oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

Idade: 20 anos
 
Altura: 1,70cm
 
Peso: 61kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: 
Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
oxandrolona 10mg (king)
Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: 
Vou anexar foto do treino 
 
Dieta: 
CAFÉ DA MANHÃ
 Clara de ovo de galinha 2
Gema de ovo de galinha 1
Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
Frutas
Queijo minas frescal 
PRE TREINO 
File de frango 60g
Batata doce cozida  100g
Castanha de caju 20g
 
POS TREINO 
Whey 
Creatina monohidratada
Banana 
ALMOÇO
Arroz branco 150g
File de frango 120g
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Abobrinha 
Feijão 
LANCHE DA TARDE
Whey 
Morango
Aveia
Leite desnatado 
LANCHE DA TARDE 2
Mandioca 80g
File de tilapia 100g
Brócolis 50g
Azeite de oliva 
JANTAR
Carne bovina 100g
Abobrinha 50g
Brócolis 50g
Abóbora combatian 50
Salada ou verdura cozida 
Azeite de oliva 
Arroz branco 100ml
CEIA 
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light 
100% whey
 
 
 
 

Idade: 34 anos
Altura: 1,69
Peso: 65,3kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
A = Quadríceps
B= Bíceps / Costa
C= Tríceps / Ombro / Peito
D= Posterior / Glúteos
A: Quadríceps 
Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
indo até a pré falha )
Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
B:  Costa e Bíceps 
Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
Escolha 3 exercício abs 
C : Peito/Ombro/Tríceps 
Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
D : Glúteos/Posterior
Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
Elevação de quadril  3 series
Extensão de quadril  3 series
Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
Escolha 3 exercício abs
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 
DIETA 
06:00 água + limao espremido 
09h 
4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
1L de água durante treino 
Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
14:00
150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
18hs 
150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
20h
1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
22h chá de Hibisco 
 

Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
Atualmente estou 59kg;
Tenho 1,64 de altura;
Treino de segunda a sexta, sem faltar;
Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
Meu ciclo terá duração de 02 meses.
E o médico me receitou os seguintes manipulados:
- Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
- Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
 -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
 -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
 -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
 -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
 -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
 
- E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
 
Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
Preciso ouvir a "voz da experiência",
@Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
Boa sorte pra mim!

Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
pretendo iniciar na segunda 21/10
Idade: 21 anos 
Altura: 1,70cm 
Peso: 62kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
Problemas de Saúde: não 
Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?