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Duvidas do " cutting "


Sr.Oliveira

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Bom, gostaria de relatar o que eu to fazendo a 1 semana exatamente e queria a ajuda de vocês , opiniões , etc...
sobre alimentação , treinos etc...

Bom tenho 24 anos , 1,85 de altura e 94 KG , meu BF não sei exatamente o certo porém acho q é uns 20-22% por ai, meu objetivo é baixar o bf obviamente .

 

TREINO: 
 

A- Pernas e panturrilha
B- Peito, triceps e ombro.
C- Costas e biceps.
Vou começar a fazer agora panturrilha e abs dia sim dia não.

Faço apenas cardio em jejum seg a sexta em média 50 minutos a 5-6 KM por hora, que vai geralmente 300 calorias e 4km andados.
e uso no aej só cafeina.


" Poderia ser usado clem ou um eca ? "


 

 

DIETA:  

Desjejum com cardio

Omelete 4 ovos com 50/100 g de queijo coalho

Lanche da Manhã

Dose de whey 20g de proteina e 1,6 de carbo.

Almoço

300 gramas de arroz com                 

200 gramas de frango

"Salada nem sempre, umas 3-4 vezes por semana " 

 

PRÉ – TREINO

2 bananas com 1 porção de aveia + 1 porção de leite integral " 30 minu depois, bcaa + pré treino " ai vou treinar.

Jantar " Pôs Treino "

250 gramas de arroz

Com 200 gramas de frango

Ceia

4 ovos + 30g de albumina = 24 gramas de proteina


O que poderia melhor ou ta bom assim? "OBS: JÁ TREINO A ALGUM TEMPO, " 2 ANOS POR AI " PORÉM EU PAREI UNS MESES POR PROBLEMAS PESSOAIS,VOLTEI A 2 MESES, E TALVEZ PENSANDO EM FAZER UM CICLO EM BREVE EM PRO DISSO, PORÉM SÓ QUANDO ADAPTAR A TUDO ISSO AI , O CICLO PROVAVELMENTE SÉRIA " ENANTATO E OXAN OU STANO . "
 

Editado por Sr.Oliveira
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