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Idade: 21 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,56

Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha 

Dieta:

09:00:
 1 banana 
3 colher aveia
4 ovos ou 2 sccoop whey 
1 colher pasta amendoin
ou
100g arroz
150g frango

12:00  
1 colher feijão 
100g arroz
150g frango ou 4 ovos

15:00 
150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata

18:00

150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

23:00

5 ovos  2 caps bcaa


—————————————-

pré treino creatina 

pós treino : whey, glutamina e
complexo vitaminico (pela manhã)

Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 

3 semanas de 5mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 15mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 5mg

O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo.

Desde já agradeço e estou aberta a opinões 😘

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Editado por JaqueSH97

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Como o amigo colocou, seria interessante colocar os macros... mas tirando a batata, senti falta dos legumes... verduras está consumindo bem ?

em relação ao ciclo já acho legal começar devagar pra ver como o corpo reage e fazer o desmame... tem varios relatos das meninas seguindo protocolo parecido com bons resultados...

Acompanhando...

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12 minutos atrás, batataney disse:

Como o amigo colocou, seria interessante colocar os macros... mas tirando a batata, senti falta dos legumes... verduras está consumindo bem ?

em relação ao ciclo já acho legal começar devagar pra ver como o corpo reage e fazer o desmame... tem varios relatos das meninas seguindo protocolo parecido com bons resultados...

Acompanhando...

sempre bacana começar com menos e ir adaptando a resposta...

mas a cabeça é complicado... sei como é, sempre achamos que mais é melhor.

 

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14 horas atrás, JaqueSH97 disse:

Idade: 21 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,56

Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha 

Dieta:

09:00:
 1 banana 
3 colher aveia
4 ovos ou 2 sccoop whey 
1 colher pasta amendoin
ou
100g arroz
150g frango

12:00  
1 colher feijão 
100g arroz
150g frango ou 4 ovos

15:00 
150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata

18:00

150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

23:00

5 ovos  2 caps bcaa


—————————————-

pré treino creatina 

pós treino : whey, glutamina e
complexo vitaminico (pela manhã)

Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 

3 semanas de 5mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 15mg

2 semanas de 10mg

2 semanas de 5mg

O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo.

Desde já agradeço e estou aberta a opinões 😘

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Acompanhado! Para mim o ciclo está bem. Para ficar melhor seria, em vez de aumentar para 15mg poderia manter as 10 por mais algumas semanas e só depois diminuir. Quanto menos for a dose, mais tempo pode usar. Com esse corpo vai ficar, minha toda toda.😍 Boa sorte.

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21 horas atrás, JaqueSH97 disse:

21:00

Whey + ou 100g aipim ou 100g batata

(tenta não usar whey aqui, come ovo ou frango ou peixe)

Senti falta de salada também.

Coloca o treino com as divisões durante a semana, exercícios, séries, repetições...

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    • Por Val88sc
      Boa tarde,
      sou nova aqui, estou com dúvidas sobre meu próximo ciclo..

      Será meu 5° ciclo. gostaria de algo significativo, pois meu último em questão de qualidade foi ótimo, fiquei trincada, mas permaneci nos 60 kg, nem 1 kg a mais nem a menos.

      1° e 2° ciclo stano e oxan= 5kg
      3° ciclo= bold e oxan= 5kg
      4° ciclo= bold, oxan e primobolan= nenhum kg

      Nesse estava pensando em usar Primo com oxan e Deca.

      Mas muita dúvida, pois todo mundo fala que Deca incha muito, com aspecto retido.. será que usando com a primo não daria uma qualidade nos ganhos??? muita dúvida quanto a isso.

      Como seria minha primeira vez com a Deca, usaria 50mg por semana.
      30 mg oxan por dia
      100mg primo por semana

      Treino a 5 anos.
      me alimento muito bem.
      suplemento
      tomo vitaminas

      OBS: não sei o que acontece que não tenho ganhos significativos.

      Tenho 30 anos
      1,60
      60kg

      Desde ja agradeço.
    • Por Yorket
      Olá! 
      Resolvi fazer um ciclo de Oxan visando obter melhores resultados com relação ao shape. A ideia é ganhar massa e qualidade muscular com ganho mínimo de bf (ou quem sabe até reduzir rs). Fiz os exames pré-clico e está tudo em ordem, no final repetirei todos os exames. 

      Considerando que aqui temos muitas pessoas com ótimo conhecimento e boa vontade, a ajuda de vocês será de grande valia.

      Pretendo iniciar o ciclo na próxima semana.  Estou me recuperando de uma inflamação de garganta.  
      Seguem informações de praxe: 
      Idade: 24
      Altura: 164 cm
      Peso: 65kg
      BF: 23% 😢(bioimpedância)
      Medicações em uso: Levotiroxina 100mcg
      Problemas de Saúde: Hipotireoidismo (devidamente controlado)
      Tempo de treino: Cerca de 1 (um) ano ininterruptos, já treinei por períodos mais longos anteriormente.
      Ciclos feitos: nenhum

      Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 5mg a cada 8 horas durante 8 semanas. (essa foi a recomendação médica. Pensei em fazer as duas primeiras semanas com 5 mg a cada 12 horas e ver como o corpo reage o que acham?) 

      Durante o clico a médica me passou uma fórmula com protetores hepáticos, vou colocar aqui. Vi que é meio desnecessário o uso desses medicamentos considerando a quantidade e o tipo de droga que usarei, porém resolvi seguir a orientação médica. 

      Formula: Silimarina, saw pametto, crisina, vit b6,crisina, anastrozol 0.1 mg
      Além disso, tomarei 1 dose por dia de beta alanina 2,5 g
      Divisão de treino:
      SEGUNDA
      Quadríceps 
      Agachamento livre (50 kg) 4x10-12
      Hack (40kg) + avanço andando com halter (20kg) – 4x12
      Leg press (180 kg) + sissy squat (livre)– 4x10-12
      Extensora + isometria – 4x até a falha 
      Adução – 4x20 (10 rápidas e 10 bem lentas)
      TERÇA
      Ombro e tríceps 
      Desenvolvimento no smith (14kg) 4x10-12
      Elevação frontal – 4x10 
      Sholder press com halteres – 4x10-12
      Elevação lateral no cross 4x8-10
      Crucifixo Invertido no Aparelho 4x10
      Levantamento de Halteres fixos com Inclinação para frente 4x 10
      Tríceps corda – 4x12
      Tríceps com barra (no cross) – 4x12
      Tríceps francês + mergulho- 4x12
      QUARTA
      Abdomem panturrilha e aeróbio 
      Triset abdômen : Prancha isométrica 2minutos + abdominal supra 15 repetições + abdominal infra 20 repetições (com 2kg em cada perna) - Faço isso 3x
      Abdominal em “V” com 2kg em cada perna 3 ou 4 series (não conto, faço até onde dá).
      Oblíquo com rotação (anilha de 10kg) –  3 series  - não conto
      Panturrilha na maquina em pé – 4x20 com peso e até a falha sem peso 
      Panturrilha sentada 4x-15-20
      Panturrilha no leg (parte ‘anterior’   e posterior – 4x 15-20
      - depois vou para esteira (faço uns 5km)
      QUINTA – membros inferiores
      4 apoios no Smith (20kg) 3x-10 
      Elevação pélvica (30kg) 4x12 
      Levantamento terra sumô + stiff 4x10
      Leg 90º - 4x12
      Mesa fexora – 4x10
      Abdução – 4x20 (10 rápidos e 10 lentos)
      SEXTA 
      Costas, bíceps e Panturrilhas 
      Remada cavalinho 4x10
      Remada baixa com triângulo 4x12
      Pullover com halter 4x12
      Bíceps no cross = 3x12
      Rosca direta + rosca martelo no final da série até falhar
      Panturrilha igual ao treino de quarta.
      Esse treino é só uma referência, sempre mudo algum exercício por que fico meio entediada rs.
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: coloquei anexo.  Pretendo ainda fazer algumas modificações na dieta e aumentar a ingestão de proteína para 2g/kg. 

      Fotos:
      http://imgur.com/xN83f7X
      http://imgur.com/kk93Dpk
      http://imgur.com/bm3UB0b
       
       
      Diário Alimentar quarta-feira 10 (1).pdf
    • Por SuperLuis
      Fala galera!
       
      To iniciando o uso de GH e gostaria da opinião de vocês. Treino a 8 anos e já tenho experiência com EAS e busco um shape mais diferenciado.
       
      Idade: 40
      Altura: 1,83
      Peso: 85kg
      BF: 6%
       
      Protocolo:
      - 125mg de enantato de testosterona + 100mg de acetato de trembolona tsds
      - 3ui de gh + 5 uis de insulina humalog de ação ultra rapida + 200g de arroz branco no pós-treino
       
      Iria seguir esse protocolo por três meses.
       
      A minha outra opção seria manter meu blast que é:
      - 125mg de testo + 150mg de trembo + 100mg de masteron dsdn
       
       
      Como não tenho experiência com GH queria uma ideia. Obrigado!
    • Por Mimos de Mãe
      Olá genteee sou nova por aqui está r minha primeira publicação ...E queria que vocês acompanhacem o meu ciclo e se puderem me ajudar também..por que não entendo nada sobre esse assunto kkk.
      Eu tenho 23 anos tenho uma filha de 1 ano rsrs depois que eu tive ela eu fiquei vem gorda e com a pele muito flácida..aí decidi fazer um ciclo com a oxandrolona..será que dá resultados no meu caso..o que vocês me indica ?
      Eu tenho 1.62 de altura 
      Meu peso e 67kg da uma olhada aí nas fotos por favor..estou bem judiada kkk ..preciso de ajuda !
      Comecei o ciclo com a oxandrolona a 3 dias eu vou postar uma foto de agora que tirei e daqui 15 dias eu vou postar outra ..pra ver se tive resultados ..
      A cortei o carboidrato e refrigerante também..!



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