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Eai fellas, tudo tranquilo?
Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
semana
vou falar um pouco sobre mim:
Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!

Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.

 

Dieta e Rotina
07:00 
- Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
pasta de amendoim
12:00 entro no trampo
15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e  1 banana
18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
sem açucar
21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis

Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar

Treino
Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
5x15)
Segunda - Ombro 
Terça - Dorsal 
Quarta - Peito
Quinta - Anterior e Posterior de pernas
Sexta -Ombro 
Sábado - Dorsal
Domingo -Peito

Manipulados
T3 - 100 mcd
Cafeina - 200mg
Tamoxifeno - 20mg dia
vou add efedrina mais pra frente.
Enan - 1 a 10  (700mg)
Trem- 1 a 6 (350mg)
Trem - 6 a 10 (700mg)
Stan - 6 a 10 ( 50mg)
doses semanais

 
Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias

Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username

Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/

vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk

vamo pra cima, falta pouco!

não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?

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Em 29/03/2018 em 21:38, Victor Veronez disse:

Segunda - Ombro 
Terça - Dorsal 
Quarta - Peito
Quinta - Anterior e Posterior de pernas
Sexta -Ombro 
Sábado - Dorsal
Domingo -Peito

Olhando no "seu espelho" o mais indicado talvez fosse assim...

Segunda - Ombro inferior 
Terça - perna Anterior
Quarta - Peito
Quinta - perna Posterior
Sexta -dorsal 
Sábado - ombros 
Domingo - perna anterior e posterior

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  • 2 semanas depois...

Boa tarde Galera, uma atualização

Faltando 5 semanas

Entrou

clembuterol em 3ml dia

enan - 700mg semana

 stano 50mg dia

 trembo em 650semana

t3 -100mcd

t4 -300mcd 

cetotifeno

 

Treino

Peito

Costas

OFF

Ombro

Perna

Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino 

 

Segue Fotos do Shape

 

Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda.

mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca"

 

20180406_062154.jpg

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20180406_062212.jpg

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57 minutos atrás, Victor Veronez disse:

Boa tarde Galera, uma atualização

Faltando 5 semanas

Entrou

clembuterol em 3ml dia

enan - 700mg semana

 stano 50mg dia

 trembo em 650semana

t3 -100mcd

t4 -300mcd 

cetotifeno

 

Treino

Peito

Costas

OFF

Ombro

Perna

Cardio - 40 em jejum e 30 min pós treino 

 

Segue Fotos do Shape

 

Está ficando um pouco mais difícil, cada dia mais chato os cardios, e to sentindo uma letargia monstra hoje que ta foda.

mas vamo que vamo, jogar a toalha nunca"

 

20180406_062154.jpg

20180406_062201.jpg

20180406_062212.jpg

20180406_062221.jpg

Pernas que é bom nada! Doi né!

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