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FrangoJr

1° Ciclo De Oxandrlona (Anavar) 20mg Masculino

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Bom dia ,

Gostaria muito de compartilhar com vocês meu primeiro ciclo com Oxandrolona, que irei começar a fazer primeiramente  ( TENHO 17 ANOS , IREI FAZER SIM MEU PRIMEIRO CICLO COM ANABOLIZANTES ESTOU CIENTE DE QUALQUER EFEITO COLATERAL E ESTOU CONCIENTE DO QUE POSSO SOFRER ,ENTÃO SE FOR PRA CRITICAR E FALAR COISAS QUE NÃO FOREM DE INTERESSE MELHOR NEM OPINAR) Vamos lá:    Treino a mais ou menos 1 ano , tenho 17 anos , 59 kg , 1,84 de altura quando comecei academia estava com 49 kg , não estou satisfeito com o que ganhei e estava ralando muito pra ganhar mais ,Nao estou conseguindo aumentar meu volume e ganhar mais alguma coisa de massa magra ( ENTÃO estudei e resolvi escolher a Oxandrlona para meu primeiro ciclo) estou ciente de todos os colaterais mas mesmo assim estou disposto  , irei fazer tcp com Tribulus Terretris e Organ Shield ,

 

Altura : 1,84

Peso Atual : 59 Kg

Peso que espero estar ao final do ciclo : 63 a 64 kg .

1ª semana: 40mg por dia , 1 hora após a primeira refeição 20mg E 1 hora após a 2 Refeição 20mg (almoço)

2 ° semana a 3° semana 60mg por dia , 1 hora após a primeira refeição 20 mg, 1 hora á pós a segunda refeição  (almoço 20mg) 1 hora após a 3 Refeição  (Jantar 20mg)

4° a 5° semana : 80mg por dia ( As 6:30 AM 20mg, 12:00 AM 20mg, 16:00 PM 20Mg , 23:00 20mg )

Dieta :

07:00 - Café da manhã: Panquecas (4 colheres de farinha de aveia, 4 ovos, 1 banana e 1 colher de pasta de amendoim)

09:30 - Lanche da manhã: Albumina (30 gr) com farinha de aveia (20 gr) + 4 castanhas do Pará

12:00 - Almoço: Arroz branco, feijão, carne e salada

14:30 - Lanche da tarde (pré treino): Frango + batata doce

17:00 - Pós treino: Whey + Dextrose + Creatina

20:00 - Jantar: Frango + batata doce + salada.       

Queria saber se com essa dieta e essas dosagens de onxadrolona consigo obter algum resultado satisfatórios, aceito dicas,sugestões são todas bem vindas !                     

Irei postar aqui todos os resultados de cada semana , quando eu iniciar o ciclo .

Edited by junior157hj

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Com 1,84 você deveria pelo menos estar com 80 bons kg antes de começar a pensar em ciclar. Você está sendo imaturo e inconsequente. Não diga que sabe dos riscos, pois não sabe. Se preocupe em ser consistente com um plano alimentar bem estruturado e uma rotina de treinos bem feita. 10kg em 1 ano é bem satisfatório e não há porque não estar satisfeito com o que ganhou. Tenha bom senso e aproveite o tempo que você tem para estudar (de verdade) e evoluir o seu corpo sem fazer merda na sua vida.

Sobre a dieta: falta precisão nas quantidades de alimentos. No almoço há feijão, arroz, carne e salada, mas quanto? Pré treino: frango e batata doce, mas quanto? Desenvolva o hábito de pesar suas refeições, só assim você saberá exatamente o que come e o que deixa de comer.

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Aqui vai meu ponto de vista 

53 minutos atrás, hallspreta disse:

Com 1,84 você deveria pelo menos estar com 80 bons kg antes de começar a pensar em ciclar. Você está sendo imaturo e inconsequente. Não diga que sabe dos riscos, pois não sabe. Se preocupe em ser consistente com um plano alimentar bem estruturado e uma rotina de treinos bem feita. 10kg em 1 ano é bem satisfatório e não há porque não estar satisfeito com o que ganhou. Tenha bom senso e aproveite o tempo que você tem para estudar (de verdade) e evoluir o seu corpo sem fazer merda na sua vida.

Sobre a dieta: falta precisão nas quantidades de alimentos. No almoço há feijão, arroz, carne e salada, mas quanto? Pré treino: frango e batata doce, mas quanto? Desenvolva o hábito de pesar suas refeições, só assim você saberá exatamente o que come e o que deixa de comer.

Sim eu sei, que  minha saúde nunca mais será a mesma depois de uso de anabolizantes, já conversei com meus pais , irei fazer acompanhamento médico,mas estou tomandode verdade isso pq não consigo sair dos 59kg já passei por várias nutricionistas e agr não consigo mais engordar,então perdi a paciência e resolvi entrar no mundo dos anabolizantes então, Sim estou ciente do que pode acontecer comigo ,Mas estou disposto a arriscar minha saúde. Vim aqui no fórum em busca de pessoas experientes para me aconselhar no uso da Oxandrolona se eu posso mesmo no primeiro ciclo conseguir ganhar os 5 kg que preciso !

Edited by junior157hj

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17 horas atrás, junior157hj disse:

Aqui vai meu ponto de vista 

Sim eu sei, que  minha saúde nunca mais será a mesma depois de uso de anabolizantes, já conversei com meus pais , irei fazer acompanhamento médico,mas estou tomandode verdade isso pq não consigo sair dos 59kg já passei por várias nutricionistas e agr não consigo mais engordar,então perdi a paciência e resolvi entrar no mundo dos anabolizantes então, Sim estou ciente do que pode acontecer comigo ,Mas estou disposto a arriscar minha saúde. Vim aqui no fórum em busca de pessoas experientes para me aconselhar no uso da Oxandrolona se eu posso mesmo no primeiro ciclo conseguir ganhar os 5 kg que preciso !

Se existe algum anabolizantes para menores, é a oxandrolona sem dúvida! Mas jamais nessas doses (20mg para cima)!

Oxandrolona pode usar 5mg por dia 1 hora antes do treino! Se, ao fim de algumas semanas não estiver a ver resultados, aumenta para 10mg por dia 5mg de manhã e 5mg 1 hora antes do treino! E vai assim! Se aumentar mais, no maximo até 20mg por dia, mais que isso está a por a sua saúde seriamente em risco!

Oxandrolona em jovens deve ser usada em quantidades minimas por períodos longos! Não é para fazer ciclos, mas sim terapia.

Então pense bem agora, porque amanhã pode ser tarde demais!

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58 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Se existe algum anabolizantes para menores, é a oxandrolona sem dúvida! Mas jamais nessas doses (20mg para cima)!

Oxandrolona pode usar 5mg por dia 1 hora antes do treino! Se, ao fim de algumas semanas não estiver a ver resultados, aumenta para 10mg por dia 5mg de manhã e 5mg 1 hora antes do treino! E vai assim! Se aumentar mais, no maximo até 20mg por dia, mais que isso está a por a sua saúde seriamente em risco!

Oxandrolona em jovens deve ser usada em quantidades minimas por períodos longos! Não é para fazer ciclos, mas sim terapia.

Então pense bem agora, porque amanhã pode ser tarde 

Sim acho que exagerei na dose um pouco ,mas não da pra fazer a mais de 8 semanas por causa que ela faz muito mal pro fígado, vou seguir seus concelhos, vou começar com 10mg por dia , 5 na primeira refeição e 5mg , uma hora antes do treino . E assim vou aumentando até chegar pelo menos aos 30 mg , Tô achando 20mg MT pouco pra mim, pois sou muito alto e magro, vou fazer exames e tal tudo certinho , e como já disse , os resultados vou por aqui no fórum, tenho dinheiro pra cuidar da minha saúde caso aconteça algo, entao irei arriscar. 

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3 horas atrás, junior157hj disse:

Sim acho que exagerei na dose um pouco ,mas não da pra fazer a mais de 8 semanas por causa que ela faz muito mal pro fígado, vou seguir seus concelhos, vou começar com 10mg por dia , 5 na primeira refeição e 5mg , uma hora antes do treino . E assim vou aumentando até chegar pelo menos aos 30 mg , Tô achando 20mg MT pouco pra mim, pois sou muito alto e magro, vou fazer exames e tal tudo certinho , e como já disse , os resultados vou por aqui no fórum, tenho dinheiro pra cuidar da minha saúde caso aconteça algo, entao irei arriscar. 

Primeiro a dose não tem nada a ver com a altura e peso!

Segundo doses inferiores a 20mg não inibe o eixo!

E por último, com doses inferiores a 20mg por dia não á riscos elevados para o fígado!

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1 hora atrás, junior157hj disse:

Valéria a pena ciclar por mais de 8 semanas só com 20mg por dia ? 

Se começar logo com as 20mg NÃO!

Agora, Se começar apenas com 5mg por dia e na 4 ou 5 semana subir para 10mg por dia, por mais 4 ou 5 semanas e assim sucessivamente até chegar as 20mg por dia, já seria diferente! E entre tanto vai fazendo exames para ver como anda! Se tudo estiver bem, continua, se não, descontínua!

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20 mg não é pouco, jovem. É uma dose limite para a sua idade. O ideal é fazer com acompanhamento de um endócrino. Eu não recomendaria antes de certa idade. Em todo caso, terá menos problema com oxandrolona do que com qualquer outro esteroide.

"BACKGROUND:

Male adolescents with constitutional delay of growth and puberty may have significant psychosocial difficulties related to their sexual immaturity and short stature. The purpose of this study was to test the hypothesis that 1 year of oxandrolone therapy would increase growth velocity and thereby improve psychosocial functioning in boys with constitutional delay of growth and pubertal development.

METHODS:

Forty boys (ages 11 to 14.7 years) with delayed pubertal development and short stature were recruited from the pediatric endocrine clinics of 14 medical centers. The boys were randomized using a block design stratified for age to receive either oxandrolone (0.1 mg/kg daily for 1 year) or an identical-appearing placebo tablet, using a double-masked design.

RESULTS:

Growth velocity in the oxandrolone-treated boys was significantly greater than in the control boys (9.5 vs 6.8 cm/y). Likewise, the mean height SD score increased 0.41 in the oxandrolone group, whereas it decreased 0.03 in the control group. Those in the oxandrolone group gained 2.4 kg more than those in the placebo group. Mean predicted adult heights did not change in either group. The mean rates of pubertal progression were equivalent in both groups. Self-image (Piers-Harris Self Concept Scale) and social competence (Child Behavior Profile) were normal at baseline in both groups and did not change significantly over the course of the study in either group. No complications of oxandrolone therapy were identified.

CONCLUSIONS:

This randomized, placebo-controlled trial demonstrates that low-dose oxandrolone can increase both height and weight velocity in boys with delayed puberty safely. Under the conditions of this study, however, the increased growth velocity in the oxandrolone-treated boys was not associated with a greater improvement in psychosocial status compared with the control boys".

In: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7491227

 

Edited by Foston

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Irei usar 5 mg a 10mg por dia , e continuar assim até chegar aos 20, Irei fazer exames pra ver se está tudo certo , e se estiver irei continuar, estou decidido do que vou fazer, Irei postar os resultados aqui , até se der merda pra mim vou expor aqui para vocês, obrigado a todos pelas dicas e sugestões 

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21 minutos atrás, junior157hj disse:

Irei usar 5 mg a 10mg por dia , e continuar assim até chegar aos 20, Irei fazer exames pra ver se está tudo certo , e se estiver irei continuar, estou decidido do que vou fazer, Irei postar os resultados aqui , até se der merda pra mim vou expor aqui para vocês, obrigado a todos pelas dicas e sugestões 

Devagar e longe!

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Em 30/03/2018 em 14:40, junior157hj disse:

Bom dia ,

Gostaria muito de compartilhar com vocês meu primeiro ciclo com Oxandrolona, que irei começar a fazer primeiramente  ( TENHO 17 ANOS , IREI FAZER SIM MEU PRIMEIRO CICLO COM ANABOLIZANTES ESTOU CIENTE DE QUALQUER EFEITO COLATERAL E ESTOU CONCIENTE DO QUE POSSO SOFRER ,ENTÃO SE FOR PRA CRITICAR E FALAR COISAS QUE NÃO FOREM DE INTERESSE MELHOR NEM OPINAR) Vamos lá:    Treino a mais ou menos 1 ano , tenho 17 anos , 59 kg , 1,84 de altura quando comecei academia estava com 49 kg , não estou satisfeito com o que ganhei e estava ralando muito pra ganhar mais ,Nao estou conseguindo aumentar meu volume e ganhar mais alguma coisa de massa magra ( ENTÃO estudei e resolvi escolher a Oxandrlona para meu primeiro ciclo) estou ciente de todos os colaterais mas mesmo assim estou disposto  , irei fazer tcp com Tribulus Terretris e Organ Shield ,

 

Altura : 1,84

Peso Atual : 59 Kg

Peso que espero estar ao final do ciclo : 63 a 64 kg .

1ª semana: 40mg por dia , 1 hora após a primeira refeição 20mg E 1 hora após a 2 Refeição 20mg (almoço)

2 ° semana a 3° semana 60mg por dia , 1 hora após a primeira refeição 20 mg, 1 hora á pós a segunda refeição  (almoço 20mg) 1 hora após a 3 Refeição  (Jantar 20mg)

4° a 5° semana : 80mg por dia ( As 6:30 AM 20mg, 12:00 AM 20mg, 16:00 PM 20Mg , 23:00 20mg )

Dieta :

07:00 - Café da manhã: Panquecas (4 colheres de farinha de aveia, 4 ovos, 1 banana e 1 colher de pasta de amendoim)

09:30 - Lanche da manhã: Albumina (30 gr) com farinha de aveia (20 gr) + 4 castanhas do Pará

12:00 - Almoço: Arroz branco, feijão, carne e salada

14:30 - Lanche da tarde (pré treino): Frango + batata doce

17:00 - Pós treino: Whey + Dextrose + Creatina

20:00 - Jantar: Frango + batata doce + salada.       

Queria saber se com essa dieta e essas dosagens de onxadrolona consigo obter algum resultado satisfatórios, aceito dicas,sugestões são todas bem vindas !                     

Irei postar aqui todos os resultados de cada semana , quando eu iniciar o ciclo .

Me encontrei na mesma situaçao que voce , tenho 190 de altura, meu peso era 72 tenho 24 anos , queria chegar aos 90 essa era minha meta , e conseguir o peso de hj que e 93, cheguei aos 80 somente com suplementos e dieta aguda com muito carbo e proteina, poderia ter ganhando mais se tivesse um pouco mais de paciencia , mais como todo jovem queria acelerar e aumemtar meus ganhos rapido, fiz um ciclo de deca e dura de 8 semanas incluindo um diana nas semanas finais. Consegui 13 kilos, fiz a tpc tomando o tamoxifeno durante o ciclo e pos ciclo tomei silimarina para o figado , no caso da regularizaçao do eixo hormonal tomei clomid , tive poucos colaterais sendo eles espinhas e diminuiu minha produçao de esperma mais regularizou rapidamente em 2 semanas, nao afeto minha libido que e o mais importante kkk

Mais antes de ciclar aconselha-se voce explorar mais o limite do crescimento natural do seu corpo ja que seus hormonios estar a todo vapor , pois ciclar vai te dar resultado sim se caso voce fazer a dieta certinho, suplementar e treinar corretamente ,

Mais corre o risco de mesmo com a tpc sua libido ou seu eixo hormonal nao voltar ao normal durante algum tempo , existe caso de pessoas que nem fizeram tpc e voltaram ao normal sem colaterais e tem pessoas que ja mesmo com a tpc nao voltaram entao cuidado em 

 

Edited by Marcelo 5412

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1 hora atrás, Marcelo 5412 disse:

Me encontrei na mesma situaçao que voce , tenho 190 de altura, meu peso era 72 tenho 24 anos , queria chegar aos 90 essa era minha meta , e conseguir o peso de hj que e 93, cheguei aos 80 somente com suplementos e dieta aguda com muito carbo e proteina, poderia ter ganhando mais se tivesse um pouco mais de paciencia , mais como todo jovem queria acelerar e aumemtar meus ganhos rapido, fiz um ciclo de deca e dura de 8 semanas incluindo um diana nas semanas finais. Consegui 13 kilos, fiz a tpc tomando o tamoxifeno durante o ciclo e pos ciclo tomei silimarina para o figado , no caso da regularizaçao do eixo hormonal tomei clomid , tive poucos colaterais sendo eles espinhas e diminuiu minha produçao de esperma mais regularizou rapidamente em 2 semanas, nao afeto minha libido que e o mais importante kkk

Mais antes de ciclar aconselha-se voce explorar mais o limite do crescimento natural do seu corpo ja que seus hormonios estar a todo vapor , pois ciclar vai te dar resultado sim se caso voce fazer a dieta certinho, suplementar e treinar corretamente ,

Mais corre o risco de mesmo com a tpc sua libido ou seu eixo hormonal nao voltar ao normal durante algum tempo , existe caso de pessoas que nem fizeram tpc e voltaram ao normal sem colaterais e tem pessoas que ja mesmo com a tpc nao voltaram entao cuidado em 

 

Cada caso é um caso , acho que outro tipo de ciclo com outros anabolizantes,Não me cairia bem de nenhuma forma iria prejudicar muito mais minha saúde nessa idade , Prefiro começar com Oxandrlona,como eu disse vou arriscar a porra da minha saúde com isso, posso nunca mais voltar a ser o mesmo, Mas é um risco, E como eu disse se eu foder minha saúde irei postar aqui,como relato o que aconteceu, mas valeu pelo seu relato amigo ,tmj.

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52 minutos atrás, junior157hj disse:

Cada caso é um caso , acho que outro tipo de ciclo com outros anabolizantes,Não me cairia bem de nenhuma forma iria prejudicar muito mais minha saúde nessa idade , Prefiro começar com Oxandrlona,como eu disse vou arriscar a porra da minha saúde com isso, posso nunca mais voltar a ser o mesmo, Mas é um risco, E como eu disse se eu foder minha saúde irei postar aqui,como relato o que aconteceu, mas valeu pelo seu relato amigo ,tmj.

Se estiver com o organismo OK e se usar as doses ditas, dificilmente terá problemas, o que não dispensa um bom acompanhamento médico.

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10 minutos atrás, Foston disse:

Se estiver com o organismo OK e se usar as doses ditas, dificilmente terá problemas, o que não dispensa um bom acompanhamento médico.

Corro risco de parar de crescer em altura com Oxandrolona? Acho que 1,84 de altura ta bom demais ,Não queria crescer mais mesmo.

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5 horas atrás, Foston disse:

20 mg não é pouco, jovem. É uma dose limite para a sua idade. O ideal é fazer com acompanhamento de um endócrino. Eu não recomendaria antes de certa idade. Em todo caso, terá menos problema com oxandrolona do que com qualquer outro esteroide.

"BACKGROUND:

Male adolescents with constitutional delay of growth and puberty may have significant psychosocial difficulties related to their sexual immaturity and short stature. The purpose of this study was to test the hypothesis that 1 year of oxandrolone therapy would increase growth velocity and thereby improve psychosocial functioning in boys with constitutional delay of growth and pubertal development.

METHODS:

Forty boys (ages 11 to 14.7 years) with delayed pubertal development and short stature were recruited from the pediatric endocrine clinics of 14 medical centers. The boys were randomized using a block design stratified for age to receive either oxandrolone (0.1 mg/kg daily for 1 year) or an identical-appearing placebo tablet, using a double-masked design.

RESULTS:

Growth velocity in the oxandrolone-treated boys was significantly greater than in the control boys (9.5 vs 6.8 cm/y). Likewise, the mean height SD score increased 0.41 in the oxandrolone group, whereas it decreased 0.03 in the control group. Those in the oxandrolone group gained 2.4 kg more than those in the placebo group. Mean predicted adult heights did not change in either group. The mean rates of pubertal progression were equivalent in both groups. Self-image (Piers-Harris Self Concept Scale) and social competence (Child Behavior Profile) were normal at baseline in both groups and did not change significantly over the course of the study in either group. No complications of oxandrolone therapy were identified.

CONCLUSIONS:

This randomized, placebo-controlled trial demonstrates that low-dose oxandrolone can increase both height and weight velocity in boys with delayed puberty safely. Under the conditions of this study, however, the increased growth velocity in the oxandrolone-treated boys was not associated with a greater improvement in psychosocial status compared with the control boys".

In: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7491227

 

Ah não tinha lido , obrigado mesmo ... irei fazer bem calmo , com Low doses , sem pressa , Mas irei suplementar com Crea,whey,abulmina,glutamina, todos os dias 

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    • By Thiagogrimes
      Idade 22 anos / peso 72 / BF 13,5 % / 1 ano treinando/ boa alimentação
      Primeiro ciclo foi com Cipionato de testosterona, tive bons resultados na TPC e na musculatura.
       
      DROGAS USADAS :
      DURATESTON 750 MG
      Enatato de testosterona 2.000 MG ( lander)
      Deca 1.000MG (lander)
       
      [Primeira semana] sábado: durateston 250 MG +  Deca 100 MG
      [segunda semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100MG
      [terceira semana] Sabado: durateston 250 MG + Deca 100 MG
       
      Mudança - Da quarta semana até a Décima semana vai ser esse padrão abaixo nas quartas e sábados.
      [quarta semana] Quarta feira: Testanat 125 MG  + Deca 100 MG
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      Décima primeira Semana: quarta: Testanat 125 MG
       
      TPC: com HCG 14 dias antes da ultima aplicação dos esteroides
      tamoxifeno:  20 MG  por 30 dias, 10 dias após a ultima aplicação de testanat.
       
      DUVIDA:
      EU POSSO MISTURAR A DECA COM O ENATATO E MANDAR AS DUAS NA MESMA SERINGA?
      VOCÊS ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR ALGO MAIS NO CICLO OU FAZER ALGO DIFERENTE?
       
       
       
       
       
    • By Bruno
      Boa tarde! 
       
      Galera tenho duvidas sobre o ciclo supracitado, esse é o meu primeiro!
       
      Bom eu começei a treinar a 1 anos, iniciei com 26% de BF e 86 quilos, treinei constante para perca hoje tenho 11,4 de bf e 75 quilos, fui a procura do meu endocrino para me passar um ciclo para chegar aos 85 (Sei que após o ciclo devo perder) então imagino ficar nos 80. Minha maior duvida é, iniciei a 3 dias o ciclo, eu ganharia 10 quilos com ele?
      E se demora pra eu sentir resultado? 
       
      Meu ciclo sera de 60 dias - 8 semanas ele é composto da seguinte forma
       
      Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp IM 

      HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

      Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas 
       
      + Dieta 
      REFEIÇÃO
      ALIMENTO/QUANTIDADE
       
      DESJEJUM
      7h00
       
       
      Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
       
       
       
       
      CAFÉ DA MANHA
      9h30
       
       
      Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
       
      Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
       
       
       
       
       
       
       
       
      ALMOÇO
      13h00
       
       
      Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
       
      Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
      2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
       
      Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
       
      Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
       
      OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
       
       
      LANCHE 1 16h00
       
       
      04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
       
      PÓS-TREINO
      IMEDIATO
       
      Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
       
       
       
       
       
       
       
      JANTAR
      20h30
       
       
      Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
       
      Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
      2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
       
       
       
    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
      Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
      Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
      Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
      Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
      Anexo, os exames laboratoriais.
      Fechei com um atleta e treinador  pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
      Enantato 250mg 2x semana 
      Primabolan 100mg 3x semana
      Oxandrolona 10mg 2x ao dia 
      Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
      Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
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