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Mantenho dieta e treino de segunda a segunda durante 2 anos sério, não bebo não fumo, durmo e descanso bem, faço musculacao sou natural com 38 de braço, agora após alguns meses deixei de ser natural e resolvi comprar minha genética, comprei A "abençoada" trembolona e após a quinta aplicação tive um aumento 40 cm de bíceps, força, agressividade junto com um estresse, aumento da massa muscular, abdome trincado como sempre, todo definido e coxa corpo na simetria, isso natural cheguei no limite natural com 15  de BF e musculatura, já não visualizo desenvolvimento só fico fibrado e muito dividido já estou na simetria e mesmo comendo de três em três horas não engordo. Agora após três a quatro meses sem nenhuma alteração no shape mesmo acima do padrão, Estou decidido aplicar Trembolona comecei agora, comecei, neste momento tenho três bujão cada um 10 ml. Estou na quinta aplicação 1 ml na segunda 1ml na sexta uso o suplemento cápsula duas ao dia de tribulus terrestris até o final do bujão de 10 ml vou usar duas cápsulas Tribulus Terrestris para TPC durante o almoço, E durante o ciclo tô tomando remédio para fígado umas 20 hrs da noite, tem algo que está faltando na TPC ou durante o ciclo ou antes ou após?

IMG_20180305_165647261.jpg

Edited by Levy Cardoso
Atualizei meus dados dando conclusão a alguns detalhes que vão ajudar a entender melhor a origem do tópico

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Mais louco que o Bozo!!!! kkkk

Está usando alguma testo? Tribulus não é TPC, vc tem que ativar seus bagos após o ciclo e o Tribulus não faz isso!!! Com base na testosterona em que está usando vc dar inicio a TPC, da uma lida sobre a SERMS!!!

Eu no seu lugar faria da seguinte forma:

Tamoxifeno 40mg  3 semanas

Tamoxifeno 20mg 5 semanas

Adicionaria o seu tribulus, Vit. E, Vit. D3, Omega 3.

 

Obs.: Reveja estas aplicações de trembolona, devido a meia vida da droga o ideal é todo dia ou pelo menos dia sim dia não, na verdade mesmo acho que vc ta perdidão... Mas é isso ae taca le pau!!! 

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Estou tomando Ômega 3 6 e 9 todo dia uma e o tribulus duas cápsulas, então eu devo terminando esses três bujão de Trembolona comprar uma testosterona e me aplicar Quantos ml por dia e eu compro de ampola ou bujão ativar o bago? Sendo que eu consigo mandar três vezes na menina que eu tu e o enantato de Trembolona me deixa ereto me sinto bastante ativo com a Trembolona na questão sexual

Eu estou pegando leve para não sentir muito o fígado por isso eu faço isso segunda depois na sexta 4 dias 1 ml depois te espero mais 4 dias

Edited by Levy Cardoso

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4 minutos atrás, Levy Cardoso disse:

Estou tomando Ômega 3 6 e 9 todo dia uma e o tribulus duas cápsulas, então eu devo terminando esses três bujão de Trembolona comprar uma testosterona e me aplicar Quantos ml por dia e eu compro de ampola ou bujão ativar o bago? Sendo que eu consigo mandar três vezes na menina que eu tu e o enantato de Trembolona me deixa ereto me sinto bastante ativo com a Trembolona na questão sexual

Eu estou pegando leve para não sentir muito o fígado por isso eu faço isso segunda depois na sexta 4 dias 1 ml depois te espero mais 4 dias

Corrigindo os erros ortográficos e dando um melhor entendimento.

Estou tomando Ômega 3 6 e 9 todo dia uma e o tribulus duas cápsulas, então eu devo terminando esses três bujão de Trembolona comprar uma testosterona? Quantos 1ou 2ml por dia fazer o ciclo? e eu compro de ampola ou bujão? Sendo que eu no ciclo enantato de Trembolona me deixa ereto me sinto bastante ativo com a Trembolona na questão sexual mando MT bem .

A aplicação a curto tempo. Eu estou pegando leve para não sentir muito o fígado pra não impactar, por isso eu faço isso aos poucos, até meu organismo se acostumar e eu observar se há colaterais, e só segunda e sexta minha aplicação a cada 4 dias 1 ml.

17 minutos atrás, Marcos...V disse:

Mais louco que o Bozo!!!! kkkk

Está usando alguma testo? Tribulus não é TPC, vc tem que ativar seus bagos após o ciclo e o Tribulus não faz isso!!! Com base na testosterona em que está usando vc dar inicio a TPC, da uma lida sobre a SERMS!!!

Eu no seu lugar faria da seguinte forma:

Tamoxifeno 40mg  3 semanas

Tamoxifeno 20mg 5 semanas

Adicionaria o seu tribulus, Vit. E, Vit. D3, Omega 3.

 

Obs.: Reveja estas aplicações de trembolona, devido a meia vida da droga o ideal é todo dia ou pelo menos dia sim dia não, na verdade mesmo acho que vc ta perdidão... Mas é isso ae taca le pau!!! 

Estou tomando Ômega 3 6 e 9 todo dia uma e o tribulus duas cápsulas, então eu devo terminando esses três bujão de Trembolona comprar uma testosterona? Quantos 1ou 2ml por dia fazer o ciclo? e eu compro de ampola ou bujão? Sendo que eu no ciclo enantato de Trembolona me deixa ereto me sinto bastante ativo com a Trembolona na questão sexual mando MT bem .

A aplicação a curto tempo. Eu estou pegando leve para não sentir muito o fígado pra não impactar, por isso eu faço isso aos poucos, até meu organismo se acostumar e eu observar se há colaterais, e só segunda e sexta minha aplicação a cada 4 dias 1 ml.

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Cara eu nem sei por onde começar, estou cansado agora, já já aparece alguém pra te ajudar!!! Altera seu topico, coloca seus dados certinho, altura, peso, treino... Vc pesquisou os colaterais da trembo mesmo? De onde tirou começar o ciclo sem testosterona? Qual marca dessa trembo sua??

Da uma lida nestes topicos ai colega, no Guia Basico vai ter varios outros links que ajuda a matar essas suas duvidas ai!!! 

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4 horas atrás, Levy Cardoso disse:

Eu tenho 1,68 de altura e 70 kilos com 15% de gordura o Bujão de Trembolona E landerlan

IMG-20180302-WA0007.jpeg

Amigo quanta confusão vai nessa cabeça!

1° compra testosterona enantato e começa a usar juntamente com a trembolona ou vai ter problemas, com o pinto!

2° pesquisa sobre TPC SERMS e faz ela no fim so ciclo, mais as vitaminas e o tribullus terrestris!

Trembolona enantato 400mg por semana duas vezes na semana!

Trembolona acetato 100mg dia sim dia não, (400mg por semana)!

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8 horas atrás, Levy Cardoso disse:

Mantenho dieta e treino de segunda a segunda durante 2 anos sério, não bebo não fumo, durmo e descanso bem, faço musculacao sou natural com 38 de braço, agora após alguns meses deixei de ser natural e resolvi comprar minha genética, comprei A "abençoada" trembolona e após a quinta aplicação tive um aumento 40 cm de bíceps, força, agressividade junto com um estresse, aumento da massa muscular, abdome trincado como sempre, todo definido e coxa corpo na simetria, isso natural cheguei no limite natural com 15  de BF e musculatura, já não visualizo desenvolvimento só fico fibrado e muito dividido já estou na simetria e mesmo comendo de três em três horas não engordo. Agora após três a quatro meses sem nenhuma alteração no shape mesmo acima do padrão, Estou decidido aplicar Trembolona comecei agora, comecei, neste momento tenho três bujão cada um 10 ml. Estou na quinta aplicação 1 ml na segunda 1ml na sexta uso o suplemento cápsula duas ao dia de tribulus terrestris até o final do bujão de 10 ml vou usar duas cápsulas Tribulus Terrestris para TPC durante o almoço, E durante o ciclo tô tomando remédio para fígado umas 20 hrs da noite, tem algo que está faltando na TPC ou durante o ciclo ou antes ou após?

IMG_20180305_165647261.jpg

É muito doido usar trembo sem testo com pouco tempo de treino.

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1 hora atrás, Gamma disse:

É muito doido usar trembo sem testo com pouco tempo de treino.

Mas eu treino muito tempo Tipo desde meus 14 anos mas dieta e treino de segunda a segunda Foi mesmo dois anos seguidos Porque antes eu parava e voltava só agora que eu levo a sério o esporte e natural eu consigo levantar 120 Kg no supino agora com aplicação eu consigo levantar com mais série

3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Amigo quanta confusão vai nessa cabeça!

1° compra testosterona enantato e começa a usar juntamente com a trembolona ou vai ter problemas, com o pinto!

2° pesquisa sobre TPC SERMS e faz ela no fim so ciclo, mais as vitaminas e o tribullus terrestris!

Trembolona enantato 400mg por semana duas vezes na semana!

Trembolona acetato 100mg dia sim dia não, (400mg por semana)!

Então eu boto 1ml de Trembolona na seringa e mais 1 ml de testosterona enantato na outra seringa? Ou posso botar em uma seringa só e mandar junto? O enantato de Trembolona Então continua ficando normal segunda e sexta Já que é dois dias na semana?

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9 horas atrás, Levy Cardoso disse:

Eu estou pegando leve para não sentir muito o fígado

Trembolona não é hepatotóxica até onde eu sei amigo, você precisa de informações antes de mandar esse ciclo porque a trembo é pancada! 

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1 hora atrás, Levy Cardoso disse:

Mas eu treino muito tempo Tipo desde meus 14 anos mas dieta e treino de segunda a segunda Foi mesmo dois anos seguidos Porque antes eu parava e voltava só agora que eu levo a sério o esporte e natural eu consigo levantar 120 Kg no supino agora com aplicação eu consigo levantar com mais série

Então eu boto 1ml de Trembolona na seringa e mais 1 ml de testosterona enantato na outra seringa? Ou posso botar em uma seringa só e mandar junto? O enantato de Trembolona Então continua ficando normal segunda e sexta Já que é dois dias na semana?

É isso aí amigo! Pode usar os dois na mesma seringa, se forem os dois da mesma base. ( oleosos ou aquoso).

E se for testosterona Enanatato pode fazer também duas aplicações por semana.

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Vou mandar semana que vem essa enantato de testosterona, vou fazer um ciclo só desses dois a  enantato trembolona e a enantato de testosterona

11 horas atrás, x6NurbWiLL disse:

Trembolona não é hepatotóxica até onde eu sei amigo, você precisa de informações antes de mandar esse ciclo porque a trembo é pancada!

Hoje eu fiz na Barra W 70 kg bíceps e depois 21 com 15 de cada lado, e rosca 20 kg de cada lado fiz ombro com dez dez de cada lado frente lateral.

Logo depois como 320 gramas de comida, 150 de arroz, 100 de feijão e 80 de frango. Mandei um caqui.logo uma cápsula de ômega 3 6 e 9 de manhã mandei uma cápsula de ômega 3 e duas de Tribulus Terrestris.

Nenhum colateral

Meu objetivo no ciclo é 90 kilos seco e de 15 a 20 de BF no bulk, e chegar nos 78 seco grande e definido com 14 de BF e cut

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Obrigado quem me ajuda e me ajudou nas dúvidas do ciclo. Ainda tô aprendendo a mexer no site fisiculturismo. Gostei por ter pessoas presentes que entenda do assunto. Foto do meu treino de hj após 60 minutos, comi 100arroz 150feijão 150 gramas de frango assado 

IMG_20180307_000058_915.jpg

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4 horas atrás, Levy Cardoso disse:

Vou mandar semana que vem essa enantato de testosterona, vou fazer um ciclo só desses dois a  enantato trembolona e a enantato de testosterona

É isso aí amigo.

Com esses dois já vai ser muito bom. Basta não esquecer que o mais importante de tudo é a alimentação, treino e descanso.!

Um conselho, não use trembolona mais de 10 semanas. Se fizer o ciclo de 12 para com a trembolona na décima e contínua apenas com a testosterona Enanatato. Boa sorte e Boa continuação 

2 horas atrás, Levy Cardoso disse:

Obrigado quem me ajuda e me ajudou nas dúvidas do ciclo. Ainda tô aprendendo a mexer no site fisiculturismo. Gostei por ter pessoas presentes que entenda do assunto. Foto do meu treino de hj após 60 minutos, comi 100arroz 150feijão 150 gramas de frango assado 

IMG_20180307_000058_915.jpg

Junta ai uma pasta de amendoim e um abacate ou dois por semana.

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Pernas, são muito importantes nos meus treinos. Mando outras fotos até semana que vem. No máximo dia 12. Minha coxas tão gigante puro músculo e pura força bruta.

IMG_20180308_004833527.jpg

Logo quando acordei come 300 de frango batido no liquidificador depois eu comi 100 de arroz 400 de feijão e 400 de açaí esperei um tempo fui treinar treinei no supino inclinado com 60 kg 3 repetições o supino deitado treinei 30 kg de cada lado no halteres Com três séries e descanso de 30 segundos no supino deitado 80 kg Com três séries Descanso de um minuto no supino deitado fiz crucifixo com 20 kg de cada lado nos halteres depois eu fiz Costa com a barra Livre 10 kg de cada lado depois fui para mesa de supino fazer serrote com 20 kg na terceira série aumentei para 30 kg logo depois do treino come 300 de frango 300 de macarrão 150 de arroz e 200 de feijão e 400 ml de açaí no final do dia Acabei tomando 2 litros de água sempre que tomo um copo logo quando acorda de manhã coloquei duas cápsulas de Tribulus Terrestris para dentro e ômega 3 a noite botei um Ômega 3 6 8 e finalizo meu dia amanhã recomeça de novo

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As minhas repetições são de 12 a 15 3 séries às vezes eu faço Drop no supino quando não coloco as repetições que são as séries é porque eu já coloquei as séries no outro exercício e normalmente eu levo as outras séries junto com o exercício na mesma frequência então quando não colocar é porque a mesma série, o meu descanso normalmente é de 8 horas por dia e quando não descanso no mínimo seis isso Se eu conseguir notar que meu corpo reagiu bem. Meu treino está de segunda a segunda descanso 8 horas por dia no mínimo 6. Tô ótimo

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Java muscle, é que eu costumava fazer duas horas por dia de caminhada e correu por 30 minutos acelerando e desacelerando conforme o cansaço, e levava quase 600 gramas de arroz sem nada mais, às vezes um whey proteína de baunilha, no fim desses dois anos parei de comer muito carboidrato e baixei pra voltar ao normal pois subiu muito meu triglicerídeos, tava pesando 74 ou mais, puro músculo, tava pesado pra fazer cárdio, tinha dia na semana que eu puxava com meu cachorro 4 horas de caminhada quando não aguentava na outra semana mandava 3 horas de caminhada mais barra na praça isso tirando a academia antes e no último fds do mês uma piscina cárdio. Por isso a queima de gordura e mesmo com o organismo acelerado e genética boa, não tenho facilidade para engordar já que sou ativo demais.

Hoje eu treinei ombro com halteres 10 kg de cada lado lateral frente e costa Clínica ombro com barra livre 10Kg frente treino trapézio com puxada atrás com a barra Livre 10 kg e puxada na frente 10 kg fiz trapézio com halteres 10Kg de cada lado puxada pela frente todos exercícios de 3 série a 4 fiz rosca Direta com Barra W 3 A 4 séries de 40 Kg depois fiz Drop com com 60 kg e voltei por 40 duas séries com 40 uma série com 60 depois eu fiz 21 com 10 10 Barra W três séries Descanse um minuto e mandei mais três séries joguei halteres de 30 kg com rosca martelo e revisão com o outro braço enquanto descansava por 30 segundos de 8 a 12 . Pump monstruoso até depois do banho

Logo quando cheguei comer 400 de frango 200 de feijão 200 de arroz uma hora após exercício depois sair para levar meu cachorro fez um cardio de 15 minutos uma caminhada e depois te mandei mais 100 de frango 100 de arroz e 50 de feijão gramas hoje de manhã mandei duas capsula de Tribulus Terrestris Ômega de Ômega 3 6 e 9

Um corpo quente fica nos 42 centímetros de braço depois do banho 40 e a dilatação enorme das veias

A pele está fina igual papel e as veias saltando na testa de tanta força

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5 horas atrás, Java Muscle disse:

74 kg é pesado para fazer cardio?????? Entao todos os bodybuilders do planeta que pesam 120kg estao mortos se tentarem fazer uma esteira!!!

Todas as pessoas que pesam mais de 80kg nao podem fazer cardio?

4hr de caminhada!!!! :biggrin:

Broder muita lorota, conversa fiada e contradição. Toda hora vc inventa uma história nova.

Eu aconselho vc estudar mais, a maioria das coisas que vc diz não faz sentido nenhum.

Mas de boa, segue ai com sua doidera, o máximo que vão fazer é ignorar seu post.

 Flw fui.

O que eu digo é verídico, minha mãe não mente, mais não convém colocar na conversa, acertando ou não. Obrigado pela sua opinião é sua ajuda.

É pesado pra quem tá engordando sente a diferença, quem respira o esporte sabe!

Eu engordo e transformo a gordura em músculo e nesse processo que sinto.

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Em 07/03/2018 em 01:14, Levy Cardoso disse:

Hoje eu fiz na Barra W 70 kg bíceps

tá fortão hem

11 horas atrás, Java Muscle disse:

74 kg é pesado para fazer cardio?????? Entao todos os bodybuilders do planeta que pesam 120kg estao mortos se tentarem fazer uma esteira!!!

Todas as pessoas que pesam mais de 80kg nao podem fazer cardio?

 

Deve-se levar em conta o condicionamento físico e performance... Melhorar o condicionamento é melhorar sua potência e isso está ligado não somente a genética, mas também a treinamentos e recursos ergogênicos...

Estou perto dos 90 kg... idade avançada ... corrida de 5 km... boxe... musculação e funcionais...

12 horas atrás, Levy Cardoso disse:

tinha dia na semana que eu puxava com meu cachorro 4 horas de caminhada quando não aguentava na outra semana mandava 3 horas de caminhada

4 hr de caminhada pra que ? Caso não seja para se distrair ou sei lá o que... 30 minutos já são mais suficientes para usufruir dos benefícios... se quer queimar calorias manda corrida intercalada...

Edited by batataney

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Nao faz sentido nenhum as coisas que o cidadao relata aqui, 70kg na rosca W, seria 35 de cada lado, com certeza é historia, imagina ele fazendo rosca com esse peso! Poderia filmar e postar aki para a galera ver.

Come 3kg de comida de uma so vez, caminha 4 horas kkkkkkkkkkkk faz dieta seria e treino serio a 2 anos, ai quando vc vai olhar as fotos ta bem magrinho e pesa apenas 70kg :biggrin:

Descansa 8hr por dia e treina de segunda a segunda :biggrin: totalmente sem noção, e fui olhar o instagram dele, tem la escrito: ´´Consultoria online Fitness´´ vai matar alguem jaja :biggrin: 

Parei de ler quando ele disse que estava pesado para fazer cardio :laugh:

É cada figura q aparece....:biggrin:

Mas ta divertido, conttinua ai, estamos acompanhando.:biggrin:

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Em 09/03/2018 em 10:02, Uno Impressões disse:

Nao faz sentido nenhum as coisas que o cidadao relata aqui, 70kg na rosca W, seria 35 de cada lado, com certeza é historia, imagina ele fazendo rosca com esse peso! Poderia filmar e postar aki para a galera ver.

Ele pode ser forte, já vi um cara na antiga academia que frequentava, sem ter uma aparência grande levantar 80 na rosca direta e supina com 150 kg... qq um que vice ele não falava que levantava tanto peso... poderia postar um vídeo fazendo @Levy Cardoso... seria legal :wink:

Mesmo achando ser muito peso pra mim na minha idade, depois do treino de costas resolvi tentar...  já estava com os braços detonados do treino mas mesmo assim arrisquei...  roubei pra car#@%#  mas levantei kkkk... foi osso......  tô fraco :sad:... vou colocar o vídeo no meu tópico...

 

 

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Em 06/03/2018 em 13:49, Levy Cardoso disse:

Mas eu treino muito tempo Tipo desde meus 14 anos mas dieta e treino de segunda a segunda Foi mesmo dois anos seguidos Porque antes eu parava e voltava só agora que eu levo a sério o esporte e natural eu consigo levantar 120 Kg no supino agora com aplicação eu consigo levantar com mais série

Então eu boto 1ml de Trembolona na seringa e mais 1 ml de testosterona enantato na outra seringa? Ou posso botar em uma seringa só e mandar junto? O enantato de Trembolona Então continua ficando normal segunda e sexta Já que é dois dias na semana?

Opte pela testo ao invés de trembo agora.

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      Este texto é tradução de parte de artigo científico original em inglês, postado em 09 de Agosto de 2010.
      Como não sou tradutor, não me responsabilizo por eventuais erros de interpretação e radução meus nem pelas idéias do autor.
      Exercícios Resistidos com Alto Volume e Cargas Moderadas Estimulam Mais a Síntese Proteica Muscular Esquelética do que Exercícios Resistidos com Cargas Altas e Baixo Volume em Homens Jovens
      Nicholas A. Burd1, Daniel W. D. West1, Aaron W. Staples1,Philip J. Atherton2, Jeff M. Baker1, Daniel R. Moore1, Andrew M. Holwerda1, Gianni Parise1,3, Michael J. Rennie2, Steven K. Baker4, Stuart M. Phillips1*
      1 Grupo de Pesquisa sobre o Metabolismo do Exercício, Departamento de Cinesiologia, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá, 2 Escola de Graduação em Medicina e Saúde, Hospital City, Universidade de Nottingham, Derby, Reino Unido, 3 Departamento de Física Médica e Radiologia, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá, 4 Departamento de Neurologia, Michael G. Escola de Medicina DeGroote, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá
      Resumo
      Objetivo
      Nós procuramos determinar o efeito da intensidade (% da Repetição Máxima - 1RM) do exercício resistido e do volume sobre a síntese proteica muscular, sinalizadores anabólicos, e expressão do gene miogênico.
      Metodologia/Principais descobertas
      Cinquenta homens (com idade entre 20 e 22 anos; com IMC entre 23,3 e 24,9 Kg/m2) executaram 4 séries do exercício extensão de pernas com diferentes cargas e/ou volumes: a 90% da repetição máxima (1RM) até sua falha individual (Falha90), a 30% 1RM combinado com 90% (30CM - 30% da Carga Máxima), ou 30% 1RM executados até a falha individual (Falha30). Houve infusão de [anel-13C6] fenillalanina com uso de biopsias para mensurar as taxas de síntese de proeínas musculares mistas (MIX), miofibrilares (MYO) (87%), e sarcoplasmáticas (SARC) em descanso, e 4hs e 24 hs após o exercício. Exercícos a 30CM induziram a significante aumento sobre o período de descanso na síntesse de proteínas musculares mistas (MIX) (121%) e miofibrilares (MYO) de 87% após 4 horas do exercício físico, mas após 24 horas apenas as proteínas mistas (MIX) aumentaram. O aumento na taxa de síntese proteica muscular em MIX e MYO 4 horas após os exercícios com Falha90 em Falha30 foi maior que o 30CM, sem nenhuma diferença entre estas condições; porém, MYO permaneceu elevada (199%) sobre o restante das proteínas durante 24 horas após o treino somente no Falha30. Existiu um aumento significativo em AktSer473 (sinalizador celular) 24 horas após o exercício em todas as condições (P = 0,023 e mTORSer2448 fosofrilação em 4 horas após o exercício (P = 0.025). Fosforilação de Erk1/2Tyr202/204, p70S6KThr389, e 4E-BP1Thr37/46 aumentado significativamente (P<0.05) somente na condição Falha30 ao final de 4 horas após o exercício, enquanto que a fosforilação de 4E-BP1Thr37/46 foi maior 24 horas após o exercício do que em repouso em ambas as condições Falha90 (237%) em Falha30 (312%). A expressão Pax7 mRNA aumentou 24 horas após o exercício (P = 0.02) em todas as condições. A expressão mRNA da MyoD e miogenina foram constantemetne elevados na condição Falha30.
      Conclusão
      Estes resultados sugerem que exercícios físicos resistidos com cargas moderadas e alto volume são mais efetivos em induzirem mais anabolismo muscular do que os exercícios com cargas altas e baixo volume ou os dois combinados juntos.
      INTRODUÇÃO
      Exercícios resistidos estimulam a síntese de proteínas musculares esqueléticas, as quais são resumidamente chamadas de hipertrofia muscular. Normalmente se recomenda que contrações com altas cargas (exemplo, ≥70% da repetição máxima; 1RM) sejam executadas para fornecer um estímulo ótimo para o crescimento muscular. Foi estabelecido recentemente, contrariamente, que a síntese de proteínas miofibrilar (MYO) é na verdade maximamente estimulada em 60% da 1RM, no estado de pós-absorção, com nenhum aumento para a condição de cargas altas (ex., 75–90% 1RM) . Além disso, executar contrações com cargas moderadas (~20% 1RM) com oclusão vascular é suficiente para induzir a um aumento na síntese de proteína muscular mista (MIX), a qual explica os aumentos significativos em tamanho e força muscular, equivalente aqueles vistos em contrações de alta intesidade, que ocorrem com treinamento de oclusão sanguínea. Juntos, estes dados sugerem que cargas altas externas (ex., alta intensidade) não são pré-requisito para induzir aumentos na síntese de proteína muscular gerando assim hipertrofia muscular.
      O estudo de Henneman descreveu que o recrutamento das unidades motoras ocorre de forma progressiva das pequenas para as maiores (ex., o princípio do tamanho). Como oposto ao requerimento para alta contrações de alta intensidade nós acreditamos que o número total de contrações, independentemente da intensidade, podem resultar em uma ativação total das unidades motoras e recrutamento das fibras musculares e deve ter igual ou maior importância que a intensidade para atingir a estimulação da síntese de proteína muscular. Especialmente no mesmo de ativação da fibra muscular e presumindo uma estimulação similar da síntese de proteína msuclar miofibrilar (MYO), deverá ocorrer independentemetne da intensidade que o exercício tenha sido executado até a fadiga individual (falha) na mesma linha de observação do treinamento oclusivo.
      A regulação da síntese de proteína muscular é multifacetada e investigações recentes demonstram tanto as vias sinalizadoras quanto os Akt-mTOR e as proteína quinase ativadas por mitogeno (PKAMs; ex., Erk1/2) em cascata são importantes promotores de anbolismo induzido por exercício. Mesmo assim, destas investigações é difícil dicernir se as proteínas sinalizadoras de anabolismo por exercício são ativadas por longos períodos de tempo (ex., ≥24 h) e desempenham um papel importante na sustentação do aumento da síntese de proteína muscular que parecem ocorrer durante os dias após o exercício. De forma similar, a geradora de músculo nos adultos (células satélites) tem sido sugeridas como escenciais para a hipertrofia muscular como uma adaptação ao treinamento resistido. Mesmo assim é difícil determinar a importancia da expressão aumentada de Pax7, um marcador da ativação da célual satélite, o qual junto com outros fotores de regulação miogênica (FRMs), como o MioD, Mif5, MRF4, e miogenina, os quais estão envolvidos na ativação, proliferação e diferenciação das células tronco musculares, estão relacionandas ao aumento da respotas da síntese de proteína muscular induzido pelo exercício, especialmente em períodos pós treino (ex., >24hs) após a seção de treino.
      Neste estudo, nós procuramos sistematicamente investigar o impacto de dois tipos distintos de exercícios com cargas paralelamente com diferentes volumes de exercícios na sinalização anabólica, expressão do gene miogênico, e taxas de síntese de proteínas musculares (MIX, MYO e SARC). Utilizamos principalmente o modelo unilateral no qual os participantes executaram exercícios a 90% da 1RM até a falha (Falha 90), 30% da 1RM na qual o valor do trabalho externo foi combinada com o Falha 90 (30CM), ou 30% da 1RM até a falha (Falha30). Isto nos forneceu a ferramenta necessaria para desvendar as influências separadas entre carga (intensidade) e volume em variáveis anabólicas específicas após executar exercícios resitidos. Nós hipotetizamos que a resposta anabólica ao exercício poderia ser similar aos tipos de treinamento (as 3 condições) formulados para recrutar a ativação máxima de fibras (ex., Falha90 e Falha30); mesmo assim, a intensidade do exercício seria importante para maximizar a resposta anabólica entre entre os modos de exercícios envovlidos (Falha90>30CM).
      Fonte: https://journals.plos.org/plosone/
      Abraço.
    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By xa9
      Fala galera, boa tarde. Primeiramente peço perdão por incomodar como sempre. 
       
       Há pouco aderi ao jejum intermitente de 24h para diminuir um pouco mais da BF, fazendo a refeição as 20h (janta). Prático os exercícios as 08/09h da manhã e só vou me alimentar novamente as 20h da noite, há algum problema? Único suplemento que tomo é vitaminas e cafeína da growth, além de água. Obrigado e peço perdão por incomodar
       
      25 anos
      1.75
      Comecei com 71.5kg, atualmente 68.7kg.
       
      tô realmente magro mas devido a má alimentação acumulei uma gordura na parte inferior do abdômen que tá me deixando com auto estima muito fudida, mas resolvido mudar os hábitos e voltar aos treinos mas queria voltar pra BF de antes pra voltar crescendo controlando a BF.
       
      Fotos atuais:
       
      https://ibb.co/Jdpc47F
      https://ibb.co/tbpf1Y5
       
       
      A dúvida principal é se vai me prejudicar praticar o exercício as 08h e só me alimentar as 20h, me sinto bem e não passo mal, mas queria saber fisiologicamente.
       
      Como só janto, com certeza crio um déficit calórico necessário para queima de gordura, fora as atividades físicas. 
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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