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  1. FitCoupleHim

    FitCoupleHim

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    • By Kaburex
      Fala galera, tranquilidade? 
      Então, comecei segunda agora meu ciclo (12/08/2019) e vou compartilhar com vocês toda minha trajetória, pretendo atualizar toda segunda feira e trazer pra vocês meus resultados.
      Tenho 22 anos, 1,74 de altura estou pesando 74kg e com o bf 16/18. 38cm bíceps (amanhã faço minha avaliacao e deixo todos os dados aqui)
       
       
    • By Zickler
      boa noite pessoal
      para quem possa ajudar:
      estou com 2 frascos de primobolan de 10mil cada
      1 caixa de oxitoland 50mg com 20 comprimidos
      1 caixa de dianabol 10 mg com 100 comprimidos
      1 frasco de stanozolol com 30 ml
      comprados de uma pessoa de total confiança.
      estou com duvida de como montar esse ciclo da maneira mais correta. pensei em começar com primo e oxitoland e do meio para o final
      entrar com stan e dianabol.
      o que acham? aceito sugestoes de dosagens
       
      desde ja agradeço
       
      saudações
       
    • By Sarasalvatore
      Estou para  começa o ciclo de Diana + primobolam sendo que voo toma 1 ml de primo por semana e metade do comprimido Diana de 12 em 12 horas.exceto final de semana.o ciclo seria de 12 semanas. Antes desse ciclo já fiz dois mais tomei apenas stano .
      Estou com uma dúvida enorme porque tenho medo desse ciclo fazer que eu fique muito masculina. E não quero.
      Tenho 1,61 altura
      Peso :63kg
       
       
    • By ysahhsc23
      Perfeito. Vamos abrir outro tópico então? AI começamos do 0 e mantemos o tópico limpo e fácil para todos acompanhar.
      Idade: 23 anos
      Altura: 1,58
      Peso: 65,800
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum
      Problemas de Saúde: Síncope Neurocardiogênica
      Tempo de treino: 3 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Primobolan (Marca Farinheira-não lembro mg, usei 0,5ml dia sim/não) por 8 semanas/ Stano Landerlan (não lembro mg, usei 1,0ml dia sim/não)por 8 semanas/ Primobolan Muscle Pharma (não lembro mg, usei 0,5ml dia sim/não) por 4 semanas 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Aguardando proposta
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      seg:: TREINO A (foco em quadríceps)
      ter:: TREINO B (peito/tríceps/ombro)
      qua:: abdominal e aeróbico
      qui:: TREINO C (foco em posterior e glúteo)
      sex:: TREINO D (costas/bíceps)
      sab:: abdominal e aeróbico
      TREINO A
      - Cadeira extensora 4x20
      - Agachamento livre + terra sumô 6x(10+10)
      - Leg 45 base fechada + agachamento gobblet 4x(12+12)
      - Agachamento unilateral no banco 3x máx reps
      TREINO B
      - Supino máquina 3x12
      - Desenvolvimento com barra em pé 4x12
      - Elevação lateral + elevação frontal com anilha 3x(12+12)
      - Voador invertido 3x12
      - Tríceps corda + tríceps coice 3x(12+12)
      ::Abdominal e aeróbico
      - Prancha inclinada 4x15
      - Rodinha abdominal 4x15
      - Rotação de tronco com a medicine ball
      - Elevação de pernas
      ---/>> 20 minutos de escadaria ou 30 de transport
      ::TREINO C
      - Agachamento livre (aquecimento) 2x20
      - Agachamento livre sem extensão completa 4x12
      - Stiff sem extensão completa do tronco 5x12 + Elevação de quadril no banco 5x12
      - Passadas em movimento 3x20
      - Mesa flexora 3x15
      TREINO D
      - Puxada aberta frontal 3x12
      - Remada aberta na máquina 3x12
      - Remada com barra H 3x12
      - Voador invertido 3x12
      - Rosca bíceps com barra + rosca alternada 3x(12+12)
      ::Abdominal e aeróbico
      - Prancha inclinada 4x15
      - Rodinha abdominal 4x15
      - Rotação de tronco com a medicine ball
      - Elevação de pernas
      ---/>> 20 minutos de escadaria ou 30 de transport
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos.
      09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros, 70g banana prata ou 100g morangos ou melão, 20 g aveia ou 15g tapioca  (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C
      12:00 pré treino Ref 2: 80g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 70g batata doce ou inglesa, ou macarrão, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser
      Tomo pré treino Bone Crusher as 14:30. Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)......
      16:00 pós treino Ref 3: 100g peito frango ou tilápia  + 100g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.
      19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100g frango, 50g macarrão normal ou integral ou 40g de pipoca de milho sem óleo já pronta. + chá de hibisco se quiser
      21:00 Ref 5: 3 ovos inteiros + 80g de abacate   + omega 3 após comer + 250mg de Vit C
    • By LVIEIRAA
      Sera meu primeiro ciclo tenho 18 treino desde os 12
      Seria 2ml por semana de enantato seg. e qui.
      primobolan na mesma dosagem
      POR 3 MESES 
      com um DIETA ADEQUADA
      Obs:85 kilos 1,80
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