Zoon Postado 24 de julho de 2018 Compartilhar Postado 24 de julho de 2018 Olá Pessoal Meu nome é Jeferson tenho 14 anos comecei na academia ha 1 mês estou fazendo 3x series de 12 repetiçoes com cargas baixas e pesos de 2 a 5 kilos queria saber qual numero de series e repetiçoes vocês recomendão pra min Obs: só quero ganha massa magra e perca de gordura Arnaldo Santos. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Arnaldo Santos. Postado 25 de julho de 2018 Compartilhar Postado 25 de julho de 2018 10 horas atrás, Zoon disse: Olá Pessoal Meu nome é Jeferson tenho 14 anos comecei na academia ha 1 mês estou fazendo 3x series de 12 repetiçoes com cargas baixas e pesos de 2 a 5 kilos queria saber qual numero de series e repetiçoes vocês recomendão pra min Obs: só quero ganha massa magra e perca de gordura Mais importante que as séries e ou repetições, é a intensidade que dedica nos treinos! É levar o musculo ao limite, trabalhando-o de forma correta sentindo o musculo trabalhado. Foston e Locemar 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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