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RenanC

Baixa libido após ciclo com Trembolona, Durateston e Cutstaik

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4 minutos atrás, Rodriguessp disse:

Meu medico me passou 3 ml segynda quaeta e sexta 1 frasco por semana! Queria saber desses 4 meses quando voce melhorou mano e que esta osso a situação estou esperando acabar o clomid pra fazer exame novamente sem tesao nenhum essea dias peguei uma mina ela chupou eu pra caramba e nada de gozar fora q to andando enjoado e cansadasso

Fit se sabe qt tempo o clomid faz efeito no organismo? Ta osso ficar assim mano pqp 

Tamoxifeno é mais eficaz que o clomid.

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9 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Tamoxifeno é mais eficaz que o clomid.

Entendi ja faz um mes q to com clomid e nao mudou em nada arnaldo, nem treinar eu to mais pq to mt cansado

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15 minutos atrás, Rodriguessp disse:

Meu medico me passou 3 ml segynda quaeta e sexta 1 frasco por semana! Queria saber desses 4 meses quando voce melhorou mano e que esta osso a situação estou esperando acabar o clomid pra fazer exame novamente sem tesao nenhum essea dias peguei uma mina ela chupou eu pra caramba e nada de gozar fora q to andando enjoado e cansadasso

Fit se sabe qt tempo o clomid faz efeito no organismo? Ta osso ficar assim mano pqp 

Veja, você deveria ter pensado nisso antes de fazer o ciclo. Agora seja paciente e aguente as consequências. Se tivesse feito uso de HCG durante o ciclo talvez não estivesse tão ruim (ou talvez não estivesse passando por estes problemas).

HCG, dependendo da dose, causa supressão do eixo por feedback negativo, ou seja, você toma tamox e clomid para estimular o eixo e o HCG não permite que o eixo volte ao normal. Há outras coisas que pode utilizar, como turkesterone, tribullus, maca peruana, e por aí vai. Leia no tópico abaixo as coisas que são interessantes de usar na TPC: 

 

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1 hora atrás, Rodriguessp disse:

Entendi ja faz um mes q to com clomid e nao mudou em nada arnaldo, nem treinar eu to mais pq to mt cansado

Usa ZMA, ômega 3,6 e 9 ou DHEA 100mg por dia durante duas semanas e 50mg mais duas mais Tribullus terrestris 2500mg 2x por dia.

Tribullus terrestris so com mais de 60% em saponinas.

De resto é ter calma e não se deixar levar pelo psicológico.

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Em 02/05/2018 em 21:22, João Trembolado disse:

Antes do uso não, no meu trabalho sou acostumado a agir sob pressão e me considero uma pessoa calma por isso não pensei que esse efeito da trembolona ia pegar em mim. Só que lá para um mês de uso eu comecei a ficar muito agressivo e  existia certas situações no meu cotidiano que mesmo não tendo razão agia de maneira grosseira. Mas hoje está tudo bem!!

E eu fiz bastante terapia, o que me ajudou muito a superar essa agressividade (e esse foi um dos vários colaterais que tive). Não indico essa merda para ninguém!! 
      

Desculpa a demora para responder trabalhando demais!!!!!... para eu ficar 100% demorou cerca de 7 meses mais ou menos... fiz 5 meses de uso com medicamentos e consegui uma melhora de 70%, depois disso se passaram mais dois meses e meu organismo retomou a normalidade.

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36 minutos atrás, João Trembolado disse:

Desculpa a demora para responder trabalhando demais!!!!!... para eu ficar 100% demorou cerca de 7 meses mais ou menos... fiz 5 meses de uso com medicamentos e consegui uma melhora de 70%, depois disso se passaram mais dois meses e meu organismo retomou a normalidade.

Moral da história??

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Em 23/05/2018 em 17:13, João Trembolado disse:

Desculpa a demora para responder trabalhando demais!!!!!... para eu ficar 100% demorou cerca de 7 meses mais ou menos... fiz 5 meses de uso com medicamentos e consegui uma melhora de 70%, depois disso se passaram mais dois meses e meu organismo retomou a normalidade.

Quais remediosbtu tomou joão

Eu fiz um uma merda de tomar stanozolol to com minha libido ferrada me ajudem ae galera pois ja faz um ano ja e nada e ainda não tomei nada de remedios me ajudem pfv to pensando em tomar os temedios que o renan c tomou

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Boa tarde, Amigos. Fiz um ciclo no final do ano passado por 10 semanas utilizando 1ml de trembolona, duas ampolas de durateston e um ml de baldenona por semana. Todo o ciclo foi passado por um médico ortomolecular e um nutricionista e tomei todos os cuidados que o dinheiro pode comprar no antes, durante e pós ciclo. O Meu ciclo terminou no dia 19 de janeiro e o libido acabou logo após o Carnaval, +ou-15 de fevereiro. O problema é que passados 8 meses do fim do ciclo, meu líbio não voltou. Continuo tomando clomid dia sim dia não,todos meus exames estão normal, a testosterona inclusive está no topo da normalidade, mas nada de libido. O único exame que está dentro do índice normal, mas está bem diferente do meu estado anterior ao ciclo é o Dht que era em torno de 1800 e agora está em 300. Fui em uma outra endocrinologista (desconfiando que o médico ortomolecular poderia estar me escondendo algo), mas ela tb me disse que meus exames estavam todos ok, que não era para eu estar com o libido baixo. Mas que ela achava que poderia ser o clomid, que a alguns casos em que o clomid inibe o libido. Alguém já passou por essa situação? 

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4 horas atrás, Nando06 disse:

Boa tarde, Amigos. Fiz um ciclo no final do ano passado por 10 semanas utilizando 1ml de trembolona, duas ampolas de durateston e um ml de baldenona por semana. Todo o ciclo foi passado por um médico ortomolecular e um nutricionista e tomei todos os cuidados que o dinheiro pode comprar no antes, durante e pós ciclo. O Meu ciclo terminou no dia 19 de janeiro e o libido acabou logo após o Carnaval, +ou-15 de fevereiro. O problema é que passados 8 meses do fim do ciclo, meu líbio não voltou. Continuo tomando clomid dia sim dia não,todos meus exames estão normal, a testosterona inclusive está no topo da normalidade, mas nada de libido. O único exame que está dentro do índice normal, mas está bem diferente do meu estado anterior ao ciclo é o Dht que era em torno de 1800 e agora está em 300. Fui em uma outra endocrinologista (desconfiando que o médico ortomolecular poderia estar me escondendo algo), mas ela tb me disse que meus exames estavam todos ok, que não era para eu estar com o libido baixo. Mas que ela achava que poderia ser o clomid, que a alguns casos em que o clomid inibe o libido. Alguém já passou por essa situação? 

Por gentileza monte um topico para voce.....

E nesse topico por gentileza coloque todos os exames que voce fez nesse pós ciclo....

TMJ

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Fala galera, estou aqui para dar sequência nos meus relatos, estou 95% normal novamente, a libido voltou graças a Deus... Em janeiro, vai completar 1 ano que terminei o ciclo, tal como tinham dito aqui no fórum "a recuperação pode levar até 1 ano"

O que aprendi com tudo isso?

1) hormônio é coisa séria

2) depressão pós ciclo não é brincadeira, as chances de vc acabar ficando viciado em hormônios por conta disso é algo bem crítico e real

3) durante o ciclo, terminei um casamento de 9 anos, certamente por conta do anabolizante que me deixou extremamente imediatista, tínhamos problemas que poderia ser contornados mais não consegui devido esse ímpeto que o anabolizante proporciona sem percebermos

4) perdi uma grande oportunidade de relacionamento quando estava com os colaterais de depressão e baixa libido (isso te faz sofrer e a todos os que estão a sua volta)

5) a economia que vc tem ciclando sozinho pode sair muito mais caro se os colaterais te pegarem. Com os custos que tive, que vão desde de remédios de tpc, consultas endocrinologista e psiquiatria, poderia ter feito um ciclo de GH com acompanhando médico e sem toda essa dor de cabeça acredito eu)

6) se for ciclar, escolha bem suas drogas, e vá num médico especializado

Sobre a trembolona, não recomendo. O negócio é 5 vezes mais forte que a testosterona produzida pelo corpo, e isso fode os receptores hormonais... Pra vcs terem ideia, depois do ciclo, quando minha testo natural já estava acima dos 1000, minha libido ainda estava muito ruim, e os outros exames todos dentro da faixa de normalidade...

Ainda estou em tpc, já descontinuado a utilização de proviron, e espero ficar 100% como antes... Voltarei para concluir os relatos

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3 horas atrás, RenanC disse:

Fala galera, estou aqui para dar sequência nos meus relatos, estou 95% normal novamente, a libido voltou graças a Deus... Em janeiro, vai completar 1 ano que terminei o ciclo, tal como tinham dito aqui no fórum "a recuperação pode levar até 1 ano"

O que aprendi com tudo isso?

1) hormônio é coisa séria

2) depressão pós ciclo não é brincadeira, as chances de vc acabar ficando viciado em hormônios por conta disso é algo bem crítico e real

3) durante o ciclo, terminei um casamento de 9 anos, certamente por conta do anabolizante que me deixou extremamente imediatista, tínhamos problemas que poderia ser contornados mais não consegui devido esse ímpeto que o anabolizante proporciona sem percebermos

4) perdi uma grande oportunidade de relacionamento quando estava com os colaterais de depressão e baixa libido (isso te faz sofrer e a todos os que estão a sua volta)

5) a economia que vc tem ciclando sozinho pode sair muito mais caro se os colaterais te pegarem. Com os custos que tive, que vão desde de remédios de tpc, consultas endocrinologista e psiquiatria, poderia ter feito um ciclo de GH com acompanhando médico e sem toda essa dor de cabeça acredito eu)

6) se for ciclar, escolha bem suas drogas, e vá num médico especializado

Sobre a trembolona, não recomendo. O negócio é 5 vezes mais forte que a testosterona produzida pelo corpo, e isso fode os receptores hormonais... Pra vcs terem ideia, depois do ciclo, quando minha testo natural já estava acima dos 1000, minha libido ainda estava muito ruim, e os outros exames todos dentro da faixa de normalidade...

Ainda estou em tpc, já descontinuado a utilização de proviron, e espero ficar 100% como antes... Voltarei para concluir os relatos

Maior ganho em todo o projeto= Maturidade Nítida.

Maior perda= Não teve. Te garanto.........Tudo tem seu tempo e sua Hora.

Com maturidade ficamos a cada dia maiores  física e mentalmente.

E maturidade é algo dispendioso de tempo.

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Fala galera, retornando pra fechar o post com o relato final...

 

100% recuperado graças a Deus, então se vc esta passando por isso relaxa, de tempo ao tempo que logo o organismo retorna a sua normalidade.

 

Aprendi que TPC não faz milagre, sempre achava que quando desse algo errado era só fazer TPC e tava tudo certo em poucas semanas, o que não é verdade, leva tempo para o organismo se reestabelecer (dependendo do anabolizante e tempo de utilização), no meu caso levou 1 ano.

Aprendi que mesmo a medicina especializada sabe pouco sobre o organismo humano... Meus exames todos normais, testo natural lá em cima, e por meses fiquei sentindo os colaterais do anabolizante.

Aprendi que quando os colaterais te pegam no pós ciclo, existe uma chance real da pessoa ficar completamente viciada em hormônios, voltar a tomar pra tentar fugir do colateral.

Aprendi a me virar nas preliminares kkkk, pq quando as coisas não estão funcionando direito vc ainda tem uma lingua e dedos, e esse estímulo pode te trazer novamente a vida kakaka... Isso foi algo positivo no processo, pq agora que estou 100% recuperado estou nitidamente melhor que antes, nunca tinha visto a mulher gozar tanto no sexo.

 

No mais, os ganhos da trembolona são bem permanentes, não tanto em peso, mas em fibras musculares, realmente o negócio constrói fibras.... Fiquei parado bastante tempo, e o físico permanece, só voltar a malhar rapidinho pega hipertrofia novamente e já tá trincando e com volume.... Mas se me perguntassem se eu faria tudo de novo se soubesse desse um ano de colaterais, eu responderia que não, trembolona nunca mais.... Teria feito um ciclo com GH, supervisionado com um médico especializado no esporte... E teria gastando bem menos, pq o que tive que gastar com TPC e consultas foi sem noção...

 

Quem sabe um dia lá pra frente um ciclo de GH pra ver como é, esse ainda tenho curiosidade.

 

Abraço rapaziada e vamo colocar peso até entortar as barras e fechar todas as máquinas... Fuiii

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    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By gutobencke
      Bem, me disseram que testículo de boi tem uma quantidade significativa de testosterona. Meu organismo assimilaria esta testosterona se eu comer testículo de boi?
    • By Luz_MAO
      Boa Tarde a todos
      Gostaria de começar agradecendo ao pessoal do fórum. Muitas dúvidas são sanadas aqui! 
      Preciso ouvir a "voz da experiência", por isso peço ajuda dessa equipe de peso.
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa   e todos que possam me auxiliar.
      Primeiro vou preencher a ficha que vocês sempre solicitam!
      Idade: 30
      Altura:156 cm
      Peso:58 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Norestin (Esse é apenas com progestagênio, 1 hormônio - é mais fraco que os outros, mas previne)
      Problemas de Saúde: 0
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 15mg/dia + testo em gel 10 mg - já fiz 3 uns ciclos de 12 semanas cada 
      Divisão de treino e horario do mesmo: 5 x na semana - Seg/Sex - Posterior e Gluteo>>>>Ter/Qui: Superior>>>> Qua: Quadriceps
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteinas: 120g
      Carboidratos:195 g
      Gorduras: 60 g
      Dieta diaria:
      Acordar: 07h00: AEJ: 1h no transport
      Café:  08h00: 3 claras+1 ovo +café +adoçante>>>09h30: Treino: BCAA>>. 11h30: Pós treino: Whey>>>
      Almoço: 12h30: 130g de carne/frango+50g de arroz ou batata doce+salada
      INTERVALOS:maça ou iogurte light>>>
      Lanche: 17h30: 2 ovos cozidos ou macaxeira 50g>>>
      Jantar: 22h: 130g de frango+20 g de requeijão light+70g batata doce.
      Bom essa é minha dieta, massss nos FDS eu dou uma escapada e faço umas 2 refeições livres.
      Fotos: 
      Vamos lá!
      Treino firme a 5 anos, dieta a uns 2 anos. Faço acompanhamento com endrocrino e ele prescreve normalmente oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 10mg.
      Mudei de médico a uns 4 meses e ele, me prescreveu oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 5% ( eu pensei que fosse 5 mg - acho que a merda toda começou aqui!)
      Sempre consegui controlar os colaterais, acnes, voz e pelos...nada que não desse para aguentar. 
      Mas de um mês para cá, tem sido horrível. Meu colo, seios e embaixo deles estão repletos de acnes, as costas com um pouco e abaixo do queixo também. No rosto nem tanto.
      Outro colateral que veio forte foi a queda de cabelo e muuuitos pelos nas coxas (eu faço depilação a laser a um tempo e mesmo assim tá nascendo até no meu bumbum).
      Enfim, voltei no médico  e ele me disse que é o DHT que está alto, passou exames e as seguintes formulas:
      Finasterida 5 mg+Espirolactona 50 mg +Sawpalmetto 100 mg com Pygeum africanum 70mg
      E ainda continuou com o ciclo de oxandrolona 15mg/dia e a testo em gel 5%
      Eu questionei esses 5% de testosterona e perguntei se equivalia a 50 mg o que é muuuito alto para mim. Ele deu uma enrolada e acho q meu prescreveu errado, acho que ele queria botar 5 mg. 😞
       Minhas perguntas são:
      1. A espirolactona e finasterida cortarão o efeito da testo em gel e da oxandrolona?
      2. Faz sentido toda essa mistura?
      3. Estou tomando a uma semana essas formulas, sabem dizer depois de quanto tempo começa a cortar esses colaterais?
      4. Eu ainda não tive coragem de usar nem a testo em gel nem a oxandrolona, estou com a libido ruim e meio depre por isso, mas com medo de misturar tudo, devo misturar?  o médico disse q podia, mas eu fiquei com o pé atrás.
      5. Como tenho 1 pote e meio de testo a 5% ele me indicou usar só um pouquinho para tentar chegar a 10 mg, faz sentido usar assim?
      Obs.: Como meu colesterol está alto (acho que foi a oxandrolona, sei la) , estou tomando rusovastatina+ezetimiba.
      Perdi um pouco a confiança no médico e vou até trocar, acho que foi a testo 5% que me ferrou.
      Coloquei umas fotos para mostrar como estou. Meu corpo está longe de ser seco ou trincado, mas eu gosto de ser feliz FDS rsrs. Minha preocupação é só evoluir sem pressa.
       
      Os exames: O DHT ainda não saiu
      TESTOSTERONA TOTAL: 38,48 ng/dL
      TESTOSTERONA LIVRE: 0,03560 nmol/L  e   10,26 pg/mL (Não entendi os 2, mas está nos níveis)
      PROLACTINA: 11,6 ng/dL
      ANDROSTENEDIONA: 0,75 ng/dL
      SDHEA 124 ng/dL
       
      Se vocês puderem me ajudar com informações, eu agradeço muito!
      Obrigada  🙂
       
       


    • By Medo_do_Cruise
      Eae galera, então... Muito tempo atrás eu fiz um exame de sangue pra ver o motivo da queda do meu cabelo e vi que a testo ta na casa dos 300, achei pouco, porém como tava dentro dos padrões caguei. Só que hoje em dia noto umas paradas: Líbido ok, m as só aguento uma mesmo, às vezes fico muito desmotivado de tudo, acumulo gordura na barriga, coxas e to até com celulite na porra da bunda (embora eu perca peso rápido quando faço dieta) e o pior que to bem lerdão, raciocínio ta lento, coisas no trabalho que o pessoal mata rápido eu não chego na conclusão, também ando muito disperso. Vi que tudo isso pode ser devido a baixa testo que uns 7 anos atrás já tava em 300 e uns quebrados. A pergunta é a seguinte: Meu medo de usar testo é que nos próximos 5 anos quero ser pai, existe diferenã entre a TRT e o cruise? Pq se for pra fechar o eixo prefiro fechar com 1000 de testo do que com 600. Dentro desses 5 anos é de boa parar uns meses e mandar um hcg pra ter os pimpolhos? Vi um médico aqui no RJ que cobrou 800 reais a primeira consulta e achei aqui um de 200 pila agora, será que com esse diferença de valor o de 200 é competente? Tem bons médicos nessa faixa? Médico de plano de saúde nenhum atende o que eu quero... Aceito indicações aqui pro RJ capital
    • By Thi2000
      Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite!
      Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo.
      Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊
      @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata...
      - Idade: 32 anos
      - Altura: 1,73m
      - Peso: 76kg
      - Medicações em uso: Não.
      - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente.
      - Percentual de gordura(BF): 12%
      - Tempo de treino: 5 Anos
      - Objetivo: Ganhos Secos
      - Estrutura do ciclo:
       Protocolo:
      AE'S – 10 semanas
      -   1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana
      -   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana
      Aplicados na mesma seringa
      Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um.
      TPC
      Início 7 dias após ultimas aplicações –
      1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO
      1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)
      Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
      Proteína= 180 g/dia
      Carboidrato=  160 g/ dia
      Gordura= 75 g/ dia
      Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada
      Término do protocolo: 01/11/2019
       
      Divisão de treino e horário:
      Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sab – Descanso
      Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada.
      DIETA:
      Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:
      Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. 
       
      Horário / Refeições
      Alimentos
      Quantidades
      Substituição
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 Fatias
      1 porção da tabela 1
       
      Café da manhã
      Requeijão
      1 colher de sobremesa
      1/2 porção da tabela 7
       
      07:40hs
      Leite desnatado c/
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 7
       
       
      Achocolatado
      1 colher de sopa
      1/3 porção da tabela 8
       
       
       
       
       
       
      Lanche da manhã
      Pera
      1 unidade
      1 Porção da tabela 5
       
      10:30hs
      Biscoito integral
      5 unidades
      1 porção da tabela 1
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1 concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Almoço
      Carne assada
      1 pedaço médio
      1porção da tabela 9
       
      12:30hs
      Cenoura crua ralada
      2 colheres de sopa
      1porções de tabela 4
       
       
      Beterraba ralada
      2 colheres de sopa
      1 porção da tabela 4
       
       
      Brócolis refogado
      2 colheres de sopa
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Couve
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 fatias
      1 porção da tabela 1
       
       
      Pasta de atum
      1 colher de sobremesa
      ½ porção da tabela 9
       
      Lanche da tarde
      Alface
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
      15:00hs
      Tomate
      2 fatias médias
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Suco de Laranja
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1  concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Jantar
      Frango ensopado
      2  sobrecoxa grande
       
       
      18:00hs
      Abobrinha cozida
      1 colher de sopa cheia
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Tomate
      4 fatias médias
      1 porção da tabela 4
       
       
      Acelga
      2 folhas médias
      1 porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Torrada integral
      4 unidades
      1 porção da tabela 1
       
      Pré- Treino
      Margarina
      1 Colher de chá
      1 porção da tabela 3
       
      19:00hs
      Maçã
      1 unidade
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Sanduiche de frango:
      1  unidade média
       
       
      Pós-Treino
      -   Pão de forma
      2  fatias
      1 porção da tabela 1
       
      21:30hs
      -   Frango desfiado
      1 colher de sopa
      ½ porção da tabela 9
       
       
      -   Maionese
      1colher de sopa
      1 porção da tabela 3
       
       
      Suco de melancia
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Ceia
       Iogurte desnatado
        1 unidade
        1 porção da tabela 7
       
      23:00hs
      Morango
      3 unidades médias
      ¼ porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Proteínas
      Lipídios
      Carboidratos
      Calorias 2.902,35 Kcal/dia
       
      580,47
      794,7
      1.527,18
       
      20%
      27,38%
      52,61%
       
       
      Segue abaixo fotos
       
       
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