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Post Destacado

Idade: 21 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,56

Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha 

Dieta:

09:00:
 1 banana 
3 colher aveia
4 ovos ou 2 sccoop whey 
1 colher pasta amendoin
ou
100g arroz
150g frango

12:00  
1 colher feijão 
100g arroz
150g frango ou 4 ovos

15:00 
150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata

18:00

150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

23:00

5 ovos  2 caps bcaa


—————————————-

pré treino creatina 

pós treino : whey, glutamina e
complexo vitaminico (pela manhã)

Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 

3 semanas de 5mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 15mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 5mg

O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo.

Desde já agradeço e estou aberta a opinões 😘

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Editado por JaqueSH97

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Como o amigo colocou, seria interessante colocar os macros... mas tirando a batata, senti falta dos legumes... verduras está consumindo bem ?

em relação ao ciclo já acho legal começar devagar pra ver como o corpo reage e fazer o desmame... tem varios relatos das meninas seguindo protocolo parecido com bons resultados...

Acompanhando...

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12 minutos atrás, batataney disse:

Como o amigo colocou, seria interessante colocar os macros... mas tirando a batata, senti falta dos legumes... verduras está consumindo bem ?

em relação ao ciclo já acho legal começar devagar pra ver como o corpo reage e fazer o desmame... tem varios relatos das meninas seguindo protocolo parecido com bons resultados...

Acompanhando...

sempre bacana começar com menos e ir adaptando a resposta...

mas a cabeça é complicado... sei como é, sempre achamos que mais é melhor.

 

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14 horas atrás, JaqueSH97 disse:

Idade: 21 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,56

Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha 

Dieta:

09:00:
 1 banana 
3 colher aveia
4 ovos ou 2 sccoop whey 
1 colher pasta amendoin
ou
100g arroz
150g frango

12:00  
1 colher feijão 
100g arroz
150g frango ou 4 ovos

15:00 
150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata

18:00

150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

23:00

5 ovos  2 caps bcaa


—————————————-

pré treino creatina 

pós treino : whey, glutamina e
complexo vitaminico (pela manhã)

Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 

3 semanas de 5mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 15mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 5mg

O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo.

Desde já agradeço e estou aberta a opinões 😘

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Acompanhado! Para mim o ciclo está bem. Para ficar melhor seria, em vez de aumentar para 15mg poderia manter as 10 por mais algumas semanas e só depois diminuir. Quanto menos for a dose, mais tempo pode usar. Com esse corpo vai ficar, minha toda toda.😍 Boa sorte.

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21 horas atrás, JaqueSH97 disse:

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

(tenta não usar whey aqui, come ovo ou frango ou peixe)

Senti falta de salada também.

Coloca o treino com as divisões durante a semana, exercícios, séries, repetições...

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    • Por Links
      Bom dia pessoal.
      Ultimamente tenho dado uma lida em alguns artigos sem o uso de testosterona em ciclos, cito aqui:http://www.duduhaluch.com.br/ciclos-sem-testosterona-e-low-doses-dudu/
      Achei interessante o uso da oxandrolona, ja tive contato com enantato e boldenona em um ciclo, ganhei 12 kg e mantive 7 (sem qualidade). Tenho muita dificuldade de ganho de massa, e me alimento e treino bem, nao faço nenhuma restrição.
      No entanto de acordo com o tópico do dudu, me interessei no uso de oxandrolona nas dosagem de 20-40 mg/dia.
      Gostaria de saber a opinião de voces. Algo a indicar/comentar?
       
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,73 cm
      Peso: 80kg
      BF: 14,85%


    • Por MatheusTCW
      Bom dia galera, sou Matheus,  e gostaria de uma sincera opinião dos senhores referente a um ciclo que pretendo fazer
      se os srs. acham que vou ter o resultado que eu quero, críticas construtivas quanto ao protocolo e se possível até uns pitacos na dieta rs.
       
      OBS: Este será meu primeiro contato com Esteróides Anabolizantes.
       
      Inicialmente eu iria fazer um off limpo, porém eu mesmo me auto avaliando reparei que meu shape
      está um tanto quanto zuado, e como já havia lido alguns artigos sobre, pensei em aliar Oxandrolona e enantato de testo.
      Meu objetivo inicial é perda de gordura e conservar o máximo de massa muscular no período de 30 dias.
      30 dias por que eu moro em uma cidade, trabalho em uma outra cidade e estudo em uma terceira cidade (morar no interior é foda)
      e devido a isto eu não consigo fazer aeróbico em momento algum já que saio de casa as 5 da manha e retorno as 1 da manha do outro dia.
      Como eu tenho só 30 dias de férias, e eu gostaria de fazer oque fosse necessário para perder o máximo de gordura e retenção nestes 30 dias.
       
      Lembrando que não quero ficar rasgado, mostrando veias no abdomen, etc (se acontecer glória DeuXX), mas o reto abdominal ficando a mostra
      eu já ficaria muito feliz.
       
      Meu plano é utilizar enantato de testosterona e Oxandrolona, claro, aliado a dieta para perda de gordur, muito aeróbico e treino.
       
      Meu protocolo para estas 4 semanas de perda de gordura e retenção é:
       
      Primeiros 15 dias:
      80MG de Oxandrolona/dia
      400MG de Enantato de testosterona/Semana
       
      Ultimos 15 dias:
      120MG de Oxandrolona/dia
      500MG de Testosterona/Semana
       
      Após isto eu irei manter por uns 30 dias o físico, utilizando apenas testo e mantendo a dieta
      e depois. pretendo iniciar meu Off que já é outro assunto.
       
      Treino há 2 anos e o shape atual é o das fotos abaixo.
      19 Anos
      Altura 1.68
      Peso 74 KG 
      Desde já agradeço.



    • Por 351iniciante
      Galera me ajudem aqui por gentileza, nunca fui de fazer tpc, nem se me proteger de nenhuma forma, nunca senti nada, a 1 mês terminei um ciclo de trembo + propionato
      estrutura do ciclo;
      1-8 100mg trembo tsd
      1-8 100mg propionato tsd
      Porém agora eu senti ginecomastia, to tratando com 40mg de tamoxifeno/dia, diminuiu bastante.
      Quero iniciar um ciclo de retenção, com cipionato e dianabol 
      estrutura do ciclo:
      1-2 250mg cipionato/sem
      1-2 20mg Diana/tsd
      3-4 375mg cipionato/sem
      3-4 40mg diana/tsd
      4-6 500mg cipionato/sem
      4-6 50mg diana/tsd
      a dúvida eh a seguinte, devo continuar com o tamoxifeno? Quantos mg?
      comeco tomar anastrozol tbm? Quantas mg? Isso durante o ciclo, to sem rumo, ajudem aí os mais experientes!!
    • Por Joana Darc sb
      volteeeeei gente!!
       
       Meu primeiro relato foi apagado , porém estou refazendo-o e deixando ele mais completo agora galera!
      primeiro quero dizer um muito obrigado a todos os que já me acompanharam , e dizer tambem que vou continuar relatando aqui o meu segundo ciclo de boldenona, de 150mg da marca Gold LABS.
      Meus dados
      Idade: 24
      altura: 1,56m
      Peso: 59.55kg - bf ??% 
      Cintura: 69 cm
      Bíceps: 28.5cm
      Peito: 96 cm
      Coxa : 60cm
      Panturrilhas: 34cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: (seguindo a recomendacao do @Apollo Galeno )
      desjejum: 3 ovos +60g aveia+1 fatia de queijo+ 3 morangos
      lanche pré : 100g frango+100g batata doce + meia beterraba+meio limao
      almoco: muita salada +100g arroz+150g de frango/carne+ uma concha de feijao
      lanche: 2ovos+1 fatia de queijo+ 1 banana
      janta: igual ao almoco menos feijao
      ceia: 2 ovos+ 100ml iogurte+ meio abacate
      obs.: Faco as minimas substituicoes possiveis nela, to tentando fazer sem dar nenhuma escapada.
       
      TREINO:
      SEGUNDA E QUINTA:
      SUP RETO (low reps)
      +2 auxiliares
      DEsenvolvimento militar (low reps) 
      +2 auxiliares variaveis
      faco tambem um para triceps e um biset para biceps
      obs.: comeco fazendo abdominal com peso, paralela tambem com peso e finalizo fazendo farmer`s walk
      TERCA E SEXTA:
      Passadas
      Agachamento livre (low reps)
      Agachamento frontal
      Hack ou extensora
      leg press
      elevacao pelvica
       
      Quarta e sabado:
      Pull ups+chin ups adiciono peso sempre que dá
      Terra ( porem estou com uma lombalgia entao suspendi o terra por enquanto, estou fazendo leve, quando consigo.
      Stiff+ terra sumo
      stiff unilateral com halter
      Remada curvada
      Puxador unilateral 
      Remada unilateral no banco
       
       
      objetivo: qualidade, densidade, volume, e ganhar um pouco de simetria, o formato do meu corpo nao é simétrico como eu gostaria, nao tenho cintura, mas acredito que da pra melhorar, acho bonito um corpo em formato  Y tambem, acho que posso focar nisso.
      ciclos ja feitos: Ja fiz um com boldenona, vou detalhar melhor ele com tudo o que lembro mais tarde.
       
      fotos::

       

      Obs.: Apos o fim do primeiro ciclo de boldenona, em junho, se nao me engano,  comecei a ficar mais retida, nitidamente, mais `macia`, sem as veias aparentes, sem pele fina, mesmo tendo cortado calorias fiquei mais redonda,ate meu peito pareceu ficar um pouco maior, mas a massa acho que deu pra manter, ganhei uns 4kgs com ele. 
      Pronto , ta refeito!! agora vai!
      ATUALIZANDO
      Colhi sangue para os exames de testosterona pra verificar se a droga ta ok mesmo, porem so recebo sexta feira o resultado.
      Hoje foi a segunda aplicacao, vou ficar fazendo duas por semana, cada uma com 0,25ml . Usei uma 25x7 porque nao achei a 30x7, ou preferir usar via intra muscular mesmo.
      so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?
      So mais um detalhe, acho que nao e psicologica a fome que eu to sentindo nao , nao e normal vc sentir uma fome que ate doi sua barriga , mas a dieta ta me saciando bem ,só quando demoro a comer, eu sinto uma fome desgracada, desesperada. Tomara que seja coisa da bold.
      Nao lembro de todos que ja me ajudaram, mas deixo o meu muito obrigada desde já.
       
    • Por Lilika43
      Oi, gente! Abrindo novo tópico aqui para relatar meu ciclo com Oxandrolona. Pra quem não sabe, fiz um "ciclo" com gel de testosterona 3% + pentravan durante 3 meses, , conforme meu tópico anterior:
      https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116050-fitness-aos-43-feminino-uso-de-testosterona/
      Objetivo: Reduzir BF (28% segundo última medição 😥) e definição muscular.
      Idade: 43 anos
      Altura: 1,66 cm
      Peso: 65,4 kg
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Já fiz vários tipos de treinos, mas há 1 ano faço musculação regularmente.
      Ciclos feitos: 3 meses com gel de testosterona 3%
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Iniciei em 02/11:  Oxandrolona (manipulada) 5 mg / dia - dividido em 2,5mg manhã / 30 min antes do treino (noite) durante 30 dias + Testosterona em Gel 3% + Pentravan, aplicação de 1mg toda noite. Após isso, terei retorno no médico para análise e verificação se aumentará a dose.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino na academia 4x na semana (seg, qua, qui e sex) as 19h30, dividido em: quadríceps / posterior / superiores - 20 min de aeróbico no final de todos os treinos.
      QUADRICEPS
      - Aquecimento - Leg Press 45º  - 30 
      - Leg Press 45º - 4 x 15 (às vezes faço drop set, 4 séries)
      - Agachamento Livre - 4 x 12
      - Leg Press 80º - 4 x 12
      - Avanço alternado 3 x 15 + abdutora 3 x 25
      - Mesa extensora (pesada) 3 x 10
      20 a 30' de esteira ou bike.
      POSTERIOR
      - Aquecimento - Cadeira flexora 30 
      - Cadeira flexora - 4 x 12 (segurando 10 segundos na primeira execução)
      - Leg Press 80º + stiff 4 x 12
      - Mesa flexora - drop set 3 x 10
      - Agachamento sumo no step _ stiff reverso 3 x 12
      - Adutora 3 x 15
      - Panturrilha sentada unilateral 4 x 10, sem intervalo.
      - Panturrilha no leg 45 - 4 x 10, com 10 segundos de intervalo.
      20 a 30' de esteira ou bike.
      SUPERIORES
      Aquecimento
      Cavalinho +  puxador frontal - 4 x 12
      Remada unilateral banco - 4 x 12
      Supino articulado (curto + completo) 3 x 10 e 3x8 (eu pedi pra reduzir o número de exercícios de peito, pois não tenho NADA de seio e fico com medo de ficar estranha...)
      Bíceps - rosca direta barra  - 3 x 15
      Biceps -  corda 3 x 15
      Triceps - Extensão no cabo sob a cabeça 3 x 15
      Triceps pulley 3 x 15
      Triceps pulley supinado 3 x 15
      Ombro - desenvolvimento c halter + Elevação frontal - 3 x 10
      20 a 30' de esteira ou bike.
      Sábado e domingo: HIIT em casa ou caminhada / corrida na rua.
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Deveria ser: 145g proteína / 145g carbo / 55 gordura, porém nunca consigo bater essas metas...sempre como menos.
      Café da manhã: 2 ovos / 1 fatia de pão integral / café / às vezes uma fruta (mamão, banana ou melão)
      Lanche da manhã: 1 fruta / 3 castanhas do pará ou 7 amêndoas
      Almoço: frango / peixe / carne + 3 colheres de arroz (bco ou integral) + 1 concha de feijão + legumes + salada
      * Estou tomando um polivitamínico da GNC (Women's Ultra Mega Energy and Metabolism), depois do almoço, pq ele tem cafeina, tenho medo de tomar a noite e tirar meu sono.
      Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 1 scoop whey (às vezes incluo aqui uma banana)
      Pré-treino: 1 fatia de pão integral (ou uma tapioca) + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia queijo branco ou 2 colheres de purê de batata doce + patinho moído + café
      Pós-treino: 1 scoop de whey + 5g creatina + água de coco 
      Jantar: igual almoço sem arroz e feijão
      Ceia: quando tenho fome, as vezes tomo meio copo de suco de uva ou como uma fruta (maçã, melão, abacaxi)
      O que senti até agora, apesar de ser muito cedo ainda: nos dois primeiros dias, dor de cabeça, hoje já não senti mais. Suando muito no treino.
      Vou relatando pra vocês ..
       
       

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