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  1. fisiculturismo

    fisiculturismo

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    • By Talles Sucesso
      Posicionar os pés na largura dos ombros; Manter os joelhos semiflexionados; Manter os braços completamente estendidos (ou com ligeira flexão dos cotovelos); Com os braços ligeiramente afastados do tronco, levar os halteres um pouco acima da altura do ombro; Retornar os halteres até a posição inicial, sem encostar no corpo.
    • By lctlucas
      Boa tarde!
      Comecei a fazer musculação a apenas uma semana e notei que sempre que faço "elevação lateral", ou também "puxada costas", meu ombro esquerdo estala bastante. Mesmo sem o peso, quando ergo o braço como se fosse fazer "elevação lateral", e giro um pouco as mãos ouço os mesmos estalos.
      Não sinto dor, nem incomoda de alguma forma, são apenas os ruídos e a preocupação.
       
      O professor da academia me passou alguns exercícios para o manguito: Rotação interna e rotação externa.
       
       
      Gostaria de saber se este problema que estou apresentando é comum e se estes exercícios propostos pelo prof. são adequados.
       
      Obrigado.
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