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Catcat

Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas

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Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

  • Idade: 42
  • Peso: 66kg
  • Altura: 1,64
  • Tempo de treino: há muitos anos rs
  • Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

Dieta:

  • 6h am - suco de 1 limão
  • 6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
  • 7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)
  • 8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
  • 12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra
  • 15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce
  • 17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína
  • 20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto
  • 23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

  • Agachamento sumô 4 x até esgotar
  • Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries
  • Legpress 4x15  amplitude máxima
  • Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries
  • Abdutora carga máxima - 4 x 25
  • Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição
  • Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12
  • Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série
  • Extensora 4 x10
  • Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

Ciclo:

  • 3 semanas de 5mg de oxan / dia
  • 2 semanas de 10mg oxan /dia
  • 2 semanas de 15 mg oxan/dia
  • 2 semanas de 10mg oxan /dia
  • 2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

Abs,
Cat

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13 minutos atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

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7 horas atrás, Catcat disse:

 

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Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

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9 horas atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A princípio, tudo ok aqui.

Acompanhando.

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10 horas atrás, Catcat disse:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
- gosta de café? uma xícara de café com canela e gengibre em pó vai te fazer suar mais ainda rs

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
- já experimentou whey isolado? hoje em dia tem proteína de soja, de ervilha, de arroz, da carne...o que não falta é opção de proteína

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem
- poderia entrar um abacate aqui batido com alguma proteína em pó

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia
- eu diminuiria uma semana de 5mg e adicionaria uma semana de 10mg

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

 

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

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10 horas atrás, Bruna Silveira disse:

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

Sim querida ! 42 anos ! 

7 horas atrás, Locemar disse:

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

Oiê!

 

respostas: 

ja usei outras proteínas em pó e não me adaptei. Troquei por comida de verdade rs

adoro café ! Eu tomo sim no carro indo pra academia rs 

 

de manhã vou tomar N.O xplode no pré treino e à tarde vou tomar Lipo 6x 

 

vou pensar em diminuir essa semana sim q vc comentou mas eu estava pensando em prolongar o ciclo com uma dose baixa de OXAN ...

7 horas atrás, Sereiafit disse:

Corpo lindo!!!!!!  E com 42 anos??? , meu sonho !❤️

vai ficar top! Acompanhando e babando... :wub:

Obrigada!! Treino há anos e consumo muitas verduras, legumes  e frutas!  Não existe nada melhor que uma alimentação rica em nutrientes ! 

Tenho uma filha que está com 20 anos e eduquei ela a comer de tudo ! Vale a pena !

 

bjs gata 

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15 minutos atrás, Catcat disse:

Concordo plenamente! ??????

:)

Se não costuma a ter colaterais com a oxandrolona, poderia diminuir as doses e estender o ciclo até umas 10 semanas. Poderia trabalhar com doses menores - que já trazem grandes efeitos. Mulheres não precisam de ciclos curtos, pois não tem eixo HPT a recuperar. Depois do ciclo poderia fazer uma manutenção com testosterona em gel. Muitas meninas aqui do fórum assim o fazem. Há ainda a opção da gestrinona. Tanto o gel de testosterona quanto a gestrinona são de uso contínuo, o que evitam as perdas pós ciclo.

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3 horas atrás, Foston disse:

Idade é só um número. Eu tenho 45 e minha esposa 44 e, com toda modéstia, estamos bem ! :biggrin:

Concordo... Já tô com cinquentinha :biggrin:

3 horas atrás, Locemar disse:

Eu com 42 vou ta grande pa carai

Mais ainda !! desse jeito vai virar um strogman :biggrin:...

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Em 09/01/2018 em 15:40, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eita, 

Estou ciclando stano+oxandrolona aqui, e depois dessas fotos,  até larguei a tpc de lado,  muito mais efetivo ?

 

Ótimo shape, parabéns! ?

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Em 10/01/2018 em 17:56, Foston disse:

:)

Se não costuma a ter colaterais com a oxandrolona, poderia diminuir as doses e estender o ciclo até umas 10 semanas. Poderia trabalhar com doses menores - que já trazem grandes efeitos. Mulheres não precisam de ciclos curtos, pois não tem eixo HPT a recuperar. Depois do ciclo poderia fazer uma manutenção com testosterona em gel. Muitas meninas aqui do fórum assim o fazem. Há ainda a opção da gestrinona. Tanto o gel de testosterona quanto a gestrinona são de uso contínuo, o que evitam as perdas pós ciclo.

Sim, vou observar os colaterais e dependendo kkkk

14 horas atrás, John John disse:

Eita, 

Estou ciclando stano+oxandrolona aqui, e depois dessas fotos,  até larguei a tpc de lado,  muito mais efetivo ?

 

Ótimo shape, parabéns! ?

Que joia ! Marca aqui seu relato pra eu acompanhar ! Bj 

Foto de agora! Começando com a OXAN hoje ! ???junto com tratamento estético pra celulite e gordura ! ?

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Ele rico em carbos de baixo índice glícêmico além de mais proteinas e fibras devido aos grãos além do próprio arroz integral... é um bom alimento, basta calcular e adequar os macros nutrientes dele a sua dieta

 

Edited by batataney

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1 hora atrás, batataney disse:

Ele rico em carbos de baixo índice glícêmico além de mais proteinas e fibras devido aos grãos além do próprio arroz integral... é um bom alimento, basta calcular e adequar os macros nutrientes dele a sua dieta

 

Obrigada! Fiquei c receio por conta do glúten ...

1 hora atrás, fisiculturismo disse:

Poste o restante do treino. Parece estar muito longo. Talvez você pudesse subdividi-lo melhor. Quanto tempo tem durado o treino A que postou?

Sim, preciso postar o restante !!! O treino leva em torno de 50’ bem puxado pra consumir calorias e é extenso sim! Estou fazendo ABCD! Mas saio destruída! Hoje não tinha forças pra fazer o HIIT no final dai caminhei 5 minutos rs 

2 minutos atrás, Catcat disse:

Obrigada! Fiquei c receio por conta do glúten ...

Sim, preciso postar o restante !!! O treino leva em torno de 50’ bem puxado pra consumir calorias e é extenso sim! Estou fazendo ABCD! Mas saio destruída! Hoje não tinha forças pra fazer o HIIT no final dai caminhei 5 minutos rs 

Ah, um dia da semana só cardio !! 

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O glúten não faz mal para aqueles que não tem intolerância, sensibilidade ou "doença celíaca", não há necessidade de zerar... basta controlar e adequar as calorias...

Alimentos ricos em glúten são mais caloricos, mas dentro de uma dieta equilibrada trazem benefícios para a saúde,  ajudam a controlar a glicemia e os triglicérides, aumentam a absorção de vitaminas e minerais, melhoram a flora intestinal e deixam o sistema imunológico mais forte...

Tem pessoas que zeram ele pra emagrecer "perder barriga", mas na verdade é o deficit calorico proporcionado pela substituição de alimentos que faz isso... 

Mas quem tem intolerância pode causar doenças inflamatórias, ganho de peso, inchaço abdominal e muito mais...

A bons alimentos que contem glúten com centeio, cevada, gérmen de trigo, linhaça, etc...

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    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
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