retenção - creatina

[dansf]

soh , vlw pelas dicas g_roots.......

[Italiano-POA]

Ae roots ... com certeza uma parte dessa agua vai ser agregada como massa magra ... e o que sobrar será eliminado naturalmente pelo organismo (aos poucos) ...

Duas dicas boas seriam:

- Aproveite a força extra obtida com a creatina para aumentar os pesos nos exericios, intensificando o treino de hipertrofia, e conseguindo assim um maior ganho de massa

- Beba muuuuita agua (no minimo 3 litros/dia), pois isso ajudará a evitar a retenção em excesso, que é a responsável pelo aparencia de inxada (na pança principalemente) ...

Espero ter ajudado ... isso ae ...

[Morphine]

Quanto a agua só uma dica

Assumindo que vc durma 8 horas por dia, significa que vc fica acordado 16 horas, entao se em cada hora vc toma 1 copo e meio de agua, ou seja 320 ml, ao final do dia vc terá consumido um pouco mais de 5 litros de agua e nunca terá nenhum tipo de problema !!!!

Fica ai a dica pra quem quiser, pois se vc fala pra alguns pra tomar 5 litros de agua e eles acham um absurdo, se vc souber dividir não é nada, vc toma e nem percebe !!!

Flwzzz

[dansf]

boa dica morphine nunca tinha pensado por ai , 5 l nem eh mto....

[luisgennari]

Eu consumo 5L ou até mais por dia!! Cada vez q vou beber água, eu tomo um copão de 500ml,...dá até gosto de ver!! nheheh

falow...um abraço a todos!

[Shiryu]

Quer dizer que se nós bebermos muita água , o corpo naum vai reter água , na fase de saturação ?

E esse inxaço dá aparencia de gordo ou de forte ?

[Morphine]

Da uma aparencia de ....

Vejamos....

Hummmmm....

INCHADO !!!!

Hauhauauahua

[jou]

to tomando creatina tb ..

a inxada na barriga deu em mim tb .. e eu so bebo bastante agua em dias de treino ...

mas ja dei uma enxadinha sim ...alguns dizem ate q to comecando a bolar mas eh a creatina msm =D

[arbalest]

kra beba agua mesmo nos dias em q n vai treinar...

agua eh saude!!

e outra...ser vc beber bastante agua ajuda na definição

[g_roots]

olha a creatina me inchando cada vez mais...

hoje dia 6/3 - 74,7kg

caros macacos,

hoje, dia 13/3 - 75,1kg

ou seja, o baguio tá me inchando demais...

o foda é que ganhei 5cm de cintura, além de 1cm de braço, 1cm de peito, 1cm de perna...

na pança ficou a agua mesmo, mas amanhã é op ultimo dia que vou tomar, depois de uma ou duas semanas eu posto os resultados finais, até a agua ser eliminada...