Primeiro ciclo de OXANDROLONA 20mg para secar gordura abdominal
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Edjane, in Relatos de ciclos
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By Renato França
Muitas mulheres se queixam de dificuldade para ganhar massa muscular (mesmo com treino regular e dieta), flacidez, celulite, retenção hídrica e facilidade para engordar ou dificuldade de perder gordura. Não é novidade para ninguém que alimentação desequilibrada e sedentarismo contribuem para tudo isso. Mas hoje vou trazer algumas informações sobre outro fator, os anticoncepcionais, que pode ter relação com essas queixas e que está presente na vida de boa parte das mulheres em idade reprodutiva.
O uso de anticoncepcionais é muito difundido hoje em dia e é prescrito para diversas finalidades, não só inibir a ovulação e agir como contraceptivo propriamente dito. Mas também, em alguns casos, para controle da oleosidade da pele e acne, síndrome dos ovários policísticos, irregularidades do fluxo menstrual, hirsutismo (produção excessiva de pêlos nas mulheres). O problema é que muitas vezes para controlar um desses aspectos, ocorre a desregulação de todo eixo dos hormônios sexuais e outros sintomas surgem, ou seja, “tampa de um lado e descobre de outro”.
Vários desses sintomas e queixas são gerados e/ou piorados por maus hábitos de vida, resistência à insulina, dieta com alta carga inflamatória, deficiências nutricionais, má gestão do stress, etc. Então, se melhorar a dieta e atuar na correção desses desequilíbrios, não haveria necessidade do uso dos anticoncepcionais para fins secundários. Já para o fim primário, a contracepção, há métodos não hormonais que podem ser usados e isso tem de ser conversado e acordado com o ginecologista de acordo com o caso de cada paciente.
A maior parte dos contraceptivos, seja por via oral (pílula), transdérmico (adesivo) ou anel vaginal, são contraceptivos combinados, compostos de um tipo de estrogênio associado a uma progestina. Ambos são hormônios sintéticos e, portanto, são interpretados de forma diferente do estrogênio e progesterona produzidos pelo corpo, o que leva a uma cascata de alterações hormonais. Vou falar de algumas delas que podem levar a uma maior resistência na obtenção de resultados de hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura com a dieta e treino.
Os hormônios sexuais, como a testosterona, circulam no sangue com uma parte ligada a albumina, parte ligada a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e uma parte livre (fração ativa do hormônio). É bom salientar que a testosterona é produzida em maior quantidade por homens, mas as mulheres também produzem testosterona (10 a 25 vezes menos) e ela tem funções fisiológicas importantes também no corpo feminino.
Quando uma mulher toma um anticoncepcional composto por hormônios sintéticos, eles se ligam muito mais a albumina sérica do que a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e ocorre uma resposta exacerbada na produção de SHBG. Com uma quantidade de SHBG muito maior do que o necessário para transportar os hormônios sexuais produzidos pelo corpo, praticamente toda a testosterona fica ligada a SHBG e sobra uma fração ínfima de testosterona livre (fração ativa da testosterona). Essa baixa testosterona livre, mesmo que o valor de testosterona total esteja normal, pode levar a sintomas de deficiência de testosterona como: maior dificuldade para ganho de massa muscular, maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica, baixa libido, maior sensação de fadiga e cansaço físico e mental.
Essa alterações hormonais são confirmadas nos exames de sangue que solicito e analiso das minhas pacientes em uso de anticoncepcionais. Algumas delas demonstram maior dificuldade em evoluir em resposta a dieta e treino. Vamos a alguns dados da literatura:
Um estudo feito por Piltonen e colaboradores (2012), no Departamento de Ginecologia e Obstetrícia de Oulu na Finlândia, verificou que o uso de anticoncepcionais combinados tanto por via oral, transdérmica e vaginal, em mulheres jovens e com peso normal, levou ao aumento de marcadores de inflamação crônica (proteína C reativa), piora da sensibilidade à insulina, aumento da SHBG e consequentemente redução da testosterona livre. Ou seja, independente da via de administração as alterações metabólicas são as mesmas.
Lee e colaboradores (2009) analisaram a resposta em mulheres jovens (18 a 31 anos) a 10 semanas de treino resistido e verificaram um ganho muscular 40% menor em mulheres que faziam uso de contraceptivos orais em comparação às mulheres que não faziam uso. Os autores concluíram que esse resultado negativo no grupo que tomava anticoncepcional se deveu aos menores níveis de DHEA e S-DHEA (importantes para síntese de testosterona), IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina – importante para a construção muscular) e maior nível de cortisol (hormônio do stress, que tem ação catabólica).
Além disso, os autores comentaram que outro fator que limitou o ganho muscular foi que as progestinas que compõe o anticoncepcional se ligam competitivamente aos receptores de testosterona, impedindo a ligação da própria testosterona ao seu receptor e assim reduzindo seus efeitos.
Não comentei sobre o risco de trombose venosa, pois não era o foco do texto. Mas, basta uma lida rápida na bula de um anticoncepcional que você verá o tanto de ressalvas e alertas quanto ao aumento do risco de eventos tromboembólicos.
A minha dica é, pense 2 vezes em tomar ou continuar tomando anticoncepcionais hormonais e converse com um médico ATUALIZADO e com visão global da sua saúde. Também não se engane pensando que os que são de baixa dosagem são inofensivos, pois essas alterações são observadas inclusive nesses casos (vejo isso na prática nos resultados dos exames de pacientes). Se quiser tirar a dúvida, minha dica é que faça regularmente exames de sangue completos para monitorar todas essas variáveis e não colocar sua saúde em risco, nem limitar seus resultados da dieta e treino.
Por fim, não quero dizer que mulheres que tomam anticoncepcionais não podem conseguir alcançar bons resultados estéticos, porque tenho pacientes que mesmo tomando chegam a excelentes resultados. No entanto, provavelmente se não tomassem chegariam um pouco mais longe.
Por Nutricionista Renato França
Sócio-proprietário da Clínica de Nutrição Esportiva e Funcional Renato França em Brasília - DF Diplomado pelo The Institute for Functional Medicine (EUA) Especialista em musculação e treinamento de força pela UnB Instagram: https://www.instagram.com/nutricionistarenatofranca/ Fanpage: https://www.facebook.com/renato.franca1 -
By Morena
oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs
Idade: 20 anos
Altura: 1,70cm
Peso: 61kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
Problemas de Saúde: não
Tempo de treino:
Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg!
Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar?
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
Qual o melhor horário para tomar?
Divisão de treino e horario do mesmo:
Vou anexar foto do treino
Dieta:
CAFÉ DA MANHÃ
Clara de ovo de galinha 2
Gema de ovo de galinha 1
Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia
Frutas
Queijo minas frescal
PRE TREINO
File de frango 60g
Batata doce cozida 100g
Castanha de caju 20g
POS TREINO
Whey
Creatina monohidratada
Banana
ALMOÇO
Arroz branco 150g
File de frango 120g
Salada ou verdura cozida
Azeite de oliva
Abobrinha
Feijão
LANCHE DA TARDE
Whey
Morango
Aveia
Leite desnatado
LANCHE DA TARDE 2
Mandioca 80g
File de tilapia 100g
Brócolis 50g
Azeite de oliva
JANTAR
Carne bovina 100g
Abobrinha 50g
Brócolis 50g
Abóbora combatian 50
Salada ou verdura cozida
Azeite de oliva
Arroz branco 100ml
CEIA
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light
100% whey
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By Andressa Souza
Idade: 34 anos
Altura: 1,69
Peso: 65,3kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA. AS 10:30hs E 17 hs.
10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
A = Quadríceps
B= Bíceps / Costa
C= Tríceps / Ombro / Peito
D= Posterior / Glúteos
A: Quadríceps
Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições
Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
indo até a pré falha )
Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
B: Costa e Bíceps
Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
Escolha 3 exercício abs
C : Peito/Ombro/Tríceps
Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Crucifixo reto HBC. ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
D : Glúteos/Posterior
Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
Elevação de quadril 3 series
Extensão de quadril 3 series
Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
Escolha 3 exercício abs
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
DIETA
06:00 água + limao espremido
09h
4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
Treino as 11:30 -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
1L de água durante treino
Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
14:00
150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
18hs
150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...) + Salada Verde + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
20h
1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos
22h chá de Hibisco
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By PriShaab
Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
Atualmente estou 59kg;
Tenho 1,64 de altura;
Treino de segunda a sexta, sem faltar;
Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
Meu ciclo terá duração de 02 meses.
E o médico me receitou os seguintes manipulados:
- Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
- Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
-- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
-- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
-- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
-- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
-- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
- E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
Preciso ouvir a "voz da experiência",
@Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa
Boa sorte pra mim!
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