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Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro

Primeiro ciclo de oxandrolona prescrito por endocrinologista

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Fala galera bom dia!

Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.

Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.

Fui no endocrinologista e ele passou:

2 oxan 5mg

2 oxan 10mg

2 oxan 5mg

Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.

A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.

Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.

To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.

Se alguém puder me ajudar agradeço.

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2 minutos atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Fala galera bom dia!

Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.

Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.

Fui no endocrinologista e ele passou:

2 oxan 5mg

2 oxan 10mg

2 oxan 5mg

Tomar junto biotina, silimarina, complexo b. 

A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.

Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.

To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.

Se alguém puder me ajudar agradeço.

 

Se esse 2 antes da oxan for o númeor de semanas, e subentendendo ao os 5mg são as doses diárias, procede, sim. As dosagens - da forma que descrevi - estão corretas. Resta saber se você está com um bom treino, uma boa dieta e se não usa contraceptivos hormonais, que não podem ser conjugados com a oxandrolona.

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3 minutos atrás, Foston disse:

 

Se esse 2 antes da oxan for o númeor de semanas, e subentendendo ao os 5mg são as doses diárias, procede, sim. As dosagens - da forma que descrevi - estão corretas. Resta saber se você está com um bom treino, uma boa dieta e se não usa contraceptivos hormonais, que não podem ser conjugados com a oxandrolona.

Sim esse 2 é semana.

Parei com o anticoncepcional mês passado pra não  misturar rsrs.

Então  a dieta vou falar mais ou menos o que como porque não é sempre a mesma coisas só os horários que são fixos.

7h suco de laranja

10h 3 ovos cozidos +suco verde

12h  arroz, salada, frango, legumes

15h chá sem açúcar, 4 bolachas, 1 fruta

18h arroz, salada, carne vermelha, legumes

21h iogurte, 1 futa

E sobre o treino faço até  a exaustão.

Não sei se ta legal rsrs

Tenho só que parar com as bobeiras que costumo comer entre as refeições rsrs

Como muito e fica difícil  engordar, cheguei nesse peso depois de muito suplemento e calóricos.

O que vc acha?

 

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Esqueça o suco de laranja e troque por suco de limão. Jamais adoce o suco com algo que não seja stevia. Corte as bolachas, troqur por uma maçã, a fruta da noite coloque em outro horário, substitua por abacate. A última refeição priorize um grelhado, whey ou albumina. Basicamente é isso. Aguardando demais considerações dos colegas.

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2 minutos atrás, Foston disse:

Esqueça o suco de laranja e troque por suco de limão. Jamais adoce o suco com algo que não seja stevia. Corte as bolachas, troqur por uma maçã, a fruta da noite coloque em outro horário, substitua por abacate. A última refeição priorize um grelhado, whey ou albumina. Basicamente é isso. Aguardando demais considerações dos colegas.

Blz! Obrigada

Então não to tão  ruim assim rsrs.

Agora é me preocupar com os colaterais e a tpc, porque não sei como vou fazer fiquei sem o médico e a cidade que pode ter um médico desses fica a 90k?

 

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7 minutos atrás, Foston disse:

Não tem TPC para este caso. TPC para mulheres somente se quiserem voltar a menstruar, caso tenha suspendido a regra. Nenhuma TPC feminina vai obstar eventual colateral androgênico.

Nossa vc conseguiu me explicar uma coisa que cada uma fala de um jeito.

Sempre me disseram que precisava fazer tpc, então só preciso fazer se parar de menstruar. 

E o colateral que to preocupada é queda de cabelo mas como as doses são pequenas e pouco tempo não  deve cair mais do que ja cai 

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2 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Parei com o anticoncepcional mês passado pra não  misturar rsrs.

Os hormônios podem continuar agindo no corpo por algum tempo. Não é porque parou mês passado que isso não vai te prejudicar. Do mesmo modo, não adianta voltar a usar depois que terminar os ciclos. Isso só iria acelerar a perda dos ganhos (que é inevitável)

2 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.

O correto é sempre fazer exames, mas tem muito médico que se mete a mexer com isso sem o menor preparo. Ele no mínimo tinha que ver suas taxas hormonais pra saber depois o que foi alterado. Sem um exame de base, fica complicado.

2 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

E sobre o treino faço até  a exaustão.

Isso não explica nada. A gente não sabe como ta a divisão dos treinos, a ordem dos exercícios, a escolha dos exercícios, números de séries, repetições, tempo de descanso, aeróbicos, etc.

 

2 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Como muito e fica difícil  engordar, cheguei nesse peso depois de muito suplemento e calóricos.

Não acho que você come muito não. Suas refeições são bem simples.

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2 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Nossa vc conseguiu me explicar uma coisa que cada uma fala de um jeito.

Sempre me disseram que precisava fazer tpc, então só preciso fazer se parar de menstruar. 

E o colateral que to preocupada é queda de cabelo mas como as doses são pequenas e pouco tempo não  deve cair mais do que ja cai 

Essa é a verdade. TPC para mulheres não inibem colaterais posteriores ao ciclo. O TPC é somente para voltar o ciclo menstrual, se for preciso. Colaterais são imprevisíveis. Só testando. Cada pessoa reage de uma forma. Tem ascendentes calvos ?

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50 minutos atrás, Foston disse:

Essa é a verdade. TPC para mulheres não inibem colaterais posteriores ao ciclo. O TPC é somente para voltar o ciclo menstrual, se for preciso. Colaterais são imprevisíveis. Só testando. Cada pessoa reage de uma forma. Tem ascendentes calvos ?

Não graças a Deus não tenho calvos na família 

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2 horas atrás, Locemar disse:

Os hormônios podem continuar agindo no corpo por algum tempo. Não é porque parou mês passado que isso não vai te prejudicar. Do mesmo modo, não adianta voltar a usar depois que terminar os ciclos. Isso só iria acelerar a perda dos ganhos (que é inevitável)

O correto é sempre fazer exames, mas tem muito médico que se mete a mexer com isso sem o menor preparo. Ele no mínimo tinha que ver suas taxas hormonais pra saber depois o que foi alterado. Sem um exame de base, fica complicado.

Isso não explica nada. A gente não sabe como ta a divisão dos treinos, a ordem dos exercícios, a escolha dos exercícios, números de séries, repetições, tempo de descanso, aeróbicos, etc.

 

Não acho que você come muito não. Suas refeições são bem simples.

Então tem um monte de coisas sou meio lenta pra pegar nomes 

ABC

cadeira extensora 3/12

Avanço 3/12

Adutora 3/12

Abdutora 3/12

Nossa por ai vai ...

E aeróbico é  bom também 

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3 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

A gente não sabe como ta a divisão dos treinos, a ordem dos exercícios, a escolha dos exercícios, números de séries, repetições, tempo de descanso, aeróbicos, etc.

Gostaria que você nos ajudasse a te ajudar.

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4 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Então tem um monte de coisas sou meio lenta pra pegar nomes 

ABC

cadeira extensora 3/12

Avanço 3/12

Adutora 3/12

Abdutora 3/12

Nossa por ai vai ...

E aeróbico é  bom também 

Se seu treino de pernas for esse, está muito fraco!

Não faz agachamento? Leg? stiff? Troque essas cadeiras ai por exercícios compostos!

Outra coisa, fará somente 6 semanas de ciclo? seria muito pouco tempo, a dosagem está ótima, porém poderia fazer até umas 8 semanas com 10mg/dia caso os colaterais estejam tranquilos.

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Se seu treino de pernas for esse, está muito fraco!

Não faz agachamento? Leg? stiff? Troque essas cadeiras ai por exercícios compostos!

Outra coisa, fará somente 6 semanas de ciclo? seria muito pouco tempo, a dosagem está ótima, porém poderia fazer até umas 8 semanas com 10mg/dia caso os colaterais estejam tranquilos.

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

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5 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

Sabe dizer ou tentar explicar quais aparelhos tem na sua academia? 

Se soubermos o que tem, facilita p te ajudar no treino.

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12 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

A internet está aí pra isso. Aqui mesmo no fisiculturismo.com.br existem dezenas de artigos sobre treinamento, divisão de séries, formas de execução dos exercícios. No instagram tem diversos personais com técnicas bem interessantes. No youtube, idem.

Isso que vou dizer agora não é pra você, mas para essa juventude que vejo atualmente nas academias.

Eu treino numa academia com mais de 20.000m², cheia de aparelhos dos mais diversos tipos. Nesta academia, em mais de 04 anos, nunca vi alguém treina com as mesmas cargas e a mesma intensidade que treinávamos no começo da década de 90, isso numa academia em que os aparelhos eram soldados, construídos no local. Lá era comum ver colegas agachando com 250, 300 kg, fazendo supino com mais de 200kg, ou tríceps na testa com mais de 80kg. O dono da academia chegou a mandar construir uma barra reforçada no meio. Sem falar num leg press que já foi construído com 450kg, com espaço para colocar mais anilhas de 20kg. É isso que sinto falta hoje em dia: mesmo com internet a moçada não dá o gás nos treinos como fazíamos e numa época em que a hormonização era umas 10 vezes menor do que hoje. O ciclo era 02 decas de 50mg ou duas duratestons por semana. Alguns usavam hemogenin com durateston, esta nunca mais do que 02 por semana. Nuca vi ninguém do meu tempo usar mais do que 02 decas por semana.

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Eu mesmo treino em uma academia que ajudei o dono a montar. Tem supino em todas as inclinações, remadas articuladas, banco pra desenvolvimento, scott e ainda sim não tem tudo que eu gostaria porque precisaria de investimento.

Durante esses dias fui convidado por um amigo que preferiu trocar essa academia por uma SmartFit da vida, dizendo que lá ele se sente motivado pra treinar. Fui lá conferir. Realmente, tudo bonito, a mecânica dos aparelhos é excelente mas não vi 1 supino articulado, 1 supino declinado, 1 remada articulada, 1 banco de desenvolvimento, 1 hack pra agachamento, 1 máquina scott...ou seja, a motivação que ele disse que tinha era apenas pelo ambiente novo visualmente mais bonito e as menininhas. Tecnicamente, meu treino ainda seria prejudicado pela menor opções de exercícios que eu teria.

Outro caso parecido foi quando abriu uma dessas academias mais moderninhas aqui perto e as pessoas saíram desta que eu estou e foram para a outra porque era muito melhor.

Passaram 2 anos e as pessoas continuaram a mesma coisa. Ué...se era muito melhor, por que nada mudou nelas??

Por fim, esta aqui embaixo é Natasha Aughey (podem procurar no instagram). O treino dela é basicamente de powerlifting. Veja nos vídeos que ela trabalha basicamente com agachamento, terra, sumô e stiff somente. Sem coices de mula, sem leg de ladinho, sem água, limão, amor e gratidão. É o básico bem feito que se pode ser em qualquer academia desde que se treine com vontade.

2fa7f41fedc4317000e18671a9ca5508.jpg

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4 horas atrás, Foston disse:

A internet está aí pra isso. Aqui mesmo no fisiculturismo.com.br existem dezenas de artigos sobre treinamento, divisão de séries, formas de execução dos exercícios. No instagram tem diversos personais com técnicas bem interessantes. No youtube, idem.

Isso que vou dizer agora não é pra você, mas para essa juventude que vejo atualmente nas academias.

Eu treino numa academia com mais de 20.000m², cheia de aparelhos dos mais diversos tipos. Nesta academia, em mais de 04 anos, nunca vi alguém treina com as mesmas cargas e a mesma intensidade que treinávamos no começo da década de 90, isso numa academia em que os aparelhos eram soldados, construídos no local. Lá era comum ver colegas agachando com 250, 300 kg, fazendo supino com mais de 200kg, ou tríceps na testa com mais de 80kg. O dono da academia chegou a mandar construir uma barra reforçada no meio. Sem falar num leg press que já foi construído com 450kg, com espaço para colocar mais anilhas de 20kg. É isso que sinto falta hoje em dia: mesmo com internet a moçada não dá o gás nos treinos como fazíamos e numa época em que a hormonização era umas 10 vezes menor do que hoje. O ciclo era 02 decas de 50mg ou duas duratestons por semana. Alguns usavam hemogenin com durateston, esta nunca mais do que 02 por semana. Nuca vi ninguém do meu tempo usar mais do que 02 decas por semana.

Vlw !!!

Obrigada pelas dicas vou estudar mais e pegar pesado.

Caso ei tenha resultados eu mostro, porque sei que não postei fotos mas é porque sou do tipo muito timida.

Mas daqui uns meses vou criar coragem e mostar

58 minutos atrás, Locemar disse:

Eu mesmo treino em uma academia que ajudei o dono a montar. Tem supino em todas as inclinações, remadas articuladas, banco pra desenvolvimento, scott e ainda sim não tem tudo que eu gostaria porque precisaria de investimento.

Durante esses dias fui convidado por um amigo que preferiu trocar essa academia por uma SmartFit da vida, dizendo que lá ele se sente motivado pra treinar. Fui lá conferir. Realmente, tudo bonito, a mecânica dos aparelhos é excelente mas não vi 1 supino articulado, 1 supino declinado, 1 remada articulada, 1 banco de desenvolvimento, 1 hack pra agachamento, 1 máquina scott...ou seja, a motivação que ele disse que tinha era apenas pelo ambiente novo visualmente mais bonito e as menininhas. Tecnicamente, meu treino ainda seria prejudicado pela menor opções de exercícios que eu teria.

Outro caso parecido foi quando abriu uma dessas academias mais moderninhas aqui perto e as pessoas saíram desta que eu estou e foram para a outra porque era muito melhor.

Passaram 2 anos e as pessoas continuaram a mesma coisa. Ué...se era muito melhor, por que nada mudou nelas??

Por fim, esta aqui embaixo é Natasha Aughey (podem procurar no instagram). O treino dela é basicamente de powerlifting. Veja nos vídeos que ela trabalha basicamente com agachamento, terra, sumô e stiff somente. Sem coices de mula, sem leg de ladinho, sem água, limão, amor e gratidão. É o básico bem feito que se pode ser em qualquer academia desde que se treine com vontade.

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Nossa muito linda!!!

Vou procurar no Instagram, fotos de pessoas assim me da motivação rsrs

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33 minutos atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Caso ei tenha resultados eu mostro, porque sei que não postei fotos mas é porque sou do tipo muito timida.

Mas daqui uns meses vou criar coragem e mostar

Não precisa mostrar o rosto. Se quiser gravar seu treino e mostrar, a gente pode corrigir sua técnica pra fazer você render mais. Mas isso depende do seu esforço. Se começar a encontrar empecilho e desculpas...não temos muito o que fazer por ti.

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Em 11/08/2018 em 12:12, Locemar disse:

Eu mesmo treino em uma academia que ajudei o dono a montar. Tem supino em todas as inclinações, remadas articuladas, banco pra desenvolvimento, scott e ainda sim não tem tudo que eu gostaria porque precisaria de investimento.

Durante esses dias fui convidado por um amigo que preferiu trocar essa academia por uma SmartFit da vida, dizendo que lá ele se sente motivado pra treinar. Fui lá conferir. Realmente, tudo bonito, a mecânica dos aparelhos é excelente mas não vi 1 supino articulado, 1 supino declinado, 1 remada articulada, 1 banco de desenvolvimento, 1 hack pra agachamento, 1 máquina scott...ou seja, a motivação que ele disse que tinha era apenas pelo ambiente novo visualmente mais bonito e as menininhas. Tecnicamente, meu treino ainda seria prejudicado pela menor opções de exercícios que eu teria.

Outro caso parecido foi quando abriu uma dessas academias mais moderninhas aqui perto e as pessoas saíram desta que eu estou e foram para a outra porque era muito melhor.

Passaram 2 anos e as pessoas continuaram a mesma coisa. Ué...se era muito melhor, por que nada mudou nelas??

Por fim, esta aqui embaixo é Natasha Aughey (podem procurar no instagram). O treino dela é basicamente de powerlifting. Veja nos vídeos que ela trabalha basicamente com agachamento, terra, sumô e stiff somente. Sem coices de mula, sem leg de ladinho, sem água, limão, amor e gratidão. É o básico bem feito que se pode ser em qualquer academia desde que se treine com vontade.

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O simples é eficaz! sempre!

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    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By SuBsTiTuTo
      E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona.
      Medidas:

      foto dos suple e oxan:

      Altura: 1.85
      Idade: 21
      Peso: 72
      Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro)
      bf: 13%
      Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho
      Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando.
      Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico.
      Ficha ABC
      A Costas Biceps Trapezio
      B Peito Ombro Triceps
      C Membros inferiores
      Exercicios 3x10 alguns 4x10
      20min esteira nos treinos A e B
      Dia sim Dia nao abdominal com peso
      Objetivo: Ganhar entre 5 a 8kgs em 6 semanas com o ciclo e manter na tpc. Chegar ao menos a 35 de braço.
      VAI FICAR ASSIM O CICLO:
      1-6 30mg oxan primeira semana dps ate a 6 40mg
      TPC
      1o semana 100mg clomifeno
      2-3 semanas 50mg clomifeno
      Amanha dps da academia relato como foi ^^ sigam e deem dicas caso queiram me ajudar o/ abraço galera.
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