stanozolol Ciclo feminino com Stanozolol

[Batata...]

São muitas as técnicas que se pode colocar em prática de acordo com o nível de cada um... Existem diversos métodos para estimular a hipertrofia... menos reps com grandes cargas para gerar grande tensão mecânica... mais reps com menos cargas para sobrecarrega o stress metabólico... treinos mais avançados com dropsets, combinadas, pré-exaustão, excêntrica, descanso ativo e por ai vai...
 
É interessante variar a % das cargas para dar diferentes estímulos a hipertrofia em todas as fibras musculares...

 

[SANTOS 13]

14 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Para um bom entendedor, meia palavra basta... O que eu quis dizer é que não adianta encher o aparelho de carga e não executar corretamente. Se a carga atrapalha a execução, reduza a carga e priorize a execução. Em momento algum mencionei fisiculturista com treinando com 5kg.

Exatamente.

Procure atualizações. Mais do que nunca, hoje os treinadores de ponta (Jim Stoppani, doutor em fisiologia do esporte, é um deles) recomendam treinos extremamente volumosos como o GVT e o DTP em programas periodizados, alternando entre carga e volume para desenvolver fibras tipo 1, 2a e 2b.

Ou, por acaso, está afirmando que GVT não tem valia alguma?

ENTAO O GVT USA CARGAS E REPETICOES TAMBEM ALTISSIMA

EX: 10X10= 100 REPETICOES CORRETO?

SE EU FAÇO SUPINO COM 80 KILOS EU TERIA QUE BAIXAR PARA 60 KILOS OU ATE MENOS PARA CONSEGUIR ESSAS REPETIÇOES .

AI CAI AONDE EU FALEI SE ESTIVER COM CARGA BAIXA VC PRECISA AUMENTAR AS REPETICOES PARA QUE HAJA A HIPERTROFIA .

E NO CASO DTP SEGUE O MESMO PADRAO 50,40,30,20,10 REPETIÇOES AUMENTANDO A CARGA E DEPOIS 10,20,30,40,50 DIMINUINDO A CARGA 

OBS NOS DOIS TIPOS DE EXERCICIOS VC USA MUITAS REPETICOES POIS VC COMEÇA COM MUITA CARGA E DEPOIS VAI TIRANDO OU AO CONTRARIO VC COMEÇA COM POUCA CARGA E VAI AUMENTANDO

COCLUSAO:OU VC TEM QUE COLOCAR PESO OU AUMENTAR EM MUITAS REPETIÇOES SE NAO FIZER ISSO NAO CRESCE.

POIS NENHUM METODO DIZ QUE VC FAZENDO 4x10,3X8,4X12 ETC,ETC,ETC COM EZOMETRIA  POUCA CARGA VC VAI CRESCER.

ENTAO A MINHA TEORIA ESTA CERTA, QUANTO MAIS CARGA MAIOR VC FICA .

 

[Sereiafit]

53 minutos atrás, SANTOS 13 disse:

ENTAO O GVT USA CARGAS E REPETICOES TAMBEM ALTISSIMA

EX: 10X10= 100 REPETICOES CORRETO?

SE EU FAÇO SUPINO COM 80 KILOS EU TERIA QUE BAIXAR PARA 60 KILOS OU ATE MENOS PARA CONSEGUIR ESSAS REPETIÇOES .

AI CAI AONDE EU FALEI SE ESTIVER COM CARGA BAIXA VC PRECISA AUMENTAR AS REPETICOES PARA QUE HAJA A HIPERTROFIA .

E NO CASO DTP SEGUE O MESMO PADRAO 50,40,30,20,10 REPETIÇOES AUMENTANDO A CARGA E DEPOIS 10,20,30,40,50 DIMINUINDO A CARGA 

OBS NOS DOIS TIPOS DE EXERCICIOS VC USA MUITAS REPETICOES POIS VC COMEÇA COM MUITA CARGA E DEPOIS VAI TIRANDO OU AO CONTRARIO VC COMEÇA COM POUCA CARGA E VAI AUMENTANDO

COCLUSAO:OU VC TEM QUE COLOCAR PESO OU AUMENTAR EM MUITAS REPETIÇOES SE NAO FIZER ISSO NAO CRESCE.

POIS NENHUM METODO DIZ QUE VC FAZENDO 4x10,3X8,4X12 ETC,ETC,ETC COM EZOMETRIA  POUCA CARGA VC VAI CRESCER.

ENTAO A MINHA TEORIA ESTA CERTA, QUANTO MAIS CARGA MAIOR VC FICA .

 

Não, você não está certo! 

Eu treino bem pesado, tenho muita força. Estava agachando livre com 120kg! Saindo do treino morrendo todos dias.

ai meu Coach me pediu um exame de creatinoquinase e viu que ela estava baixa, isso significa que, eu não estava conseguindo lesionar o músculo efetivamente para hipertrofia. Aí ele me disse: Seu treino tá fraco! Quase cai dura kkkkkk

Filmei o treino, enviei p ele, ele disse que a técnica, execução e cadência estava ótima. Perguntei então o que está errado e tcharammmm....

O corpo adaptou ao treino de força! Ou seja, não importava que eu continuasse socando carga, pra mim tava fácil, no dia do treino até cansava, mas a dor tardia nem era tanta.

Fui lá, reduzi a carga e comecei usar essas técnicas aí que vc disse, fazendo tudo até falhar total e não conseguir levantar mais! Agora Quase não consigo treinar pernas  mais que uma vez por semana!

Depois de um tempo com esse treino, tornei a subir a carga, estou fazendo ciclos de treino como o @FitCoupleHim sugeriu.

entao ouça o que os meninos estão falando, eles estão certos e treinar por longos períodos usando muita carga irá te lesionar.

Tendeu??? Abraços ? 

[Leili Santos]

3 minutos atrás, Sereiafit disse:

Não, você não está certo! 

Eu treino bem pesado, tenho muita força. Estava agachando livre com 120kg! Saindo do treino morrendo todos dias.

ai meu Coach me pediu um exame de creatinoquinase e viu que ela estava baixa, isso significa que, eu não estava conseguindo lesionar o músculo efetivamente para hipertrofia. Aí ele me disse: Seu treino tá fraco! Quase cai dura kkkkkk

Filmei o treino, enviei p ele, ele disse que a técnica, execução e cadência estava ótima. Perguntei então o que está errado e tcharammmm....

O corpo adaptou ao treino de força! Ou seja, não importava que eu continuasse socando carga, pra mim tava fácil, no dia do treino até cansava, mas a dor tardia nem era tanta.

Fui lá, reduzi a carga e comecei usar essas técnicas aí que vc disse, fazendo tudo até falhar total e não conseguir levantar mais! Agora Quase não consigo treinar pernas  mais que uma vez por semana!

Depois de um tempo com esse treino, tornei a subir a carga, estou fazendo ciclos de treino como o @FitCoupleHim sugeriu.

entao ouça o que os meninos estão falando, eles estão certos e treinar por longos períodos usando muita carga irá te lesionar.

Tendeu??? Abraços ? 

@SereiafitVc não é normal!! Como consegue fazer agachamento livre com 120 kg?

[Sereiafit]

1 minuto atrás, Leili Santos disse:

@SereiafitVc não é normal!! Como consegue fazer agachamento livre com 120 kg?

Treinando consegui chegar nessa carga, mas tem algo genético aí... Minha irmã é magra, não treina e é mais forte que meus tios por exemplo. 

Teve um dia que tava 3 pessoas morrendo arrastando um guarda roupa de cedro, ela chegou e arrastou sozinha! Acho q se ela treinar é mais forte que eu ainda rsrs

Mas agora que diminuí a carga, tá me dando preguiça de subir novamente kkkkkkk 

[SANTOS 13]

35 minutos atrás, Sereiafit disse:

Treinando consegui chegar nessa carga, mas tem algo genético aí... Minha irmã é magra, não treina e é mais forte que meus tios por exemplo. 

Teve um dia que tava 3 pessoas morrendo arrastando um guarda roupa de cedro, ela chegou e arrastou sozinha! Acho q se ela treinar é mais forte que eu ainda rsrs

Mas agora que diminuí a carga, tá me dando preguiça de subir novamente kkkkkkk 

ENTAO BLZ 

VOU CONTINUAR COM MEU METODO E VCS CONTINUAM COM O DE VCS .

EU TENHO CONVICÇAO DO QUE MEU COACH PASSOU PARA MIM SEJA O IDEAL POIS ELE E FORMADO EM EDUCAÇAO FISICA E FISIOLOGIA DO ESPORTE 

NAO TENHO COMO DUVIDAR DE UM PROFISSIONAL FORMADO AINDA MAIS TENDO ESSES RESULTADOS DEPOIS DE 2 ANOS DE TREINO.

10% DE GORDURA ,80 KILOS ,1,74 DE ALTURA 

42 CM  BICEPS FRIO

110 CM PEITORAL

59 CM COXA 

40CM PANTURRILHA 

30 CM DE ANTEBRAÇO SO NAO LEMBRO REFERENCIA CINTURA/QUADRIL

[Locemar]

A questão é que eu vejo coachs que acham que só existe um único método de treinamendo. Eu conheço um assim. Tudo pra ele é carga. Supina com 200kg, achaga com 250kg, faz Terra com 300kg...e tem o corpo parecendo de um sapo gordo. Aí eu me pergunto, se esta é a melhor técnica de todas, por que os maiores fisiculturistas que já existiram não treinam desta forma? Por que dificilmente eu vejo eles trabalhando com menos de 10 repetições? 

Outro dia eu questionei o ex-treinador do Eduardo Correa, o melhor fisiculturista que o país ja teve. Ele ensina uma técnica de agachamento que ele considera a melhor porque recruta melhor as fibras ect e tal. Perguntei então se os demais treinadores mundiais fazem errado pois 98% dos atletas não agacham como ele ensina. Tive que ouvir que sim, 98% agacham errado porque o certo é como ele ensina...

O problema é não ter olhos pra outros métodos, é se ver preso num único conceito, é achar que não existem outros caminhos. Isso limita a mente da pessoa e a deixa presa numa nuvem de orgulho onde ela só aceita o método que ela usa. Os demais não prestam.

[SANTOS 13]

9 minutos atrás, Locemar disse:

A questão é que eu vejo coachs que acham que só existe um único método de treinamendo. Eu conheço um assim. Tudo pra ele é carga. Supina com 200kg, achaga com 250kg, faz Terra com 300kg...e tem o corpo parecendo de um sapo gordo. Aí eu me pergunto, se esta é a melhor técnica de todas, por que os maiores fisiculturistas que já existiram não treinam desta forma? Por que dificilmente eu vejo eles trabalhando com menos de 10 repetições? 

Outro dia eu questionei o ex-treinador do Eduardo Correa, o melhor fisiculturista que o país ja teve. Ele ensina uma técnica de agachamento que ele considera a melhor porque recruta melhor as fibras ect e tal. Perguntei então se os demais treinadores mundiais fazem errado pois 98% dos atletas não agacham como ele ensina. Tive que ouvir que sim, 98% agacham errado porque o certo é como ele ensina...

O problema é não ter olhos pra outros métodos, é se ver preso num único conceito, é achar que não existem outros caminhos. Isso limita a mente da pessoa e a deixa presa numa nuvem de orgulho onde ela só aceita o método que ela usa. Os demais não prestam.

CADA PESSOA DEVE FAZER COMO SE SENTE MELHOR POIS NAO EXISTE FORMULA MAGICA PORQUE NESSES DOIS ANOS FIZ ALGUMAS MUDANÇAS E TROCAS ATE ACHAR O TREINO IDEAL PARA MIM E ESSE TREINO TEM PERIODIZAÇAO DE 8 SEMANAS E DEPOIS DISSO COMEÇO A FAZER TROCAS DE EXECUÇAO PARA ENFATIZAR NOVAS FIBRAS.

TUDO QUE DIGO SERVE PARA MIM, ENTAO OUTRA PESSOA TENTAR FAZER TALVES NAO TENHA OS MESMOS RESULTADOS.

ENTAO SIGO O DITADO : ESMAGA QUE CRESCE.

 

Agora, SANTOS 13 disse:

CADA PESSOA DEVE FAZER COMO SE SENTE MELHOR POIS NAO EXISTE FORMULA MAGICA PORQUE NESSES DOIS ANOS FIZ ALGUMAS MUDANÇAS E TROCAS ATE ACHAR O TREINO IDEAL PARA MIM E ESSE TREINO TEM PERIODIZAÇAO DE 8 SEMANAS E DEPOIS DISSO COMEÇO A FAZER TROCAS DE EXECUÇAO PARA ENFATIZAR NOVAS FIBRAS.

TUDO QUE DIGO SERVE PARA MIM, ENTAO OUTRA PESSOA TENTAR FAZER TALVES NAO TENHA OS MESMOS RESULTADOS.

ENTAO SIGO O DITADO : ESMAGA QUE CRESCE.

 

A QUESTAO DO CARA SER UM SAPO NUNCA DESMEREÇA POIS ELE NAO QUER FICAR TRINCADO,POIS SE QUISESSE TERIA FEITO.

 

[Locemar]

15 minutos atrás, SANTOS 13 disse:

A QUESTAO DO CARA SER UM SAPO NUNCA DESMEREÇA POIS ELE NAO QUER FICAR TRINCADO,POIS SE QUISESSE TERIA FEITO.

O problema é ele vender essa ideia como sendo a ideal para a pessoa ter um físico atlético, que é o que a maioria quer numa academia. Qualquer um que pise na academia ele só passa treinos de força com poucas repetiçoes e ainda critica outros métodos de treinamento dizendo que "só incham". Como eu falei, o método não é errado, o foda é achar que só existe este caminho.

[Sereiafit]

45 minutos atrás, Locemar disse:

A questão é que eu vejo coachs que acham que só existe um único método de treinamendo. Eu conheço um assim. Tudo pra ele é carga. Supina com 200kg, achaga com 250kg, faz Terra com 300kg...e tem o corpo parecendo de um sapo gordo. Aí eu me pergunto, se esta é a melhor técnica de todas, por que os maiores fisiculturistas que já existiram não treinam desta forma? Por que dificilmente eu vejo eles trabalhando com menos de 10 repetições? 

Outro dia eu questionei o ex-treinador do Eduardo Correa, o melhor fisiculturista que o país ja teve. Ele ensina uma técnica de agachamento que ele considera a melhor porque recruta melhor as fibras ect e tal. Perguntei então se os demais treinadores mundiais fazem errado pois 98% dos atletas não agacham como ele ensina. Tive que ouvir que sim, 98% agacham errado porque o certo é como ele ensina...

O problema é não ter olhos pra outros métodos, é se ver preso num único conceito, é achar que não existem outros caminhos. Isso limita a mente da pessoa e a deixa presa numa nuvem de orgulho onde ela só aceita o método que ela usa. Os demais não prestam.

Onde consigo ver, como é esse agachamento que este Eduardo Correa ensina???