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Eai fellas, tudo tranquilo?
Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
semana
vou falar um pouco sobre mim:
Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!

Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.

 

Dieta e Rotina
07:00 
- Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
pasta de amendoim
12:00 entro no trampo
15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e  1 banana
18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
sem açucar
21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis

Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar

Treino
Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
5x15)
Segunda - Ombro 
Terça - Dorsal 
Quarta - Peito
Quinta - Anterior e Posterior de pernas
Sexta -Ombro 
Sábado - Dorsal
Domingo -Peito

Manipulados
T3 - 100 mcd
Cafeina - 200mg
Tamoxifeno - 20mg dia
vou add efedrina mais pra frente.
Enan - 1 a 10  (700mg)
Trem- 1 a 6 (350mg)
Trem - 6 a 10 (700mg)
Stan - 6 a 10 ( 50mg)
doses semanais

 
Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias

Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username

Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/

vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk

vamo pra cima, falta pouco!

não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?

20180324_102601.jpg

20180319_095022.jpg

20180319_095101.jpg

20180319_095113 (1).jpg

20180319_095113.jpg

20180322_094559.jpg

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Altura: 1 e 85, 92kg

1 hora atrás, Locemar disse:

Acompanhando.

Onde entra o treino de braços aí?

Qual sua altura e peso? Achei que tem pouca proteína aí levando em conta que você está entrando em cutting e com hormônios. 

 

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Em 29/03/2018 em 21:38, Victor Veronez disse:

Segunda - Ombro 
Terça - Dorsal 
Quarta - Peito
Quinta - Anterior e Posterior de pernas
Sexta -Ombro 
Sábado - Dorsal
Domingo -Peito

Olhando no "seu espelho" o mais indicado talvez fosse assim...

Segunda - Ombro inferior 
Terça - perna Anterior
Quarta - Peito
Quinta - perna Posterior
Sexta -dorsal 
Sábado - ombros 
Domingo - perna anterior e posterior

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Boa tarde Galera, uma atualização

Faltando 5 semanas

Entrou

clembuterol em 3ml dia

enan - 700mg semana

 stano 50mg dia

 trembo em 650semana

t3 -100mcd

t4 -300mcd 

cetotifeno

 

Treino

Peito

Costas

OFF

Ombro

Perna

Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino 

 

Segue Fotos do Shape

 

Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda.

mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca"

 

20180406_062154.jpg

20180406_062201.jpg

20180406_062212.jpg

20180406_062221.jpg

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57 minutos atrás, Victor Veronez disse:

Boa tarde Galera, uma atualização

Faltando 5 semanas

Entrou

clembuterol em 3ml dia

enan - 700mg semana

 stano 50mg dia

 trembo em 650semana

t3 -100mcd

t4 -300mcd 

cetotifeno

 

Treino

Peito

Costas

OFF

Ombro

Perna

Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino 

 

Segue Fotos do Shape

 

Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda.

mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca"

 

20180406_062154.jpg

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20180406_062212.jpg

20180406_062221.jpg

Pernas que é bom nada! Doi né!

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Seu shape está bom, mas me perdoe a sinceridade, não parece mesmo que você ta usando 700mg de enantato + 50mg de stano + 650mg de trembo...conheço pessoas que com estas doses estão monstruosas.

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    • By Sr.Oliveira
      Olá pessoa, tenho 25 anos , 1,87 de altura estou com 99kg e 21% de gordura atulamente, a um mês estou fazendo dieta para baixar bf, sendo assim está indo tudo bem, porém não estou fazendo aerobico constantemente apenas algumas vezes o hit pos treino e meu treino de musculação normal.

      no dia 10 eu ganhei 100 UI DE GH, um amigo meu teve que parar de tomar e me doou para tomar, portanto gostaria de saber de que forma poderia tomar, 2ui por dia e assim durando mais de mês ou posso intercalar dias como eu ja vi em outro local 4UI SEG,QUARTA E SEXTA? Por favor deem dicas. 

      obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.
    • By Medo_do_Cruise
      Galera, to com 114kg e 27% de gordura (foi a avaliação que fiz, agora to com 111kg então presumo que o bf abaixou um pouquinho) 1,85 de altura
      Tenho estrutura óssea de ecto com bf de endo, pior genética da Via láctea 

      Estou fazendo uma dieta bem simples e queria a opinião de vcs se possível
       
      7h
      Manhã (pré treino)
      40 gramas de aveia com
      30 gramas de whey morango da growth (uso pela praticidade, tenho que estudar antes de ir pro trampo daí n curto perde tempo na cozinha)

      10h
      Pos treino
      200gramas de frango (odeio comer frango grelhado)
      100 gramas de arroz branco ou macarrão integral
       
       
      13h
      almoço no trabalho (esse pode variar o horário pq depende de quem ta almoçando no cantinho do almoço)
      200 gramas de patinho moído
      100 gramas de arroz (misturado com a carne fica gostoso)
      brócolis no espaço que sobrar da marmita ( o verde me faz sentir que sou um cara saudável)

      17h (preciso melhorar essa refeição, sempre me pega)
      Uns 2 ovos inteiros + 4 claras
      quando tenho treino de muaythai (seg e sexta, o de quarta feira eu mato) mando + 100 gramas de arroz ou macarrão)
       
      21h
      200 gramas de frango ou 100 gramas de frango + 2 ovos inteiros + 4 claras

      dá mais ou menos 200g de proteína animal e tento botar no máximo 60g de gordura
      Carbo é o que sobra.
      da umas 2000 calorias, queria mandar menos, porém Leandro Twin falou se comer muito pouco emagrece e fica flácido.
       
      Ta chegando um tripofano (acho que é assim que escreve) e creatina.


      O que vcs acham?
      Objetivo é ver meu abdômen trincado antes de morrer.
    • Guest gisgo
      By Guest gisgo
      Pular corda é um bom exercício? Pra que serve?
    • By capetaman
      Qual é a meia-vida (MV) do STANOZOLOL?
      É isso aí!
      Abraço
    • By Cassiao
      Bom dia, boa tarde e boa noite
      Gostaria de relatar aqui o meu cutting
      Eu era e ainda sou obeso estava com 148 kg e graças a Deus consegui chegar a 120( só que com dieta muito restrita acho que não comia 1500 calorias)
      E agora quero fazer uma dieta mais certinha.
      Fiz o cálculo do meu gasto calórico e deu cerca de 3.300 calorias, pois eu me exército bastante no meu trampo trabalho em expedição e ando o dia todo.
       
      Tomo de 5 a 6 litros de água por dia
      Suplementos : whey 80% da growth, multivitaminico da growth, creatina growth, vitamina c growth, omega 3 growth
      Treino ABC 2x (6 dias na semana)
      Tempo de treino 7 mês
      Seg peito/tricipes e ABS e 50 min de caminhada ( vou de ape para a academia cerca de 20min ida e volta e 30 min de esteira)
      Terça costa/bíceps e lombar (20 min Caminhada)
      Quarta pernas completo e panturrilha e ombros (50 min Caminhada)
      Quinta peito e tricipes e abs (20 min Caminhada)
      Sexta costa e bíceps e lombar (50 min Caminhada)
      Sábado pernas completo e pantu e ombros (20 mim Caminhada)
      Dieta
       
      1 refeição 6:30 - 7:00 hr
      1 cápsula multivitaminico 1 omega 3 e 1 vitamina c
      200ml leite desnatado
      30 gramas de aveia integral
      30 gramas de cereal ama Vita sem açúcar
      50 gramas de whey 
      30 gramas de pasta de amendoim
       
      Almoço 11 hrs
      3 ovos cozidos
      150 gramas de peito de frango (pesado cru)
      250 arroz integral
      100 g brócolis cozido, 100 tomate e 100 de beterraba cozida
       
      Pré treino 16 hrs
      300 ml de leite desnatado
      200g de banana
      50g de whey
      7g de creatina
       
      Pós treino 19:30-8hrs
      30g de cereal ama vita
       
      Janta 8;30-9hrs
      1 cápsula omega 3
      200g peito Franco pesado cru
      150g de arroz integral
      100g de ovo pesado cru( faço omelete ou frito na frigideira antiaderente)
      100g de tomate
      50 grama de alface
      50g de pasta de amendoim
       
      Total calorias 2900, carbo 305, proteina 244, gordura 80
      Obs perdoe qualquer erro e por favor avaliem pois pesquisei muito para fazer isso obrigado
       


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