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  1. Batata...

    Batata...

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    • Por Fracote
      Quero consumir 2500 Kcal por dia com 50 reais por semana sem Whey Protein. Se alguém poder me ajudar, eu fico muito agradecido! 
                     OBS: Já inclui 4 refeições de arroz branco + filé de peito de frango
    • Por Gustavo - Musculação Moderna
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      O treino de costas é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado, pois, reque muita consciência corporal e biomecânica.
      Muitos acham que treinam costas, mas na verdade estão trabalhando mais bíceps que o músculo alvo propriamente dito.
      Nesse artigo você vai aprender de forma clara e definitiva de como treinar corretamente as suas dorsais e colocar o foco total no músculo alvo, e assim, ter resultados extraordinários. 
      Após aprender a GUIA DAS COSTA DE NAJA você vai poder usar em todos os outros músculos e ter ótimos resultados. 
      Continue lendo https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
      https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
    • Por TarcisioC
      Então galera, venho malhando cerca de um ano e eu comecei a pesquisar sobre como criar o próprio treino, pois me cansei do treino chato que passavam na academia. Tinha alguns bons, que eu sequer reclamava, mas as vezes ou eu tinha que aumentar muito a carga por causa da intensidade do treino ou eu achava os exercícios muito chatos. Eu gostaria de que avaliassem meu treino, eu não tenho nenhum conhecimento sobre o assunto e criei com um pouco de pesquisa, gostaria de saber se fiz algo bem cagado ou algo bom. Valeu!

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