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ABDOMINAL COM PESO . É BOM ???


C.Ricardo
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Aê dansf,

Posta aí a sua série, frequencia semanal, quanto tempo pra conseguir bons resultados....

Eu por exemplo, tô fazendo de seg. a sexta, após a musculação.

Faço no aparelho Ab trainer profissional, com 3,5 kg de cada lado. ( 7 kg no total ).

Faço 6 séries de 50. Por enquanto tô gostando dos resultados......

Valeu !

Ó 100IDEIA, eu tava fazendo igual a você. Muita abdominal e já não tava sentindo muito o abdome doer.....Daí comecei a usar pesos, e tô gostando. Pra vc ter uma idéia, eu tava fazendo quase que 700 abdominais, véio. Derrepente vc pode começar a usar pesos tb....

Aê galera, alguém mais já usou ou tá fazendo abdominais com peso ????

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Fala ae...

Soca peso mesmo pra trinca esses abdomens mesmo!! mais só não se esqueçam que o abdomen é um musculo como qualquer outro do nosso corpo que nao deve ser trabalhado todos os dias pois se nao vcs so vao fadigar ele certo!! umas 3 vezes por semana em dias intercalados taria bom!! falow abraço!!

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esse negocio do abdominal é um pouco diferente p/ cada pessoa...

eu por exemplo faço todos os dias...

segunda quarta e sexta - Elevação de perna 4x15 (Prancha na altura maxima)

terça e quinta -> Reto no Pulley ajoelhado 3x 15 e Obliquo no Extensor 3x15, tudo com muito peso sempre....

tenho ótimos resultados...

mais como padrão... 3x na semana já é o ideal... sempre com bastante peso... 3x15 p/ cada exercicio já é o suficiente...

[]'s

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mas nao pode dividi o treino de abdominal num eh?

mesmo qundo vc trabalha só inferior pega um pouco o resto.

e quando vc trabalha o reto abdominal, pega um pouco o inferior.

o certo nao seria fazer tudo num dia só?

ou pode dividi tipo:

inferior e obliquo no mesmo dia.

reto em outro.

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tipo sei lah eu treinava abdomen todos os dias , mas so para perder akela gordura , agora eu comecei a hipertrofiar ele e treino ele 3 x por semana com peso e uma vez por semana sem , mas eu treino o badomen todo em uma dia (reto , obliquo , inferior ) faço tres series de 30 para cada um

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