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retenção - creatina


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:o:) Usei creatina em duas ocasiões. Naprimeira cresci mas fiquei inchado. Na segunda notei um aumento de 20% na força mas desta vez não houve retenção hídrica. O motivo da reação diferente deve ter sido a dieta. Na segunda vez diminuia ingestão de calorias provenientes de gorduras e passei a ingerir creatina juntamente com carboidratos (maltodextrina).
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