau.

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Não há como dizer, mas o fato de ser em comprimidos já permite a divisão das doses em 5mg.

Se confia no fornecedor, vai fundo. O mais importante é um bom fornecedor, pois existem uma infinidade de laboratórios underground é um sem número de pessoas adulterando bons produtos de bons laboratórios.

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5 horas atrás, Dezze disse:

Gente essa oxandrolona é boa?  

Será q compro dessa? Que vcs me dizem?

IMG-20180107-WA0032.jpg

Eu conheço uma pessoa que comprou uma dessa e era verdadeira.

Esse frasco vinha dentro de uma caixinha com a mesma estampa , como se fosse um remédio. Acho q se fosse falsificada, não teriam o gasto com uma embalagem extra. Rsrs 

E como o Fit disse, melhor ainda q é comprimido, só tem q confiar no fornecedor! 

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4 horas atrás, Sereiafit disse:

Eu conheço uma pessoa que comprou uma dessa e era verdadeira.

Esse frasco vinha dentro de uma caixinha com a mesma estampa , como se fosse um remédio. Acho q se fosse falsificada, não teriam o gasto com uma embalagem extra. Rsrs 

E como o Fit disse, melhor ainda q é comprimido, só tem q confiar no fornecedor! 

Falando em marcas de oxan, vi hj uma moça usando a oxandrolona da landerlan em comprimidos, mas estes vinham em cartelas (como essas que se vende remédios em farmácia) ao invés de ser no potinho azul como costuma ser.

Já viram?

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Pessoal, o que acontece após remendar o ciclo com Oxandrolona? A gente emagrece, engorda? O que acontece?  Pretendo tomar apenas um ciclo mas quero saber depois o que acontece. Tem gente que fala que as consequências aparecem depois de anos e anos.. 

Eu comprei da Usp labs. Será que nao existe mesmo? No site da triunfo Farma.eu ganhoo 5kg em 4 semanas! 

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Agora, Luciana Bretas disse:

Pessoal, o que acontece após remendar o ciclo com Oxandrolona? A gente emagrece, engorda? O que acontece?  Pretendo tomar apenas um ciclo mas quero saber depois o que acontece. Tem gente que fala que as consequências aparecem depois de anos e anos.. 

Eu comprei da Usp labs. Será que nao existe mesmo? No site da triunfo Farma.eu ganhoo 5kg em 4 semanas! 

Luciana, vc fez essa pergunta em outro tópico, não fez? Salvo engano já responderam, só olhar todos os tópicos q fez a pergunta.

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    • By Renato França
      Muitas mulheres se queixam de dificuldade para ganhar massa muscular (mesmo com treino regular e dieta), flacidez, celulite, retenção hídrica e facilidade para engordar ou dificuldade de perder gordura. Não é novidade para ninguém que alimentação desequilibrada e sedentarismo contribuem para tudo isso. Mas hoje vou trazer algumas informações sobre outro fator, os anticoncepcionais, que pode ter relação com essas queixas e que está presente na vida de boa parte das mulheres em idade reprodutiva.

      O uso de anticoncepcionais é muito difundido hoje em dia e é prescrito para diversas finalidades, não só inibir a ovulação e agir como contraceptivo propriamente dito. Mas também, em alguns casos, para controle da oleosidade da pele e acne, síndrome dos ovários policísticos, irregularidades do fluxo menstrual, hirsutismo (produção excessiva de pêlos nas mulheres). O problema é que muitas vezes para controlar um desses aspectos, ocorre a desregulação de todo eixo dos hormônios sexuais e outros sintomas surgem, ou seja, “tampa de um lado e descobre de outro”. 

      Vários desses sintomas e queixas são gerados e/ou piorados por maus hábitos de vida, resistência à insulina, dieta com alta carga inflamatória, deficiências nutricionais, má gestão do stress, etc. Então, se melhorar a dieta e atuar na correção desses desequilíbrios, não haveria necessidade do uso dos anticoncepcionais para fins secundários. Já para o fim primário, a contracepção, há métodos não hormonais que podem ser usados e isso tem de ser conversado e acordado com o ginecologista de acordo com o caso de cada paciente.

      A maior parte dos contraceptivos, seja por via oral (pílula), transdérmico (adesivo) ou anel vaginal, são contraceptivos combinados, compostos de um tipo de estrogênio associado a uma progestina. Ambos são hormônios sintéticos e, portanto, são interpretados de forma diferente do estrogênio e progesterona produzidos pelo corpo, o que leva a uma cascata de alterações hormonais. Vou falar de algumas delas que podem levar a uma maior resistência na obtenção de resultados de hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura com a dieta e treino.

      Os hormônios sexuais, como a testosterona, circulam no sangue com uma parte ligada a albumina, parte ligada a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e uma parte livre (fração ativa do hormônio). É bom salientar que a testosterona é produzida em maior quantidade por homens, mas as mulheres também produzem testosterona (10 a 25 vezes menos) e ela tem funções fisiológicas importantes também no corpo feminino.

      Quando uma mulher toma um anticoncepcional composto por hormônios sintéticos, eles se ligam muito mais a albumina sérica do que a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e ocorre uma resposta exacerbada na produção de SHBG. Com uma quantidade de SHBG muito maior do que o necessário para transportar os hormônios sexuais produzidos pelo corpo, praticamente toda a testosterona fica ligada a SHBG e sobra uma fração ínfima de testosterona livre (fração ativa da testosterona). Essa baixa testosterona livre, mesmo que o valor de testosterona total esteja normal, pode levar a sintomas de deficiência de testosterona como: maior dificuldade para ganho de massa muscular, maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica, baixa libido, maior sensação de fadiga e cansaço físico e mental.

      Essa alterações hormonais são confirmadas nos exames de sangue que solicito e analiso das minhas pacientes em uso de anticoncepcionais. Algumas delas demonstram maior dificuldade em evoluir em resposta a dieta e treino. Vamos a alguns dados da literatura:

      Um estudo feito por Piltonen e colaboradores (2012), no Departamento de Ginecologia e Obstetrícia de Oulu na Finlândia, verificou que o uso de anticoncepcionais combinados tanto por via oral, transdérmica e vaginal, em mulheres jovens e com peso normal, levou ao aumento de marcadores de inflamação crônica (proteína C reativa), piora da sensibilidade à insulina, aumento da SHBG e consequentemente redução da testosterona livre. Ou seja, independente da via de administração as alterações metabólicas são as mesmas.

      Lee e colaboradores (2009) analisaram a resposta em mulheres jovens (18 a 31 anos) a 10 semanas de treino resistido e verificaram um ganho muscular 40% menor em mulheres que faziam uso de contraceptivos orais em comparação às mulheres que não faziam uso. Os autores concluíram que esse resultado negativo no grupo que tomava anticoncepcional se deveu aos menores níveis de DHEA e S-DHEA (importantes para síntese de testosterona), IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina – importante para a construção muscular) e maior nível de cortisol (hormônio do stress, que tem ação catabólica).
      Além disso, os autores comentaram que outro fator que limitou o ganho muscular foi que as progestinas que compõe o anticoncepcional se ligam competitivamente aos receptores de testosterona, impedindo a ligação da própria testosterona ao seu receptor e assim reduzindo seus efeitos.

      Não comentei sobre o risco de trombose venosa, pois não era o foco do texto. Mas, basta uma lida rápida na bula de um anticoncepcional que você verá o tanto de ressalvas e alertas quanto ao aumento do risco de eventos tromboembólicos. 

      A minha dica é, pense 2 vezes em tomar ou continuar tomando anticoncepcionais hormonais e converse com um médico ATUALIZADO e com visão global da sua saúde. Também não se engane pensando que os que são de baixa dosagem são inofensivos, pois essas alterações são observadas inclusive nesses casos (vejo isso na prática nos resultados dos exames de pacientes). Se quiser tirar a dúvida, minha dica é que faça regularmente exames de sangue completos para monitorar todas essas variáveis e não colocar sua saúde em risco, nem limitar seus resultados da dieta e treino.

      Por fim, não quero dizer que mulheres que tomam anticoncepcionais não podem conseguir alcançar bons resultados estéticos, porque tenho pacientes que mesmo tomando chegam a excelentes resultados. No entanto, provavelmente se não tomassem chegariam um pouco mais longe.
      Por Nutricionista Renato França
      Sócio-proprietário da Clínica de Nutrição Esportiva e Funcional Renato França em Brasília - DF Diplomado pelo The Institute for Functional Medicine (EUA) Especialista em musculação e treinamento de força pela UnB Instagram: https://www.instagram.com/nutricionistarenatofranca/ Fanpage: https://www.facebook.com/renato.franca1
    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey
       
       
       
       
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



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