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Edjane

Primeiro ciclo se oxandrolona 20mg 1x ao dia

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Você tá com uma base muito boa,  da pra investir num bulk limpo tranquilo. 

Mas e essa dieta menina?  Nooossa senhora eu até cansei de ler.  Eu acho que eu não conseguiria manter nem um dia. 

Eu to chocada que até a cenoura  vc vai ter que medir 53 g pra comer. 😅

Você tem condição de comer quest bar todos os dias amiga? 

Não está especificado mas vc sabe pelo menos quantas kcal tem ai e qual a sua tmb? 

Agora vc está com mais tempo para se dedicar? 

 

Edited by Joana Darc sb

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25 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Você tá com uma base muito boa,  da pra investir num bulk limpo tranquilo. 😍🙌💪

Mas e essa dieta menina?  Nooossa senhora eu até cansei de ler.  Eu acho que eu não conseguiria manter nem um dia 

NEM ME FALA, JA ESTOU COM ESSA NUTRI À 8 MESES, JA ERA P EU ESTAR GOSTOSONA  KKK.. É TUDO MUITO CARO, DÁ MUITO TRABALHO SER FITNESS 

Você tem condição de comer quest bar todos os dias amiga? NAO TENHO, AS VEZES COMPRO AQUELAS MAIS BARATAS, MAS NAO É SAUDÁVEL 

Não está especificado mas vc sabe pelo menos quantas kcal tem ai e qual a sua tmb? NAO SEI RS.. ELA SO MANDA EU PESAR TUDO,  NO INÍCIO ATE EU PESAVA, MAS AGORA NAO PESO NADA.

Agora vc está com mais tempo para se dedicar? NAO TENHO TEMPO, TRABALHO EM SHOPPING,  FICO EM PÉ 8H POR DIA. ACORDO AS 6H DA MANHA TODOS OS DIAS, VOU MALHAR, DEPOIS TRABALHAR. QUANDO CHEGO EM CASA VOU FAZER JANTA, PREPARAR AS MARMITAS. AINDA TENHO QUE DAR ATENÇÃO P A MINHA FILHA , MARIDO E CACHORRA. VOU DORMIR UMAS 23H TODOS OS DIAS, TEM DIAS Q DURMO ATE MAIS TARDE... SABE AQUELA REGRA DE DORMIR 8H POR DIA, ENTAO NEM SEI O QUE É ISSO!

 

 

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Caraca nem o marombeiro do meu trabalho come tanta batata doce assim kkkkk só faltou colocar na ceia kkkk

Teu shape está muito bom principalmente pq vc não consegue ser constante nem em treino e nem em dieta... Sorte está com vc kkkk

Pense assim... Quanto vc está gastando com essa "brincadeira" de ser gostosona? Vale a pena fazer mal feito?

Eu gasto mais de 600,00 por mês investindo em mim... Se eu perder massa magra é um prejuízo enorme (tempo e dinheiro)...

Para reflexão kkkk

Vc só está focada na dieta, ok... Esse ponto é fácil para a gente te ajudar. Mas treino é a segunda chave para ganhar massa.magra... vc ainda nem postou o treino para podermos avaliar...

Nos ajude a te ajudar kkk

 

1 hora atrás, Edjane disse:

NEM ME FALA, JA ESTOU COM ESSA NUTRI À 8 MESES, JA ERA P EU ESTAR GOSTOSONA

Ter uma nutricionista não significa que será gostosona... Só ficará se comer e treinar adequadamente.

Isso lembra meu primo que me disse indignado que pagou a academia por 6 meses e não mudou o corpo. Eu perguntei qtas vezes ele treinava e ele respondeu que só foi umas 10 vezes nesses 6 meses... Nunca iria mudar kkkkk

Vamos lá @Edjane, 2019. Agora vaaaaiiiiii kkkkk

TMJ

 

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1 hora atrás, Edjane disse:

 

A nutri esta secando você e seus bolsos.  Não pagaria,  não tenho condições de arcar com uma dieta enfeitada como essa e que me da preguiça de ler. 

O Apollo vai vir remontar,  com certeza.  Mas o problema é que vc não pesa né? 

Pode colocar aqui então o que come Exatamente já que vc não segue a risca a dieta? 

Olha,  e é importante você pesar suas marmitas no começo,  depois vc se habitua com a quantidade. Mas no começo tem que pesar sim.  Ficar gostosona não e fácil,  e se é seu objetivo,  não entregue nas mãos de ninguém a responsabilidade de cuidar da sua dieta,  ou dos seus treinos,  busque o máximo de informação e tente dar o seu melhor. 

Quanto ao sono,  acho que quase ninguém no mundo real consegue chegar nas 8h diárias...  Seria um sonho

Mas seguimos aos trancos e barrancos,  do jeito que Dá. 

12 minutos atrás, Bravo Costa disse:

 

Eu gasto mais de 600,00 por mês investindo em mim... Se eu perder massa magra é um prejuízo enorme (tempo e dinheiro)...

Para reflexão kkkk

 

Desses 600 tu ta gastando 400 so de tilapia e iogurte chic ai não da certo amigo 😂

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1 minuto atrás, Joana Darc sb disse:

não entregue nas mãos de ninguém a responsabilidade de cuidar dos seus treinos, 

🤔 Fiquei na dúvida: visto tb essa carapuça? Kkkkk

3 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Desses 600 tu ta gastando 400 so de tilapia e iogurte chic ai não da certo amigo 😂

Kkkk O iogurte estava na promoção pq vence esta semana kkkkk

A tilápia foi pq é boa mesmo kkkkkk

Mas não 400,00 nisso não kkkkk

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13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

🤔 Fiquei na dúvida: visto tb essa carapuça? Kkkkk

Kkkk O iogurte estava na promoção pq vence esta semana kkkkk

A tilápia foi pq é boa mesmo kkkkkk

Mas não 400,00 nisso não kkkkk

Veste mais ou menos,  até tu ficar independente eu também cuido dos teus treinos 😁✌... na verdade  eu ainda vou me meter nos teus treinos de qualquer jeito

O iogurte aqui do ruim fez foi aumentar de preço.   

Se prepare que quando o Sr for usar aquele trem lá vai gastar mais ainda 😂😂

 

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Pesso ao professor da academia p escrever assim, PQ aquela tabelinha acabo me enrolando rs... Ele muda quase todos mês o meu treino! 

A séries são A e B, prefiro pq não consigo ir todos os dias! (Mas tento)

20181109_204124.jpg

7 horas atrás, Joana Darc sb disse:

A nutri esta secando você e seus bolsos.  Não pagaria,  não tenho condições de arcar com uma dieta enfeitada como essa e que me da preguiça de ler.

JA PERCEBI ISSO 

O Apollo vai vir remontar,  com certeza.  Mas o problema é que vc não pesa né? VEM @Apollo Galeno

Pode colocar aqui então o que come Exatamente já que vc não segue a risca a dieta? EU SIGO SIM, COMO EXATAMENTE O QUE ELA MANDA. AS VEZES Q NAO DA TEMPO DE FAZER A COMIDA AI COMO NO SHOPPING.. ARROZ BRANCO, FRITURAS (TIPO FRANGO, FILE DE PEIXE). AI SINTO MUITA FALTA DO FEIJAO TB, AI TEM DIAS (RARO) EU COMO.

Olha,  e é importante você pesar suas marmitas no começo,  depois vc se habitua com a quantidade. Mas no começo tem que pesar sim.  Ficar gostosona não e fácil,  e se é seu objetivo,  não entregue nas mãos de ninguém a responsabilidade de cuidar da sua dieta,  ou dos seus treinos,  busque o máximo de informação e tente dar o seu melhor. 

ENTAO NO COMEÇOEU PESAVA TUDO, AGORA SO DE OLHAR JA SEI A QUANTIDADE. 

 

Desses 600 tu ta gastando 400 so de tilapia e iogurte chic ai não da certo amigo. 

GASTO MAIS DO QUE ISSO, SUPLENTOS SAO CAROS, FORA A LISTADA DIETA... ESSES IORGUT 1 É QUASS $2 , TENHO Q TOMAR TODOS OS DIAS... FORA AS COISAS Q COMPRA NA CASA DE PRODUTOS NATURAIS! 

EU COMECEI A IR NA NUTRICIONISTA PQ QUE QUERIA EU MALHAVA É NADA MUDAVA, AI PERCEBI QUE ERA A ALIMENTAÇÃO. ELA ALEM DE NUTRICIONISTA É ORTOMOLECULAR,  AI JA PENSEI NOS CICLOS... 

 

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Em 03/01/2019 em 20:13, Edjane disse:

Boa noite!

Aí estão as fotos, morrendo de vergonha de postar aqui. @Apollo Galeno  @Gamma @Foston

PicsArt_01-03-08.05.13.jpg

PicsArt_01-03-08.04.08.jpg

PicsArt_01-03-08.01.41.jpg

Idade: 33 anos
Altura: 1,76
Peso: 61kg
Objetivo: GANHAR MASSA MAGRA, FICAR DEFINIDA, PRETENDO CHEGAR AOS 75KG.
Medicações (anticoncepcional etc..): USOU DIU A 3ANOS
Problemas de Saúde: NÃO 
Tempo de treino: 1 ANO E 6MESES 
Ciclos feitos: ANO PASSADO FIZ DE OXANDROLONA 20MG AO DIA
Divisão de treino: TENTO IR TODOS OS DIAS A ACADEMIA
Dieta: VOU MANDA MEU NOVO PLANO ALIMENTAR QUE A NUTRICIONISTA PASSOU

Vergonha porque? Você está no caminho correto.

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16 horas atrás, Edjane disse:

Me sentindo muito magrela. Quero ganhar uns 10kg só de massa, mas está brabo!

 

10kg de uma só vez é muito complicado. Você pode ir aos poucos.

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O shape amadureceu bastante. Tem boa massa magra.

Dieta precisa mudar para ficar mais adequada a sua objetivo.

Pretende ciclar com que mesmo?

3 minutos atrás, Edjane disse:

Tenho ido de segunda a sexta!

Então faça assim

Seg A pernas

Ter B Glúteos

Qua C superiores

Qui A pernas

Sex B glúteos

Sobre dieta, vc usa o app myfitnesspal ?

Edited by Bravo Costa

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

O shape amadureceu bastante. Tem boa massa magra.

Dieta precisa mudar para ficar mais adequada a sua objetivo.

Pretende ciclar com que mesmo?

Então faça assim

Seg A pernas

Ter B Glúteos

Qua C superiores

Qui A pernas

Sex B glúteos

Sobre dieta, vc usa o app myfitnesspal ?

Nem sabia desse App... A NUTRICIONISTA manda por e-mail.  Aí sigo essas folhas aí q enviei rs...

Assim que o professor mudar minha série eu mando aqui!

Queria uma oxandrolona,  stano... uma coisa boa que me ajude a definir mais é ganhar massa magra!

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3 horas atrás, Edjane disse:

Queria uma oxandrolona,  stano... uma coisa boa que me ajude a definir mais é ganhar massa magra!

Entre as duas eu sugiro a oxandrolona que é menor agressiva em colaterais que o stano para mulheres. Sendo assim, sugiro comprar de pharma grande como Landerlan.

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Em 25/01/2019 em 08:59, Edjane disse:

 

20190125_085412.jpg

20190125_085523.jpg

Bom dia galera!

Novo treino, dou preferência as séries A e B pq tem dias que eu não consigo ir.

 

E nos dias que você não consegue ir você continua o treino da semana ou zera e começa a ficha?

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@Gamma Minha ficha mudou, agora as séries são A,B e C. Estou conseguindo ir de segunda as sexta feira, raramente vou aos sábados.

Te chamei lá no privado!

 

Edited by Edjane

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Em 27/03/2019 em 22:29, Edjane disse:

@Gamma Minha ficha mudou, agora as séries são A,B e C. Estou conseguindo ir de segunda as sexta feira, raramente vou aos sábados.

Te chamei lá no privado!

 

Eu vi la. Não deixa de ir no treino não que os resultados estão sendo muito satisfatórios para você. São poucos? São! Mas são bastante duradouros pelo que vi.

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Em 04/01/2019 em 06:19, Edjane disse:

Pesso ao professor da academia p escrever assim, PQ aquela tabelinha acabo me enrolando rs... Ele muda quase todos mês o meu treino! 

A séries são A e B, prefiro pq não consigo ir todos os dias! (Mas tento)

20181109_204124.jpg

 

Eu não entendo esses instrutores que colocam o treino de bíceps ANTES do treino de costas; e/ou colocam o treino de tríceps ANTES do treino de peito e ombro. O músculo maior termina sendo sacrificado porque os músculos do braço estarão exauridos, sem capacidade de maiores cargas.

 

Em 14/01/2019 em 05:44, Edjane disse:

Me sentindo muito magrela.

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ? :)

Edited by Foston

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Olá! Minha série nova, agora ela está dividida em A,B e C. 

O que acham? 

Já estou com essa seria desde março.

20190410_065940.jpg

20190410_065926.jpg

20190410_065902.jpg

Em 08/04/2019 em 07:00, Foston disse:

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ? :)

Verdade! 🤭 Mas confesso que eu perco com facilidade, agora ganhar esta muito difícil,  parei no 65kg e não saio por nada ... Me recomendaram o uso do COBAVITAL p abrir o apetite,  no início até fiquei com medo (de delatar meu estômago) mas tirei minhas dúvidas e vi que não era isso rs... Vou começar a tomar p ver se sinto mais fome! 

Há Continuo firme no ciclo 🙌 

 

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Em 08/04/2019 em 07:00, Foston disse:

Eu não entendo esses instrutores que colocam o treino de bíceps ANTES do treino de costas; e/ou colocam o treino de tríceps ANTES do treino de peito e ombro. O músculo maior termina sendo sacrificado porque os músculos do braço estarão exauridos, sem capacidade de maiores cargas.

 

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ? :)

Eu também não entendo Foston e eles simplesmente não sabem diferenciar gordura e peso.

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    • By Math Silva
      Olá, galera, tudo bem?
      Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
      Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abdômen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
      Proteína - ~315g (~4g/kg)
      Carboidrato - ~180g
      Gordura - ~99g
      Calorias - ~3000
       
      Suplementação: Whey Protein Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
       
      Dúvidas:  
      1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
      2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
      3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
      4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
      5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
      6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
       
      Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!
       
       

    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
      Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
      Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
      Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
      Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
      Anexo, os exames laboratoriais.
      Fechei com um atleta e treinador  pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
      Enantato 250mg 2x semana 
      Primabolan 100mg 3x semana
      Oxandrolona 10mg 2x ao dia 
      Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
      Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
    • By Lufarmaco94
      Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!!
       
      Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais.
       
      Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né )
       
      Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado 
       
      Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema?
       
      Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar?
       
      Segue minha dieta semanal :
       
       
      7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural
       
      10 horas - Whey + fruta
       
      13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral
       
      16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light
       
      18 horas - Pré-treino + 1 maça 
       
      18:30 - TREINO 
       
      20:30 - Salada e filé de frango ou omelete com uma gema e 3 claras c/ peito de peru 
       
      23:00 - Whey e dormir 
       
      Eu devo colocar , Dextrose Albumina essas coisas na minha dieta? 
       
       
      Beijos pessoal!!
       
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