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Catcat

Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas

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Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

  • Idade: 42
  • Peso: 66kg
  • Altura: 1,64
  • Tempo de treino: há muitos anos rs
  • Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

Dieta:

  • 6h am - suco de 1 limão
  • 6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
  • 7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)
  • 8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
  • 12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra
  • 15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce
  • 17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína
  • 20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto
  • 23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

  • Agachamento sumô 4 x até esgotar
  • Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries
  • Legpress 4x15  amplitude máxima
  • Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries
  • Abdutora carga máxima - 4 x 25
  • Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição
  • Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12
  • Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série
  • Extensora 4 x10
  • Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

Ciclo:

  • 3 semanas de 5mg de oxan / dia
  • 2 semanas de 10mg oxan /dia
  • 2 semanas de 15 mg oxan/dia
  • 2 semanas de 10mg oxan /dia
  • 2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

Abs,
Cat

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13 minutos atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

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7 horas atrás, Catcat disse:

 

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Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

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9 horas atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A princípio, tudo ok aqui.

Acompanhando.

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10 horas atrás, Catcat disse:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
- gosta de café? uma xícara de café com canela e gengibre em pó vai te fazer suar mais ainda rs

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
- já experimentou whey isolado? hoje em dia tem proteína de soja, de ervilha, de arroz, da carne...o que não falta é opção de proteína

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem
- poderia entrar um abacate aqui batido com alguma proteína em pó

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia
- eu diminuiria uma semana de 5mg e adicionaria uma semana de 10mg

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

 

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

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10 horas atrás, Bruna Silveira disse:

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

Sim querida ! 42 anos ! 

7 horas atrás, Locemar disse:

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

Oiê!

 

respostas: 

ja usei outras proteínas em pó e não me adaptei. Troquei por comida de verdade rs

adoro café ! Eu tomo sim no carro indo pra academia rs 

 

de manhã vou tomar N.O xplode no pré treino e à tarde vou tomar Lipo 6x 

 

vou pensar em diminuir essa semana sim q vc comentou mas eu estava pensando em prolongar o ciclo com uma dose baixa de OXAN ...

7 horas atrás, Sereiafit disse:

Corpo lindo!!!!!!  E com 42 anos??? , meu sonho !❤️

vai ficar top! Acompanhando e babando... :wub:

Obrigada!! Treino há anos e consumo muitas verduras, legumes  e frutas!  Não existe nada melhor que uma alimentação rica em nutrientes ! 

Tenho uma filha que está com 20 anos e eduquei ela a comer de tudo ! Vale a pena !

 

bjs gata 

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15 minutos atrás, Catcat disse:

Concordo plenamente! ??????

:)

Se não costuma a ter colaterais com a oxandrolona, poderia diminuir as doses e estender o ciclo até umas 10 semanas. Poderia trabalhar com doses menores - que já trazem grandes efeitos. Mulheres não precisam de ciclos curtos, pois não tem eixo HPT a recuperar. Depois do ciclo poderia fazer uma manutenção com testosterona em gel. Muitas meninas aqui do fórum assim o fazem. Há ainda a opção da gestrinona. Tanto o gel de testosterona quanto a gestrinona são de uso contínuo, o que evitam as perdas pós ciclo.

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3 horas atrás, Foston disse:

Idade é só um número. Eu tenho 45 e minha esposa 44 e, com toda modéstia, estamos bem ! :biggrin:

Concordo... Já tô com cinquentinha :biggrin:

3 horas atrás, Locemar disse:

Eu com 42 vou ta grande pa carai

Mais ainda !! desse jeito vai virar um strogman :biggrin:...

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Em 09/01/2018 em 15:40, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eita, 

Estou ciclando stano+oxandrolona aqui, e depois dessas fotos,  até larguei a tpc de lado,  muito mais efetivo ?

 

Ótimo shape, parabéns! ?

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Em 10/01/2018 em 17:56, Foston disse:

:)

Se não costuma a ter colaterais com a oxandrolona, poderia diminuir as doses e estender o ciclo até umas 10 semanas. Poderia trabalhar com doses menores - que já trazem grandes efeitos. Mulheres não precisam de ciclos curtos, pois não tem eixo HPT a recuperar. Depois do ciclo poderia fazer uma manutenção com testosterona em gel. Muitas meninas aqui do fórum assim o fazem. Há ainda a opção da gestrinona. Tanto o gel de testosterona quanto a gestrinona são de uso contínuo, o que evitam as perdas pós ciclo.

Sim, vou observar os colaterais e dependendo kkkk

14 horas atrás, John John disse:

Eita, 

Estou ciclando stano+oxandrolona aqui, e depois dessas fotos,  até larguei a tpc de lado,  muito mais efetivo ?

 

Ótimo shape, parabéns! ?

Que joia ! Marca aqui seu relato pra eu acompanhar ! Bj 

Foto de agora! Começando com a OXAN hoje ! ???junto com tratamento estético pra celulite e gordura ! ?

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Ele rico em carbos de baixo índice glícêmico além de mais proteinas e fibras devido aos grãos além do próprio arroz integral... é um bom alimento, basta calcular e adequar os macros nutrientes dele a sua dieta

 

Edited by batataney

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1 hora atrás, batataney disse:

Ele rico em carbos de baixo índice glícêmico além de mais proteinas e fibras devido aos grãos além do próprio arroz integral... é um bom alimento, basta calcular e adequar os macros nutrientes dele a sua dieta

 

Obrigada! Fiquei c receio por conta do glúten ...

1 hora atrás, fisiculturismo disse:

Poste o restante do treino. Parece estar muito longo. Talvez você pudesse subdividi-lo melhor. Quanto tempo tem durado o treino A que postou?

Sim, preciso postar o restante !!! O treino leva em torno de 50’ bem puxado pra consumir calorias e é extenso sim! Estou fazendo ABCD! Mas saio destruída! Hoje não tinha forças pra fazer o HIIT no final dai caminhei 5 minutos rs 

2 minutos atrás, Catcat disse:

Obrigada! Fiquei c receio por conta do glúten ...

Sim, preciso postar o restante !!! O treino leva em torno de 50’ bem puxado pra consumir calorias e é extenso sim! Estou fazendo ABCD! Mas saio destruída! Hoje não tinha forças pra fazer o HIIT no final dai caminhei 5 minutos rs 

Ah, um dia da semana só cardio !! 

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O glúten não faz mal para aqueles que não tem intolerância, sensibilidade ou "doença celíaca", não há necessidade de zerar... basta controlar e adequar as calorias...

Alimentos ricos em glúten são mais caloricos, mas dentro de uma dieta equilibrada trazem benefícios para a saúde,  ajudam a controlar a glicemia e os triglicérides, aumentam a absorção de vitaminas e minerais, melhoram a flora intestinal e deixam o sistema imunológico mais forte...

Tem pessoas que zeram ele pra emagrecer "perder barriga", mas na verdade é o deficit calorico proporcionado pela substituição de alimentos que faz isso... 

Mas quem tem intolerância pode causar doenças inflamatórias, ganho de peso, inchaço abdominal e muito mais...

A bons alimentos que contem glúten com centeio, cevada, gérmen de trigo, linhaça, etc...

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







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