Carregando...
Ir para conteúdo

Avalie este tópico:


Post Destacado

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.

1-1ml  ✔️
2-1ml
3-1ml
4-2ml
5-2ml
6-2ml
7-3ml
8-3ml
9-3ml
10-4ml
11-4ml
12-4ml
13-5ml
14-5ml
15-5ml

15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).

1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
 

50F41CBD-21C9-42F1-B6E7-892F4DA0C445.jpeg

Editado por nanda_nanda
Link para o post
Compartilhar em outros sites

21 horas atrás, Locemar disse:

Peso, altura, tempo de treino?

Dieta está bem montada?

Tenho 1,66 de altura, 64kg 

Há 8 meses treinando, perdi 25kg até agora, meu objetivo nesse momento é secar o que ainda restou da gravidez rs 

minha dieta está perfeita, low carb após 18h e bem equilibrada. 

 

 

71552DF7-5F3C-499A-9AF0-3ED6F9E111C0.jpeg

21 horas atrás, nanda_nanda disse:

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.

1-1ml  ✔️ 
2-1ml ✔️
3-1ml
4-2ml
5-2ml
6-2ml
7-3ml
8-3ml
9-3ml
10-4ml
11-4ml
12-4ml
13-5ml
14-5ml
15-5ml

15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).

15/01/2018 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
 

16/01/2018 2º dia: tremedeira leve, continuo sem dores de cabeça, hoje transpirei bastante e fiz aeróbico de 1h. 

 

FOTO DO DIA 15/01/2018 

21 horas atrás, nanda_nanda disse:

50F41CBD-21C9-42F1-B6E7-892F4DA0C445.jpeg

 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
30 minutos atrás, nanda_nanda disse:

Tenho 1,66 de altura, 64kg 

Há 8 meses treinando, perdi 25kg até agora, meu objetivo nesse momento é secar o que ainda restou da gravidez rs 

minha dieta está perfeita, low carb após 18h e bem equilibrada. 

 

 

71552DF7-5F3C-499A-9AF0-3ED6F9E111C0.jpeg

 

FOTO DO DIA 15/01/2018 

 

Nossa já tá top! Parabéns.,

contudo poderia postar foto de biquíni, pois poderemos avaliar melhor a evolução!

 

Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 minutos atrás, Sereiafit disse:

Nossa já tá top! Parabéns.,

contudo poderia postar foto de biquíni, pois poderemos avaliar melhor a evolução!

 

Posso dizer que fotos de bikini eu jamais iria postar rs 

nao me sinto a vontade... ?? 

Mas muito obrigada ?? 

foi muita força de vontade ?

Editado por nanda_nanda

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 minutos atrás, nanda_nanda disse:

Posso dizer que fotos de bikini eu jamais iria postar rs 

nao me sinto a vontade... ?? 

Mas muito obrigada ?? 

foi muita força de vontade ?

Ahhhh uma pena! Corpo belíssimo! Os meninos vão ficar mto tristes com isso:sad:

e nem precisava mostrar o rosto... da p disfarçar o fundo da foto tbem! Ninguém saberá quem vc é! 

Abra o seu coração p nós:wub: rsrs

Link para o post
Compartilhar em outros sites
24 minutos atrás, Sereiafit disse:

Ahhhh uma pena! Corpo belíssimo! Os meninos vão ficar mto tristes com isso:sad:

e nem precisava mostrar o rosto... da p disfarçar o fundo da foto tbem! Ninguém saberá quem vc é! 

Abra o seu coração p nós:wub: rsrs

É uma questão pessoal, não me sinto à vontade ☺️ 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 17/01/2018 em 10:45, Catcat disse:

Oi gata! Interessante vc ainda querer secar sendo que seu abdômen deu uma boa enxugada...

vou acompanhar. boa sorte!

 

Ainda tenho bastante gordura na área abdominal, coxas e braços 

quero eliminar boa parte disso tudo ☺️

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.

1-1ml  ✔️ 
2-1ml ✔️
3-1ml ✔️
4-2ml ✔️
5-2ml
6-2ml
7-3ml
8-3ml
9-3ml
10-4ml
11-4ml
12-4ml
13-5ml
14-5ml
15-5ml

15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).

15/01/2018 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!

16/01/2018 2º dia: tremedeira leve, continuo sem dores de cabeça, hoje transpirei bastante e fiz aeróbico de 1h, dificuldade para dormir. 

17/01/2018 3º dia: Não senti mais tremedeiras e nada de dor de cabeça, e percebi a transpiração alta logo no início do aeróbico, 1h no transporte concluído! ?? A insônia também diminuiu. 

18/01/2018 4º dia: Aumentei minha dosagem para 2ml, transpiração alta, tremedeira alta e nada de dor de cabeça(definitivamente acredito que não vou sofrer com isso rs) sinto meu coração bem forte, porém os batimentos no aeróbico estão normais. Fiz apenas 25min de aeróbico porque acabou a força no bairro da minha academia rs 

Editado por nanda_nanda

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
10 minutos atrás, nanda_nanda disse:

Ainda tenho bastante gordura na área abdominal, coxas e braços 

quero eliminar boa parte disso tudo ☺️

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.

1-1ml  ✔️ 
2-1ml ✔️
3-1ml ✔️
4-2ml ✔️
5-2ml
6-2ml
7-3ml
8-3ml
9-3ml
10-4ml
11-4ml
12-4ml
13-5ml
14-5ml
15-5ml

15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).

15/01/2018 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!

16/01/2018 2º dia: tremedeira leve, continuo sem dores de cabeça, hoje transpirei bastante e fiz aeróbico de 1h, dificuldade para dormir. 

17/01/2018 3º dia: Não senti mais tremedeiras e nada de dor de cabeça, e percebi a transpiração alta logo no início do aeróbico, 1h no transporte concluído! ?? A insônia também diminuiu. 

18/01/2018 4º dia: Aumentei minha dosagem para 2ml, transpiração alta, tremedeira alta e nada de dor de cabeça(definitivamente acredito que não vou sofrer com isso rs) sinto meu coração bem forte, porém os batimentos no aeróbico estão normais. Fiz apenas 25min de aeróbico porque acabou a força no bairro da minha academia rs 

 

Oi linda... 

Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) :( rsrs

entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Link para o post
Compartilhar em outros sites
12 horas atrás, Sereiafit disse:

Oi linda... 

Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) :( rsrs

entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Oiii!!! 

O percentual eu não tenho, mas vou tirar as medidas, adorei a sua sugestão! 

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • 3 meses depois...
Em 16/01/2018 em 00:06, nanda_nanda disse:

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.

1-1ml  
2-1ml
3-1ml
4-2ml
5-2ml
6-2ml
7-3ml
8-3ml
9-3ml
10-4ml
11-4ml
12-4ml
13-5ml
14-5ml
15-5ml

15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).

1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
 

50F41CBD-21C9-42F1-B6E7-892F4DA0C445.jpeg

Qual o horário você toma

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
  • Conteúdo Similar

    • Por Feavedon
      Gostaria de tirar dúvidas... faço dieta com nutri treino 5x a 6x na semana, força e cardio alternados, lá de foram 20kg, porém estou na fase q estabiliza e estou interessada a iniciar o ciclo, tenho hj 75kg 1,63 alt e 33% de gordura, a minha dúvida é se consigo baixar a  % de gordura e principalmente a gordura abdominal, se faltar algum dado, podem me pedir q acrescento! Agradeço! 
       
    • Por Dafne.g
      Bem, eu preciso de ajuda para alcançar meus objetivos (só queria tomar vergonha na cara, e não ficar triste com o que eu vejo no espelho), malho a 2 anos se somar as idas e vindas, ultimamente estou a 2 meses na academia, não tenho ficha de treino especifica, e a minha alimentação foi feita na tora mesmo, enfim, acompanho o fórum mas só agora resolvi participar, gostaria muito da ajuda e das orientações de vocês. Agradeço desde já a disponibilidade de todos. 
      Idade: 26 anos
      Altura: 1,68
      Peso: 61,1
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Não tenho, irei fazer ainda
      Tempo de treino: 2 anos entre idas e vindas, devido a pandemia e a suspensão das atividades, retornei a 2 meses, devagar.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário: 08:00h as 9:30h
      caminhada as 19h cerca de 40min
      Segunda-feira
      Cadeira extensora 3x20
      Cadeira flexora 3x20
      Leg press 45º 2x20
      Panturrilha no leg press 3x20
      Cadeira adutora 3x20
      Cadeira abdutora 3x20
      Terça-feira e quinta-feira
      Puxador 3x15
      Supino reto 3x15
      Elevação lateral 3x15
      Tríceps pulley 3x15
      Rosca direta na polia 3x15
      Desenvolvimento com halteres 3x15
      Remada 3x15
      Abdominal reto 3x15
      Abdominal diagonal 3x15
      Quarta-feira
      Hack 3x6 60"
      Afundo no smith 3x6
      Cadeira flexora 3x6
      Cama Flexora 3x6
      Panturrilha na maquina 3x12
      Panturrilha no leg press 3x12
      Quinta
      Cadeira extensora 3x12.10.8
      Cama flexora 3x12.10.8
      Agachamento 3x12.10.8
      Panturrilha na máquina 3x12
      Cadeira adutora 3x12.10.8
      Cadeira abdutora 3x12.10.8
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Café da manhã
      Panqueca de banana:
      1 ovo e 1 clara, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de farinha de aveia, meia banana amassada, Rechear com 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
      Almoço
      50g de arroz + 100g de carne magra cozida/ grelhada + 1 concha média de feijão +salada crua +50g de legumes refogados
      Lanche das 15h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
      Lanche das 18h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
      Jantar
      100g de carne + salada de alface e tomate com azeite e vinagre + 100g de legumes diversos



    • Por Renatinha1599
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por Giovani Fernandes
      Pessoal, me tirem uma duvida por favor,
      Com uma dieta ajustada para cutting, ao fazer aeróbicos, irá mudar algo no processo de queima de gordura eu fazer 3km em 30 min ou 3km em 15 min? Algum irá impactar mais? ou são as mesmas coisa?
    • Por Caca
      Fala galera, sou nova aqui como participante mas conheço o trabalho de vocês ha algum tempo! Queria muito a ajuda de vcs!
      Treino desde 15anos, sendo que de 2016 a 2018 estava fazendo apenas Crossfit.
      Desde 2018 voltei a treinar e 2019 fiz um bulking com acompanhamento de um profissional porém veio a quarentena e eu me lasquei! Na verdade ele sumiu! Já voltei a treinar há 1 mês. 
      Tenho facilidade no ganho de massa mas uma dificuldade imensa em secar! Estou bem gorducha e queria muito a ajuda de vocês! Não sei mais o que fazer! 
       
      Segue a padronização:
       
      Idade:34 anos
      Altura:1,54
      Peso:62kg
       
      Medicações em uso: Probiótico, T4 (tomo 25mcg há 2 anos devido a hipotireoidismo subclinico)
       
      Problemas de Saúde:não tenho
       
      Tempo de treino: desde 15 anos com 3 anos de parada de 2016 a 2018. (Crossfit)
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
      Ano de 2019
      Todo o tempo com T4 25mcg e T3 20mcg
       
      📝Iniciei em julho 2019:
      Oxandrolona 20mg/dia (2xdia 10mg)
      Masteron 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
      Anastrozol 1mg/dia
       
      📝Início de junho associei
      Testo propionato 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
       
      📝em setembro trocamos anastrozol por letrozol devido a retenção mas não ajudou muita coisa! 
       
      📝em janeiro de 2020 tiramos o propionato e iniciei saxenda com um ciclo de carbo
       
      Em março veio a quarentena... treinei em casa o tempo todo mas parei de tomar tudo! 
       
      Então ganhei bastante gordura! Seguem as fotos e dieta atual! 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Só estou com T4 nesse momento.
       
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      meu treino é variado nas repetições, sempre tentando como objetivo carga e execução!   
      Terça - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora)
       
      Quarta - 8:00h Ombro e costas, 1 de tríceps. Não treino bíceps isolado. (Elevação lateral, desenvolvimento, rotação lateral e frontal, frontal, puxada na corda alta pra posterior de ombro e também no voador, puxada pela frente, remada) + 20min escada
       
      Quinta - 9:00h Glúteo (sumô, stiff, elevação pélvica, abdutora) + 30 min escada
       
      Sexta - AEJ bike 30min
       
      Sábado - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora) 
       
      Domingo - descanso de treino
       
       
      DIETA Atual:
       
      Jejum: T4 e probióticos 
       
      Café da manhã 7:00 ou 8:00h 
      4 claras
      30g de ricota ou creme de ricota
      1 scoop de whey 
      20g aveia 
      40g banana 
      Café com adoçante
       
      Almoço 13:00h 
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero
       
      Lanche 16h
      3 bolachas de arroz grandes 
      Geleia diet 
      Café adoçante 
      Ou
      1 scoop Whey
      20g aveia
      40g banana
      Café adoçante
      Ou 
      1 iogurte desnatado
      15g  cereal (carbo 11g/ kcal 56/ gord 0,5g/ açúcar 0,2g/ ptn 1,2g)
      40g banana 
       
      Jantar 20 ou 21:00h
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero 
       
      Ceia 22:00h
      1 scoop Whey 
      1 colher sopa de leite desnatado
      Ou 
      1 iogurte natural desnatado
       
       
      ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
      Sinto falta de comer mais frutas na dieta mas evito pelo excesso de carbo. 
       
      🖊 quanto as fotos: a primeira foi antes da quarentena e as outras foram de hoje! 
       



×
×
  • Criar novo...