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HCG para emagrecimento e ginecomastia

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Estava vendo muitas reportagens sobre o HCG para emagrecimento e me interessei em fazer um ciclo. Pelos dados sobre ele evitar o efeito sanfona, perca de gorduras anormais e etc. 
Mas me deparei com relatos do mundo de hipertrofia. Faço academia e só tomo whey vegetal, creatina, tribulus, macca e coenzima q10 .

Esses relatos eram sobre chance de ginecomastia. Mas vi que o pessoal usa outros produtos, nunca usei nada de esteroides e nem conheço. 
Tive ginecomastia na adolescência a 24 anos atrás (tive problema com hormônios, familiares acham que foi aplicação de testosterona pelo médico) e fiz operação para remoção a 16 anos atrás da ginecomastia. 

Pretendo um ciclo simples, de 23 dias (quero a perca de gorduras localizadas anormais). Tenho facilidade em perder peso, a 7 anos atrás perdi 46 kilos com caminhada e jejum intermitente... Hoje tem esse nome famoso, na época fiz da minha cabeça e muita gente que eu conhecia disse que era perigoso...mas atualmente é muito respeitado. Há 3 meses que fui descobrir isso (recentemente perdi 8 kilos com jejum intermitente e academia em 20 dias).

O uso apenas do HCG, para emagrecimento, pode ter chance de ginecomastia? Também vi recomendação do tamoxifeno para evitar. Seria aplicável nesse uso? 

Muito obrigado

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  • Moderador
26 minutos atrás, ThiCP disse:

Olá tudo bom?


Estava vendo muitas reportagens sobre o HCG para emagrecimento e me interessei em fazer um ciclo. Pelos dados sobre ele evitar o efeito sanfona, perca de gorduras anormais e etc. 
Mas me deparei com relatos do mundo de hipertrofia. Faço academia e só tomo whey vegetal, creatina, tribulus, macca e coenzima q10 .


Esses relatos eram sobre chance de ginecomastia. Mas vi que o pessoal usa outros produtos, nunca usei nada de esteroides e nem conheço. 
Tive ginecomastia na adolescência a 24 anos atrás (tive problema com hormônios, familiares acham que foi aplicação de testosterona pelo médico) e fiz operação para remoção a 16 anos atrás da ginecomastia. 


Pretendo um ciclo simples, de 23 dias (quero a perca de gorduras localizadas anormais). Tenho facilidade em perder peso, a 7 anos atrás perdi 46 kilos com caminhada e jejum intermitente... Hoje tem esse nome famoso, na época fiz da minha cabeça e muita gente que eu conhecia disse que era perigoso...mas atualmente é muito respeitado. A 3 meses que fui descobrir isso???. (recentemente perdi 8 kilos com jejum intermitente e academia em 20 dias).

O uso apenas do HCG, para emagrecimento, pode ter chance de ginecomastia? Também vi recomendação do tamoxifeno para evitar. Seria aplicável nesse uso? 

Muito obrigado??

HCG não emagrece. A "dieta do HCG" demanda o consumo de 500kcal/dia. Coma 500kcal/dia e beba água filtrada. Emagrecerá de todo o jeito. O que emagrece é a alimentação super ultra mega power restrita e não o HCG.

Quer evitar o efeito sanfona? Crie o hábito de comer adequadamente, aliado ao exercício físico. Faça disso um estilo de vida, algo para a vida toda. 

Aliado a isso,o HCG estimula a produção natural de testosterona e, uma vez aumentada a testosterona, o excesso tende a converter em estrogênio, por um processo chamado aromatização, processo este que ocorre justamente nas células de gordura, ou seja, quando mais gordura, mais aromatização, quando mais aromatização, mais estrogênio e, quanto mais estrogênio, maiores os riscos de ginecomastia.

Tamoxifeno apenas modulará os receptores de estrogênio, mas não impede a aromatização.

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34 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

HCG não emagrece. A "dieta do HCG" demanda o consumo de 500kcal/dia. Coma 500kcal/dia e beba água filtrada. Emagrecerá de todo o jeito. O que emagrece é a alimentação super ultra mega power restrita e não o HCG.

Quer evitar o efeito sanfona? Crie o hábito de comer adequadamente, aliado ao exercício físico. Faça disso um estilo de vida, algo para a vida toda. 

Aliado a isso,o HCG estimula a produção natural de testosterona e, uma vez aumentada a testosterona, o excesso tende a converter em estrogênio, por um processo chamado aromatização, processo este que ocorre justamente nas células de gordura, ou seja, quando mais gordura, mais aromatização, quando mais aromatização, mais estrogênio e, quanto mais estrogênio, maiores os riscos de ginecomastia.

Tamoxifeno apenas modulará os receptores de estrogênio, mas não impede a aromatização.

Muito obrigado! Desconhecia o processo de aromatização  e vou pesquisar mais a respeito de como evitar, por segurança no uso do HCG.

Olha, tenho experiencia com jejum intermitente e dietas restritivas. Já fiz bastante e perdi bastante. Uma coisa que nunca muda é a perca gorduras localizadas anormais. Logo, não estou tão interessado na perda de peso em si mas dessa perca localizada. Nunca perdi culotes com dieta e academia nenhuma e não penso em operar. Vou tentar o HCG somente por causa disso (Lair Ribeiro fala também de se ocorrer uma mudança a nível cerebral, que é interessante em se evitar o efeito sanfona)

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  • Moderador
9 minutos atrás, ThiCP disse:

Muito obrigado! Desconhecia o processo de aromatização  e vou pesquisar mais a respeito de como evitar, por segurança no uso do HCG.

Olha, tenho experiencia com jejum intermitente e dietas restritivas. Já fiz bastante e perdi bastante. Uma coisa que nunca muda é a perca gorduras localizadas anormais. Logo, não estou tão interessado na perda de peso em si mas dessa perca localizada. Nunca perdi culotes com dieta e academia nenhuma e não penso em operar. Vou tentar o HCG somente por causa disso (Lair Ribeiro fala também de se ocorrer uma mudança a nível cerebral, que é interessante em se evitar o efeito sanfona)

??

Te adianto que não perderá gordura localizada. Estou usando HCG há 5 semanas (450ui/sem divididos em 3 aplicações de 150ui) para mantes as celulas de leydig ativas e, a gordura localizada continua lá, firme e forte.

Gordura localizada tem a mesma função da reserva do tanque de combustível do carro. Para chegar à reserva, terá que utilizar, primeiramente, todo o resto do combustível. Para perder localizada, terá que perder todo o resto primeiro. Se não perdeu, é porque não foi suficientemente adiante na estratégia alimentar ou de treinamento... e, adivinhe??? Tal como a reserva do carro, a gordura localizada é a primeira a voltar.

Concordo com o Lair Ribeiro: a mudança é cerebral, mental. É imperioso optar por viver um estilo diferente de vida.

 

@TaniaMBreda poderia falar um pouquinho da tua experiência?

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3 horas atrás, ThiCP disse:

Olá tudo bom?


Estava vendo muitas reportagens sobre o HCG para emagrecimento e me interessei em fazer um ciclo. Pelos dados sobre ele evitar o efeito sanfona, perca de gorduras anormais e etc. 
Mas me deparei com relatos do mundo de hipertrofia. Faço academia e só tomo whey vegetal, creatina, tribulus, macca e coenzima q10 .


Esses relatos eram sobre chance de ginecomastia. Mas vi que o pessoal usa outros produtos, nunca usei nada de esteroides e nem conheço. 
Tive ginecomastia na adolescência a 24 anos atrás (tive problema com hormônios, familiares acham que foi aplicação de testosterona pelo médico) e fiz operação para remoção a 16 anos atrás da ginecomastia. 


Pretendo um ciclo simples, de 23 dias (quero a perca de gorduras localizadas anormais). Tenho facilidade em perder peso, a 7 anos atrás perdi 46 kilos com caminhada e jejum intermitente... Hoje tem esse nome famoso, na época fiz da minha cabeça e muita gente que eu conhecia disse que era perigoso...mas atualmente é muito respeitado. A 3 meses que fui descobrir isso???. (recentemente perdi 8 kilos com jejum intermitente e academia em 20 dias).

O uso apenas do HCG, para emagrecimento, pode ter chance de ginecomastia? Também vi recomendação do tamoxifeno para evitar. Seria aplicável nesse uso? 

Muito obrigado??

Se usar apenas os 100iu da dieta, não vai ter problemas com o estrogênio.

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Te adianto que não perderá gordura localizada. Estou usando HCG há 5 semanas (450ui/sem divididos em 3 aplicações de 150ui) para mantes as celulas de leydig ativas e, a gordura localizada continua lá, firme e forte.

Gordura localizada tem a mesma função da reserva do tanque de combustível do carro. Para chegar à reserva, terá que utilizar, primeiramente, todo o resto do combustível. Para perder localizada, terá que perder todo o resto primeiro. Se não perdeu, é porque não foi suficientemente adiante na estratégia alimentar ou de treinamento... e, adivinhe??? Tal como a reserva do carro, a gordura localizada é a primeira a voltar.

Concordo com o Lair Ribeiro: a mudança é cerebral, mental. É imperioso optar por viver um estilo diferente de vida.

 

@TaniaMBreda poderia falar um pouquinho da tua experiência?

A dieta HCG funciona por isso mesmo! Devido ao baixo consumo calórico, o hgc actua primeiro a reserva de gordura, o hcg não faz perder massa magra e nem tão pouco a gordura boa! Ele trabalha com a gordura visceral! Outra coisa MUITO importante para que a dieta funcione é a dose administrada, que não pode ser alta! (Entre os 50 e os 100iu diarios) Pois quando a dose é excessiva o efeito não é o mesmo, que em doses pequenas!

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  • Moderador

@ThiCP veja que o @Arnaldo Santos. Tem uma opinião totalmente antagônica em relação às minha. Cad um tem as suas proprias.opinioes  calcado nas respectivas  conviccoes. Isso faz do forum ferramenta para a educação dos nao preguicosos, pois irão estudar o tema e formar as suas propriasmopinioes, em lugar de seguir cegamente a opinião dos outros.

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8 horas atrás, FitCoupleHim disse:

@ThiCP veja que o @Arnaldo Santos. Tem uma opinião totalmente antagônica em relação às minha. Cad um tem as suas proprias.opinioes  calcado nas respectivas  conviccoes. Isso faz do forum ferramenta para a educação dos nao preguicosos, pois irão estudar o tema e formar as suas propriasmopinioes, em lugar de seguir cegamente a opinião dos outros.

Exactamente. E foi assim que o homem evoluiu no tempo! Houvem-se duas e uma terceira nasce!? abraço

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14 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Se usar apenas os 100iu da dieta, não vai ter problemas com o estrogênio.

A dieta HCG funciona por isso mesmo! Devido ao baixo consumo calórico, o hgc actua primeiro a reserva de gordura, o hcg não faz perder massa magra e nem tão pouco a gordura boa! Ele trabalha com a gordura visceral! Outra coisa MUITO importante para que a dieta funcione é a dose administrada, que não pode ser alta! (Entre os 50 e os 100iu diarios) Pois quando a dose é excessiva o efeito não é o mesmo, que em doses pequenas!

Na real eu sou extremamente contra métodos drásticos, medicamentos e dietas super restritivas que não seja por esporte ou profissão. Pessoas normais deveriam aprender a comer melhor, procurar bons profissionais na orientação de atividade física,  pra dar um estímulo significativo, porque o que a gente mais vê é bobagem e exercício mal feito. E sem pressa por que não é da noite para dia, é constante. 

Li algumas poucas coisas sobre, e vi a restrição calórica já parei por ali.  Estava explicado, então pra que fazer uso do medicamento se a restrição por si já vai causar o emagrecimento ? Se expor ao risco, não vejo muita lógica a não ser que seja para  tratamento terapêutico. 

Se a restrição já não te emagrece mais, hora de trocar as estratégias algo aí está errado. Platô, síndrome metabólica! E não a garantia de que não aconteça efeito sanfona, depende muito do que vc vai fazer depois do emagrecimento, como vai manter isso ? Vai comer mais, menos ? Vai continuar com atividade física? Se não continuar vai engordar isso é certo. 

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5 minutos atrás, TaniaMBreda disse:

Estava explicado, então pra que fazer uso do medicamento se a restrição por si já vai causar o emagrecimento

Então é melhor procurar outra explicação, porque essa não tem sentido!

Se você ficar sem comer, (ou restringir a dieta demais) vai ficar doente, vai perder massa magra, assim como gorduras boas e necessárias para o bom funcionamento do organismo! Coisa que não acontece se usar o hcg juntamente com a dieta, Porque o HCG actua primeiramente nas gorduras localizadas e de reserva fazendo com que o usuário não tenha fome durante o processo. Então, acho que ficar sem comer, não tem nada a ver com o uso de HCG!

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Obrigado pelas respostas. Obrigado @Arnaldo Santos. sobre dos dados do estrogênio.

Então, quanto ao método, só posso falar do que estou pesquisando...ainda não é minha experiencia. Estou falando de dados catalogados do Albert T. M. Simeons (info do autor no link) em 40 anos de pesquisa. Se pesquisar sobre ele no google vai ver que é reconhecido internacionalmente como um médico brilhante.

No youtube você acha o treinamento(???) do Lair Ribeiro, que ele faz para médicos, de como fazer a dieta HCG. Assim como depoimento de um médico que já fez a dieta e acompanhamento de 40 pacientes, todos com sucesso.

As principais características são as que o @Arnaldo Santos. comentou. Não se tem perda de massa magra, remoção de gorduras anormais localizadas.

Outro dado documentado que achei interessante é a mudança cerebral, acho que era no hipotálamo, do corpo passar a se comportar de uma forma diferente na retenção de gorduras e metabolismo. @FitCoupleHim @TaniaMBreda isso me chamou atenção sobre hábitos e efeito sanfona. Na minha experiencia com a real meditação e pesquisas de neurociência(ilusão do livre arbítrio) não acredito em mudança mental, apenas cerebral.

Como o preço vai ser irrisório, o que vou comer de menos vai pagar o preço do medicamento, vale a pena testar. Já me dou bem com jejum intermitente, não costumo ter fome e nem sinto fraqueza mesmo pegando pesado na academia. E não tenho muitas opções também...ou é Criolipólise ou faca.

@Arnaldo Santos. Tem experiencia com o Anastrozol? Não queria arriscar ?. Como o preço dele é irrisório também, gostaria de me precaver.

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  • Moderador
8 minutos atrás, ThiCP disse:

 

Apenas para criar um contraponto: http://cienciadanutricao.blogspot.com/2014/04/dieta-do-hcg-nao-faca.html

Veja que no texto, especialmente no tópico "O que as evidências científicas dizem?" são citados artigos científicos devidamente publicados (PubMed), os quais embasam a opinião do autor.

Se tiver (mais) paciência para ler: http://cienciadanutricao.blogspot.com/2015/07/o-fantasma-do-hcg-continua-vivo.html

Não se prenda somente ao texto do autor, mas vá aos estudos citados por ele.

Acaso queira ter acesso ao estudo completo, copie o link do estudo publicano e cole no scihub (https://sci-hub.tw/) .

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16 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Apenas para criar um contraponto: http://cienciadanutricao.blogspot.com/2014/04/dieta-do-hcg-nao-faca.html

Veja que no texto, especialmente no tópico "O que as evidências científicas dizem?" são citados artigos científicos devidamente publicados (PubMed), os quais embasam a opinião do autor.

Se tiver (mais) paciência para ler: http://cienciadanutricao.blogspot.com/2015/07/o-fantasma-do-hcg-continua-vivo.html

Não se prenda somente ao texto do autor, mas vá aos estudos citados por ele.

Acaso queira ter acesso ao estudo completo, copie o link do estudo publicano e cole no scihub (https://sci-hub.tw/) .

Li também as pessoas que são contrarias. Não só do Lair Ribeiro.

Nos comentários desse blog que você passou tem um dado interessante. O autor João Gabriel Marques responde a um comentário sobre a falta de dados e estudos (positivos e negativos) sobre "suposta condição de realinhamento eixo hipotálamo-adrenal-gônada". Esse é o nome  sobre a condição cerebral que me interessou ?,  Não existe pesquisa comprovando, apenas relatos de quem fez a dieta.

A falta de apetite e saciedade não me interessam muito... até vi falhas nesse relato do médico que acompanhou 40 pacientes. Ele usa lugol(trata todos os pacientes como se tivesse problema de tireoide com uma medicação leve)  e um medicamento que é usado para pessoas com alcoolismo, então, não da pra dizer mesmo que a falta de apetite é pelo HCG.

Como disse já faço dietas bem restritas e jejum a 7 anos. Só perco peso assim e ganho peso extremamente rápido(lembro que engordava muito quando era ignorante e me alimentava a cada 3 horas) e nunca perco gordura localizada. Fico com o rosto chupado de como se estivesse passando fome...mas abdômen e culotes ficam intocáveis. Ou seja não estou buscando um método rápido para emagrecer, e sim o realinhamento eixo hipotálamo-adrenal-gônada, perda localizada, e melhora do contorno corporal(outro beneficio atribuído). O HCG vai ser plus nesse ciclo que já fiz várias vezes, por isso vou conseguir saber se é verdade ou não.

 

 

Conheço meu metabolismo...é péssimo.

 

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Em 07/06/2018 em 10:19, ThiCP disse:

Obrigado pelas respostas. Obrigado @Arnaldo Santos. sobre dos dados do estrogênio.

Então, quanto ao método, só posso falar do que estou pesquisando...ainda não é minha experiencia. Estou falando de dados catalogados do Albert T. M. Simeons (info do autor no link) em 40 anos de pesquisa. Se pesquisar sobre ele no google vai ver que é reconhecido internacionalmente como um médico brilhante.

No youtube você acha o treinamento(???) do Lair Ribeiro, que ele faz para médicos, de como fazer a dieta HCG. Assim como depoimento de um médico que já fez a dieta e acompanhamento de 40 pacientes, todos com sucesso.

As principais características são as que o @Arnaldo Santos. comentou. Não se tem perda de massa magra, remoção de gorduras anormais localizadas.

Outro dado documentado que achei interessante é a mudança cerebral, acho que era no hipotálamo, do corpo passar a se comportar de uma forma diferente na retenção de gorduras e metabolismo. @FitCoupleHim @TaniaMBreda isso me chamou atenção sobre hábitos e efeito sanfona. Na minha experiencia com a real meditação e pesquisas de neurociência(ilusão do livre arbítrio) não acredito em mudança mental, apenas cerebral.

Como o preço vai ser irrisório, o que vou comer de menos vai pagar o preço do medicamento, vale a pena testar. Já me dou bem com jejum intermitente, não costumo ter fome e nem sinto fraqueza mesmo pegando pesado na academia. E não tenho muitas opções também...ou é Criolipólise ou faca.

@Arnaldo Santos. Tem experiencia com o Anastrozol? Não queria arriscar ?. Como o preço dele é irrisório também, gostaria de me precaver.

anastrazol eu ja usei e ainda uso... mas as mg diaria vai depender da sua necessidade obviamente, fazer exames de sangue e acompanhamento médico.

e sim, hcg tem efeito sanfona fudido...

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55 minutos atrás, Marceelotr disse:

@Arnaldo Santos. Tem experiencia com o Anastrozol? Não queria arriscar

Para mim, partindo o comprimido em 4, tomo 2 pedacinhos (1dsdn), quando sinto algum sintoma do estrogênio e ele baixa logo! Mas cada caso é um caso, então ou com exames para saber ao certo, ou então tem que ser na experiência.

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    • Por cristina
      Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer.
      Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos.  Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir horrível demais. Então decidimos viver e cuidar melhor de nós e do nosso corpo, para atingir as nossas metas pessoais e profissionais.
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      Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
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      Treino:
       
      Treino A B C
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      Supino sentado na máquina 4x 10
      Extensões de tríceps com um halteres 4x 10
      Puxada de tríceps na polia 4x 10
      Puxada de tríceps na polia 4x 10
      Puxada de tríceps com corda na polia 4x 10
      Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
      Puxada de dorsais em polia alta 4x 10
      Remada sentada em polia baixa 4x 10
      Puxada de dorsais em polia alta com pegada fechada 4x 10
      Remada na máquina sentada 4x 10
      Rosca alternada sentado 4x10
      Rosca concentrada 4x 10
      Rosca direta na polia 4x 10
      Rosca scott maquina 4x 10
      Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
      Agachamento na máquina hack 4x 10
      Extensões de pernas na máquina 4x 10
      Leg press inclinado 4x 10
      Flexão de pernas 4x 10
      Elevação de gêmeos em pé na máquina 4x 10
      Elevação de panturrilha sentado 4x 10
      Elevação frontal alternada com halteres 4x 10
      Elevação lateral em pé com halteres 4x 10
      Extensão de ombro na polia 4x 10
      Remada alta na polia 4x 10
      Desenvolvimento de ombro na máquina 4x 10
      Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
      Caminhada em jejum de manhã 45min
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    • Por THRego
      Ola amigos e colaboradores,

      Vou iniciar meu ciclo em alguns dias(E.Testo + HGH + Oxa + Primo).
      Atualmente estou em TRT e faço o uso diário de HCG 100ui/dia e vou passar a injetar HGH 2ui dia.
      Vou sair de 150mg de testo C para 350mg de testo E por semana. Seguirei o protocolo do TRT no qual aplico diariamente a Testo, logo passarei a injetar 50mg diarias contabilizando 350mg Semanal.

      Posso misturar os 2(HCG+HGH) na mesma seringa e aplicar? O intuito é reduzir as picadas.

      Desde já agradeço a contribuição de todos !
    • Por drougfun
      Boa noite pessoal
      Um salve a todos e todas!
      Depois de muito hesitar acabei vindo aqui pra que todos possam me ajudar na elaboração de um novo ciclo.
      Sou novo por aqui, mas nao muito novo nessa saga de musculação, dieta, suplementação e +/- drugs.
      Vou iniciar com meus dados aqui e lá embaixo coloco meu objetivo e as dúvidas principais.

      Idade: 33 anos
      Altura: 190 cm
      Peso: 94 kg/ BF: 12 % (bioimpedância no início de outubro)
      Medicações em usoo: Sertralina, 10 mg, 1 x/dia.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nada.

      Exames de sangue mais recentes (06/10/2020):













       Ciclo proposto (todas os ergogênicos são da GoldLabs)

      Treino

      Dieta e fotos atuais (não se espantem!! haha!)






      s
    • Por Maria Izadora
      PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS 
      Idade: 46 anos 
      Altura: 1.60 cm
      Peso: 98 kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: obesidade 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Tempo de treino: sedentária
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não 
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Aínda sem dieta 
      Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
      Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

      Abaixo modelo de como tirar as fotos.
       
         
           


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