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Magalifit

Primeiro ciclo oxandrolona para melhorar meu corpo

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Olá,

Tenho 30 anos, meço 1.67 e peso 60kg com perfil mais magro neste momento. Já pratico exercícios físicos ha muitos anos, mas fiquei 6 meses parada. Desde fevereiro voltei a pratica de exercícios e estou fazendo acompanhamento, com isso, consegui emagrecer 9,5kg com dieta e exercícios.
Hoje meu BF é de 22,3%. Realizo a bioimpedância todos os meses quando retorno na minha nutricionista. 

O uso da oxandrolona veio por indicação para melhorar meu ritmo e meu corpo. Eu pesquisei muito sobre a oxandrolona e também já conversei com alguns profissionais.

Meu objetivo é o ganho de massa e tornear o meu corpo. 

Protocolo passado que irei seguir a partir do dia 04/06 (total 12 semanas - tomar 2x por dia)

1ª semana   5mg/dia
2ª semana  10mg/dia
3ª semana  15mg/dia
4ª semana  20mg/dia
5ª semana  25mg/dia
6ª semana  30mg/dia
7ª semana  30mg/dia
8ª semana  25mg/dia
9ª semana  20mg/dia
10ª semana  15mg/dia
11ª semana  10mg/dia
12ª semana  5mg/dia

Dieta atual:

Jejum>  espremer 1/2 limão na água + 12 gotas de própolis.
Lanche da manhã > Whey Protein isolado 1 scoop + 500ml chá de cavalinha
Almoço > arroz integral ou batata, cará mandioca - 2 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 140 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brócolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Lanche da tarde > 80 g mandioca ou batata doce + 80 g frango ou patinho
Pré treino > Banana 1 unidade + 3 torradas de arroz
                      1 colher de sopa de aveia + 1 colher de pasta de amendoim
                       BCAA
Jantar > arroz integral ou batata, cará mandioca - 1 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 120 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brocolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Ceia > 2 castanhas do Pará ou 6 castanhas de caju ou 6 nozes

 

Treino: (treino 5 vezes na semana e minha ficha hoje é ABC) meu treino não é com personal, mas somente com instrutor que me acompanha. O peso eu vou aumentando a cada dia para sentir forçar o exercício.

Ficha A: 
Ombro
Desenv. Halter 3x15
Elev. Lateral Halter 3x12
Elev. Frontal Halter 3x12
Membros inferiores
Extensor 4x12
Leg Press 45º 3x15
Agachamento Halter 3x20
Adução maquina 4x12
Abdominal supra 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha B
Membros inferiores
Agachamento barra sumo 3x15
Abdução maquina 4x12
Avanço unilateral 4x12
Stiff corda 3x15
Gluteo caneleira 3x15
Panturrilha leg horizontal 3x20
Abdominal prancha 3x maximo tempo
Abdominal pés suspensos 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha C
Peitoral
Cruc. 45º 3x15
Voador fechado 3x15
Dorsal
Pulley costas aberto 3x15
Remada baixa triangulo 3x15
Biceps
Rosca direta 4x12
Rosca Martelo Halter 3x15
Triceps
Pulley corda 4x12
Testa Halter 3x15
Abdominal obliquo anilha 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida 

Esse treino já estou a 1 mês, com certeza devo mudar a filha na próxima semana, teriam alguma sugestão de treino para ajudar no meu resultado?

Em relação a dieta, praticamente todos os meses a minha nutricionista vem mudando, com o objetivo agora de ganho de massa, mas também aceito indicações.

De inicio vou utilizar a oxandrolona sozinha, sempre vejo relatos de pessoas que utilizam com vitaminas e outros suplementos, estou um pouco perdida nesse ponto do que poderei tomar junto para ajudar, fiquei com receio de questionar o profissional que está me acompanhando.

Desculpem o tamanho do texto, mas quis deixar bem detalhado como está a minha rotina e as minhas indicações. Como vou iniciar o ciclo na semana que vem, peço muitas sugestões em que vocês puderem me ajudar.

Não tenho aqui agora minhas medidas, mas assim que voltar na nutricionista vou anotar todas e posto aqui para acompanhamento.

Desde já agradeço a todos.

Abraços
Magalifit

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5 horas atrás, Magalifit disse:

Olá,

Tenho 30 anos, meço 1.67 e peso 60kg com perfil mais magro neste momento. Já pratico exercícios físicos ha muitos anos, mas fiquei 6 meses parada. Desde fevereiro voltei a pratica de exercícios e estou fazendo acompanhamento, com isso, consegui emagrecer 9,5kg com dieta e exercícios.
Hoje meu BF é de 22,3%. Realizo a bioimpedância todos os meses quando retorno na minha nutricionista. 

O uso da oxandrolona veio por indicação para melhorar meu ritmo e meu corpo. Eu pesquisei muito sobre a oxandrolona e também já conversei com alguns profissionais.

Meu objetivo é o ganho de massa e tornear o meu corpo. 

Protocolo passado que irei seguir a partir do dia 04/06 (total 12 semanas - tomar 2x por dia)

1ª semana   5mg/dia
2ª semana  10mg/dia
3ª semana  15mg/dia
4ª semana  20mg/dia
5ª semana  25mg/dia
6ª semana  30mg/dia
7ª semana  30mg/dia
8ª semana  25mg/dia
9ª semana  20mg/dia
10ª semana  15mg/dia
11ª semana  10mg/dia
12ª semana  5mg/dia

Dieta atual:

Jejum>  espremer 1/2 limão na água + 12 gotas de própolis.
Lanche da manhã > Whey Protein isolado 1 scoop + 500ml chá de cavalinha
Almoço > arroz integral ou batata, cará mandioca - 2 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 140 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brócolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Lanche da tarde > 80 g mandioca ou batata doce + 80 g frango ou patinho
Pré treino > Banana 1 unidade + 3 torradas de arroz
                      1 colher de sopa de aveia + 1 colher de pasta de amendoim
                       BCAA
Jantar > arroz integral ou batata, cará mandioca - 1 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 120 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brocolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Ceia > 2 castanhas do Pará ou 6 castanhas de caju ou 6 nozes

 

Treino: (treino 5 vezes na semana e minha ficha hoje é ABC) meu treino não é com personal, mas somente com instrutor que me acompanha. O peso eu vou aumentando a cada dia para sentir forçar o exercício.

Ficha A: 
Ombro
Desenv. Halter 3x15
Elev. Lateral Halter 3x12
Elev. Frontal Halter 3x12
Membros inferiores
Extensor 4x12
Leg Press 45º 3x15
Agachamento Halter 3x20
Adução maquina 4x12
Abdominal supra 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha B
Membros inferiores
Agachamento barra sumo 3x15
Abdução maquina 4x12
Avanço unilateral 4x12
Stiff corda 3x15
Gluteo caneleira 3x15
Panturrilha leg horizontal 3x20
Abdominal prancha 3x maximo tempo
Abdominal pés suspensos 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha C
Peitoral
Cruc. 45º 3x15
Voador fechado 3x15
Dorsal
Pulley costas aberto 3x15
Remada baixa triangulo 3x15
Biceps
Rosca direta 4x12
Rosca Martelo Halter 3x15
Triceps
Pulley corda 4x12
Testa Halter 3x15
Abdominal obliquo anilha 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida 

Esse treino já estou a 1 mês, com certeza devo mudar a filha na próxima semana, teriam alguma sugestão de treino para ajudar no meu resultado?

Em relação a dieta, praticamente todos os meses a minha nutricionista vem mudando, com o objetivo agora de ganho de massa, mas também aceito indicações.

De inicio vou utilizar a oxandrolona sozinha, sempre vejo relatos de pessoas que utilizam com vitaminas e outros suplementos, estou um pouco perdida nesse ponto do que poderei tomar junto para ajudar, fiquei com receio de questionar o profissional que está me acompanhando.

Desculpem o tamanho do texto, mas quis deixar bem detalhado como está a minha rotina e as minhas indicações. Como vou iniciar o ciclo na semana que vem, peço muitas sugestões em que vocês puderem me ajudar.

Não tenho aqui agora minhas medidas, mas assim que voltar na nutricionista vou anotar todas e posto aqui para acompanhamento.

Desde já agradeço a todos.

Abraços
Magalifit

Ei acho muita OXANDROLONA o melhor era não passar das 20mg por dia. 

Seria melhor usar 20mg na 4 semana e só  depois descontinuar. Assim poderia usar por mais tempo tornando o ciclo mais efectivo.

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Suas doses estão extremamente altas. Inevitavelmente terá problemas. As meninas aqui tem excelentes resultados com 5-10mg, raramente chegando a 15mg.

O seu treino A e B não dá tempo de descanso aos membros inferiores. Poderia separar em ênfase em quadríceps, ênfase em glúteos e ênfase em posteriores. Senti falta de exercícios básicos como agachamento livre e levantamento terra - que é ótimo para glúteos.

Não gosta ou tem intolerância a ovos?

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Pessoal esqueci de colocar na dieta o ca

11 horas atrás, Magalifit disse:

Olá,

Tenho 30 anos, meço 1.67 e peso 60kg com perfil mais magro neste momento. Já pratico exercícios físicos ha muitos anos, mas fiquei 6 meses parada. Desde fevereiro voltei a pratica de exercícios e estou fazendo acompanhamento, com isso, consegui emagrecer 9,5kg com dieta e exercícios.
Hoje meu BF é de 22,3%. Realizo a bioimpedância todos os meses quando retorno na minha nutricionista. 

O uso da oxandrolona veio por indicação para melhorar meu ritmo e meu corpo. Eu pesquisei muito sobre a oxandrolona e também já conversei com alguns profissionais.

Meu objetivo é o ganho de massa e tornear o meu corpo. 

Protocolo passado que irei seguir a partir do dia 04/06 (total 12 semanas - tomar 2x por dia)

1ª semana   5mg/dia
2ª semana  10mg/dia
3ª semana  15mg/dia
4ª semana  20mg/dia
5ª semana  25mg/dia
6ª semana  30mg/dia
7ª semana  30mg/dia
8ª semana  25mg/dia
9ª semana  20mg/dia
10ª semana  15mg/dia
11ª semana  10mg/dia
12ª semana  5mg/dia

Dieta atual:

Jejum>  espremer 1/2 limão na água + 12 gotas de própolis.
Café da manhã > 2 ovos mexidos ou cozidos + 1 fatia de queijo curado + 1 xicará de café sem açucar
Lanche da manhã > Whey Protein isolado 1 scoop + 500ml chá de cavalinha
Almoço > arroz integral ou batata, cará mandioca - 2 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 140 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brócolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Lanche da tarde > 80 g mandioca ou batata doce + 80 g frango ou patinho
Pré treino > Banana 1 unidade + 3 torradas de arroz
                      1 colher de sopa de aveia + 1 colher de pasta de amendoim
                       BCAA
Jantar > arroz integral ou batata, cará mandioca - 1 colheres de servir
                  Feijão - 1 concha
                   Carne magra - 120 g assada, grelhada ou cozida - preferir peixe ou frango 4x na semana, carne 3 x na semana
                    Vegetais A à vontade - alface, couve, acelga, couve-flor, brocolis, abobrinha, palmito, tomate, repolho, berinjela, cebola, agrião, rúcula, almeirão
                     Vegetais B 4 colheres de sopa - cenoura, beterraba, moranga, quiabo, vagem, ervilha, chuchu, milho)
                     Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa
Ceia > 2 castanhas do Pará ou 6 castanhas de caju ou 6 nozes

 

Treino: (treino 5 vezes na semana e minha ficha hoje é ABC) meu treino não é com personal, mas somente com instrutor que me acompanha. O peso eu vou aumentando a cada dia para sentir forçar o exercício.

Ficha A: 
Ombro
Desenv. Halter 3x15
Elev. Lateral Halter 3x12
Elev. Frontal Halter 3x12
Membros inferiores
Extensor 4x12
Leg Press 45º 3x15
Agachamento Halter 3x20
Adução maquina 4x12
Abdominal supra 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha B
Membros inferiores
Agachamento barra sumo 3x15
Abdução maquina 4x12
Avanço unilateral 4x12
Stiff corda 3x15
Gluteo caneleira 3x15
Panturrilha leg horizontal 3x20
Abdominal prancha 3x maximo tempo
Abdominal pés suspensos 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida

Ficha C
Peitoral
Cruc. 45º 3x15
Voador fechado 3x15
Dorsal
Pulley costas aberto 3x15
Remada baixa triangulo 3x15
Biceps
Rosca direta 4x12
Rosca Martelo Halter 3x15
Triceps
Pulley corda 4x12
Testa Halter 3x15
Abdominal obliquo anilha 3x20
10 a 15 minutos de caminhada alternando com corrida 

Esse treino já estou a 1 mês, com certeza devo mudar a filha na próxima semana, teriam alguma sugestão de treino para ajudar no meu resultado?

Em relação a dieta, praticamente todos os meses a minha nutricionista vem mudando, com o objetivo agora de ganho de massa, mas também aceito indicações.

De inicio vou utilizar a oxandrolona sozinha, sempre vejo relatos de pessoas que utilizam com vitaminas e outros suplementos, estou um pouco perdida nesse ponto do que poderei tomar junto para ajudar, fiquei com receio de questionar o profissional que está me acompanhando.

Desculpem o tamanho do texto, mas quis deixar bem detalhado como está a minha rotina e as minhas indicações. Como vou iniciar o ciclo na semana que vem, peço muitas sugestões em que vocês puderem me ajudar.

Não tenho aqui agora minhas medidas, mas assim que voltar na nutricionista vou anotar todas e posto aqui para acompanhamento.

Desde já agradeço a todos.

Abraços
Magalifit

 

5 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Ei acho muita OXANDROLONA o melhor era não passar das 20mg por dia. 

Seria melhor usar 20mg na 4 semana e só  depois descontinuar. Assim poderia usar por mais tempo tornando o ciclo mais efectivo.

obrigada pela orientação. Vou confirmar as dosagens certinhas com o meu medico.

46 minutos atrás, Foston disse:

Suas doses estão extremamente altas. Inevitavelmente terá problemas. As meninas aqui tem excelentes resultados com 5-10mg, raramente chegando a 15mg.

O seu treino A e B não dá tempo de descanso aos membros inferiores. Poderia separar em ênfase em quadríceps, ênfase em glúteos e ênfase em posteriores. Senti falta de exercícios básicos como agachamento livre e levantamento terra - que é ótimo para glúteos.

Não gosta ou tem intolerância a ovos?

Obrigada pelas orientações. Vou confirmar as dosagens com meu medico. 
Sobre as vitaminas e demais suplementos, vc indica algum para o uso junto com a oxandrolona?
Na semana que vem vou trocar minha ficha, e vou falar com meu instrutor para alternar com descanso e dar enfase no que você indicou. 

Eu adoro ovos.... esqueci mesmo foi de colocar na dieta o cafe da manha. 
Café da manhã > 2 ovos mexidos ou cozidos + 1 fatia de queijo curado + 1 xicará de café sem açucar

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2 horas atrás, Magalifit disse:

Pessoal esqueci de colocar na dieta o ca

 

obrigada pela orientação. Vou confirmar as dosagens certinhas com o meu medico.

Obrigada pelas orientações. Vou confirmar as dosagens com meu medico. 
Sobre as vitaminas e demais suplementos, vc indica algum para o uso junto com a oxandrolona?
Na semana que vem vou trocar minha ficha, e vou falar com meu instrutor para alternar com descanso e dar enfase no que você indicou. 

Eu adoro ovos.... esqueci mesmo foi de colocar na dieta o cafe da manha. 
Café da manhã > 2 ovos mexidos ou cozidos + 1 fatia de queijo curado + 1 xicará de café sem açucar

 

Existem suplementos que devem ser usados independentemente do uso de oxandrolona, são eles ômega 3, vitamina d entre 5.000 a 10.000 por dia e magnésio. Veja o treino que adaptei para @Whey30:

 

 

 

 

 

Edited by Foston

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20 minutos atrás, Whey30 disse:

Acompanhando

excelente!!!!! Obrigada ?

20 minutos atrás, Kami Back disse:

Com essa dosagem, pode esperar reações adversas às pretendidas. Queda de cabelo, engrossar a voz, acne, etc... é um risco e pode ser sem volta.

obrigada pelas dicas.
Tenho ciência de possiveis efeitos, mas vou rever com meu medico a dosagem.

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7 minutos atrás, Magalifit disse:

excelente!!!!! Obrigada ?

obrigada pelas dicas.
Tenho ciência de possiveis efeitos, mas vou rever com meu medico a dosagem.

A menos que tenham experiência com fisiculturistas, de regra, médicos não entendem de ciclos para fins estéticos, porque não há estudos neste sentido.

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8 minutos atrás, Foston disse:

 

Existem suplementos que devem ser usados independentemente do uso de oxandrolona, são eles ômega 3, vitamina d entre 5.000 a 10.000 por dia e magnésio. Veja o treino que adaptei para @Whey30:

 

 

 

 

 

Obrigada pelas dicas. 
Sobre os suplementos, ja tomo um composto de vitaminas e minerais com biotina, piroxidina, cromo, selenio e zinco. A vitamina D, eu ja tomo de 6 em 6 meses. Vou incluir o omega 3, colágeno e magnésio.
Fora esses, sugere a inclusão de mais algum alem do Whey e BCAA que já estou tomando?

Sobre o treino que vc passou para a Whey30, excelente!!!! Se seguir seu treino, cada dia vou poder treinar uma parte e dar o descanso necessário.

Não coloquei no meu post, mas esqueci de dizer que atualmente nao estou tomando nenhum anticoncepcional, acredito que isso também vai ajudar no resultado da oxandrolona.

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4 minutos atrás, Magalifit disse:

Obrigada pelas dicas. 
Sobre os suplementos, ja tomo um composto de vitaminas e minerais com biotina, piroxidina, cromo, selenio e zinco. A vitamina D, eu ja tomo de 6 em 6 meses. Vou incluir o omega 3, colágeno e magnésio.
Fora esses, sugere a inclusão de mais algum alem do Whey e BCAA que já estou tomando?

Sobre o treino que vc passou para a Whey30, excelente!!!! Se seguir seu treino, cada dia vou poder treinar uma parte e dar o descanso necessário.

Não coloquei no meu post, mas esqueci de dizer que atualmente nao estou tomando nenhum anticoncepcional, acredito que isso também vai ajudar no resultado da oxandrolona.

Oi @Magalifit já vou te avisando o treino é bem intenso, se treinado até a falha (ou bem próximo dela) com amplitude e cadência. Não há um dia que eu não saia da academia com ânsia de vômito rs.

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O colágeno simplesmente não funciona. Exceção feita ao colágeno tipo II - que serve para as articulações. Whey é muito bom, mas não tem o custo-benefício da albumina. BCAA, conforme recentes estudos, não tem a efetividade que se espera. Na verdade existe um fetichismo com alguns suplementos: são importantes, mas não são a panaceia. Prefira alimentos (carnes, ovos, peixes, frangos).

Anticoncepcional e ciclo de esteróides geram o risco de trombose. Músculos são testosterona dependentes. Se quer ter eficácia nos treinos e com o seu corpo, elimine anticoncepcional em qualquer fase, porque ele te deixa com uma testosterona abaixo de 1ng/dl, quando o ideal seria ao menos uns 80-100ng/dl. Anticoncepcional causa celulites e engorda, sim. Algumas tomam para "regular" a menstruação, sendo que o sangue mensal de quem usa anticoncepcional não é menstruação. Mulher que usa contraceptivo hormonal não ovula e, portanto, não menstrua.

Método contraceptivo para meninas que treinam somente camisinha, gestrinona ou DIU de cobre (além do coito interrompido e tabelinha).

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20 minutos atrás, Whey30 disse:

Oi @Magalifit já vou te avisando o treino é bem intenso, se treinado até a falha (ou bem próximo dela) com amplitude e cadência. Não há um dia que eu não saia da academia com ânsia de vômito rs.

Obaaaaaa..... é assim que eu gosto!!!! Treinar muito e sair morta da academia. Top!!!!
Obrigada.

21 minutos atrás, Foston disse:

O colágeno simplesmente não funciona. Exceção feita ao colágeno tipo II - que serve para as articulações. Whey é muito bom, mas não tem o custo-benefício da albumina. BCAA, conforme recentes estudos, não tem a efetividade que se espera. Na verdade existe um fetichismo com alguns suplementos: são importantes, mas não são a panaceia. Prefira alimentos (carnes, ovos, peixes, frangos).

Anticoncepcional e ciclo de esteróides geram o risco de trombose. Músculos são testosterona dependentes. Se quer ter eficácia nos treinos e com o seu corpo, elimine anticoncepcional em qualquer fase, porque ele te deixa com uma testosterona abaixo de 1ng/dl, quando o ideal seria ao menos uns 80-100ng/dl. Anticoncepcional causa celulites e engorda, sim. Algumas tomam para "regular" a menstruação, sendo que o sangue mensal de quem usa anticoncepcional não é menstruação. Mulher que usa contraceptivo hormonal não ovula e, portanto, não menstrua.

Método contraceptivo para meninas que treinam somente camisinha, gestrinona ou DIU de cobre (além do coito interrompido e tabelinha).

Como suplementação ou alimentação pré treino, o que você sugere? Principalmente para esse treino pesado que você indicou.... rsrs
Na minha dieta conforme mandei, estou tomando Whey e o BCAA, acha que continuo com o uso?

Em relação ao anticoncepcional, ja tem 5 meses que não faço uso. Método contraceptivo somente camisinha.

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6 minutos atrás, Magalifit disse:

Obaaaaaa..... é assim que eu gosto!!!! Treinar muito e sair morta da academia. Top!!!!
Obrigada.

Como suplementação ou alimentação pré treino, o que você sugere? Principalmente para esse treino pesado que você indicou.... rsrs
Na minha dieta conforme mandei, estou tomando Whey e o BCAA, acha que continuo com o uso?

Em relação ao anticoncepcional, ja tem 5 meses que não faço uso. Método contraceptivo somente camisinha.

Pré treino pode ser um carbo mais rápido conforme você vem usando. Aqui eu uso um pouco de passas e aveia, misturados a albumina. Pode continuar usando Whey e o BCAA.

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4 horas atrás, Magalifit disse:

Sobre as vitaminas e demais suplementos, vc indica algum para o uso junto com a oxandrolona?

Multivitaminico, sais minerais e ômega 3, para mim são sempre bem vindos! Mesmo com uma dieta equilibrada!

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Em 30/05/2018 em 14:39, Foston disse:

Pré treino pode ser um carbo mais rápido conforme você vem usando. Aqui eu uso um pouco de passas e aveia, misturados a albumina. Pode continuar usando Whey e o BCAA.

Estava acompanhando o treino que você indicou a @Whey30, reparei que nenhum dia tem exercício aeróbico. Não indica esse tipo de exercício?
E sobre o treino que voce passou, aconselha faze-lo durante quanto tempo, uns 30 dias? 

Em 30/05/2018 em 14:08, Whey30 disse:

Oi @Magalifit já vou te avisando o treino é bem intenso, se treinado até a falha (ou bem próximo dela) com amplitude e cadência. Não há um dia que eu não saia da academia com ânsia de vômito rs.

olá @Whey30 você já está usando a oxandrolona há quanto tempo? como está seu resultado, está gostando?

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38 minutos atrás, Magalifit disse:

Estava acompanhando o treino que você indicou a @Whey30, reparei que nenhum dia tem exercício aeróbico. Não indica esse tipo de exercício?
E sobre o treino que voce passou, aconselha faze-lo durante quanto tempo, uns 30 dias? 

olá @Whey30 você já está usando a oxandrolona há quanto tempo? como está seu resultado, está gostando?

Oie @Magalifit no meu caso eu faço aeróbico somente aos sábados porque segundo minha médica eu já gasto suficiente no treino e preciso manter massa magra. Mesmo assim faço para aumentar minha resistência cardiovascular, o que acaba ajudando e muito nos treinos. Durante a semana, após o treino de musculação, se sobra tempo, eu faço hiit na esteira ou na bike e aos sábados eu faço sempre com algum treino que deixei de fazer na semana. 

Sobre a oxan, eu to relatando ela aqui tb: "Oxandrolona - Relato feminino", caso queira acompanhar. Estou entrando na quarta (falei 3ª mas na vdd é 4ª ) semana amanhã e só posso dizer que estou adorando. Os resultados estão bem perceptíveis, a disposição aumentada e colaterais baixos (na minha opinião). Vamos trocando figurinhas rs!

 

Bjos

 

Edited by Whey30

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3 minutos atrás, Whey30 disse:

Oie @Magalifit no meu caso eu faço aeróbico somente aos sábados porque segundo minha médica eu já gasto suficiente no treino e preciso manter massa magra. Mesmo assim faço para aumentar minha resistência cardiovascular, o que acaba ajudando e muito nos treinos. Durante a semana, após o treino de musculação, se sobra tempo, eu faço hiit na esteira ou na bike e aos sábados eu faço sempre com algum treino que deixei de fazer na semana. 

Sobre a oxan, eu to relatando ela aqui tb: "Oxandrolona - Relato feminino", caso queira acompanhar. Estou entrando na terceira semana amanhã e só posso dizer que estou adorando. Os resultados estão bem perceptíveis, a disposição aumentada e colaterais baixos (na minha opinião). Vamos trocando figurinhas rs!

 

Bjos

 

Que otimo!!! Obrigada pelas dicas. 
Comecei meu ciclo hoje... vamos trocando figurinhas sim.... com certeza terei muitas duvidas.
Muito obrigada... beijos
 

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    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By SuBsTiTuTo
      E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona.
      Medidas:

      foto dos suple e oxan:

      Altura: 1.85
      Idade: 21
      Peso: 72
      Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro)
      bf: 13%
      Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho
      Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando.
      Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico.
      Ficha ABC
      A Costas Biceps Trapezio
      B Peito Ombro Triceps
      C Membros inferiores
      Exercicios 3x10 alguns 4x10
      20min esteira nos treinos A e B
      Dia sim Dia nao abdominal com peso
      Objetivo: Ganhar entre 5 a 8kgs em 6 semanas com o ciclo e manter na tpc. Chegar ao menos a 35 de braço.
      VAI FICAR ASSIM O CICLO:
      1-6 30mg oxan primeira semana dps ate a 6 40mg
      TPC
      1o semana 100mg clomifeno
      2-3 semanas 50mg clomifeno
      Amanha dps da academia relato como foi ^^ sigam e deem dicas caso queiram me ajudar o/ abraço galera.
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Isa
      Acompanhei um relato de uma moça que mudou bastante com a ajuda de vocês, diante disso estou aqui pra pedir que vocês me deem uma luz. 
      Tive filho a 2 anos e 4 meses atrás, depois disso fiquei com flacidez no abdômen, pernas e bumbum. 
      Comecei a fazer reeducação alimentar há 20 dias e treinos e perdi 4kg, porém aonde eu treino não tenho muita ajuda em relação ao treino, estou um pouco perdida e gostaria muito de ajuda. Tanto pra dieta quanto pra o treino. Agradeço muito se vocês puderem me ajudar. 
       
      Idade: 25 anos 
      Peso atual: 64,500kg
      Altura : 1,70
      Dieta: 
      Manhã 1 gema, 3 claras e uma fatia de pão integral
      Almoço: tomate, alface, Couve, pepino, brócolis, 100g de peito de frango, 2 colheres de arroz ou batata doce ou mandioca. 
      Lanche : não costumo sentir muita fome
      Quando sinto tomo só um chá de camomila ou de canela
      19h : repito o café da manhã ou como salada igual o almoco(depende)
      21h : ovo cozido e vou dormir 
      Obs: não tomo café, gosto mais de chá. Não tomo líquido durante as refeições 
      Não estou fazendo uso de nenhum medicamento diário 
      Não estou fazendo uso de suplemento. 
       
       
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