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Tomando oxandrolona pode tomar outros suplementos para ganhar massa? Quais?


karini Cardoso
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Boa tarde gente- tudo bem?! 

Estou fazendo o uso da oxodrolona por 15 dos de 12 em 12 desde o dia 11 juntamente: 
Gel testosterona 3% após o banho 
Protetor cabelo 2 ao dia qualquer horário 
Protetor hepático 2 ao dia
Expirolactona 1 quando acordar
Vit c 1 no almoço
Vit e 1 no almoço
Vit d 1 no almoço
Ômega importado 1 no café 1 no almoço 

E estou tomando whey protein isolado da Optimum: quero ganhar massa e minha duvida é se eu posso tomar mais algum suplemento junto? 

Minha dieta não é mt restrita 

Segundas quartas sexta e domingo 


Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

___________________________________
3 Litros de água primeira semana 
4 litros segunda semana até o término do protocolo 

-----/----------------------------
Terça quinta e sábado 
Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 1/2 mamão + chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte + 4 morangos + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
80g de frango + 1 ovos + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g  de frango + 1 ovos + mix vegetais 
Ou repete refeição meio da manhã 

Jantar :
60g de frango + mix vegetais 

Ceia :
2 ovo+ 5 morangos

 peço ajuda de vocês pq tento fazer tudo certinho e conseguir ficar do jeito que quero. 

Tenho 59 Kilos 

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  • Moderador

Qual a dose de oxandrolona por dia?
Qual sua idade? 
Qual sua altura?
Quanto tempo de treino você tem?
Qual é o protetor de cabelo e qual dosagem?
Qual é o protetor hepático e qual dosagem?
Você não disse que horas toma o whey nem que horas é o seu treino.

 

A princípio, a única coisa que eu recomendaria é creatina.

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Boa tarde Karini...talvez seria interessante alguns ajustes justamente na ingestão proteica, considerando-se o ganho de massa, mas isso vai depender de cálculos individuais exclusivos pra você. Talvez você tenha citado e eu não acompanhei a sua altura, por cento exemplo, entre outros fatores. 

Foi um nutricionista que realizou esse planejamento alimentar? Se não, Penso que a ingestão proteica pode estar um pouco abaixo para o seu objetivo de ganho, se sim, ele deve ter alguma estratégia conforme seu %, seu nível de atividade diária, altura, peso...etc..o importante é confiar no profissional e seguir à risca.

boa sorte!! 

*sua altura por exemplo, entre outros fatores. corretor irritante! Kk

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32 minutos atrás, Locemar disse:

Qual a dose de oxandrolona por dia?
Qual sua idade? 
Qual sua altura?
Quanto tempo de treino você tem?
Qual é o protetor de cabelo e qual dosagem?
Qual é o protetor hepático e qual dosagem?
Você não disse que horas toma o whey nem que horas é o seu treino.

 

A princípio, a única coisa que eu recomendaria é creatina.

Dose de ox é 5mg de 12 em 12 

22 anos altura 168

treino já a 2 anos mas tive umas paradas 

 whey depois do treino.

costumo ir às 15 horas para o treino. 

A 15mg, B1 20mg, B2 10mg,B 3 15mg B5 25mg B6 50mg , B9 2mg vita D3 400Ui , Biotina 5mg zinco 25mg, cistina 100mg, Se 100mcg

Metionina 100mg, cisteína 100mg, glutationa 50mg B12 5mg

obrigada ?

 

 

 

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  • Moderador
1 hora atrás, karini Cardoso disse:

Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

A dose de ox achei ok, bem equilibrada. Sobre a dieta, eu calculei 100g de proteína + 30g do whey, o que da 130g totais de proteína. Levando em conta que vc tem 60kg, dá uma média de 2g/kg o que é bom pra quem está num ciclo. Porém, como seu objetivo é ganho, eu subiria a quantidade de carboidratos e calorias. Seria bom se vc colocasse fotos aqui pra gente ter uma noção do teu corpo, sua avaliação mostram apenas números e a gente lida com o visual, pouco importa o que está ali se o que procuramos é o resultado estético. Não precisa mostrar o rosto.

Seria interessante colocar seu treino completo também.

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Em 23/07/2018 em 16:45, Locemar disse:

A dose de ox achei ok, bem equilibrada. Sobre a dieta, eu calculei 100g de proteína + 30g do whey, o que da 130g totais de proteína. Levando em conta que vc tem 60kg, dá uma média de 2g/kg o que é bom pra quem está num ciclo. Porém, como seu objetivo é ganho, eu subiria a quantidade de carboidratos e calorias. Seria bom se vc colocasse fotos aqui pra gente ter uma noção do teu corpo, sua avaliação mostram apenas números e a gente lida com o visual, pouco importa o que está ali se o que procuramos é o resultado estético. Não precisa mostrar o rosto.

Seria interessante colocar seu treino completo também.

As fotos mais recentes são estas. E meus treinos 

 

 

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SeguNda 

Pulldown Barra 3x12 

cavalinho  3X12 

rosca martelo 3X12

rosca direta 3X12 

Elevação ombros 3x12 

Crucifixo inverso 3x12 

lombar  3X20

prancha 3X60 solo 

 

Terça 

Gluteos

4 apoios  insistência 3X12 no suporte 

elevacao pélvica 3 15 “15” 15 banco 

Agachamento sumo 4X12 no suporte 

flexão 4x 10 “15” + 10 

abducao (abre) 3X 15 “15” + 15 

Stiff 3x12 

Quarta 

Crucifixo reto 3x12

crucifixo inclinado 3x12 

tríceps roldana 3x12

tríceps corda 3x12

elevação lateral 3x12 

desenvolvimento 3X12 

supra com carga 3x15 banco declinado 

paralela 3X15 

Pernas 

A2 leg  pres unilateral 3X 8 a 12 (falha) 

A3 agachamento (pés juntos) 4X10 

A extensao unilateral 8 a 12 (falha) 

A panturilha sentado 3 15 “30” em baixo 

A1 hack mahine + passada 4 10+ 20 

Este é meu treino espero que possa ter ajudado ?

16 minutos atrás, Locemar disse:

Já ajuda bastante a ter ideia do teu nível. Manda o treino porque já vi que dá pra castigar mais na academia.

Sim. Não sou mt adepta a fotos ?

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Em 23/07/2018 em 15:31, karini Cardoso disse:

Boa tarde gente- tudo bem?! 

Estou fazendo o uso da oxodrolona por 15 dos de 12 em 12 desde o dia 11 juntamente: 
Gel testosterona 3% após o banho 
Protetor cabelo 2 ao dia qualquer horário 
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Expirolactona 1 quando acordar
Vit c 1 no almoço
Vit e 1 no almoço
Vit d 1 no almoço
Ômega importado 1 no café 1 no almoço 

E estou tomando whey protein isolado da Optimum: quero ganhar massa e minha duvida é se eu posso tomar mais algum suplemento junto? 

Minha dieta não é mt restrita 

Segundas quartas sexta e domingo 


Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

___________________________________
3 Litros de água primeira semana 
4 litros segunda semana até o término do protocolo 

-----/----------------------------
Terça quinta e sábado 
Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 1/2 mamão + chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte + 4 morangos + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
80g de frango + 1 ovos + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g  de frango + 1 ovos + mix vegetais 
Ou repete refeição meio da manhã 

Jantar :
60g de frango + mix vegetais 

Ceia :
2 ovo+ 5 morangos

 peço ajuda de vocês pq tento fazer tudo certinho e conseguir ficar do jeito que quero. 

Tenho 59 Kilos 

 

Os médicos usam espironolactona no intuito de diminuir os níveis de testosterona no organismo. Busca-se a diminuição da testosterona para evitar a sua conversão em DHT:  causadores de acne e queda de cabelo em quem predisposição.

Agora eu lhe pergunto: qual a lógica de um médico prescrever espironolactona quando ao mesmo tempo passa testosterona a 3%?

É como jogar, ao mesmo tempo, água e querosene no fogo.

Alguém pode imaginar que é por conta da oxandrolona que ele também prescreveu. Ocorre que  oxandrolona já é um é derivado do DHT: não há como como coibir os seus efeitos!

A propósito, 3% de testosterona resulta em mais ou menos 16,5mg de testosterona por dia, o que dá 115,5mg por semana. É uma dose alta, quase três vezes o que @Befit está usando. É a dose que eu uso em TRT. Toda essa testosterona está sendo levemente obstada pela espironolactona. Ainda assim, sua libido deve estar incontrolável! rs

 

Editado por Foston
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    • Por MARIA HELENA
      Idade: 27 anos

      Altura: 1,75m

      Peso: 67 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Bupropiona 150mg, não uso anticoncepcional pois uso DIU de cobre (sem hormonios)

      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica (meu intestino nao absorve ferro, entao a cada 6 meses minha hematologista receita ferro endovenoso, uma vez por semana por 6 semanas pra repor a falta), tenho alergias a varios alimentos (amendoim, castanhas, laranja, cacau, leite, ovo, whey...) e como tenho a SII meu intestino é sensivel a varios alimentos, entao minha dieta é baseada na lista do FODMAP

      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO

      Tempo de treino: Treino desde os 14 anos, mas direitinho ininterruptamente fazem 5 anos.

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 5MG por 8 semanas: 1ª semana 7,5mg por dia, 2ª semana 15mg por dia, 3ª semana 15mg por dia, 4ª semana 15mg por dia, 5ª semana 15mg por dia. Depois faria o TPC por mais 3 semanas, sendo 1ª semana com 10mg por dia, 2ª semana com 5 mg por dia e a 3ª semana com 2,5 mg por dia.

      Divisão de treino e horário do mesmo: O TREINO ESTA EM ANEXO. Treino 4x por semana, 1x por dia (as 6h da manha) intercalando entre treino A e B, quando consigo tempo vou 2x pra academia (as 18h na segunda vez), as vezes faço corrida (em média 6km) ou ando de bike (em média 30km) no final de semana.

      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: DIETA EM ANEXO. OBS: eu como as opçoes marcadas em amarelo. E aos finais de semana (sab + dom) meu nutri libera uma refeição livre de 600kcal cada dia. Fazem 5 a meses que faço acompanhamento nutricional, no começo meu percentual de gordura era de 26%, hoje esta em 20% (ANEXEI O RELATORIO COMPARATIVO ANTROPOMETRICO, porem só fica aparecendo os dados de 4 meses pra tras, nao aparece os dados desde a primeira consulta)

      Não tomo café, nem tomo nada que contenha cafeina pois tenho muita sensibilidade, fico enjoada, tonta, enfim. Nem chá, por causa da minha sindrome do intestino irritavel me causa desconforto abdominal e gases.
      Tomo em média 3-4L de agua por dia, todos os dias, sem problemas com isso;
      Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar o % de gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. Quem sabe um dia entrar em competição na categoria bikini (meu sonho). Obrigada pessoal, estou amando esse site!











    • Por Juhh
      Idade: 24 ANOS 
      Altura: 1,56
      Peso: 68,00
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NENHUM RECENTE 
      Tempo de treino: 5 ANOS 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2 CICLOS COM OXANDROLONA:   1°JANEIRO 2020; 12 SEMANAS; 10mg/DIA.    2°NOVEMBRO 2020; 8 SEMANAS; 20mg/DIA NAS ÚLTIMAS SEMANAS SUBI PRA 40mg/DIA. FORAM FEITOS SEM ACOMPANHAMENTO, POR CONTA PRÓPRIA SEM DIETA NEM TREINO ESPECÍFICO. SÓ GANHEI GORDURA. COLATERAIS TUDO TRANQUILO, FORA DO NORMAL SOMENTE QUEDA DE CABELO, Ñ PROCUREI TRATAMENTO E ESTÁ CAINDO BASTANTE ATÉ HOJE.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:        OXANDROLONA 5mg TOTALIZANDO 20mg/DIA         *ACEITO SUGESTÕES.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Panturrilha 5 x 15 leg horizontal
      Quadriceps Panturrilha em pé 1 x 100
      Passadas s/ peso - aquecer 3 x
      Agachamento banco 6 x 15
      Leg horizontal 4 x 20 - cluster
      Cadeira Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo
      Sissy 4 x 25
      Terça: puxador aberto alça 4x12
      terra - suporte agachamento 4x12
      remada baixa 4x12
      Costas Puxador triangulo 4 x 15
      Posterior ombro crucifixo inverso puxador 4x15
      Bíceps Rosca direta 4x15
      Rosca concentrada 4x15
      Carretel 4x
      Quarta: Panturrilha máquina 4x30
      Posterior/ mesa flexora - aumentando carga 6 x F (6-8)                                                                                Gluteo Cadeira flexora 4 x 12 lenta + isometria F
      elevação pelvica - abrindo joelhos 6 x 12 + isometria F
      Gluteo Maquina - movimento lento 4 x 12 s/ pausa
      Cadeira Abdutora 4 x 15 ponta de banco
      Cadeira Adutora - Elevando Quadril 4 x 15
      Hack Invertido 4 x 12 aberto
      Agachamento Livre completo - lento 4 x F
      Quinta Panturrilha leg horizontal 5x10
      Supino inclinado barra 4x15
      Peitoral crucifixo maquina 3x12
      Deltoide Desenvolvimento articulado frente 4x15 Triceps elevação lateral cross 4x15
      elevação frontal cross corda 4x15
      Triceps testa barra 4x15
      Triceps polia + inverso 4x15 - 15
      Sexta: Panturrilha leg horizontal 4 x 15 + 40
      Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo
      Quadriceps Agachamento smith em baixo da barra 6 x 8 - 12
      Leg horizontal - pé largura quadril 4 x 30 - 30" pausa
      Sissy 8 x 15
      Sabado: Cardio 1 hora moderado sem pausa - contínuo ESCADA
      Ou repetir o treino de terça
      Cardio toda TERÇA e QUINTA após o treino 30' minutos
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:                     REF 1 – 2 ovos inteiros 
      - 2 fatias de pão integral ou 40g de aveia ou 40g de tapioca ou 1 rap 10 
      - 25g de queijo cottage ou ricota 
      - 1 yakult 40 light ou 1 shot probiótico activia
       (manipulados)
       - 2 caps de Omega 3
       - 1g de vit C
       - 400iu de vit E
       - 2000ui de vit D3
      REF 2 – 100g de alcatra ou contra file ou baby beef ou file mignon ou salmão
      - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 
      110g de inhame ou 140g de batata doce
      - 50g de feijão
      - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
      - 25g de castanhas ou 25g de chocolate 60~70% ou 25g de pasta de amendoim
       
      REF 3 – 1 iogurte verde campo ou itambe pro ou yorgus
      - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 
      banana ou 100g de uva
       (manipulados)
       - 100mg de 5htp + 200mg de l teanina
       
      REF 4 – 100g de frango ou 130g de peixe 
      - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 
      110g de inhame ou 140g de batata doce
      - 50g de feijão
      - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
      - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem ou 80g de abacate 
       
      REF 5 – 30g de whey protein
      - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 
      banana ou 100g de uva
      - 10g de psyllium
       (manipulados)
       - 2 caps de Omega 3
      *Consumir 3 a 4 litros de água por dia
      *Pode utilizar ketchup, mostarda e barbecue zero
      *Pode tomar bebidas zero kcal
      *Manter sódio entre 1g a 2g por dia
      *Pode tomar suco de limão ou maracujá.                      Carboidrato: 17g
      Gordura: 49,56g
      Proteína: 107,70g
      1.318,00 kcal
      Fotos:
        



    • Visitante Anônimo
      Por Anônimo
      Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).
      Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:
      Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas
      Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas
      ● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar
      ● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição
      ● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)
       
      DADOS:
      Idade: 26
      Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)
      Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)
       
      Circunferências:
      Ombro
      98cm
      Cintura
      68,5cm
      Quadril
      99cm
      Coxa direita
      58cm
      Coxa esquerda
      57cm
      Panturrilha direita
      39cm
      Panturrilha esquerda
      38,5cm
      Braço direito
      29cm
      Braço esquerdo
      29cm
      Antebraço direito
      26cm
      Antebraço esquerdo
      26cm
      Observações:
      ● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.
       
      DIETA:
      PRÉ CAFÉ:
      Multivitamínico
      Vitamina C
      200mg de Silimarina + 50mg de metionina
      5g de glutamina
      1ª REFEIÇÃO
      CAFÉ DA MANHÃ:
      30g de tapioca
      3 ovos
      20g de mussarela
      25g de leite ninho
      2ª REFEIÇÃO
      COLAÇÃO:
      150mL de yogurt zero
      140g de melão
      10g de aveia
      10g de chia
      3ª REFEIÇÃO
      ALMOÇO:
      130g de arroz branco
      100g de peito de frango
      1 concha de feijão carioquinha
      1 colher de sopa de azeite
      4ª REFEIÇÃO
      LANCHE DA TARDE:
      2 fatias de pão 100% integral
      40g de frango
      30g de creme de ricota
      20g de mussarela
      5ª REFEIÇÃO
      LANCHE PRÉ-TREINO:
      50g de banana prata
      20g de pasta de amendoim
      15g de aveia
      1 ovo
      6ª REFEIÇÃO
      PÓS TREINO:
      1 dose de whey
      50g de banana prata
       
      7ª REFEIÇÃO
      JANTAR:
      120g de batata inglesa
      120g de linguado ou 5 ovos
      100g de abacaxi
      ANTES DE DORMIR
      100mg de 5 HTP
      5mg de melatonina
      200mg de Gaba
      Observações:
      ● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding
      ● Mínimo de 4L de água por dia
      ● Salada e legumes (selecionados) a vontade
      ● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal
      ● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)
      ● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias
       
      TREINO: 
      A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)
      B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)
      C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)
      Observações:
      ● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.
      ● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.
      ● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve
      ● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM
       
      PROTOCOLO:
      1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)
      2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)
      13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)
      1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 
      TPC:
      17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia
      Observações:
      ● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)
      ● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa
       
      OBJETIVOS DO CICLO:
      ● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.
      ● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)
       
      FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:



    • Por PSD
      Olá 
      Bom eu em 2020 fiquei 9 meses sem treinar por causa de um problema de saúde, voltei  este ano, não sei como mas não perdi tanto. Agora já tenho novamente Consciência corporal e força! Só estou em meu limite natural já. Pois antes de  eu iniciar na musculação eu tinha 59 quilos em basicamente 2 anos  aumentei muito meu peso para 72 quilos mas tbm depois estaguinou. Bom mas eu gostaria de uma informação ou ajuda, pois iniciei com a oxandrolona de 10mg duas vezes ao dia aumentei pra três durante uma semna, na primeira semana aumentei para 78 quilos, na segunda semana entrei com a Boldenona com receios por ser injetável, então pedi a uma amiga enfermeira aplicar o que senti foi no outro dia urina escura nas manhãs, na outra semna fiz as duas aplicações de 0,5 aí senti mais força no treino só que tbm senti dor em lado do glúteo e nas costas depois então interrompi fiz apenas 4 aplicações dela e segui apenas com a oxandrolona faz 5 semanas agora com ela!estou diminuindo agora para um comprimido por dia Não me deu colateral nem um. Gostaria de saber se retorno com a Boldenona ou pode dar problema . Obrigada 

      Idade: 29
      Altura: 1. 72
      Peso: 78
      Medicações em uso não 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Já tive limfoma de hodgkin, cirurgias nunca.
      Exames de sangue hormonais: faço a cada três meses mas só hemograma )
      Tempo de treino: 8 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz 
      Ciclo PROPOSTO/ me foi proposto  um ciclo com oxandrolona 10mg tomar duas por dia durando 2 semnas e depois aumentar para 3 por dia e Boldenona de 200mg aplicar 0,5 duas vezes  semna durante 8 semnas a 12  ( realpharma) 
      Divisão de treino
      segunda/ posterior de coxa com adutores e panturrilha 
      terça/ bíceps tríceps e ombros
      quarta/ só quadríceps 
      quinta/ costas e ombros e abdominal 
      sexta/ quadríceps e glúteos 
      Dieta: 
      Eu não sei por quantidades e nem peso mas tenho uma base mais ou menos. 
       
      De manhã/ café preto sem açúcar pós 3 ovos e 3 fatias de pão e mais duas bananas. 

      almoço/ massa ou arroz um legume e folhas e proteína quase sempre frango. 
       
      café da tarde 2 fatias de pão com requeijão light mais 3 ovos. se for pós treino com whey junto 
      janta/ se repete o mesmo do almoço 
      antes de dormir como Frutas e whey 
      tbm tomo todos os creatina. 

      ESTAS FOTOS SÃO DE ANTES DE TOMAR AlGO, Ainda não fiz fotos novas 
       


    • Por Keyte Luciana Cerqueira
      Tive 3 gestação e na minha última ganhei a famosa pochete , entrei na academias em abril conseguir ganhar um pouco de massa mas ainda não consegui perde a flacidez nem definir os músculos, preciso de ajuda para poder levantar minha autoestima. Minha maior dificuldade é a vontade de comer doce após o almoço tem dias que deixo de almoçar para não comer doce. Tenho interesse de começar a malhar todos os dias da semana para que possa chegar aos meus objetivos.
       
      Idade: 37anos 
      Altura: 1,60
      Peso: 60kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...):
      NÃO 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
      NÃO 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
      NÃO
      Tempo de treino:  Abril /2021 3 vezes na semana faltando alguns dias. Comecei a fazer uso do Whey e Creatina a 15 dias.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NÃO 
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Malho 03 dias na semana a noite , sendo segunda-feira treino PERNA; quarta-feira treino glúteo sexta-feira treino PERNA.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Café da manhã: Pão com café ou cuscuz c/ovo  ou batata doce
      Almoço: arroz, salada, ovo frango, verduras. 
      Janta: Pão com café ou cuscuz c/ovo ou batata doce ou Inhame ou Aimpim.






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